Souverän nein sagen: Drei Schritte zur klaren Abgrenzung

by Barbara Berckhan

Raus aus der Anpassungsfalle

Die renommierte Kommunikationstrainerin Barbara Berckhan zeigt, wie wir in drei einfachen Schritten bei uns und unserer Meinung bleiben, wie wir Haltung zeigen und das tun, was für uns gut und passend ist. Das hilft allen, die ein bestimmtes Ziel vor Augen haben, ein bestimmtes Anliegen durchsetzen und dabei respektvoll mit ihren Mitmenschen kommunizieren möchten. Allzu oft tappen wir nämlich in die Anpassungsfalle und stellen fest, dass wir doch wieder vor allem das tun, was andere wollen.Mit vielen Beispielen und Übungen aus der Praxis, anschaulichen Illustrationen, konkreten Tipps und übersichtlichen Zusammenfassungen zeigt die Autorin, wie wir selbstbewusst bei uns bleiben und innere und äußere Antreiber und Quälgeister keine Chance mehr haben.»In einer Welt, die scheinbar verrücktspielt, gibt es ein Wort, das wir alle dringend NEIN. Unser Nein ist weit mehr als nur eine Ablehnung. Es setzt eine Grenze. Was immer die Welt um uns herum Wir bestimmen, was wir reinlassen und was draußen bleibt.«

194 pages, Kindle Edition

Published September 28, 2022

Reviews

[Salomé Cosma]

Ich hätte das Buch vermutlich niemals ausgewählt, aber es war tatsächlich sehr wichtig für mich! (Shoutout an Ricarda an dieser Stelle, hehe.) Gerade als Quereinsteigerin in einem sozialen Beruf gehört Abgrenzung zu den größten Herausforderungen im Alltag. Das Buch hat mir wertvolle Tipps an die Hand gegeben und mir auch verdeutlicht, wie kaputt man daran gehen kann, wenn man es nicht schafft, Grenzen zu setzen.

Im Allgemeinen ging es auch viel um negative Gedanken und den Umgang mit ihnen, und es gab viele praktische Tipps, mit denen man sein Leben aktiver und fröhlicher gestalten kann. Die Autorin stellt beispielsweise eine Ja-Nein-Liste vor, in der man in einer Spalte vermerkt, was einen gerade nervt oder runterzieht, in der anderen, wie man sich die Situation eigentlich vorstellt, und in der Mitte notiert, welche kleinen Schritte helfen würden, von der einen in die andere Richtung zu kommen. So simpel, aber ehrlich gesagt auch so hilfreich. Habe ich schon angewandt und sogar weiterempfohlen.

Ich mochte auch, dass das Buch wirklich leicht verständlich, praktisch und schnell zu lesen war. Wie bei allen Self-Help-Büchern nützt es aber nur etwas, wenn man auch wirklich Lust hat, an sich zu arbeiten und das Gelernte umzusetzen – so we will see.

[Ines]

kurz und knackig alles erklärt wieso es uns oft so schwer fällt Nein zu sagen und Grenzen suchen setzten. Das Buch enthält viele Tipps und Strategien die leicht anwendbar sind.

[Felix]

Sehr gute Tipps und Hinweise, sowohl im Umgang mit anderen Menschen, als auch mit den inneren Sorgen.