Versterk je nervus vagus: actief aan de slag met de polyvagaaltheorie

by Luc Swinnen

Met zijn bestseller Activeer je nervus vagus liet stressexpert Luc Swinnen vele tienduizenden lezers kennismaken met de nervus vagus, een zenuw die door je hele lijf loopt en je brein in contact brengt met al je organen. In dit nieuwe boek toont hij hoe je actief aan de slag kunt gaan met je nervus vagus om uiteenlopende problemen als stress, burn-out, trauma en een prikkelbare darm te lijf te gaan. Maar aandacht voor de vagus is niet alleen belangrijk als je problemen ervaart. Daarom gaat dit boek ook uitgebreid in op hoe je met de hulp van de vagus goede ervaringen nóg beter kunt maken. Aan de hand van concrete tips en oefeningen kun je onmiddellijk aan de slag. Het resultaat? Een gezonder, rustiger en gelukkiger leven!

Genres: Nonfiction, Psychology

299 pages, Kindle Edition

First published January 1, 2023

About the author

Luc Swinnen is arts, epidemioloog, verzekeringsgeneesheer en statisticus. Hij is sinds een 15-tal jaar actief als bedrijfsconsulent en kan een indrukwekkende lijst voorleggen van bedrijven waar hij als consulent is opgetreden. Hij schreef verschillende boeken en artikels. Hij is een veelgevraagde spreker op internationale congressen en is regelmatig te zien op TV of in de pers.

Luc Swinnen was projectleider en wetenschappelijk onderzoeker in verschillende projecten die peilen naar alle facetten van het emotionele leven van mensen. Hij houdt zich ook bezig met stress op het werk. Luc Swinnen ontwikkelde eigen onderzoeksmateriaal om deze klachten en de impact ervan in kaart te brengen. Ook de oorzaken van stress werden nagegaan aan de hand van een modern onderzoeksinstrument. Hij bracht allerhande moderne stresshanteringstechnieken in kaart. Hij is ontwikkelaar van objectieve metingen rond stress. De nadruk ligt ook op motivatie, creativiteit en dynamisme. Hij is onderzoeker naar de verschillen tussen mensen en bracht deze in kaart. Dit laat ons toe optimaal rapport te creëren waardoor teambuilding, communicatie en leidinggeven geloofwaardiger wordt. Rond het thema stress werd door hem een speciaal programma ontwikkeld dat in zijn nieuwe boek ( in press) uitvoerig aan bod zal komen.

Reviews

[Esther · Rating 3 out of 5]

Het begin van 'Activeer Je Nervus Vagus' begint met een heldere uitleg over het zenuwstelsel. Ik had het vorige deel niet gelezen dus dat was erg prettig.

Het boek blijft over het algemeen helder, maar gaat erg van de hak op de tak. Soms blijft het erg algemeen en soms wordt er ingezoomd op een erg specifiek voorbeeld. Swinnen introduceert bijvoorbeeld AutismeCentraalMethodiek en benoemt de pijlers hiervan, maar legt niet uit wat die betekenen.

Wat mij betreft had de auteur dieper op de materie in mogen gaan. Oké, X of Y zorgt voor een goede tonus van de nervus vagus. Maar hoe komt dit dan precies tot stand?

Activeer Je Nervus Vagus zou volgens de omschrijving een zeer praktisch boek moeten zijn. Praktisch is het, maar in mijn ogen niet op een logische manier. De praktische tips vind je pas in het laatste hoofdstuk. Ik had het fijner gevonden als dit meer door het hele boek verweven was zodat de schrijver minder in herhaling hoefde te vallen.

[Mara Smekens · Rating 3 out of 5]

Persoonlijk vind ik de schrijfstijl niet altijd even vlot. Ik was blij toen de praktische tips kwamen (wel minder dan de helft van het boek). Sommige zaken tips zeer herkenbaar! Er zal dus toch iets van waar moeten zijn 🙈

[Cathlyn · Rating 3 out of 5]

Zeer leerzaam en geeft hele fijne inzichten. Ik ga op mijn gemakje wat oefeningen uitproberen en ermee experimenteren!

[Alana Verbiest · Rating 4 out of 5]

Een goedgeschreven boek over de nervus vagus. Het legt al de theorie op een begrijpbare manier uit, wat ervoor zorgt dat je het onthoudt. Ook het laatste hoofdstuk met specifieke oefeningen die kunnen gedaan worden is handig. Dit is een goed boek om je eigen lichaam en om anderen beter te begrijpen. Het zorgt voor mildheid en rijkt manieren aan om jezelf en anderen te ondersteunen.

[Marcia · Rating 4 out of 5]

3,5-4 ⭐
Eindelijk nog eens een boek uitgelezen!

De materie was erg interessant, maar m'n verwachtingen waren anders: dit boek zou een meer praktische insteek hebben dan zijn vorige boek. Volgens wat ik gelezen had, zou het ook niet nodig zijn om het vorige boek gelezen te hebben, maar uiteindelijk bevatte dit boek ook vooral theorie en had ik het gevoel dat ik niet altijd helemaal mee was, alsof ik toch nog een fundament mistte. Maar al bij al was het wel goed te volgen. Ik geloof ook wel dat wat theorie helpt om aan te tonen waarom het versterken van de nervus vagus een goed idee is.

Doorheen het boek zijn er wel wat praktische oefeningen, maar de meeste oefeningen voor dagdagelijks gebruik staan pas helemaal achteraan. Enkele van die oefeningen leken ook al meer voor gevorderden. Op zich goed, maar al bij al had ik dit meer hands-on verwacht.

Ik ben op zich wel benieuwd naar het vorige boek, en vraag me ook af of dit boek vlotter zou lezen als je het eerste boek al gelezen hebt. Al vrees/vermoed ik dat het wel veel herhaling zou zijn.

[Ismail Yagiz · Rating 3 out of 5]

Goed en simpel talige boek waarin je alle gedragspyscologie theorieën vinden. Ik verwachte meer oefeningen en nerveus vagus gespefiek domeinen
, yoga, ademhalingstechnieken, craniosacral therapie, autonoom oefeningen ezv....

[Nath . · Rating 4 out of 5]

Een boek waar je makkelijk doorheen kan lezen en waar je aan de hand van voorbeelden een beeld bij de theorie kan vormen. Aan het einde van het boek staat een hoofdstuk met oefeningen die je kan toepassen. Het is een duidelijk boek zonder het een ver van je bed show te maken.

[Jinte Verschraegen · Rating 4 out of 5]

De polyvagaaltheorie kan soms ingewikkeld lijken. Dit boek legt het erg toegankelijk uit, wat voor mij een hele meerwaarde was. Best interessant, al vond ik sommige delen wat ongenuanceerd of te veel "tips en tricks". Wel het lezen waard als je meer wil leren over stress en het lichaam.

[Let Leest · Rating 3 out of 5]

Uitleg van de polyvagaaltheorie met practische oefeningen.
Let is nog lang niet uitgeleerd.

[An-Sofie Louwet · Rating 3 out of 5]

Ik geef dit boek 3,5 sterren.

[Laura · Rating 4 out of 5]

Erg intressant, vond het een fijner boek dan het vorige deel. Praktische oefeningen en de uitleg is helder.

[Veerle · Rating 1 out of 5]

DNF - Gelezen tot p. 39. Denk dat ik voornamelijk gestopt ben omdat het wel een heel omslachtige introductie is. maar misschien geef ik het boek later ooit nog eens een kans.