Yoga Para Nervosos

by José Hermógenes de Andrade

YOGA PARA NERVOSOS apresenta o método terapêutico criado por José Hermógenes para o tratamento do estresse e de outras disfunções neurológicas. As séries foram desenvolvidas com exercícios específicos para deprimidos, excitados e tensos - ponto diferencial do método Yoga para Nervosos - e vêm acompanhadas por ilustrações que facilitam a compreensão e a prática das posições indicadas. Pioneiro na aplicação e divulgação da medicina holística no Brasil, Hermógenes explica que da mesma forma que a tensão debilita o sistema imunológico, engendra radicais livres e tumultua a homeostase, o relaxamento melhora as defesas, reduz a oxidação e restaura o meio orgânico. Médicos, pacientes e leitores satisfeitos são o aval para a eficácia e a segurança do método Yoga para Nervosos como forma de administrar os piques de tensão inevitáveis no dia a dia de qualquer pessoa - esteja ela estressada ou não.

Genres: Self Help

390 pages, Paperback

First published January 1, 1976

About the author

José Hermógenes de Andrade Filho, mais conhecido como Prof. Hermógenes, é um escritor, professor e divulgador brasileiro de hatha ioga. É doutorado em Yogaterapia pelo World Development Parliament da Índia e é Doutor Honoris Causa pela Open University for Complementary Medicine. O professor Hermógenes recebeu a Medalha de Integração Nacional de Ciências da Saúde e o Diploma d'Onore no IX Congresso Internacional de Parapsicologia, Psicotrónica e Psiquiatria (Milão, 1977). Escolhido o Cidadão da Paz do Rio de Janeiro, em 1988, o Professor Hermógenes recebeu a Medalha Tiradente em 8 de maio de 2000. A premiação foi conferida pela Assembléia Legislativa do Estado do Rio de Janeiro, pelo bem-estar e benefícios à saúde que as obras de José Hermógenes de Andrade Filho levaram para os brasileiros. É fundador da Academia Hermógenes de Yoga.

Reviews

[Carla Parreira]

Exercícios para Relaxamento e Coordenação Psicomotora**

1. Dança do Elefantinho: Oscilação do tronco com braços caídos e olhar sereno, para relaxamento e coordenação psicomotora.
2. Inspeção Mental* Análise mental do corpo para identificar áreas tensas e relaxá-las, promovendo relaxamento e equilíbrio psicossomático.
3. Meia Postura de Árvore: Equilíbrio sobre um pé, com braços caídos e olhar sereno, para equilíbrio psicossomático e coordenação psicomotora.
4. Pose da Palmeira: Elevação dos braços e calcanhares, com inspiração profunda, para melhor oxigenação e coordenação psicomotora.
5. Massagem do Pescoço: Automassagem do pescoço com movimentos circulares, para relaxamento e alívio de tensões.
6. **Relaxamento Total**: Relaxamento profundo, com respiração livre e ausência de tensões, para paz e tranquilidade.
7. Escuta dos Ruídos: Escuta atenta dos ruídos do ambiente, sem irritação ou ansiedade, para desenvolver aceitação e paciência.
8. Purificação Mental: Análise mental para identificar pensamentos e emoções negativas, promovendo purificação e equilíbrio mental.

Exercícios para Deprimidos

1. Inspiração Profunda: Inspiração profunda, com movimento de elevação do tronco e braços, para atrair a Unidade Transcendente e promover bem-aventurança.
2. Flexão dos Braços: Flexão lenta e enérgica dos braços, com punhos fechados, para promover esforço e energia.
3. Respiração Rítmica: Respiração rítmica, com contagem mental, para promover equilíbrio e harmonia.
4. Torção do Tronco: Torção do tronco, com inspiração profunda, para promover flexibilidade e equilíbrio.
5. Giro do Tronco: Giro do tronco, com braços paralelos, para promover equilíbrio e coordenação psicomotora.

Esses exercícios parecem ser muito úteis para promover relaxamento, coordenação psicomotora, equilíbrio psicossomático e bem-aventurança. É importante lembrar que a prática regular e a atenção às próprias necessidades e limites são fundamentais para obter os melhores resultados.

[Branca]

Posições básicas de yoga nas últimas páginas com algumas sequências sugeridas. Acima de tudo um livro motivacional com mensagens que quase passam por orações diárias - as lavagens cerebrais positivas, mas algo enfadonhas, que nos enchem de confiança e que nos relembram de apreciarmos as pequenas conquistas, a Natureza que nos rodeia e aquilo que temos presentemente.
(aqui fica-)

[Rodrigo Mascarenhas · Rating 3 out of 5]

Livro bom mas a informação sobre nutrição está defasada e incorreta, deveria ser retirada ou corrigida em próximas edições. Leite e laticínios são extremamente nocivos à saúde humana como atestam com provas científicas irrefutáveis diversos documentários.
No mais o livro ensina boas técnicas de saúde física e mental através da aplicação do yoga.

[Bruno Campos · Rating 5 out of 5]

Uma leitura muito rica para iniciantes no yoga. Hermógenes foi muito atencioso em cada capítulo e compartilhou essa sabedoria milenar com uma didática incrível. Não fala apenas sobre o yoga, mas também sobre todo um estilo de vida que engloba essa prática.

[Celso Neto]

Fico até receoso de colocar que terminei, estará sempre à mão para referência.

[Felipe Sugahara · Rating 5 out of 5]

Considerando que o livro tem mais de 40 anos, explica muito bem a teoria do yoga. Totalmente aplicável aos dias de hoje.
Leitura técnica sobre yoga.