朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ

by マツダ ミヒロ

★1万人超が愛用するオリジナル書き込み式シート付き★

1日のスタートである「朝」という時間をどのように過ごすかで、その日が素敵な1日になるか、残念な1日になるかが決まります。
人生とは、今日1日の積み重ね。つまり、朝との向き合い方で幸福度は変わるのです。

人は、質問から行動を見出し、計画が生まれます。
この3つは連動し、「習慣」を生み出します。
そこで本書では、「質問」「行動」「計画」を軸にした、朝におこなうべき30の習慣をご紹介します。

ただし、ご紹介する30の習慣を、必ず毎朝やってくださいと言っているわけではありません。
パラパラとページをめくって、「明日の朝は意識してこれをやってみよう」くらいの感覚でかまいません。

早起きが苦手な筆者が実践し、成果を出し続けている再現性の高い習慣をまとめました。
この習慣を取り入れることで、生産性が劇的に上がる、無駄な時間がなくなる、豊かさをより感じることができる……などの効果を実感できるという画期的な一冊。

筆者が開発し、1万人以上が実践して成果を出している"1日の生産性と幸福度が上がる「プロダクティビティシート」"付き!

Genres: Nonfiction

240 pages, Paperback

Published May 13, 2022

Reviews

[Mirai · Rating 5 out of 5]

เพราะยามเช้าคือก้าวแรกของวันใหม่ที่อาจกำหนดทิศทางของวันนั้นได้ หนังสือเล่มนี้จึงได้รวบรวม 30 กิจวัตรง่ายๆ สำหรับเสริมพลังกายพลังใจ เพื่อเช้าวันใหม่ที่ดีกว่าเดิม

ขอสารภาพก่อนว่า เราหยิบเล่มนี้มาอ่านเพราะสนใจใคร่รู้ว่าคนอื่นเค้าทำกิจกรรมใดในช่วงระยะเวลาสั้นๆ ในยามเช้ากันบ้างค่ะ 55555 คือช่วงหลังมานีั ตั้งแต่เป็นวัยทำงาน การต้องตื่นเช้ากลายเป็นสิ่งที่ฝืนทนเหลือเกิน เลยอยากหาอะไรทำแก้เซ็งเผื่อจะทำให้เช้าวันใหม่มีแต่เรื่องสนุกขึ้นบ้าง 😂

เล่มนี้ก็ตอบโจทย์เรานะ คือผู้เขียนสรรหากิจกรรมหลากหลายมานำเสนอถึง 30 รายการเลยทีเดียว เป็นกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ต้องออกแรงมากมาย ไม่ต้องเสียเวลาทำจนถึงขั้นไปทำงานสาย บางกิจกรรมเราเองก็ทำอยู่แล้ว แต่ได้คำแนะนำเพิ่มเติมจากผู้เขียน เลยทำให้ยิ่งรู้ซึ้งถึงผลลัพธ์ดีๆ ที่ได้จากการทำกิจกรรมนั้นๆ

สั้นๆ เลย ชอบเล่มนี้ค่ะ 😁

[Paricha duangtaweesub · Rating 5 out of 5]

I picked up this book while facing a slight existential crisis about how u spend my time. The author gave very practical techniques on provoking one from living a life of autonomy to one of intention. I appreicated that the author insisted that our feelings come first: if we don’t want to do these exercises, we shouldn’t do them. I liked also that he prioritizes feelings, rather than pure productivity metrics, to help us align with our life goals. I’m going to have to refer back to some of his questions (which I found the most useful section of the book) to help me reflect more deeply everyday.

[Wachansa · Rating 4 out of 5]

เป็นหนังสือ self-improvement ที่อ่านแล้วไม่เอ๊ะ ไม่มีจุดที่รู้สึกว่าค้านในใจ ถึงจะไม่ถึงกับว๊าวซ่า แต่ผู้เขียนก็มีความเข้าใจธรรมชาติของมนุษย์ดีมาก เป็น healthy productive วิธีการแต่ละอย่างไม่เลิศเลอ เป็นเรื่องที่ทำได้ง่าย ๆ และยิ่งผู้เขียนบอกว่า ไม่ต้องทำทุกวัน ทำเท่าที่ไหว อันนี้ทำให้ชอบมาก

[B. Sutthida · Rating 5 out of 5]

นำเสนอแนวคิดการใช้ชีวิตโดยคนขี้เกียจตื่นเช้า ประทับใจที่หนังสือไม่ได้มุ่งให้เราเน้นงานหรือต้อง pro-active แต่เน้นให้เราหาจุดมุ่งหมายของชีวิตที่สมดุล