What do you think?
Rate this book
The Ultimate Self-Esteem Toolkit: 25 Tools to Boost Confidence, Achieve Goals, and Find Happiness
Do you ever struggle with self-confidence? Or find it difficult to speak about yourself kindly? Finding the self-esteem to navigate high-stress situations and achieve your goals can often feel like an impossible feat, but The Ultimate Self-Esteem Toolkit is the perfect aid to change that.
Written by a therapist with many years' experience supporting people to build their confidence, this book provides re-affirming, practical tools and creative exercises to encourage you in developing a healthy sense of self-esteem.
With 25 different techniques based on CBT, positive psychology, mindfulness, and narrative therapy, find out which strategies work best for you in developing your resiliency and confidence and transform the way you view yourself.
Written by a therapist with many years' experience supporting people to build their confidence, this book provides re-affirming, practical tools and creative exercises to encourage you in developing a healthy sense of self-esteem.
With 25 different techniques based on CBT, positive psychology, mindfulness, and narrative therapy, find out which strategies work best for you in developing your resiliency and confidence and transform the way you view yourself.
- GenresSelf Help
176 pages, Kindle Edition
Published March 21, 2023
8 people are currently reading
36 people want to read
About the author
Risa Williams
12 books3 followersRisa Williams is a LMFT (Licensed Marriage and Family Therapist).
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 12 of 12 reviews
September 13, 2023
"The Ultimate Self-Esteem Toolkit" written by the author Risa Williams provides the readers with 25 tools to boost confidence, achieve goals and find happiness. My reason for picking this book is to learn how to be kind to myself on a daily basis.
First, the author has suggested we wrap a kindness blanket around us. While wearing this blanket, we can say to ourselves that "We are figuring things out one step at a time". The author has mentioned how positive self-talk can increase our motivation.
Readers would find various tips in this book to boost their confidence. The inspiration book idea is amazing. Sometimes, we need to remind ourselves how our own inner hero has saved ourselves. One would get insights on how they can achieve their goals. We need to break our goals into monthly and weekly goals.
This is a must read book. Having high self-esteem is very important. I appreciate the author for sharing great information with us through this book. I am definitely gonna apply this information to increase my confidence. One could take notes while reading this book. Go ahead with this well-written book without any second thoughts.
First, the author has suggested we wrap a kindness blanket around us. While wearing this blanket, we can say to ourselves that "We are figuring things out one step at a time". The author has mentioned how positive self-talk can increase our motivation.
Readers would find various tips in this book to boost their confidence. The inspiration book idea is amazing. Sometimes, we need to remind ourselves how our own inner hero has saved ourselves. One would get insights on how they can achieve their goals. We need to break our goals into monthly and weekly goals.
This is a must read book. Having high self-esteem is very important. I appreciate the author for sharing great information with us through this book. I am definitely gonna apply this information to increase my confidence. One could take notes while reading this book. Go ahead with this well-written book without any second thoughts.
March 19, 2023
I loved this so much, as someone who has done CBT via NHS you could tell it was written by a trained therapist/psychologist and I loved the fact it was full of worksheets and exercises to helps. The book layout is well presented and you could probably cover a chapter each week like I did when doing my CBT , thoroughly recommended
I received an advance review copy for free, and I am leaving this review voluntarily.
I received an advance review copy for free, and I am leaving this review voluntarily.
October 13, 2024
Czy zastanawiasz się czasem jak będzie wyglądało twoje życie za 10 lat? Co będziesz robić, jak będziesz wyglądać, czy będziesz szczęśliwy/a?
Wbrew pozorom uruchomienie wyobraźni i włączenie projekcji "szczęśliwej przyszłości" może mieć bardzo pozytywny wpływ na twoje życie, a nawet krok po kroku prowadzić do urzeczywistnienia się tej wizji - w końcu wszystko jest w głowie 😀 także (albo zwłaszcza) nasze szczęście, o czym możemy się przekonać czytając najnowszą książkę Risy Williams pt. “Docenić siebie. 25 sposobów na podniesienie samooceny, osiąganie celów i znalezienie szczęścia” wydawnictwa publicat @wydawnictwo_publicat Zapraszam do recenzji:
📌 Ku woli ścisłości, wbrew temu co się (niestety) powszechnie uważa, samoakceptacja i docenianie siebie nie jest egoizmem, narcyzmem czy zapatrzeniem w siebie. Samoakceptacja jest przekonaniem, że potrafimy stawić czoła wyzwaniom, że mamy prawo do szczęścia, że jesteśmy wartościowi bez względu na nasz status społeczny, wierzymy we własne siły oraz szanujemy siebie i innych. Książka Risy Williams ma na celu pomóc czytelnikowi zbudować zdrowe poczucie własnej wartości i odwrócić negatywny sposób postrzegania siebie.
📌 Forma tej książki jest bardzo przyjazna, właściwie to nie poradnik ale kompleksowe warsztaty, w trakcie których czytelnik poznaje i jednocześnie testuje aż 25 sposobów podniesienia samooceny, osiągania celów i znalezienia szczęścia przedstawionych w formie kreatywnych i łatwych do zapamiętania narzędzi (takich jak “usuwacz blokad na drodze” czy “księga małych zwycięstw”). Dodatkowo każdy rozdział zawiera część teoretyczną, podstawy naukowe, obrazowe przykłady i dużo miejsca na notatki służące do samodzielnego wypróbowania każdej z metod. Całość napisana lekko i przystępnie, w sposób wspierający i bez nadmiernego przeładowania treścią.
📌 Czytając kolejne strony tej książki warto dać sobie czas, zatrzymać się po każdym rozdziale, zastanowić się nad sobą i nad ćwiczeniem, które proponuje nam autorka, myślę że każdy znajdzie coś dla siebie. Ja tak właśnie zrobiłam i ze zdumieniem odkryłam, że moje popadanie w skrajności czy dążenie do perfekcji (o wewnętrznym krytyku nie wspominając) mogą świadczyć o obniżonym poczuciu własnej wartości, a także utrudniać realizację założonych celów, co ważne dostałam też konkretne wskazówki jak w prosty sposób mogę pracować nad tymi zagadnieniami, tak aby zmienić sposób myślenia na korzystniejszy dla mnie.
📌 Podsumowując, książka stanowi wartościową i bardzo potrzebną pozycję na rynku wydawniczym. Risa Williams dzięki swojej wiedzy i doświadczeniu licencjonowanej terapeutki klinicznej stworzyła poradnik, który inspiruje i motywuje do zmian i pracy nad sobą, tak aby zbudować lub wzmocnić poczucie własnej wartości. W książce znajdziemy również cenne wskazówki dotyczące radzenia sobie z natrętnym wewnętrznym krytykiem, lękiem, stresem i negatywnymi emocjami, co jest niezwykle istotne w dzisiejszych zabieganych czasach, kiedy często oczekiwania i wizje innych stawiamy ponad naszymi własnymi.
📌 Na koniec dodam jeszcze tylko, że publikacja stanowi wspaniałą bazę pomysłów, do zmiany codziennych nawyków myślowych na lepsze, natomiast nie zastąpi pomocy lekarza lub terapeuty, więc jeśli masz problemy psychologiczne, emocjonalne lub związane z przeszłością poszukaj profesjonalnej pomocy, a książę potraktuj jako uzupełnienie.
Za egzemplarz książki serdecznie dziękuję @wydawnictwo_publicat
Wbrew pozorom uruchomienie wyobraźni i włączenie projekcji "szczęśliwej przyszłości" może mieć bardzo pozytywny wpływ na twoje życie, a nawet krok po kroku prowadzić do urzeczywistnienia się tej wizji - w końcu wszystko jest w głowie 😀 także (albo zwłaszcza) nasze szczęście, o czym możemy się przekonać czytając najnowszą książkę Risy Williams pt. “Docenić siebie. 25 sposobów na podniesienie samooceny, osiąganie celów i znalezienie szczęścia” wydawnictwa publicat @wydawnictwo_publicat Zapraszam do recenzji:
📌 Ku woli ścisłości, wbrew temu co się (niestety) powszechnie uważa, samoakceptacja i docenianie siebie nie jest egoizmem, narcyzmem czy zapatrzeniem w siebie. Samoakceptacja jest przekonaniem, że potrafimy stawić czoła wyzwaniom, że mamy prawo do szczęścia, że jesteśmy wartościowi bez względu na nasz status społeczny, wierzymy we własne siły oraz szanujemy siebie i innych. Książka Risy Williams ma na celu pomóc czytelnikowi zbudować zdrowe poczucie własnej wartości i odwrócić negatywny sposób postrzegania siebie.
📌 Forma tej książki jest bardzo przyjazna, właściwie to nie poradnik ale kompleksowe warsztaty, w trakcie których czytelnik poznaje i jednocześnie testuje aż 25 sposobów podniesienia samooceny, osiągania celów i znalezienia szczęścia przedstawionych w formie kreatywnych i łatwych do zapamiętania narzędzi (takich jak “usuwacz blokad na drodze” czy “księga małych zwycięstw”). Dodatkowo każdy rozdział zawiera część teoretyczną, podstawy naukowe, obrazowe przykłady i dużo miejsca na notatki służące do samodzielnego wypróbowania każdej z metod. Całość napisana lekko i przystępnie, w sposób wspierający i bez nadmiernego przeładowania treścią.
📌 Czytając kolejne strony tej książki warto dać sobie czas, zatrzymać się po każdym rozdziale, zastanowić się nad sobą i nad ćwiczeniem, które proponuje nam autorka, myślę że każdy znajdzie coś dla siebie. Ja tak właśnie zrobiłam i ze zdumieniem odkryłam, że moje popadanie w skrajności czy dążenie do perfekcji (o wewnętrznym krytyku nie wspominając) mogą świadczyć o obniżonym poczuciu własnej wartości, a także utrudniać realizację założonych celów, co ważne dostałam też konkretne wskazówki jak w prosty sposób mogę pracować nad tymi zagadnieniami, tak aby zmienić sposób myślenia na korzystniejszy dla mnie.
📌 Podsumowując, książka stanowi wartościową i bardzo potrzebną pozycję na rynku wydawniczym. Risa Williams dzięki swojej wiedzy i doświadczeniu licencjonowanej terapeutki klinicznej stworzyła poradnik, który inspiruje i motywuje do zmian i pracy nad sobą, tak aby zbudować lub wzmocnić poczucie własnej wartości. W książce znajdziemy również cenne wskazówki dotyczące radzenia sobie z natrętnym wewnętrznym krytykiem, lękiem, stresem i negatywnymi emocjami, co jest niezwykle istotne w dzisiejszych zabieganych czasach, kiedy często oczekiwania i wizje innych stawiamy ponad naszymi własnymi.
📌 Na koniec dodam jeszcze tylko, że publikacja stanowi wspaniałą bazę pomysłów, do zmiany codziennych nawyków myślowych na lepsze, natomiast nie zastąpi pomocy lekarza lub terapeuty, więc jeśli masz problemy psychologiczne, emocjonalne lub związane z przeszłością poszukaj profesjonalnej pomocy, a książę potraktuj jako uzupełnienie.
Za egzemplarz książki serdecznie dziękuję @wydawnictwo_publicat
August 9, 2024
Mierzysz się czasem z wewnętrznym krytykiem? Starasz się, idzie ci dobrze, ale jedno małe potknięcie powoduje, że przestajesz wierzyć w siebie? Trudno ci przyjmować komplementy lub zmotywować się do działania? Ta książka w rzetelny i przystępny sposób pokazuje jak uporać się z tymi i jeszcze wieloma innymi problemami, z którymi się borykamy, kiedy spada nam samoocena, a oczekiwane szczęście nie nadchodzi. Risa Williams opisuje te problemy i stara się pokazać jak sobie z nimi radzić.
„Podążan za swoim szczęściem... A drzwi otworzą się tam, gdzie nie wiedziałeś, że będą.” (Joseph Campbell)
Książka napisana jest w naprawdę przyjemny sposób. Mamy podsumowania rozdziałów, a po każdym podrozdziale ćwiczenie do uzupełnienia pomagające w zastosowaniu omówionej porady. Autorka posługuje się językiem zrozumiałym dla wszystkich, a trudniejsze pojęcia od razu tłumaczy. Czytając lekturę znalazłam wiele ćwiczeń, które na pewno mi osobiście pomogą i już w samym momencie czytania zmie iły trochę mój sposób myślenia.
Podrozdziały nie są długie, czyta się je szybko, a rysunki i forma książki powodują, że przez poradnik szybko się płynie. Autorka podaje z życia wzięte przykłady swoich pacjentów (oczywiście z zachowaniem pełnej anonimowości), co moim zdaniem jest dobrym pomysłem, ponieważ łatwiej nam przyznać przed sobą samym, że coś nas dotyczy, gdy widzimy, że inni ludzie też się z tym borykają.
Z perspektywy bardziej psychologicznej, poradnik odnosi się do różnych potwierdzonych badań oraz teorii i widać, że autorka posiada dużą wiedzę na omawiany temat. Polecam książkę nie tylko dla tych, którzy chcą rozwiązać swoje problemy, ale również dla tych interesujących się tematami psychologicznymi, a szczególnie przyszłym terapeutom, którzy dzięki niej będą mogli lepiej zrozumieć swoich pacjentów.
„Inni ludzie i okoliczności mogą od czasu do czasu podnieść odczyt naszego miernika, ale nie są w stanie zapewnić takiego ładunku, który utrzyma nas na stałym poziomie. Musimy zrobić to sami.” – autorka zaznacza, że osobami najbardziej sprawczymi w naszym życiu jesteśmy my sami. To my siebie motywujemy i mamy na siebie największy wpływ. Warto jest to zrozumieć i zacząć działać tak, abyśmy byli w stanie sami siebie zapewnić o tym, jak bardzo wartościowi jesteśmy i, że zmiana zaczyna się od nas samych.
„Gdy wyobrazisz sobie, gdzie chcesz dojść w sferze emocjonalnej, twój mózg pomoże ci tam dotrzeć.” – nie lekceważmy mocy naszego mózgu! Zarówno on jak i cały nasz układ nerwowy to niespotykanie skomplikowane i mądre urządzenia, które przy odpowiednim treningu jesteśmy w stanie zaprogramować tak, aby ułatwiały nam codziennie funkcjonowanie i pomagały w znalezieniu równowagi i szczęścia.
„Thomas Edison zapytany przez reportera: „Jakie to uczucie pomylić się 1000 razy przy wynalezieniu żarówki?”, odpowiedział: „Nie pomyliłem się 1000 razy. Żarówka była wynalazkiem składającym się z 1000 kroków.”
„Podążan za swoim szczęściem... A drzwi otworzą się tam, gdzie nie wiedziałeś, że będą.” (Joseph Campbell)
Książka napisana jest w naprawdę przyjemny sposób. Mamy podsumowania rozdziałów, a po każdym podrozdziale ćwiczenie do uzupełnienia pomagające w zastosowaniu omówionej porady. Autorka posługuje się językiem zrozumiałym dla wszystkich, a trudniejsze pojęcia od razu tłumaczy. Czytając lekturę znalazłam wiele ćwiczeń, które na pewno mi osobiście pomogą i już w samym momencie czytania zmie iły trochę mój sposób myślenia.
Podrozdziały nie są długie, czyta się je szybko, a rysunki i forma książki powodują, że przez poradnik szybko się płynie. Autorka podaje z życia wzięte przykłady swoich pacjentów (oczywiście z zachowaniem pełnej anonimowości), co moim zdaniem jest dobrym pomysłem, ponieważ łatwiej nam przyznać przed sobą samym, że coś nas dotyczy, gdy widzimy, że inni ludzie też się z tym borykają.
Z perspektywy bardziej psychologicznej, poradnik odnosi się do różnych potwierdzonych badań oraz teorii i widać, że autorka posiada dużą wiedzę na omawiany temat. Polecam książkę nie tylko dla tych, którzy chcą rozwiązać swoje problemy, ale również dla tych interesujących się tematami psychologicznymi, a szczególnie przyszłym terapeutom, którzy dzięki niej będą mogli lepiej zrozumieć swoich pacjentów.
„Inni ludzie i okoliczności mogą od czasu do czasu podnieść odczyt naszego miernika, ale nie są w stanie zapewnić takiego ładunku, który utrzyma nas na stałym poziomie. Musimy zrobić to sami.” – autorka zaznacza, że osobami najbardziej sprawczymi w naszym życiu jesteśmy my sami. To my siebie motywujemy i mamy na siebie największy wpływ. Warto jest to zrozumieć i zacząć działać tak, abyśmy byli w stanie sami siebie zapewnić o tym, jak bardzo wartościowi jesteśmy i, że zmiana zaczyna się od nas samych.
„Gdy wyobrazisz sobie, gdzie chcesz dojść w sferze emocjonalnej, twój mózg pomoże ci tam dotrzeć.” – nie lekceważmy mocy naszego mózgu! Zarówno on jak i cały nasz układ nerwowy to niespotykanie skomplikowane i mądre urządzenia, które przy odpowiednim treningu jesteśmy w stanie zaprogramować tak, aby ułatwiały nam codziennie funkcjonowanie i pomagały w znalezieniu równowagi i szczęścia.
„Thomas Edison zapytany przez reportera: „Jakie to uczucie pomylić się 1000 razy przy wynalezieniu żarówki?”, odpowiedział: „Nie pomyliłem się 1000 razy. Żarówka była wynalazkiem składającym się z 1000 kroków.”
August 8, 2024
Czy doceniasz siebie? Czy masz poczucie własnej wartości? Osiągasz wyznaczone przez siebie cele? Jeśli któraś odpowiedź brzmi u Ciebie "nie" - ta książka jest zdecydowanie dla Ciebie!
Opis ⬇️
Odnalezienie poczucia własnej wartości, które jest potrzebne do radzenia sobie w stresujących sytuacjach oraz osiągania celów, często wydaje się niemożliwe, ale książka "Docenić siebie" pomoże to zmienić.
Poradnik prezentuje 25 różnych technik i kreatywnych rozwiązań, opartych na psychoterapii poznawczo - behawioralnej, psychologii pozytywnej, mindfulness i terapii narracyjnej. Dowiedz się, które z nich najbardziej pomogą ci rozwinąć odporność psychiczną oraz zbudować poczucie własnej wartości i zmienić sposób postrzegania siebie
Poradnik, z którym dziś do was przychodzę, to praktyczna instrukcja tego, jak docenić siebie, podnieść samoocenę, osiągnąć wyznaczone cele oraz znaleźć szczęście... Autorka, będąca licencjonowaną terapeutką i trenerką, dzieli się z nami nie tylko swoją wiedzą, ale także doświadczeniem. Oprócz część teoretycznej znajdziemy to ćwiczenia, mające na celu rozwój i samodoskonalenie. Poradnik składa się z pięciu rozdziałów, a każdy z nich zakończony jest krótkim podsumowaniem najważniejszych treści. Poradnik, zwięzły w swej formie, bo liczący 170 stron, zawiera w sobie cenne i ważne wskazówki, porady i treści. Autorka kieruje swoje słowa bezpośrednio do czytelnika, co ułatwia czytanie i sprawia, że poradnik jest przystępny i jasny w odbiorze. Polecam kochani! Takich książek, nigdy za wiele 😊💪
Opis ⬇️
Odnalezienie poczucia własnej wartości, które jest potrzebne do radzenia sobie w stresujących sytuacjach oraz osiągania celów, często wydaje się niemożliwe, ale książka "Docenić siebie" pomoże to zmienić.
Poradnik prezentuje 25 różnych technik i kreatywnych rozwiązań, opartych na psychoterapii poznawczo - behawioralnej, psychologii pozytywnej, mindfulness i terapii narracyjnej. Dowiedz się, które z nich najbardziej pomogą ci rozwinąć odporność psychiczną oraz zbudować poczucie własnej wartości i zmienić sposób postrzegania siebie
Poradnik, z którym dziś do was przychodzę, to praktyczna instrukcja tego, jak docenić siebie, podnieść samoocenę, osiągnąć wyznaczone cele oraz znaleźć szczęście... Autorka, będąca licencjonowaną terapeutką i trenerką, dzieli się z nami nie tylko swoją wiedzą, ale także doświadczeniem. Oprócz część teoretycznej znajdziemy to ćwiczenia, mające na celu rozwój i samodoskonalenie. Poradnik składa się z pięciu rozdziałów, a każdy z nich zakończony jest krótkim podsumowaniem najważniejszych treści. Poradnik, zwięzły w swej formie, bo liczący 170 stron, zawiera w sobie cenne i ważne wskazówki, porady i treści. Autorka kieruje swoje słowa bezpośrednio do czytelnika, co ułatwia czytanie i sprawia, że poradnik jest przystępny i jasny w odbiorze. Polecam kochani! Takich książek, nigdy za wiele 😊💪
April 8, 2023
As a big fan of the Ultimate Anxiety Toolkit and Ultimate Time Management Toolkit, also by Risa Williams, I was super-excited to read the Ultimate Self-Esteem Toolkit, which kind of felt like the "let's cut to the chase" book of this essential series.
How we feel about ourselves influences so much of how we think about absolutely everything else. And without baring my soul in an Amazon review, self-esteem is something I really feel I need to work on. I mean, I'd suggest that anyone who *doesn't* think they have self-esteem issues every now and then is almost certainly a psychopath. But that might just be me.
This book follows the pattern of Risa's other Ultimate Toolkit titles with fun exercises, lively illustrations, and a wonderfully readable style. It's too soon to say how much it's helping me, but it's certainly giving me a great deal of food for thought, and I recommend it to just about everyone. Except possibly pyschopaths.
How we feel about ourselves influences so much of how we think about absolutely everything else. And without baring my soul in an Amazon review, self-esteem is something I really feel I need to work on. I mean, I'd suggest that anyone who *doesn't* think they have self-esteem issues every now and then is almost certainly a psychopath. But that might just be me.
This book follows the pattern of Risa's other Ultimate Toolkit titles with fun exercises, lively illustrations, and a wonderfully readable style. It's too soon to say how much it's helping me, but it's certainly giving me a great deal of food for thought, and I recommend it to just about everyone. Except possibly pyschopaths.
April 3, 2023
This is a practical, informative, and inspirational book that I am planning to put to use personally and professionally as an educator. Each chapter tackles a different facet of self-esteem. The author provides specific practical exercises that you can do to help build self-compassion and self-esteem. I especially appreciate that the activities are supported by research in the easily understandable and digestible form of "neuroscience nuggets". The illustrations are also really helpful in making complex topics easy to understand and remember. I am recommending this book to all the counselors and student support staff at my school!
October 25, 2024
While I read through this rather than actually completing the exercises because I was reading it to kill time at work, there was plenty about the book that I found thought-provoking and helpful and I'm actually pretty sure I'll be buying a copy of this as a Christmas gift for someone this year. Generally I find self-help books to be preachy and overly "fake happy" in nature, but I didn't get that impression and it actually made me think about my own mindset in ways I hadn't before. I definitely got more than I was expecting out of this book.
November 25, 2023
Used this as a prompt for my bullet journaling and loved it!
November 29, 2023
What an insightful book about boosting your confidence and learning how to be kinder to yourself with illustrations and helpful tools. It's great!
May 5, 2023
I accessed a digital review copy of this book from the publisher.
The book was full of activities and worksheets along with information explaining why specific methods were used. The book is definitely useful for anyone who feels like they need a boost in confidence or help with achieving goals.
The book was full of activities and worksheets along with information explaining why specific methods were used. The book is definitely useful for anyone who feels like they need a boost in confidence or help with achieving goals.
Displaying 1 - 12 of 12 reviews