What do you think?
Rate this book
Recarregue-se!: Como recuperar a potência do corpo e da mente
Em Recarregue-se!, Henrik Fexeus e Catharina Enblad apresentam um novo conceito de recuperação que garante uma vida produtiva e próspera, além de livre do estresse extremo e da exaustão.
Nos dias de hoje, é difícil se lembrar da importância de repousar o corpo e a mente para que possam se recarregar e se recuperar dos efeitos de uma rotina intensa de responsabilidades. O estresse não é necessariamente ruim, mas é preciso que ele seja devidamente dosado. Em Recarregue-se!, você vai aprender que a produtividade efetiva vem acompanhada de intervalos que revitalizam a sua potência física e psíquica.
O autor do best-seller A arte de ler mentes, Henrik Fexeus, e a jornalista Catharina Enblad apresentam aos leitores uma nova forma de viver, em que o equilíbrio entre a produtividade e o descanso permanece devidamente nivelado. Os autores trazem o conceito da recarga — uma forma de recuperação pensada para recuperar o bem-estar do corpo, da mente e do espírito.
Em um mundo onde as pessoas estão cada vez mais atarefadas e aceleradas, a recarga é construída para todos — desde quem tem muitas horas até poucos segundos livres no dia. Por meio de anos de pesquisa sobre estresse, preocupação, gerenciamento de tempo, atenção plena, entre outros assuntos, os autores ensinam aos leitores métodos assertivos de recuperação para que o corpo sempre esteja descansado e pronto para produzir.
Em Recarregue-se!, o leitor vai descobri se é um realizador, um cuidador ou um procrastinador, e qual a melhor forma de introduzir a recarga na vida, de acordo com sua personalidade e sua rotina. E aprender sobre os melhores métodos para recuperar o corpo e a mente, colhendo os frutos de uma vida equilibrada, próspera e produtiva, na qual não precisará escolher entre atender às responsabilidades e manter a saúde mental e corporal.
268 pages, Kindle Edition
Published September 5, 2022
29 people are currently reading
157 people want to read
About the author
Henrik Fexeus
30 books122 followersHenrik Fexeus is a Swedish mentalist, author and TV-host. Since 2005 he is a frequent guest, as expert on body language and non-verbal communication, in television and newspapers including for Expressen at the Swedish Crown Princess Victoria's wedding and for Aftonbladet during the US SuperTuesday 2016.
Henrik has a BA in Philosophy from Stockholm University and has worked in communications and marketing.
Fexeus has written seven books on practical psychology and influence. His first book, The art of reading minds, was released in 2007 by Forum Bokförlag. In 2010, it received the Pocket Platinum sales award. His second book, When you do what I want, was released in 2008 and received in 2010 the Pocket Gold award.
As of 2019, his books have been translated into over 30 languages, including Chinese, Romanian, Russian, Japanese and Portuguese. Fexeus books have sold more than a million copies worldwide. Since 2019 he is published by St. Martin's Press in USA and by Hodder & Stoughton in the UK.
Henrik has a BA in Philosophy from Stockholm University and has worked in communications and marketing.
Fexeus has written seven books on practical psychology and influence. His first book, The art of reading minds, was released in 2007 by Forum Bokförlag. In 2010, it received the Pocket Platinum sales award. His second book, When you do what I want, was released in 2008 and received in 2010 the Pocket Gold award.
As of 2019, his books have been translated into over 30 languages, including Chinese, Romanian, Russian, Japanese and Portuguese. Fexeus books have sold more than a million copies worldwide. Since 2019 he is published by St. Martin's Press in USA and by Hodder & Stoughton in the UK.
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 33 reviews
December 11, 2020
Aš seniau sakiau, kad norėčiau knygos apie perdegimą, skirtos ne konkrečiai grupei (prieš tai skaičiau Perdegimas: kaip suvaldyti emocijas, sumažinti įtampa ir džiaugtis gyvenimu ir Perdegimo sindromas: gebėjimo duoti liga. Suprasti, pripažinti, gydyti). Ši tokia.
Nuo ankstesnių skiriasi tuo, kad mažiau kalbų apie perdegimo priežastis, daugiau orientuota į tai, ką daryti, kad neperdegtum arba kaip atsistatyti, jei jau perdegei. Planai netgi labai konkretūs, suskirstyti pagal trukmę ir asmenybės ypatumus. Pliusas už nekaltinimą, kad tiek visko apžioti norisi, nors mintį, kad galima veikti visko tiek, kiek nori ir reikia, vertinčiau atsargiai. Apskritai, ji skirta neturintiems laiko ir norintiems santykinai greitų sprendimų. Su kitomis dviem mano paminėtom gali visai neblogą derinį sudaryti, pati sau viena gali likti kiek per paviršutiniška.
Nuo ankstesnių skiriasi tuo, kad mažiau kalbų apie perdegimo priežastis, daugiau orientuota į tai, ką daryti, kad neperdegtum arba kaip atsistatyti, jei jau perdegei. Planai netgi labai konkretūs, suskirstyti pagal trukmę ir asmenybės ypatumus. Pliusas už nekaltinimą, kad tiek visko apžioti norisi, nors mintį, kad galima veikti visko tiek, kiek nori ir reikia, vertinčiau atsargiai. Apskritai, ji skirta neturintiems laiko ir norintiems santykinai greitų sprendimų. Su kitomis dviem mano paminėtom gali visai neblogą derinį sudaryti, pati sau viena gali likti kiek per paviršutiniška.
January 25, 2022
Formatet kändes slarvigt och ett stycke kunde börja med ett ämne för att avsluta med slutsats tagen ur luften om annat ämne, utan koppling. Min uppfattning är att det är två lekmän som velat skriva en bok och har gjort det, de refererar forskning men pusslar ihop olika bitar som inte hör ihop för att bilda stycken och kapitel, det går inte ihop.
MEN jag tycker de tips som presenteras är bra tips, jag kände till de flesta sen tidigare men tror att det dels är bra med en samling (och påminnelse) och dels har nog långt från alla hört om alla tipsen.
Dessutom är det en väldigt snäll och peppig bok. Attityden är att det blir aldrig balans, sök inte perfektion men se till att hinna leva och må bra i livet. Påminner på bra ställen om att man kanske borde prata med sin chef eller en terapeut om vissa saker.
Inte en bra komponerad bok men med bra budskap!
MEN jag tycker de tips som presenteras är bra tips, jag kände till de flesta sen tidigare men tror att det dels är bra med en samling (och påminnelse) och dels har nog långt från alla hört om alla tipsen.
Dessutom är det en väldigt snäll och peppig bok. Attityden är att det blir aldrig balans, sök inte perfektion men se till att hinna leva och må bra i livet. Påminner på bra ställen om att man kanske borde prata med sin chef eller en terapeut om vissa saker.
Inte en bra komponerad bok men med bra budskap!
October 1, 2020
Henrik Fexeus. Catharina Enblad. PERSIKRAUK.
Kaip geriausia apžvelgti knygas, kurios priklauso populiariosios psichologijos lentynai? Juk tai, kas buvo įdomu ir pritaikoma man, nebūtinai gali būti įdomu ir pritaikoma kitiems. Vis tik asmeniško susiejimo neišvengsiu.
Pastaruoju metu leidykla Alma littera išleidžia tokias knygas, kurios labai tinka mano paties sau diagnozuotoms ligoms. Prieš kelis mėnesius išleido knygą apie nesiklausymą-negirdėjimą (jos dar neperskaičiau, prioritetizuoju savas bėdas), o dabar - apie tai, kaip ne tik kartais, o visada reikia mokėti persikrauti/pasikrauti iš naujo.
Kelionėje, iš kurios grįžau prieš pusmetį, rodos, neturėjau jokių problemų su persikrovimu. Kasryt atsikeli vis kitoje vietoje, kitoje aplinkoje - ar tai būtų kalnai, ar tai būtų jūra, ar tai būtų rytinis rūkas, o gal tai tiesiog lietus, viskas tuomet turėjo kažkokią magišką simboliką. Besikeičianti aplinka buvo persikrovimo priemonė. Galimybė daryti tai, ką nori (skaityti, rašyti, dainuoti, valgyti, sustoti ir pasiklausyti), buvo persikrovimo priemonė. Galėjau bendrauti su kitais žmonėmis, tačiau daugiausiai laiko praleidau bendraudamas su pačiu savimi, klausydamasis savęs paties.
Sugrįžus į Lietuvą nepastebėjau, kaip sparčiai dalykai pradėjo keistis. Jau kelionei einant į pabaigą turėjau darbą, tad žinojau, kad nusileidus lėktuvui po kelių savaičių saviizoliacijoje pradėsiu dirbti. Ilgai nematyti ir išsiilgti draugai bei artimieji buvo sudėlioti padieniui - su vienais susitiksiu pirmadienį, su kitais - antradienį, trečiadienį ir pan. Reikia stagiai susirasti naujus namus, nes gyventi pas sesę už 20 kilometrų nuo Vilniaus nebuvo pati patogiausia dalis.
Dabar, kai žiūriu į tai iš praėjusio laiko perspektyvos, tai buvo smūgis. Įvyko didžiuliai pokyčiai mano gyvenime - iš labai lėto ir ramaus tempo turėjau peršokti ant greitai jojančio arklio. Prisiminiau save ankstesnį (kokie 5 metai atgal) ir maniau, kad susitvarkysiu su viskuo. Tačiau laikas eina, organizmas nebepaveža tiek, kiek anksčiau (nesu senas, bet juk prisidedantys metai našumo nedidina). Ir, aišku, prie visko prisidėjusi pandemija, kuri paralyžavo daugybę dalykų, kurie galėjo atitolinti problemą arba netgi ją utilizuoti savaime.
“Jums patinka didelis užimtumas, bent jau tol, kol jis jus praturtina, o ne parklupdo.”
Ką gi. Po šešių mėnesių Lietuvoje ne tai, kad nesugebėjau susitvarkyti su didelėmis apsukomis, rasti būdų atsipalaiduoti, skirti laiko sau, bet dar ir gerokai pabloginti savo fizinę sveikatą. Viena to priežasčių - nesugebėjau persikrauti, daryti pertraukėlių.
“Koncentracijai ėmus silpti, jie mano, kad viską gali išspręsti puodelis trigubo espreso arba tiesiog reikia dar labiau pasistengti.” - turėčiau kam parodyti šį sakinuką. Jūs irgi?
Knygoje PERSIKRAUK labai daug tokios įdomios teorijos, kuri, rodos, visiems gali būti žinoma ir visiems savaime suprantama, tačiau, ar tokiais atvejais mes dažnai nenumojame ranka sakydami, kad ai…? Nepeikit manęs, tačiau pirmą kartą perskaičiau, kad egzistuoja geras ir blogas stresas (kaip sociologijos studijose sąvoka kultas, kuriai būtų klaidinga taikyti vien neigiamą reiškmę). Rimtai. Visada maniau, kad stresas yra blogai. Sužinojau daugiau apie savo asmens tipui galimus persikrovimo metodus! Knygoje paspalvinau ir sužinojau, ką ir taip jau žinojau, bet vizualizuoti tai buvo visai kas kita. O ką jau kalbėti apie trijų savaičių planą, kurį rekomendavo knygos autoriai. Dalinuosi mintimis apie knygą anksčiau, nei kad būsiu spėjęs įvykdyti trijų savaičių planą. Tai, kaip man pasiseks neturės jokios įtakos knygos vertinimui, kadangi dabar viskas yra tik mano paties rankose (gal galvoje labiau?).
“Radę akimirką atokvėpiui, pamatome, kokie laimingi visi atrodo instagrame (jie dar ir jogos užsiėmimus lanko!). Jus tai slegia, nes patys šią savaitę net nespėjote drabužių išskalbti.” - labai pažįstama. Paties namai buvo netvarkyti kelis mėnesius, o kai pradėjau, tai užtruko kelis savaitgalius iš eilės. Skalbimo mašina skalbė viską, kas pasitaikydavo po ranka ir tilpdavo į būgną.
Rekomenduoju. Teorinę knygos dalį vertinti yra sudėtinga, kadangi kiekvieną praturtinti gali skirtingai, tačiau praktinė dalis - būtina! Visas autorių darbas ir juda link to, kad tas trijų savaičių iššūkis taptų kiek įmanoma lengviau įveikiamas turint reikiamas priemones - žinias. Pavyzdžiui, jau minėjau, kad daugiau sužinojau apie savo asmens tipą (persikrovimo kontekste), o autoriai tuo pačiu pasirūpino, kad atitinkami persikrovimo metodai (šalia jų netgi minimas laikas, kiek tai gali užtrukti!) būtų priskirti atitinkamam tipui. Kelis jau pavyko pritaikyti nūdienos veiklose ir darbe. Ir vis tik pasakysiu - jeigu knyga tiesiogiai manęs neišgelbės nuo savęs paties, tai bent jau inspiruos mane geroms mintims ir teigiamiems pokyčiams ateityje (kai visai suklupsiu).
Kaip geriausia apžvelgti knygas, kurios priklauso populiariosios psichologijos lentynai? Juk tai, kas buvo įdomu ir pritaikoma man, nebūtinai gali būti įdomu ir pritaikoma kitiems. Vis tik asmeniško susiejimo neišvengsiu.
Pastaruoju metu leidykla Alma littera išleidžia tokias knygas, kurios labai tinka mano paties sau diagnozuotoms ligoms. Prieš kelis mėnesius išleido knygą apie nesiklausymą-negirdėjimą (jos dar neperskaičiau, prioritetizuoju savas bėdas), o dabar - apie tai, kaip ne tik kartais, o visada reikia mokėti persikrauti/pasikrauti iš naujo.
Kelionėje, iš kurios grįžau prieš pusmetį, rodos, neturėjau jokių problemų su persikrovimu. Kasryt atsikeli vis kitoje vietoje, kitoje aplinkoje - ar tai būtų kalnai, ar tai būtų jūra, ar tai būtų rytinis rūkas, o gal tai tiesiog lietus, viskas tuomet turėjo kažkokią magišką simboliką. Besikeičianti aplinka buvo persikrovimo priemonė. Galimybė daryti tai, ką nori (skaityti, rašyti, dainuoti, valgyti, sustoti ir pasiklausyti), buvo persikrovimo priemonė. Galėjau bendrauti su kitais žmonėmis, tačiau daugiausiai laiko praleidau bendraudamas su pačiu savimi, klausydamasis savęs paties.
Sugrįžus į Lietuvą nepastebėjau, kaip sparčiai dalykai pradėjo keistis. Jau kelionei einant į pabaigą turėjau darbą, tad žinojau, kad nusileidus lėktuvui po kelių savaičių saviizoliacijoje pradėsiu dirbti. Ilgai nematyti ir išsiilgti draugai bei artimieji buvo sudėlioti padieniui - su vienais susitiksiu pirmadienį, su kitais - antradienį, trečiadienį ir pan. Reikia stagiai susirasti naujus namus, nes gyventi pas sesę už 20 kilometrų nuo Vilniaus nebuvo pati patogiausia dalis.
Dabar, kai žiūriu į tai iš praėjusio laiko perspektyvos, tai buvo smūgis. Įvyko didžiuliai pokyčiai mano gyvenime - iš labai lėto ir ramaus tempo turėjau peršokti ant greitai jojančio arklio. Prisiminiau save ankstesnį (kokie 5 metai atgal) ir maniau, kad susitvarkysiu su viskuo. Tačiau laikas eina, organizmas nebepaveža tiek, kiek anksčiau (nesu senas, bet juk prisidedantys metai našumo nedidina). Ir, aišku, prie visko prisidėjusi pandemija, kuri paralyžavo daugybę dalykų, kurie galėjo atitolinti problemą arba netgi ją utilizuoti savaime.
“Jums patinka didelis užimtumas, bent jau tol, kol jis jus praturtina, o ne parklupdo.”
Ką gi. Po šešių mėnesių Lietuvoje ne tai, kad nesugebėjau susitvarkyti su didelėmis apsukomis, rasti būdų atsipalaiduoti, skirti laiko sau, bet dar ir gerokai pabloginti savo fizinę sveikatą. Viena to priežasčių - nesugebėjau persikrauti, daryti pertraukėlių.
“Koncentracijai ėmus silpti, jie mano, kad viską gali išspręsti puodelis trigubo espreso arba tiesiog reikia dar labiau pasistengti.” - turėčiau kam parodyti šį sakinuką. Jūs irgi?
Knygoje PERSIKRAUK labai daug tokios įdomios teorijos, kuri, rodos, visiems gali būti žinoma ir visiems savaime suprantama, tačiau, ar tokiais atvejais mes dažnai nenumojame ranka sakydami, kad ai…? Nepeikit manęs, tačiau pirmą kartą perskaičiau, kad egzistuoja geras ir blogas stresas (kaip sociologijos studijose sąvoka kultas, kuriai būtų klaidinga taikyti vien neigiamą reiškmę). Rimtai. Visada maniau, kad stresas yra blogai. Sužinojau daugiau apie savo asmens tipui galimus persikrovimo metodus! Knygoje paspalvinau ir sužinojau, ką ir taip jau žinojau, bet vizualizuoti tai buvo visai kas kita. O ką jau kalbėti apie trijų savaičių planą, kurį rekomendavo knygos autoriai. Dalinuosi mintimis apie knygą anksčiau, nei kad būsiu spėjęs įvykdyti trijų savaičių planą. Tai, kaip man pasiseks neturės jokios įtakos knygos vertinimui, kadangi dabar viskas yra tik mano paties rankose (gal galvoje labiau?).
“Radę akimirką atokvėpiui, pamatome, kokie laimingi visi atrodo instagrame (jie dar ir jogos užsiėmimus lanko!). Jus tai slegia, nes patys šią savaitę net nespėjote drabužių išskalbti.” - labai pažįstama. Paties namai buvo netvarkyti kelis mėnesius, o kai pradėjau, tai užtruko kelis savaitgalius iš eilės. Skalbimo mašina skalbė viską, kas pasitaikydavo po ranka ir tilpdavo į būgną.
Rekomenduoju. Teorinę knygos dalį vertinti yra sudėtinga, kadangi kiekvieną praturtinti gali skirtingai, tačiau praktinė dalis - būtina! Visas autorių darbas ir juda link to, kad tas trijų savaičių iššūkis taptų kiek įmanoma lengviau įveikiamas turint reikiamas priemones - žinias. Pavyzdžiui, jau minėjau, kad daugiau sužinojau apie savo asmens tipą (persikrovimo kontekste), o autoriai tuo pačiu pasirūpino, kad atitinkami persikrovimo metodai (šalia jų netgi minimas laikas, kiek tai gali užtrukti!) būtų priskirti atitinkamam tipui. Kelis jau pavyko pritaikyti nūdienos veiklose ir darbe. Ir vis tik pasakysiu - jeigu knyga tiesiogiai manęs neišgelbės nuo savęs paties, tai bent jau inspiruos mane geroms mintims ir teigiamiems pokyčiams ateityje (kai visai suklupsiu).
August 21, 2020
En okej självhjälpsbok för folk som känner sig stressade och inte har någon metod för att återhämta sig. Den stora besvikelsen för min del kommer av att boken är väldigt populärvetenskaplig. Det märks helt enkelt att den inte är skriven för akademiker. Det behöver inte vara något fel med det, men beroende på vilka förväntningar du har på boken kan det vara en sak värd att veta. Hade jag känt till att den var så pass specifikt skriven till den målgruppen, hade jag - i egenskap av psykologinörd - inte läst den.
November 5, 2023
Iš pradžių maniau, kad knyga nesužavės, nes erzino autorių rašymo stilius ir pasakojimo tonas. Knyga labai lengvo formato, nėra nereikalingos informacijos ir daug praktinių patarimų, įskaitant kelis testus. Asmeniškai nesužinojau beveik nieko naujo, bet skubantiems ir pervargusiems puiki įžanga pasirūpinti savimi.
Read
August 10, 20226/10
January 17, 2021
Söö rafineerimata toitu, loo omale korralik unerutiin, tee pulssi tõstvat sporti, lülita end regulaarselt infomürast välja, tee töö ajal pause, õpi oma keha kuulama, käi jalutamas, joo ja söö vaid sellele keskendudes, musitseeri, joonista, kirjuta ning tee ükskõik mida, mis tekitab sinus hea enesetunde (no seaduste piirides eks ju). Aga mis peamine, ära stressa.
Midagi sellist.
Done.
Midagi sellist.
Done.
December 11, 2023
Jag gillar boken och att den är så praktisk. Ett av bokens huvudbudskap är att man kan fortsätta göra allt det där man vill göra, bara man återhämtar sig däremellan. För mig personligen är det inte vad jag behöver just nu. Jag har bra verktyg för återhämtning men jag behöver hitta mer tid för sammanhängande vila. Boken var alltså inte riktigt rätt för mig just nu, men jag rekommenderar den för den som vill ha fler verktyg för återhämtning, särskilt med fokus på kortare återhämtningspauser.
October 19, 2019
Intressant bok om hur vi ska förhålla oss till stress och att det viktiga är att vi återhämtar oss.
January 25, 2021
Kodėl ši knyga man krito į širdį? Visų pirma, ji nėra tik tralialia apie problemą. Tokių knygų su skambiu pavadinimu ir kalbančiu ištisai TIK apie problemą, nemėgstu. Jeigu pavadinimas – Persikrauk, tai ir duokite man žinoti, kaip tą padaryti. Kita vertus, būtent iš šios knygos sužinojau daugiau kaip stresas veikia virškinimą, nervų sistemą, širdį ir t.t. Be to, gavau patvirtinimą ir apie seniau įgytas žinias, jog stresą jausti yra normalu bei neišvengiama, o ir kartais patirti nerimą nėra katastrofa, nes jis gali motyvuoti nešvaistyti laiko ruošiantis vesti konferenciją tūkstantinei auditorijai. Tačiau svarbu, po patirto streso nespausti iki dugno greičio pedalo, o leisti sau atsipūsti ir atsitiesti.
Taigi, knygos autoriai persikrovimą išskirsto į tris tipus: minimalus, vidutiniškas ir maksimalus. Jį kiekvieną aprašo ir duoda nemažai patarimų, kaip persikrauti minimaliai, vidutiniškai ir maksimaliai. Henrik ir Catharina moko, kad ne ir darbe skiriant kelias minutes, o kartais užtenka 30 sekundžių, galime persikrauti tam, kad nebejaustume įtampos nuo niekingų minčių.
Knygoje apstu patarimų. Svarbiausia, kad autorių pamokymai iškart pritaikomi, nereikia nieko pirkti, nereikia niekur kitur būti, nereikia turėti specialių įrankių tam, kad galėtum persikrauti. Žinoma, kai kurie patarimai nesuveiks iškart, juos reikės atlikti dažnai tam, kad ilgainiui pajustum rezultatus. Bet visi patarimai apie mūsų sąmoningą ilsėjimąsi.
Vienu iš minimalių persikrovimo patarimu noriu pasidalinti su tavimi:
Mikrolaimė: 20 sekundžių
„Žmonės pamiršta pasinaudoti daugeliu per dieną patirtų teigiamų akimirkų. Išsiblaškę pagalvojame, kad šviečia šilta saulutė, nors rytas dar toks ankstyvas, arba parduotuvėje groja graži muzika, bet mūsų mintys jau būna kažkur kitur. Kasdien patiriame daugiau teigiamų emocijų, nei patys pastebime. Visi tie maži malonūs įvykiai gali padėti greitai persikrauti, todėl būtų kvaila nekreipti į juos dėmesio. Vos pajutę ką nors gero, stabtelėkite ir išsiaiškinkite, kas tai yra. Likite dabarties akimirkoje. Mėgaukitės garsais, saule ar dar kažkuo. Sąmoningai pastebėkite, kaip tai džiugina ir suteikia jėgų. Tik pajutę, jog jau tikrai metas, toliau eikite savo keliais, o jei norisi dar pabūti valandėlę, taip ir darykite“.
Kita vertus, knyga labiau skirta naujokams savigudos knygų pasaulyje. Kadangi, šioje kategorijoje save prisikirčiau labiau prie naujokų veteranų, daugelis patarimų man buvo žinomi iš seniau skaitytų panašaus pobūdžio knygų.
Taigi, knygos autoriai persikrovimą išskirsto į tris tipus: minimalus, vidutiniškas ir maksimalus. Jį kiekvieną aprašo ir duoda nemažai patarimų, kaip persikrauti minimaliai, vidutiniškai ir maksimaliai. Henrik ir Catharina moko, kad ne ir darbe skiriant kelias minutes, o kartais užtenka 30 sekundžių, galime persikrauti tam, kad nebejaustume įtampos nuo niekingų minčių.
Knygoje apstu patarimų. Svarbiausia, kad autorių pamokymai iškart pritaikomi, nereikia nieko pirkti, nereikia niekur kitur būti, nereikia turėti specialių įrankių tam, kad galėtum persikrauti. Žinoma, kai kurie patarimai nesuveiks iškart, juos reikės atlikti dažnai tam, kad ilgainiui pajustum rezultatus. Bet visi patarimai apie mūsų sąmoningą ilsėjimąsi.
Vienu iš minimalių persikrovimo patarimu noriu pasidalinti su tavimi:
Mikrolaimė: 20 sekundžių
„Žmonės pamiršta pasinaudoti daugeliu per dieną patirtų teigiamų akimirkų. Išsiblaškę pagalvojame, kad šviečia šilta saulutė, nors rytas dar toks ankstyvas, arba parduotuvėje groja graži muzika, bet mūsų mintys jau būna kažkur kitur. Kasdien patiriame daugiau teigiamų emocijų, nei patys pastebime. Visi tie maži malonūs įvykiai gali padėti greitai persikrauti, todėl būtų kvaila nekreipti į juos dėmesio. Vos pajutę ką nors gero, stabtelėkite ir išsiaiškinkite, kas tai yra. Likite dabarties akimirkoje. Mėgaukitės garsais, saule ar dar kažkuo. Sąmoningai pastebėkite, kaip tai džiugina ir suteikia jėgų. Tik pajutę, jog jau tikrai metas, toliau eikite savo keliais, o jei norisi dar pabūti valandėlę, taip ir darykite“.
Kita vertus, knyga labiau skirta naujokams savigudos knygų pasaulyje. Kadangi, šioje kategorijoje save prisikirčiau labiau prie naujokų veteranų, daugelis patarimų man buvo žinomi iš seniau skaitytų panašaus pobūdžio knygų.
September 14, 2021
Denna bok innehöll en hel del bra tips om återhämtande övningar med olika tidsåtgång och som vi alla har nytta av. En del övningar var anpassade efter personlighetstyp; den presterande, den plikttrogna respektive den passiva, vilket skiljer boken från andra jag läst i ämnet. Jag kommer definitivt plocka några russin ur denna kaka. En sak som jag däremot irriterade mig på var tonen i boken som var lite raljerande. Det strösslades även rikligt med författarnas egna exempel utan att jag upplevde att det skapade värde för mig som läsare. Jag är till exempel inte så intresserad av att Henrik Fexeus tränar med boxboll och Catharina Enblad gillar burpees. Däremot var exemplen ”ur verkligheten” som inte var kopplade till författarna utan till personer som stressat men hittat vägen ur detta givande. Boken innehöll några faktafel, som att begreppen folkhälsoinstitutet och Jönköpings universitet användes istället för folkhälsomyndigheten och högskolan i Jönköping (eller Jönköping university). Dessa fel minskade generellt trovärdigheten i övriga texten. Sammantaget ger jag boken betyget 3.
December 17, 2023
Knygos autoriai leidžia iš naujos perspektyvos pažvelgti, kokią reikšmę žmogaus gyvenime turi balancas. Galbūt balancas tėra mitas? Pasaulis keičiasi kiekvieną dieną, kaip gali subalansuoti ką nors, kas nuolat keičiasi?
Pati esu perfekcionistė, nuolatos bėgu, lekiu, niekada negaliu sustoti ir panuobodžiauti, nes tada jaučiuosi kalta, lyg švaistyčiau laiką. Knygos autoriai nesiūlo pasikeisti, jie teigia, kad stresas ir įtampa gali būti varomieji arkliukai. Autoriai pataria kaip pakrauti visas baterijas, kad įtampa ir stresas būtų teigiamas gyvenimo aspektas.
Mano nuomone, autoriai per daug daugiažodžiauja, bet, nepaisant to, knyga “susivalgo” greitai:)
Pati esu perfekcionistė, nuolatos bėgu, lekiu, niekada negaliu sustoti ir panuobodžiauti, nes tada jaučiuosi kalta, lyg švaistyčiau laiką. Knygos autoriai nesiūlo pasikeisti, jie teigia, kad stresas ir įtampa gali būti varomieji arkliukai. Autoriai pataria kaip pakrauti visas baterijas, kad įtampa ir stresas būtų teigiamas gyvenimo aspektas.
Mano nuomone, autoriai per daug daugiažodžiauja, bet, nepaisant to, knyga “susivalgo” greitai:)
April 10, 2021
En tiedä, että oliko se tuo kökkö suomennos vai mikä tässä kirjassa, mikä tökki. Teksti ei jotenkin tuntunut sujuvalta. Ideat ja ajatukset tässä kirjassa ovat varmasti hyviä ja toteuttamia tai seuraamiskelpoisia. Jokaisen tulee muistaa ottaa aikaa itsellensä, eikä aina suostua muiden pyyntöihin. Se taas, että onnistuuko se, on opettelusta ja itsestä kiinni.
July 12, 2022
Viena iš prasčiausių knygų, kurias teko skaityti. Manęs visiškai neįtikino tie lakoniški gyvi liudijimai žmonių, vienu spragtelėjimu susitvarkiusių su perdegimu. Neva užteko apie savo problemas galvoti ne prie kompiuterio, o važiuojant dviračiu ir jos jau iškart išsisprendė. Realiame gyvenime taip nebūna.
March 14, 2020
Peppande bok med realistiska, fungerande tips. Hjälpte mig mycket under min sjukskrivning. Jag hade nog inte tillfrisknat så snabbt som jag faktiskt gjorde om det inte vore för de fakta och råd som den här boken gav!
February 26, 2021
Iš pradžių galvojau, ir kaip iki manęs ateina tokios knygos? Nes buvo labai labai nuobodu ir svetima. Bet nuo 103 psl. knyga pasirodė puiki. Geri lengvi pratimai atsipūtimui, atsipalaidavimui ar kaip rašo autoriai "persikrovimui".
March 17, 2021
Tyckte verkligen om den här boken, jag som har svårt att slappna av fann den värdefull. Tyckte att indelningen i olika typer var sådär, kände igen mig i flera av dom och använde då flera råd. Bra skriven och bra intro till självhjälpslitteratur!
March 23, 2021
Palautumiskirja for dummies. Helppolukuinen ja erittäin käytännönläheinen, ja mukavan arkinen tone of voice. Toimii, jos ihminen on ensin havahtunut muutoksen tarpeeseen - muuten voi tuntua jopa naiivilta, kuten muutosoppaat usein. Hyvä ja luottamusta herättävä lähdeluettelo.
October 18, 2022
Visai įdomi knyga apie tai, kaip reiketų aktyviai pailsėti (technikos skirtingo charakterio žmonėms). Gali įdomu būti tiems, kas dėl savęs nieko nedaro. Bet jeigu jau dėl savęs darote nemažai - miegas/mityba/sportas/meditacija, nieko labai naujo čia nerasite. 🙂
June 23, 2023
No suelo leer autoayuda. Lo he leído por este autor, H. Fexeus (“el mentalista” y “la secta” con C. Läckberg). Ordena aquéllo que ya sabemos “parar a respirar” y tirar de la “terapia de las listas”. Bien para refrescar la práctica de los buenos hábitos. #Kindle @Planetadelibros
December 7, 2020
Jaja, snabblyssnad i alla fall...
January 8, 2021
3.5. Intressant liten bok med många bra tips.
January 29, 2021
Praktiška
July 18, 2021
Opas itsen hallintaan uusliberalistisen markkinakapitalismin lieassa jaksamiseksi.
August 3, 2021
Labai ištempta knyga apie viską ir truputį apie nieką. Atmetus pasikartojimus, "sėkmės istorijas" ir praktiškai viską, kas yra gale, tai tilptų į 10 puslapių :)
October 1, 2022
Den här boken gav mig ingenting förutom mindre tid att göra annat. Tipsen i den är absolut inte dåliga, men jag har svårt att tänka mig att någon som reflekterat lite själv kan få ut något av den.
February 23, 2023
Even though, this book has brougt attention to stress and recovering balance, I recommend fact checking while reading it.
March 17, 2022
Bra samling av de viktigaste punkterna för att undvika negativa effekter av stress. Inget revolutionerande, men en användbar sammanfattning. Lite väl anekdotiskt för min smak stundvis, men vägs mer än väl upp med fakta och forskning i andra delar! Intressant att få se effekten på kroppen, och all forskning bakom detta.
October 27, 2019
En bok som går bra att skumläsa. Jag tar med mig en hel del konkreta tips på hur jag kan återhämta mig samt lite mer insikt om på vilket sätt jag fungerar då det gäller jobb och vila. I övrigt är jag inte särskilt imponerad av boken.
Displaying 1 - 30 of 33 reviews