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Lo que tu corazón espera de ti / What Your Heart Expects of You
Un enfoque integrativo de la salud, con el corazón en el centro, para prevenir las enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.
El principal motivo por el que enfermamos en la actualidad es que nuestro estilo de vida contradice lo que el cuerpo y el corazón esperan de pasamos largas horas sentados, comemos alimentos procesados, sufrimos estrés, ansiedad, insomnio..., vivimos desconectados de nuestra naturaleza y de nuestro entorno. Esta es la raíz de muchas enfermedades, en especial las cardiovasculares, que, según la OMS, están detrás de una de cada tres muertes en el mundo y representan la mayor amenaza para nuestra salud. Y los números no paran de empeorar.
En este libro, el cardiólogo José Abellán explica de manera clara y directa la importancia de cuidar la salud de nuestro corazón para evitar enfermedades y tener una vida sana, larga y activa. Con un enfoque centrado en la prevención y la incorporación de hábitos saludables, el autor profundiza en los cuatro pilares de la salud
* No comas, aliméntate
* Muévete
* Sincronízate con los ritmos del planeta y descansa
* Conecta con los demás y con la naturaleza
Con Lo que tu corazón espera de ti entenderás, por fin, qué necesita tu cuerpo para estar sano y aprenderás a adecuar tu estilo de vida para gozar de una salud óptima.
Toma el control de la situación. Si aprendes a prevenir, no tendrán que curarte.
ENGLISH DESCRIPTION
A comprehensive approach to health with a focus on the heart for disease prevention and improved quality of life.
The main reason people get sick today is because their lifestyles ignore the needs of their hearts and their bodies. We are sedentary for long hours each day, eat processed foods, battle stress, anxiety and insomnia, and are disconnected from nature and our surroundings. These factors, according to the World Health Organization, are behind one out of three deaths around the world and pose the biggest threat to human health. And the numbers are only getting worse.
In this book, cardiologist José Abellán provides clear heart health tips for avoiding disease and living a long, healthful and active life. As part of his emphasis on prevention and incorporating healthful habits into our routines, the author outlines the four pillars of cardiovascular
* Don’t eat; nourish your body.
* Keep moving.
* Synchronize your habits with the cycles of the planet and get enough rest.
* Connect with others and with nature.
If you do what your heart expects of you, then you will understand what your body needs to be healthy and learn to adapt your lifestyle to enjoy optimal health.
Take control of your heath. If you learn prevention, you won’t need a cure.
El principal motivo por el que enfermamos en la actualidad es que nuestro estilo de vida contradice lo que el cuerpo y el corazón esperan de pasamos largas horas sentados, comemos alimentos procesados, sufrimos estrés, ansiedad, insomnio..., vivimos desconectados de nuestra naturaleza y de nuestro entorno. Esta es la raíz de muchas enfermedades, en especial las cardiovasculares, que, según la OMS, están detrás de una de cada tres muertes en el mundo y representan la mayor amenaza para nuestra salud. Y los números no paran de empeorar.
En este libro, el cardiólogo José Abellán explica de manera clara y directa la importancia de cuidar la salud de nuestro corazón para evitar enfermedades y tener una vida sana, larga y activa. Con un enfoque centrado en la prevención y la incorporación de hábitos saludables, el autor profundiza en los cuatro pilares de la salud
* No comas, aliméntate
* Muévete
* Sincronízate con los ritmos del planeta y descansa
* Conecta con los demás y con la naturaleza
Con Lo que tu corazón espera de ti entenderás, por fin, qué necesita tu cuerpo para estar sano y aprenderás a adecuar tu estilo de vida para gozar de una salud óptima.
Toma el control de la situación. Si aprendes a prevenir, no tendrán que curarte.
ENGLISH DESCRIPTION
A comprehensive approach to health with a focus on the heart for disease prevention and improved quality of life.
The main reason people get sick today is because their lifestyles ignore the needs of their hearts and their bodies. We are sedentary for long hours each day, eat processed foods, battle stress, anxiety and insomnia, and are disconnected from nature and our surroundings. These factors, according to the World Health Organization, are behind one out of three deaths around the world and pose the biggest threat to human health. And the numbers are only getting worse.
In this book, cardiologist José Abellán provides clear heart health tips for avoiding disease and living a long, healthful and active life. As part of his emphasis on prevention and incorporating healthful habits into our routines, the author outlines the four pillars of cardiovascular
* Don’t eat; nourish your body.
* Keep moving.
* Synchronize your habits with the cycles of the planet and get enough rest.
* Connect with others and with nature.
If you do what your heart expects of you, then you will understand what your body needs to be healthy and learn to adapt your lifestyle to enjoy optimal health.
Take control of your heath. If you learn prevention, you won’t need a cure.
320 pages, Paperback
Published October 10, 2023
36 people are currently reading
199 people want to read
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Community Reviews
Displaying 1 - 16 of 16 reviews
February 27, 2024
Se me olvidó poner que lo había terminado 🤡
Es un libro que literalmente me ha cambiado la vida. Quitando los dos últimos capítulos que a lo mejor me sobran un poco más (por haber estudiado psicología y saber del tema), la parte de la comida y la del ejercicio han cambiado mi perspectiva sobre ambas cosas. Le recomendaría leerlo a todo el mundo, te hace ser más consciente de lo importante que es para tu cuerpo la actividad física y alimentarse bien para poder estar sano
Es un libro que literalmente me ha cambiado la vida. Quitando los dos últimos capítulos que a lo mejor me sobran un poco más (por haber estudiado psicología y saber del tema), la parte de la comida y la del ejercicio han cambiado mi perspectiva sobre ambas cosas. Le recomendaría leerlo a todo el mundo, te hace ser más consciente de lo importante que es para tu cuerpo la actividad física y alimentarse bien para poder estar sano
November 7, 2025
4,5 Libro divulgativo pero basado en la ciencia. Bien estructurado y ameno. He aprendido cosas que desconocía y otras que sabia me hacen ver que tienen su fundamentación científica.
Además, tiene la percepción justa del escritor.
Además, tiene la percepción justa del escritor.
August 14, 2025
Consejos muy útiles para conocer como funciona nuestro cuerpo y cuidarnos bien.
October 10, 2023
El libro es exactamente lo que pretende ser, una guía de salud integral con el sistema cardiovascular como hilo conductor. El lenguaje y las explicaciones son sencillas, la forma de narrar del Dr. Abellán es amena y bastante ligera; no pretende arrojar datos sin más sino juntarlos y darles forma para que entiendas bien la importancia de cuidarte y cómo hacerlo. No se limita a hablar de los típicos temas de alimentación y ejercicio que todos sabemos (por su puesto escribe sobre su importancia y hay pasajes dedicados a ellos), además introduce enfoques como el descanso y la conexión con uno mismo y el entorno que, bajo mi experiencia leyendo libros de divulgación, no están tan tratados. Sin ninguna duda recomiendo este libro a cualquiera que le interese mejorar y aprender.
March 26, 2024
De los libros más necesarios que he leído. Me atrevería a decir obligatorio. Un lujo que un profesional como el Dr. Abellán dedique su valioso tiempo a escribir algo tan ameno y educativo, al alcance de todos. Lo he disfrutado muchísimo y sin duda me ha hecho reflexionar sin pausa sobre mis hábitos de vida. Pondré en práctica todo lo posible sus consejos y recomendaciones, sin duda.
July 20, 2025
Lectura que debería ser obligatoria. Muchas verdades que a todos nos vienen bien leer. Déjate de excusas.
Si llenas tu vida de excepciones, no esperes tener una salud excepcional.
- No comas, aliméntate
- Muévete
- Sincronízate y descansa
- Conecta
Si llenas tu vida de excepciones, no esperes tener una salud excepcional.
- No comas, aliméntate
- Muévete
- Sincronízate y descansa
- Conecta
August 19, 2023
Me ha encantado!
April 16, 2024
Magnífico. Este libro es una joya. Deberíamos tenerlo todos en nuestra biblioteca particular. Muy didáctico, ameno y de fácil comprensión.
July 6, 2024
Muy didactico, necesario para saber como funcionamos y tomar decisiones conscientes. Todo lo que hace este doctor está perfecto.
October 6, 2024
Divulgación de calidad! Lectura obligatoria si quieres cuidar tu corazón y tu salud.
February 16, 2025
Muy entretenido. Tiene muchos típs para ayudarte y poder ponerlos en práctica.
July 30, 2025
Divulgación seria, pero amena.
December 7, 2025
Me ha encantado. Explica de forma clara y basándose en estudios fiables cómo cuidar nuestro corazón para tener calidad de vida.
December 26, 2025
muy útil para saber cuidar tú salud cardiovascular
April 13, 2025
Un libro que te hace reflexionar sobre el estilo de vida que llevas. La salud es lo más importante. Hay que cuidarse!!
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