Não é Loucura, é Ansiedade

by Sophie Seromenho

Em Não é Loucura, é Ansiedade — Primeiros socorros para combater a doença do século, a psicóloga clínica Sophie Seromenho apresenta estratégias de que te vão ajudar a lidar com as tuas emoções de modo a atingires o bem-estar emocional. Recorrendo a exercícios práticos, aprenderá estratégias para gerires a tua ansiedade;- como melhorar a relação contigo mesmo e aumentar a tua autoconfiança;- identificar a origem dos teus medos e a descatastrofizar os teus pensamentos, emoções e sensações corporais geradoras de ansiedade;- como a exposição gradual às tuas fontes de ansiedade pode ajudar-te a enfrentá-las;- técnicas que te permitirão lidar com os temidos ataques de pânico;- a importância do autocuidado na gestão da tua saúde mental.

Genres: Psychology, Nonfiction

280 pages, Paperback

Published January 1, 2022

Reviews

[João · Rating 4 out of 5]

Bom livro (guia prático) para quem sofre de ansiedade, para profissionais na área, para quem queira ajudar alguém com ansiedade ou mesmo para alguém curioso sobre o tema. Tem exercícios e práticas úteis. Recomendo a leitura.

[Patrícia Véstias · Rating 5 out of 5]

Melhor livro sobre ansiedade em que peguei. Os esquemas, as fontes sempre clarificadas, as sugestões de resolução dos problemas, os esclarecimentos sobre o nosso funcionamento bioquímico, as descrições de pensamentos que passam pela cabeça de uma pessoa com ansiedade severa, irrepreensível de início ao fim.
Não tenho como recomendar o suficiente este livro.

[Joana Pereira · Rating 5 out of 5]

Está classificado como livro de autoajuda, mas eu li-o por questões profissionais, para refrescar alguns conceitos e retirar ideias para trabalhar em consulta. Por ser considerado livro de autoajuda, tem um preço muito mais convidativo do que qualquer livro técnico, o que para mim foi um bónus 😌

Para mim, foi uma leitura muito proveitosa e correspondeu às expectativas. Por várias vezes a autora ressalva que um livro (nomeadamente este, mas podemos estender está recomendação a outros) NUNCA é substituto do acompanhamento psicológico, médico, nem farmacológico, mas apenas um complemento a esse mesmo acompanhamento 📚

No fundo, é essa a mensagem que quero passar: não substituam o trabalho de profissionais, pela leitura e interpretação de um livro. Informem-se, eduquem-se, claro, mas sejam conscientes na forma como escolhem tratar da vossa Saúde Mental 🧠

5/5 ⭐️

[Érica Fonseca · Rating 5 out of 5]

Não é um livro para se ler de “ânimo leve”. É necessário tempo para e motivação para realizar os exercícios propostos. É um livro cheio de dicas valiosas quando as conseguimos por em prática. A Sofia fez um ótimo trabalho! 😘

[Joana Margarida · Rating 4 out of 5]

Uma leitura muito útil para todos - para quem sofre de ansiedade e para quem tem interesse em perceber o que realmente é viver com ansiedade patológica.

[Gabriela Lima · Rating 5 out of 5]

Um livro que apesar de ser técnico, tem uma linguagem muito acessível. Com muitos exercícios práticos bastante uteis para que sofre de ansiedade e depressão, independentemente de estar a ser acompanhado por uma terapeuta ou não.
Recomendo a quem estuda a área ou para quem sofre de ansiedade.

[Nicinha || Nicinha_book’s · Rating 4 out of 5]

Não é loucura , é ansiedade... um livro muito prático para quem sofre de ansiedade e/ou ataques de pânico, e que apresenta vários exercícios que ajudam a compreender o que desencadeou um ataque de ansiedade ou de pânico, e exemplos de como acalmar o corpo e mente quando se está a ter um.

[Ana · Rating 5 out of 5]

É um ótimo livro para utilizar como ferramenta de psicoeducação. Repleto de explicações simples, baseadas na evidência, e de exercícios práticos.

[Mariana · Rating 4 out of 5]

Comecei a ler este livro numa altura em que não estava bem, consegui acabá-lo a sentir-me o melhor que já me senti. Este livro é ótimo para quem quer entender melhor o que se passa quando já nada parece fazer sentido. Ou para conseguir perceber melhor, e saber como ajudar, quem está a passar por isso.

[Maria Silva · Rating 3 out of 5]

Uma leitura para aprender ou relembrar conceitos relativos à ansiedade. Define, classifica e descreve as características da ansiedade. Apresenta também alguns exercícios.
É um livro bom para esclarecer dúvidas, para obter informações fidedignas e assim poder entender melhor e questionar a terapia indicada pelo psicólogo.

Uma leitura instrutiva.

[Guilherme Pinheiro · Rating 5 out of 5]

"Sai da tua mente e entra na tua vida."
2025 está a ser um ano de muita mudança, o que provocou o meu pico de ansiedade. Deixou de ser ansiedade saudável como dantes para ser ela a controlar-me nos pensamentos e emoções.
Gostei imenso do livro e de como a escritora aborda o assunto, dando também exercicios e perguntas práticas.

[Cláudia Oliveira · Rating 4 out of 5]

Gostei bastante deste livro pois, para além de ser prático, ensina-nos um pouco de toda a teoria por detrás da ansiedade.

[Inês Pereira · Rating 5 out of 5]

Não é Loucura, é Ansiedade de Sophie Seromenho é um livro profundamente necessário e impactante, que oferece uma visão honesta e esclarecedora sobre a ansiedade. A autora faz um excelente trabalho ao desmistificar o tema, trazendo à tona não apenas a teoria por trás dos transtornos de ansiedade, mas também a experiência vivida de quem os enfrenta diariamente.

O que me impressionou mais neste livro foi a forma como Sophie compartilha a sua própria jornada com a ansiedade, sem filtros ou exageros. A vulnerabilidade e a sinceridade com que aborda o tema tornam o livro ainda mais poderoso. Ela faz com que os leitores se sintam compreendidos e menos sozinhos, o que é algo raro e precioso quando se trata de saúde mental.

Além disso, o livro é muito bem estruturado e acessível, com explicações claras sobre como a ansiedade se manifesta, como reconhecê-la e, mais importante, como lidar com ela. As dicas práticas e estratégias de enfrentamento são fáceis de entender e aplicar, tornando o livro não só uma leitura informativa, mas também útil no dia a dia.

Este livro tocou-me profundamente e, sem dúvida, ajudou-me a perceber melhor a ansiedade, não apenas como um conceito, mas como uma realidade que muitos de nós enfrentamos. Não é Loucura, é Ansiedade é um guia vital para quem busca compreender e lidar melhor com a ansiedade, e uma leitura essencial para quem deseja normalizar a conversa sobre saúde mental.

Recomendo este livro a todos que desejam um olhar honesto e compassivo sobre a ansiedade, seja para si mesmos ou para ajudar alguém próximo. Uma leitura extremamente valiosa e enriquecedora.

[Ana]

dnf.

[Armando Mendonça · Rating 5 out of 5]

segunda leitura, porque é uma excelente ajuda que vale muito a pena.