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Lo que tu corazón espera de ti
Un enfoque integrativo de la salud, con el corazón en el centro, para prevenir las enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.
El principal motivo por el que enfermamos en la actualidad es que nuestro estilo de vida contradice lo que el cuerpo y el corazón esperan de pasamos largas horas sentados, comemos alimentos procesados, sufrimos estrés, ansiedad, insomnio..., vivimos desconectados de nuestra naturaleza y de nuestro entorno. Esta es la raíz de muchas enfermedades, en especial las cardiovasculares, que, según la OMS, están detrás de una de cada tres muertes en el mundo y representan la mayor amenaza para nuestra salud. Y los números no paran de empeorar.
En este libro, el cardiólogo José Abellán explica de manera clara y directa la importancia de cuidar la salud de nuestro corazón para evitar enfermedades y tener una vida sana, larga y activa. Con un enfoque centrado en la prevención y la incorporación de hábitos saludables, el autor profundiza en los cuatro pilares de la salud
* No comas, aliméntate * Muévete * Sincronízate con los ritmos del planeta y descansa * Conecta con los demás y con la naturaleza
Con Lo que tu corazón espera de ti entenderás, por fin, qué necesita tu cuerpo para estar sano y aprenderás a adecuar tu estilo de vida para gozar de una salud óptima.
Toma el control de la situación. Si aprendes a prevenir, no tendrán que curarte.
Los expertos «José ha escrito un libro maravilloso. Lo que tu corazón espera de ti encierra por qué se produce la enfermedad y, a partir de ahí, cómo debemos alimentarnos, cómo debemos entrenar, cómo debemos sincronizarnos con el planeta y cómo debemos cuidarnos a nosotros y cuidar a los demás. Sácale jugo, aprende y disfrútalo».
JORDI CRUZ, chef seis estrellas Michelin
«El doctor Abellán defiende la alimentación y su poder antiinflamatorio como base para la prevención de enfermedades; en su libro desmiente de forma sencilla los principales mitos de la alimentación y su efecto en la salud cardiovascular».BLANCA GARCÍA-OREA, nutricionista, autora de Dime qué comes y te diré qué bacterias tienes
«El doctor Abellán consigue transmitir los fundamentos que explican por qué el ejercicio físico y la alimentación son vitales para la salud de tu corazón. Además, explica otros factores relevantes en la salud cardiovascular, como, por ejemplo, la conexión social o el estrés. Un libro asequible y claro para mejorar tu salud plena».ISMAEL GALANCHO, nutricionista, autor de Quema tu dieta
«En este libro, el doctor Abellán transmite, con un lenguaje muy sencillo y directo, lo importante que es para el corazón sincronizar tus relojes internos con los ciclos del planeta. Con su lectura aprenderás que la salud se trabaja y se gana día a día, y entenderás por qué descansar adecuadamente es uno de los pilares de una vida sana».JUAN ANTONIO MADRID, investigador experto en cronobiología, autor de Cronobiología.
El principal motivo por el que enfermamos en la actualidad es que nuestro estilo de vida contradice lo que el cuerpo y el corazón esperan de pasamos largas horas sentados, comemos alimentos procesados, sufrimos estrés, ansiedad, insomnio..., vivimos desconectados de nuestra naturaleza y de nuestro entorno. Esta es la raíz de muchas enfermedades, en especial las cardiovasculares, que, según la OMS, están detrás de una de cada tres muertes en el mundo y representan la mayor amenaza para nuestra salud. Y los números no paran de empeorar.
En este libro, el cardiólogo José Abellán explica de manera clara y directa la importancia de cuidar la salud de nuestro corazón para evitar enfermedades y tener una vida sana, larga y activa. Con un enfoque centrado en la prevención y la incorporación de hábitos saludables, el autor profundiza en los cuatro pilares de la salud
* No comas, aliméntate * Muévete * Sincronízate con los ritmos del planeta y descansa * Conecta con los demás y con la naturaleza
Con Lo que tu corazón espera de ti entenderás, por fin, qué necesita tu cuerpo para estar sano y aprenderás a adecuar tu estilo de vida para gozar de una salud óptima.
Toma el control de la situación. Si aprendes a prevenir, no tendrán que curarte.
Los expertos «José ha escrito un libro maravilloso. Lo que tu corazón espera de ti encierra por qué se produce la enfermedad y, a partir de ahí, cómo debemos alimentarnos, cómo debemos entrenar, cómo debemos sincronizarnos con el planeta y cómo debemos cuidarnos a nosotros y cuidar a los demás. Sácale jugo, aprende y disfrútalo».
JORDI CRUZ, chef seis estrellas Michelin
«El doctor Abellán defiende la alimentación y su poder antiinflamatorio como base para la prevención de enfermedades; en su libro desmiente de forma sencilla los principales mitos de la alimentación y su efecto en la salud cardiovascular».BLANCA GARCÍA-OREA, nutricionista, autora de Dime qué comes y te diré qué bacterias tienes
«El doctor Abellán consigue transmitir los fundamentos que explican por qué el ejercicio físico y la alimentación son vitales para la salud de tu corazón. Además, explica otros factores relevantes en la salud cardiovascular, como, por ejemplo, la conexión social o el estrés. Un libro asequible y claro para mejorar tu salud plena».ISMAEL GALANCHO, nutricionista, autor de Quema tu dieta
«En este libro, el doctor Abellán transmite, con un lenguaje muy sencillo y directo, lo importante que es para el corazón sincronizar tus relojes internos con los ciclos del planeta. Con su lectura aprenderás que la salud se trabaja y se gana día a día, y entenderás por qué descansar adecuadamente es uno de los pilares de una vida sana».JUAN ANTONIO MADRID, investigador experto en cronobiología, autor de Cronobiología.
287 pages, Kindle Edition
Published May 18, 2023
36 people are currently reading
204 people want to read
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Community Reviews
Displaying 1 - 17 of 17 reviews
February 27, 2024
Se me olvidó poner que lo había terminado 🤡
Es un libro que literalmente me ha cambiado la vida. Quitando los dos últimos capítulos que a lo mejor me sobran un poco más (por haber estudiado psicología y saber del tema), la parte de la comida y la del ejercicio han cambiado mi perspectiva sobre ambas cosas. Le recomendaría leerlo a todo el mundo, te hace ser más consciente de lo importante que es para tu cuerpo la actividad física y alimentarse bien para poder estar sano
Es un libro que literalmente me ha cambiado la vida. Quitando los dos últimos capítulos que a lo mejor me sobran un poco más (por haber estudiado psicología y saber del tema), la parte de la comida y la del ejercicio han cambiado mi perspectiva sobre ambas cosas. Le recomendaría leerlo a todo el mundo, te hace ser más consciente de lo importante que es para tu cuerpo la actividad física y alimentarse bien para poder estar sano
November 7, 2025
4,5 Libro divulgativo pero basado en la ciencia. Bien estructurado y ameno. He aprendido cosas que desconocía y otras que sabia me hacen ver que tienen su fundamentación científica.
Además, tiene la percepción justa del escritor.
Además, tiene la percepción justa del escritor.
August 14, 2025
Consejos muy útiles para conocer como funciona nuestro cuerpo y cuidarnos bien.
October 10, 2023
El libro es exactamente lo que pretende ser, una guía de salud integral con el sistema cardiovascular como hilo conductor. El lenguaje y las explicaciones son sencillas, la forma de narrar del Dr. Abellán es amena y bastante ligera; no pretende arrojar datos sin más sino juntarlos y darles forma para que entiendas bien la importancia de cuidarte y cómo hacerlo. No se limita a hablar de los típicos temas de alimentación y ejercicio que todos sabemos (por su puesto escribe sobre su importancia y hay pasajes dedicados a ellos), además introduce enfoques como el descanso y la conexión con uno mismo y el entorno que, bajo mi experiencia leyendo libros de divulgación, no están tan tratados. Sin ninguna duda recomiendo este libro a cualquiera que le interese mejorar y aprender.
February 1, 2026
He leído este libro por una recomendación y, la verdad, me ha sorprendido para bien. No negaré que he subrayado mucho. Habrá capítulos más interesantes para algunas personas que para otras, pero, de cualquier forma, lo que comenta se fundamenta en datos científicos. No es un libro donde te vende una opinión, sino que, desde la especialidad, la ciencia y los datos, te explica qué es lo que necesitas para mejorar tu calida de vida y mejorar tu salud cardiovascular. Y es más importante de lo que parece y está a nuestro alcance.
Por lo que he leído, el doctor Abellán sí está al día de las novedades de su especialidad, lo cual me da confianza en lo que comenta en este libro. Me ha parecido muy accesible, con un lenguaje claro y ameno y resaltando lo que para él es importante mejorar para evitar acabar en el hospital con un ictus o con un infarto.
Un libro que me parece de lectura básica para la población en general.
Por lo que he leído, el doctor Abellán sí está al día de las novedades de su especialidad, lo cual me da confianza en lo que comenta en este libro. Me ha parecido muy accesible, con un lenguaje claro y ameno y resaltando lo que para él es importante mejorar para evitar acabar en el hospital con un ictus o con un infarto.
Un libro que me parece de lectura básica para la población en general.
March 26, 2024
De los libros más necesarios que he leído. Me atrevería a decir obligatorio. Un lujo que un profesional como el Dr. Abellán dedique su valioso tiempo a escribir algo tan ameno y educativo, al alcance de todos. Lo he disfrutado muchísimo y sin duda me ha hecho reflexionar sin pausa sobre mis hábitos de vida. Pondré en práctica todo lo posible sus consejos y recomendaciones, sin duda.
July 20, 2025
Lectura que debería ser obligatoria. Muchas verdades que a todos nos vienen bien leer. Déjate de excusas.
Si llenas tu vida de excepciones, no esperes tener una salud excepcional.
- No comas, aliméntate
- Muévete
- Sincronízate y descansa
- Conecta
Si llenas tu vida de excepciones, no esperes tener una salud excepcional.
- No comas, aliméntate
- Muévete
- Sincronízate y descansa
- Conecta
August 19, 2023
Me ha encantado!
April 16, 2024
Magnífico. Este libro es una joya. Deberíamos tenerlo todos en nuestra biblioteca particular. Muy didáctico, ameno y de fácil comprensión.
July 6, 2024
Muy didactico, necesario para saber como funcionamos y tomar decisiones conscientes. Todo lo que hace este doctor está perfecto.
October 6, 2024
Divulgación de calidad! Lectura obligatoria si quieres cuidar tu corazón y tu salud.
February 16, 2025
Muy entretenido. Tiene muchos típs para ayudarte y poder ponerlos en práctica.
July 30, 2025
Divulgación seria, pero amena.
December 7, 2025
Me ha encantado. Explica de forma clara y basándose en estudios fiables cómo cuidar nuestro corazón para tener calidad de vida.
December 26, 2025
muy útil para saber cuidar tú salud cardiovascular
April 13, 2025
Un libro que te hace reflexionar sobre el estilo de vida que llevas. La salud es lo más importante. Hay que cuidarse!!
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