Jak dożyć setki

by Julian Sobiech

Genres: Audiobook, Nonfiction

296 pages, Paperback

First published January 1, 2023

Reviews

[Maia · Rating 4 out of 5]

Dużo osób zarzuca tej książce, że jest zbyt ogólna, opiera się na samych podstawach i że wniesie coś tylko do życia osób, które tych podstaw nie znają. Z tym, że według moich obserwacji wiele osób jednak tych podstaw nie zna, albo o nich zapomina. Warto też zauważyć - po prostym tytule i bardzo przystępnym języku - że ta książka generalnie raczej w zamyśle nie miała być odkrywczym dziełem naukowym, a prostym poradnikiem, który nie odstraszy zbyt dużą ilością informacji i kroków. Na temat merytoryki i zgodności informacji się nie wypowiem, bo nie jestem kompetentna. Wierzę jednak, że osoby naprawdę zainteresowane zdrowiem zrobią głębszy research niż przeczytanie jednej książki. A to jest fajna pozycja na początek, bo nie przytłacza, więc dla mnie mocne 4.0.

[Karolina Konduracka · Rating 4 out of 5]

Spoko dla przypomnienia podstaw, albo dla osób, które nie zagłębiało się „troszkę bardziej” w temat i tak naprawdę tych podstaw nie mają 😅

[Natalia Krawczyk · Rating 4 out of 5]

4.5

[eveline l. · Rating 4 out of 5]

,,Z mózgiem jest zresztą trochę jak z mięśniami, które zanikają wtedy, gdy są nieużywane. Nie ma wątpliwości, że warto przez całe życie karmić się wiedzą, informacjami i nowymi bodźcami - czytać, słuchać, oglądać, uczyć się nowych rzeczy, poznawać nowych ludzi i nowe miejsca. To nie tylko wzbogaca życie, ale stanowi też ważny element profilaktyki. Wszystkie te czynności stymulują mózg i nie pozwalają mu zardzewieć."

Biblia spokojnego, zdrowego życia.
Absolutnie fantastyczna, praktyczna i realistyczna, sugeruje zmiany, które naprawdę każdy może wprowadzić nie przewracając życia do góry nogami. Wyjaśnia dlaczego dane zmiany wpływają pozytywnie na nasz organizm i samopoczucie, co jest absolutnie kluczowe. Sugeruje inne podejście do zdrowego stylu życia, które nie skupia się na skomercjalizowanym aspekcie zewnętrznym, ale wyjaśnia procesy wewnętrzne. Pomogła mi inaczej patrzeć na zdrowe nawyki, w szczególności wartość dobrego snu. Przedstawia perspektywę wspaniałej starości, która przeczy ogólnemu przeświadczeniu jeśli tylko podejmiemy kroki, które przyniosą wielkie korzyści w przyszłości. Naprawdę zachęcam do zaznajomienia się z lekturą.

[Kuba Rydkodym · Rating 3 out of 5]

Książka porusza bardzo ważne tematy. Kumuluje wiedzę na temat zdrowia, biorąc pod uwagę różne aspekty życia, od odżywania i aktywności fizycznej, po geny i profilaktykę. To ważna pozycja, która może przyczynić się do poprawy długości życia w Polsce.
Autor w bardzo przystępny sposób tłumaczy różne zawiłości omawianych zagadnień a ponadto cały czas powołuje się na rzetelne badania naukowe. To ogromny plus.
Natomiast książka porusza wszystkie tematy na bardzo podstawowym poziomie. Miałem wrażenie, że jest o wszystkim a ostatecznie o niczym. Każdy temat jest ledwie muśnięty i brakowało mi rozwinięć. Myślę, że autor ze swoją wiedzą, lekkim piórem i umiejętnością wyszukiwania informacji powinien napisać znacznie dłuższe i bardziej szczegółowe książki i na pewno świetnie by mu to poszło. Tę pozycję poleciłbym jednak jedynie osobom, które dopiero zaczynają myśleć o swoim zdrowiu i chcą znać absolutne podstawy.

[Oskar · Rating 4 out of 5]

"Jak dożyć setki" to poradnik medyczny napisany przez fizjoterapeutę i dietetyka a także instagramowego twórcę Julina Sobiecha. Książka składa się z 4 rozdziałów - "iść", "jeść", "spać" i "dbać". W każdym z powyższych rozdziałów autor bardzo prostym i przejrzystym językiem wymienia poparte naukowo korzyści ze zmian nawyków, np. wynikających z odpowiedniego snu, czy wykonanych dziennych kroków oraz diety w pożywieniu a także wiele, wiele więcej. Ponadto w książce jest wiele infografik dotyczących ww. zagadnień. Z książki można wyciągnąć wiele zdrowotnych porad.
Polecam przeczytać każdemu.
8/10

[Aleksandra Kukawka · Rating 5 out of 5]

Polecam dla nic-nieogarniających. „Najprostsza instrukcja obsługi zdrowia” to perfekcyjny opis. Podstawowe informacje na temat żywienia, ruchu, spania. Dobry punkt startowy, jeśli chce się rozpocząć zdrowy tryb życia.

To, co mi się bardzo podoba to, ze wieje od niej optymizmem - autor wyjaśnia nam, ze nigdy nie jest za późno żeby zacząć i każdy ma szanse.

[Wywiedziona ze słowa · Rating 3 out of 5]

3.75

[Maraif · Rating 2 out of 5]

Oto kolejny pseudoporadnik trafil na polki i do ludzi, ktorzy polkna te rady bez refleksji…jako pewnik
Mam wrazenie, ze autor probuje zonglowac zaleceniami i wynikami badan tak aby zadowolic wszystkich
Troche badan sensownych, troche innych - juz duzo mniej - w tym juz te obalone o snie…
Przesluchalam z ciekawosci, ale by polecac to niestety nie

[Agata Wójcik · Rating 5 out of 5]

Dużo przystępnej wiedzy opisanej w pigułce i lekkim językiem, a do tego 40 stron przypisów. Ekstra!

[Gutenbuchen · Rating 4 out of 5]

4,5

[Maciek Komenda · Rating 3 out of 5]

I'd like for author to write more about screening tests. But it was interesting, and i gotta take care of myself

[Ola · Rating 4 out of 5]

przesłuchane w czasie spacerów, treningów i bardzo mi się podobało, z pewnością kupię wersję papierową aby mieć na półce i będę pożyczać bliskim.

[Jacek Korzeniowski · Rating 4 out of 5]

Ok, taka podstawowa wiedza o zdrowiu

[Konrad Klimczak · Rating 4 out of 5]

Czyta się w miarę lekko.
Zbiór wskazówek podparty badaniami i statystyką.

[Anna · Rating 4 out of 5]

Simply written, but with many of useful info about the importance of dactors which may improve the quality of your health, and life in consequence. Recommended!

[Emily Lenart · Rating 4 out of 5]

Polecam! Przyjemnie i szybko się czyta. Wsparcie ciekawych badań co dają do myślenia sporo na tematy istotne dla każdego.

[Radek Pyka · Rating 3 out of 5]

Good base knowledge, a nice start and a collection of solutions for people who do not want to go too deeply into the topic or find a starting point for further research.

[ewqus · Rating 4 out of 5]

4,5/5⭐

[aniela_heiboki · Rating 5 out of 5]

Uwielbiam! Kocham naukę, a tutaj jest jej bardzo dużo. Ogromnym plusem tej książki jest wiedza przekazana w niezwykle przystępny sposób. Życiowa, ważna - must read. Polecam🤗