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PAZ INTERIOR PARA MUJERES MUY OCUPADAS: COMO EQUILIBRAR EL TRABAJO, LA FAMILIA Y TU VIDA INTERIOR
Si lo que deseas es reducir el estres en tu vida diaria, no necesitas buscar mas. En este libro practico, inteligente y humoristico, Joan Borysenko te ofrece estrategias sencillas con las que - Cultivar el equilirio. - Sentir lo que sientes y saber bien lo que ya sabes. - Perdonarte a ti misma. - Decir las cosas tal como son. - Hallar la paz interior. Posiblemente sea el unico manual que necesitas. ""Tras terminar la carrera de medicina, Joan Borisenko se doctoro en Ciencias Medicas en la Universidad de Harvard, completando sus estudios con un post-doctorado en biologia del cancer. Seguidamente fue profesora en la Facultad de Medicina de la Universidad de Tufts de Boston. Sin embargo, al morir su padre de cancer, paso a interesarse mas por la persona que por la enfermedad; a consecuencia de ello, estudio aghora medicina conductual, profundizando en el efecto que la relajacion y la meditacion tienen sobre el enfermo. Sus libros se han traducido a numerorsos idiomas, y aparece con frecuencia en los programas mas relevantes de la television norteamericana, habiendose convertiendo en una de las comunicadoras mas populares en los campos de la curacion y la espiritualidad. / Balancing Work, Family, and Your Inner Life! This wise and accessible little book gets to the heart of how busy women can find a center of inner peace even when life is swirling like a cyclone around them. You will learn how to manage your energy, say no without feeling guilty, honor and respect yourself as a prerequisite for loving and caring for others, make peace with the past, welcome change, find your courage.
- GenresSpirituality
224 pages, Paperback
First published August 1, 2003
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About the author
Joan Borysenko
69 books100 followersThis distinguished pioneer in integrative medicine is a world-renowned expert in the mind/body connection.
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Community Reviews
Displaying 1 - 4 of 4 reviews
April 1, 2012
Liked it. Had some good insights as to why we women get so stressed and crazy. Also a helpful reminder to take time for oneself.
October 31, 2013
A book I have read and reread 3 times at least, something to go back to for ALL women.
April 22, 2021
Este foi um livro feito com intuito de poder auxiliar algumas mulheres a como deixar menos "pesada" a carga diária das mulheres que trabalham fora, cuidam da casa, filhos e marido e delas mesmas (ou não). Escrito por uma mulher que se divorciou depois de 25 anos de casada, medica palestrante e pesquisadora.
Dividido em 5 partes, a autora conta a sua própria história ou de conhecidas ou de mulheres que assistiram suas palestras. Para a época em que foi escrito e para os anos anteriores que ela se referia, acredito que ele tenha sido de grande ajuda, afinal de contas, em 2003/2007 aqui, eu pelo menos, não me lembro de assuntos que ajudavam as mulheres a dar conta de tudo sem se esgotarem, cansarem principalmente ao ponto de se divorciarem mediante o que as famílias ou vizinhos iriam pensar dessa mulher.
Eu li sem muita expectativa e isso ajudou, tem algumas dicas legais, mas que sei que hoje essas dicas já evoluíam/adaptaram de uma forma melhor ao nosso cotidiano. Ele é bem pessoal ao mesmo tempo que me parecia ser fruto de uma pesquisa (faz sentido, já que ela fez pesquisas).
Teve momentos que via a diferença de épocas (não pela autora), mas a forma que o mundo se desenvolveu, existem coisas diferente e outras não, principalmente a diferença de salários das mulheres, o crescimento baixo delas no mercado de trabalho. Poderia ser bem melhor, a continuação de cuidar de várias coisas ao mesmo tempo sem ajuda (não por escolha nossa), tem coisas que tenho a sensação de terem piorado isso sim, mas não ao ponto de desistir de tentar, uma hora muda. Como toda mulher sim, a autora passou por situações que ela teve que escolher "engolir o sapo"/escolher com sabedoria qual a briga ela ia comprar, isso me lembrou minha psicóloga falando e acho de grande valia para as pessoas em geral.
Eu confesso que eu me emocionei com um capítulo, ela passou por uma perda como eu e foi a primeira vez depois do acorrido aqui em quase 3 meses, que algo que alguém falou ou escreveu, fez sentido, e de certa forma sem saber, ela me entendia.
Foi uma leitura rápida, a diagramação e divisão do livro ajudam nisso, ela não é muito de repetir as coisas só para aumentar o tamanho do livro, mas também foi uma leitura meio cansativa de fazer, eu acabei me perdendo na leitura e pequenas partes precisei reler, não sei explicar o motivo mas foi (talvez seja por eu já conhecer algumas mudanças e como não fazem mais sentido pra nós, eu tenha achado chato/cansativo). Marquei uns quotes interessantes de falas ou pesquisas que quero fazer para entender melhor o que ela disse ali ou só porque fiquei curiosa com a fonte dela.
Pra mim foi uma leitura média, acho válida pra quem quiser saber a forma que uma mulher americana lidou com essa diferença ao longo dos anos, sobre seus arrependimentos e acertos, o que mudaria se fosse possível para o modo como vivemos aqui, até que seria interessante, se utilizar suas fontes ainda válidas para pesquisa (cerca de 90% está em inglês), até que pode gostar.
______________________________
Quotes e trechos que Gostei:
- Carta pessoal: "Têm idade suficiente para saber que algumas escolhas são difíceis, embora corretas." pág. 28
- "O mundo é um fluxo contínuo em um cenário suave e doloroso de se tornar novo." pág. 28
- Dicas para seguir em frente nas situações consigo mesma:
" 1 - Mantenha a sua ligação com o lado espiritual;
2 - siga a sua orientação interior e,
3 - permaneça gentil consigo mesma, ainda que tenha feito bobagens." (Kathlenn Gilgannon) pág. 36
- "As mulheres querem coexistir em locais de trabalho que façam mais do que somente tolerá-las, e esperamos ter um casamento em que haja um companheirismo verdadeiro. Queremos ser apreciadas de modo que nos permitam vivenciar os nossos pontos fortes e a nossa inteligência como partes de um todo maior. A maneira intuitiva e de relacionamento das mulheres de conhecer e de trabalhar, embora diferente da maioria dos homens, pode ser um complemento maravilhoso. Na arena da família queremos fazer escolhas sem estigmas. Se escolhemos permanecer solteiras, ou viver com uma pessoa do mesmo sexo ou ter um relacionamento heterossexual, merecemos ser respeitadas. Queremos também ser respeitadas como mães solteiras e ter a oportunidade de trabalhar em empregos com horário flexível que nos auxiliem a manter nosso estilo de vida." pág. 43
- "Uma nção está perdida quando os corações das mulheres estiverem partidos, não importam as armas que possuem ou se os guerreiros são forte. (Antigo provérbio Cheyenne) pág. 50
- "Hierarquias das Necessidades: se você está ocupada com a sobrevivência básica, como alimento e abrigo, as necessidades de ordem superior, como o equilíbrio, são muito menos prementes. Provavelmente nem aparecem na tela do seu radar. Realize o seu chamado mais profundo como ser humano, faça a sua doação ao mundo e a realização do seu potencial psicológico e espiritual virá após você ter pago as contas para manter um telhado sobre a sua família e alimentado seus estômagos." (Abraham Maslow) pág. 57
- ""Se você parar por alguns minutos para afiar o seu machado", diz o madeireiro, " o seu trabalho renderá bem mais e você trabalhará com mais facilidade, amigo." Não posso' respondeu o trabalhador, "não tenho tempo pra isso."" pág. 60/61
(ou seja, se você parar pelo 10 minutos para cuidar d seu espírito, a sua paz interior aumenta e o seu machado continuará afiado independentemente de todas a sua atividades, você conseguirá encontrar a solução mais adequada para os acontecimentos).
- "As práticas espirituais visam trazer você para a experiência do Agora - o seu ser centrado em si mesmo. Se a sua prática espiritual é começar o dia caminhando na natureza, orar, meditar, fazer ioga, qui-gong ou uma leitura que lhe inspire, fazer disso a sua prioridade a ajudará a permanecer equilibrada e relaxada independentemente de como seja o restante do dia." pág.63
- "Pegue leve. Não leve tudo a sério. Pega leve. Confie no mistério. Pega leve. Não importa. Aproveite a vida e simplifique o seu caminho". (Karen Drucher) pág. 64
- "Uma das melhores coisas em amadurecer é que fica mais fácil dizer sim para si própria. Você começa a perceber que a energia é preciosa, o tempo limitado e você não conseguirá agradar a todos de forma alguma. Você para de doar sague indiscriminadamente e segue um esquema (exceto, naturalmente, nas emergências)". pág. 74
- ""Faça tudo para todos, mesmo assim você não se sentirá bem consigo mesma". (Loretta LaRoche). Se você não se respeitar, ninguém mais o fará, e você continuará aumentando a sua ferida original cada vez mais." pág. 75
- "Nós nos sentimos amados quando recebemos atenção, aceitação apreciação e afeto e quando nos é permitido ter a liberdade para viver de acordo com as nossas necessidades e desejos mais profundos." (David Richo - livro How to be an Adult in Relationships: The Fice Keys of Mindful Loving) pág. 122
- "Existe um número infinito de maneiras de esvaziar e soltar o antigo. Alguns são diretos e metafóricos. Porém, mesmo quando o esvaziar é metafórico, ele limpa a energia que está agarrada, abrindo novos acessos de pensamento e ação." pág. 156
(Historinha sobre o professor que procurou um monge budista para receber ensinamentos, o monge começou a colocar chá na xícara para o professor e quando a bebida a derramar, o professor porque ele estava fazendo quilo e o monge disse que a xícara era a mente do professor e enquanto ele não a esvaziasse, nada seria aprendido).
- "Um casamento sem filhos é somente um compromisso." (Pesquisadora Judith Wallerstein) pág. 216
(a ideia de ser mãe não é fixa, mas achei interessante a forma como ela falou, mas pra mim se não tiver filhos, continua sendo família)
- "Mas quando temos a soberania sobre nós mesmas, estamos livres para seguir a orientação interior e criar uma vida que rompe com o padrão - mesmo que isso signifique que não vivamos o que as outras pessoas podem esperar como fim de um conto de fadas." (Historinha contada sobre Dama Ragnell, servo Sir Gawain, rei Arthur e Sir Gomer Somer) pág. 235
OBS: SPOILER
Capítulo 9 - Mães e Filhas: Perdão e Misericórdia, este capítulo foi onde eu me emocionei com o falecimento da mãe da autora.
Dividido em 5 partes, a autora conta a sua própria história ou de conhecidas ou de mulheres que assistiram suas palestras. Para a época em que foi escrito e para os anos anteriores que ela se referia, acredito que ele tenha sido de grande ajuda, afinal de contas, em 2003/2007 aqui, eu pelo menos, não me lembro de assuntos que ajudavam as mulheres a dar conta de tudo sem se esgotarem, cansarem principalmente ao ponto de se divorciarem mediante o que as famílias ou vizinhos iriam pensar dessa mulher.
Eu li sem muita expectativa e isso ajudou, tem algumas dicas legais, mas que sei que hoje essas dicas já evoluíam/adaptaram de uma forma melhor ao nosso cotidiano. Ele é bem pessoal ao mesmo tempo que me parecia ser fruto de uma pesquisa (faz sentido, já que ela fez pesquisas).
Teve momentos que via a diferença de épocas (não pela autora), mas a forma que o mundo se desenvolveu, existem coisas diferente e outras não, principalmente a diferença de salários das mulheres, o crescimento baixo delas no mercado de trabalho. Poderia ser bem melhor, a continuação de cuidar de várias coisas ao mesmo tempo sem ajuda (não por escolha nossa), tem coisas que tenho a sensação de terem piorado isso sim, mas não ao ponto de desistir de tentar, uma hora muda. Como toda mulher sim, a autora passou por situações que ela teve que escolher "engolir o sapo"/escolher com sabedoria qual a briga ela ia comprar, isso me lembrou minha psicóloga falando e acho de grande valia para as pessoas em geral.
Eu confesso que eu me emocionei com um capítulo, ela passou por uma perda como eu e foi a primeira vez depois do acorrido aqui em quase 3 meses, que algo que alguém falou ou escreveu, fez sentido, e de certa forma sem saber, ela me entendia.
Foi uma leitura rápida, a diagramação e divisão do livro ajudam nisso, ela não é muito de repetir as coisas só para aumentar o tamanho do livro, mas também foi uma leitura meio cansativa de fazer, eu acabei me perdendo na leitura e pequenas partes precisei reler, não sei explicar o motivo mas foi (talvez seja por eu já conhecer algumas mudanças e como não fazem mais sentido pra nós, eu tenha achado chato/cansativo). Marquei uns quotes interessantes de falas ou pesquisas que quero fazer para entender melhor o que ela disse ali ou só porque fiquei curiosa com a fonte dela.
Pra mim foi uma leitura média, acho válida pra quem quiser saber a forma que uma mulher americana lidou com essa diferença ao longo dos anos, sobre seus arrependimentos e acertos, o que mudaria se fosse possível para o modo como vivemos aqui, até que seria interessante, se utilizar suas fontes ainda válidas para pesquisa (cerca de 90% está em inglês), até que pode gostar.
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Quotes e trechos que Gostei:
- Carta pessoal: "Têm idade suficiente para saber que algumas escolhas são difíceis, embora corretas." pág. 28
- "O mundo é um fluxo contínuo em um cenário suave e doloroso de se tornar novo." pág. 28
- Dicas para seguir em frente nas situações consigo mesma:
" 1 - Mantenha a sua ligação com o lado espiritual;
2 - siga a sua orientação interior e,
3 - permaneça gentil consigo mesma, ainda que tenha feito bobagens." (Kathlenn Gilgannon) pág. 36
- "As mulheres querem coexistir em locais de trabalho que façam mais do que somente tolerá-las, e esperamos ter um casamento em que haja um companheirismo verdadeiro. Queremos ser apreciadas de modo que nos permitam vivenciar os nossos pontos fortes e a nossa inteligência como partes de um todo maior. A maneira intuitiva e de relacionamento das mulheres de conhecer e de trabalhar, embora diferente da maioria dos homens, pode ser um complemento maravilhoso. Na arena da família queremos fazer escolhas sem estigmas. Se escolhemos permanecer solteiras, ou viver com uma pessoa do mesmo sexo ou ter um relacionamento heterossexual, merecemos ser respeitadas. Queremos também ser respeitadas como mães solteiras e ter a oportunidade de trabalhar em empregos com horário flexível que nos auxiliem a manter nosso estilo de vida." pág. 43
- "Uma nção está perdida quando os corações das mulheres estiverem partidos, não importam as armas que possuem ou se os guerreiros são forte. (Antigo provérbio Cheyenne) pág. 50
- "Hierarquias das Necessidades: se você está ocupada com a sobrevivência básica, como alimento e abrigo, as necessidades de ordem superior, como o equilíbrio, são muito menos prementes. Provavelmente nem aparecem na tela do seu radar. Realize o seu chamado mais profundo como ser humano, faça a sua doação ao mundo e a realização do seu potencial psicológico e espiritual virá após você ter pago as contas para manter um telhado sobre a sua família e alimentado seus estômagos." (Abraham Maslow) pág. 57
- ""Se você parar por alguns minutos para afiar o seu machado", diz o madeireiro, " o seu trabalho renderá bem mais e você trabalhará com mais facilidade, amigo." Não posso' respondeu o trabalhador, "não tenho tempo pra isso."" pág. 60/61
(ou seja, se você parar pelo 10 minutos para cuidar d seu espírito, a sua paz interior aumenta e o seu machado continuará afiado independentemente de todas a sua atividades, você conseguirá encontrar a solução mais adequada para os acontecimentos).
- "As práticas espirituais visam trazer você para a experiência do Agora - o seu ser centrado em si mesmo. Se a sua prática espiritual é começar o dia caminhando na natureza, orar, meditar, fazer ioga, qui-gong ou uma leitura que lhe inspire, fazer disso a sua prioridade a ajudará a permanecer equilibrada e relaxada independentemente de como seja o restante do dia." pág.63
- "Pegue leve. Não leve tudo a sério. Pega leve. Confie no mistério. Pega leve. Não importa. Aproveite a vida e simplifique o seu caminho". (Karen Drucher) pág. 64
- "Uma das melhores coisas em amadurecer é que fica mais fácil dizer sim para si própria. Você começa a perceber que a energia é preciosa, o tempo limitado e você não conseguirá agradar a todos de forma alguma. Você para de doar sague indiscriminadamente e segue um esquema (exceto, naturalmente, nas emergências)". pág. 74
- ""Faça tudo para todos, mesmo assim você não se sentirá bem consigo mesma". (Loretta LaRoche). Se você não se respeitar, ninguém mais o fará, e você continuará aumentando a sua ferida original cada vez mais." pág. 75
- "Nós nos sentimos amados quando recebemos atenção, aceitação apreciação e afeto e quando nos é permitido ter a liberdade para viver de acordo com as nossas necessidades e desejos mais profundos." (David Richo - livro How to be an Adult in Relationships: The Fice Keys of Mindful Loving) pág. 122
- "Existe um número infinito de maneiras de esvaziar e soltar o antigo. Alguns são diretos e metafóricos. Porém, mesmo quando o esvaziar é metafórico, ele limpa a energia que está agarrada, abrindo novos acessos de pensamento e ação." pág. 156
(Historinha sobre o professor que procurou um monge budista para receber ensinamentos, o monge começou a colocar chá na xícara para o professor e quando a bebida a derramar, o professor porque ele estava fazendo quilo e o monge disse que a xícara era a mente do professor e enquanto ele não a esvaziasse, nada seria aprendido).
- "Um casamento sem filhos é somente um compromisso." (Pesquisadora Judith Wallerstein) pág. 216
(a ideia de ser mãe não é fixa, mas achei interessante a forma como ela falou, mas pra mim se não tiver filhos, continua sendo família)
- "Mas quando temos a soberania sobre nós mesmas, estamos livres para seguir a orientação interior e criar uma vida que rompe com o padrão - mesmo que isso signifique que não vivamos o que as outras pessoas podem esperar como fim de um conto de fadas." (Historinha contada sobre Dama Ragnell, servo Sir Gawain, rei Arthur e Sir Gomer Somer) pág. 235
OBS: SPOILER
Capítulo 9 - Mães e Filhas: Perdão e Misericórdia, este capítulo foi onde eu me emocionei com o falecimento da mãe da autora.
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November 23, 2013
Pretty good and helpful. Could go deeper
Displaying 1 - 4 of 4 reviews