Guía de la persona altamente sensible para lidiar con personas tóxicas: Cómo reclamar tus derechos ante narcisistas y otros manipuladores (Ediciones Obelisco)

by Shahida Arabi, Shahida Arabi

Si eres una persona altamente sensible (PAS), conviene que sepas que tu sensibilidad y tu compasión son dones que deben ser respetados y apreciados. Pero como PAS, quizás te sientas abrumado con facilidad por el mundo que te rodea, tal vez seas demasiado complaciente con los demás, sufras una intensa ansiedad ante los conflictos o incluso te quedes con las emociones de otras personas. Tu naturaleza generosa puede convertirte en blanco de personas narcisistas, manipuladoras y centradas en sí mismas que intentan explotar a los demás en beneficio propio. Así pues, ¿qué puedes hacer para protegerte? Esta guía esencial te ofrece ejercicios, reflexiones y habilidades que te permitirán identificar las personalidades tóxicas y lidiar con ellas de un modo eficaz. Encontrarás consejos prácticos para reconocer las señales de peligro y para desmontar tácticas de manipulación habituales, como la luz de gas (gas lighting), el cerrojo (stone walling), la proyección y el bombardeo amoroso (love bombing). Por último, aprenderás a superar los abusos narcisistas, a establecer límites saludables y a cultivar un inquebrantable sentido del yo. Si eres una PAS que está dispuesta a tomar posiciones frente a las personas tóxicas de tu vida, este libro tiene todo cuanto necesitas para sobrevivir y resurgir.

224 pages, Paperback

Published June 27, 2023

Reviews

[Marisa Costa · Rating 5 out of 5]

Shahida Arabi, psicóloga y socióloga, ha trabajado durante años en el campo de la recuperación de los abusos narcisistas. En Harvard, realizó uno de los primeros estudios de investigación a gran escala sobre los rasgos narcisistas y psicopáticos de la pareja y su impacto en los síntomas postraumáticos.

Es autora bestseller y ha escrito varios libros de gran acogida convertidos en superventas, como es el caso de "Conviértete en la pesadilla del narcisista".

La "Guía para personas altamente sensibles para tratar con personas tóxicas" es su última publicación traducida a más de 12 idiomas en todo el mundo.

Este manual combina la investigación de la propia autora con soluciones tangibles y prácticas de gestión y sanación de un modo fácil de entender y de gran aplicabilidad, ofreciendo estrategias experienciales, recomendaciones y diferentes formas eficaces de abordar las relaciones con personas tóxicas a partir de numerosas reflexiones cotidianas, así como ejemplos de carácter personal o vivencial de pacientes con los que la autora ha tratado.

Con un lenguaje muy sencillo, cercano, directo, amable, emocional y conciso, Shahida, como víctima, trata con conciencia de causa las diferentes etapas en las que se puede encontrar una persona, más concretamente personas altamente sensibles (PAS), ante una relación con trastornos de la personalidad narcisista.

Si bien es un libro dirigido a los PAS, personalmente creo que es de gran utilidad para cualquier tipo de persona que desee conocer más sobre esa toxicidad que resuena en las relaciones de hoy en día.

Estructurado en siete capítulos, la autora pone de manifiesto las diferencias entre PAS, manipuladores tóxicos, narcisistas y cómo funciona su cerebro a la hora de actuar. Del mismo modo, divide y expone los cinco tipos de individuos tóxicos para pasar a las fases de reconocimiento de toxicidad, contrarresto, rehabilitación, edificación de fronteras, estrategias de cuidado personal, habilidades y el proceso de recuperación y sanación tras una relación de esta índole.

Todos los capítulos están bien limitados y explorados en profundidad. La autora se basa en investigaciones que adjunta en una amplia bibliografía referencial, así como incluye diferentes tipos de ejercicios que permitirán al lector descubrir si es víctima de este tipo de personas, cómo poder autogestionarse, ser capaces de reconocer ciertos hábitos y comportamientos o realizar reflexiones sobre el tema en cuestión.

La "Guía para personas altamente sensibles para tratar con personas tóxicas" es una respuesta a un estudio psicológico en el que se tiene en cuenta todo tipo de relaciones con personas tóxicas proporcionando aquellos recursos que pueden convertirse en verdaderos activos para poder elegir e ir eliminando de la vida a las personas menos indicadas, sanando en el proceso o al finalizar una etapa.

Una de las cosas que más se destacan en la guía es la sensibilidad con que la autora trata al lector conociendo sus emociones y sus posibles pensamientos, tratándolo con amabilidad, respeto y empatía, ayudándolos a sanar del abuso y a seguir viviendo mucho más empoderados y conscientes de la realidad que los rodea, aprendiendo a gestionar esa característica propia de los PAS.

Sin duda alguna, me ha parecido un libro de lo más interesante, ya que ofrece numerosas herramientas que permiten a cualquier persona entender la mente de los abusadores, sus modos de operación y sus impulsos, llegando a construir una coraza que permite salvaguardarse de los ataques externos.

También, lo considero un libro esencial para los que quieren profundizar en este ámbito a pesar de no haberse visto inmerso en una relación tóxica, ya sea por ampliar conocimientos, por ayudar a los demás o simplemente ser consciente de las múltiples realidades existentes.

Un libro de psicología muy accesible, expuesto con sabiduría que todos aquellos interesados en este campo no pueden dejar pasar.