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No pienses en un oso verde
Si pudieras controlar tus pensamientos, no necesitarías este libro.
Dejemos las cosas no podemos controlar nuestra mente. Los pensamientos vienen y van, se meten en nuestra cabeza y no hay forma de sacarlos de allí. Y nos duelen, nos reconcomen y aún nos duelen y nos reconcomen más los esfuerzos que hacemos para liberarnos de ellos. Si tratas de no pensar en un oso verde, el oso verde aparece, y no hay método ni disciplina que lo haga desaparecer.
El psicólogo Luis Miguel Real expone en este, su primer libro, las claves para convivir en paz con nuestra mente, nuestra compañera de viaje, en las verdes y en las maduras. De este modo, nos enseña que en realidad no debes controlar tus pensamientos, sino simplemente aprender a llevarte bien con ellos.
Dejemos las cosas no podemos controlar nuestra mente. Los pensamientos vienen y van, se meten en nuestra cabeza y no hay forma de sacarlos de allí. Y nos duelen, nos reconcomen y aún nos duelen y nos reconcomen más los esfuerzos que hacemos para liberarnos de ellos. Si tratas de no pensar en un oso verde, el oso verde aparece, y no hay método ni disciplina que lo haga desaparecer.
El psicólogo Luis Miguel Real expone en este, su primer libro, las claves para convivir en paz con nuestra mente, nuestra compañera de viaje, en las verdes y en las maduras. De este modo, nos enseña que en realidad no debes controlar tus pensamientos, sino simplemente aprender a llevarte bien con ellos.
288 pages, Paperback
Published October 24, 2023
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Community Reviews
Displaying 1 - 8 of 8 reviews
August 15, 2024
El libro me pareció muy bueno, acertado con las ideas que plantea el autor, me gusta mucho la crítica a ese pseudopositivismo excesivo al que estamos a cada rato expuesto, en la introducción el autor es claro en mostrarnos que este no es un libro de autoayuda, es más de divulgación. Leer un libro no nos va a cambiar la vida, cada persona es un mundo y el cambio lleva tiempo.
El primer capítulo tiene como idea principal lo difícil que es bloquear pensamientos, siempre nos pasa, intentar no pensar en algo y luego pensar en ello, muchas veces no debemos huir a veces hay que soporta el miedo en pequeñas dosis.
El segundo capítulo es sobre la preocupación, está bien el sentir está emoción, es útil ya que las personas más competentes y efectivas son las que se preocupan, lo importante es siempre es mejor prevenir las cosas antes que curarlas, en este capítulo también nos habla sobre la adaptación hedonica, esa constante búsqueda por la felicidad y placer que en últimas nos lleva a una vida de insatisfacción, por ello hay centrarnos más en el camino para conseguir las cosas que en el mismo objetivo en sí, no todo lo podemos controlar.
El tercer capítulo nos habla que no debemos sobregeneralizar porque a una persona le funcionó algo no implica ello que a mí me funcione detrás de eso hay muchos factores a tener en cuenta, también sucede que nos sobreresponsabilizamos mucho por cosas que no depende de nosotros, hay cosas que de escapan de nuestras manos. Sobre los pensamientos es buena la analogía del autor sobre que son coches que van pasando en una avenida, no podemos evitar que aparezcan está en nosotros escoger en cual centrarnos y dejarlo pasar. Los problemas a veces hay que hacerlos manejables.
El cuarto capítulo estamos ante un mundo que ve mal las emociones negativas como la tristeza o el miedo, muchas veces queremos eliminar esas emociones meditando y no interviniendo en los problemas estructurales, no nos damos cuenta que mucha de nuestra felicidad no depende de nosotros sino de factores externos, no hay que fingir felicidad ni optimismo, este debe salir de manera natural, también se nos habla en este capítulo sobre establecer límites, no hay que tolerarlo todo, hay derecho a quejarse.
El quinto capítulo nos informa acerca de la importancia de tener miedo ya que nos ayuda a evitar situaciones peligrosas, en este capítulo también se informa sobre lo bueno de saber abandonar a tiempo las cosas, hay cosas por las que no vale la pena arriesgarse, para enfrentar nuestros miedos debe ser con espacio y tiempo, entrando poco a poco en contacto con lo que nos da miedo, nada de terapias de shock.
El sexto capítulo va sobre la tristeza, está nos ayuda a procesar el duelo y hace que otras personas nos ayuden, el dolor debe ser procesado, debemos acompañar a la persona que siente dolor y preguntar qué necesita, nunca debemos dar consejos sobre cómo una persona debe llevar su dolor. El tiempo por su parte no lo cura, lo importante es saber que hacer con ese tiempo.
El séptimo capitulo versa sobre el enfado, este ayuda a enfrentar situaciones injustas o abusivas, no está mal enfadarnos la cuestión está en como expresamos ese enfado, si es con violencia física o verbal las cosas están mal, es importante quejarnos por que así las cosas cambian, se nos habla de lo malo de la venganza, ya luego se pasa al perdón, que este debe hacerse una vez se haya procesado el dolor, el perdón debe nacer no se debe forzar.
El capítulo ocho es sobre esa enfermedad de buscar siempre la perfección, aquí la autoexigencia en exceso en perjudicial, queremos más y más al punto de tener un listón muy alto, debemos aceptar nuestras imperfecciones y contexto, no podemos imitar otras personas, también hay que aceptar el fracaso y que las cosas pueden salir mal, tampoco podemos sentarnos a esperar el momento perfecto para hacer las cosas, debemos hacerlas pese a las recaídas y dificultades, caminando poco a poco nada de manera deprisa, con moderación ante todo.
El último capítulo sobre la motivación, no todas las personas tiene el mismo contexto y circunstancia por ello debemos ajustarnos a estas últimas, sobre la procrastinación es bueno el descanso y hacer las cosas poco a poco, despacio, con un primer paso es más que importante, finalmente llegamos a la idea de que debemos acostumbrarnos a hacer las cosas, obligarnos a hacer las cosas, la motivación vendrá luego, no podemos esperar que está motivación llegue porqué sí.
En conclusión un gran libro recomendado.
El primer capítulo tiene como idea principal lo difícil que es bloquear pensamientos, siempre nos pasa, intentar no pensar en algo y luego pensar en ello, muchas veces no debemos huir a veces hay que soporta el miedo en pequeñas dosis.
El segundo capítulo es sobre la preocupación, está bien el sentir está emoción, es útil ya que las personas más competentes y efectivas son las que se preocupan, lo importante es siempre es mejor prevenir las cosas antes que curarlas, en este capítulo también nos habla sobre la adaptación hedonica, esa constante búsqueda por la felicidad y placer que en últimas nos lleva a una vida de insatisfacción, por ello hay centrarnos más en el camino para conseguir las cosas que en el mismo objetivo en sí, no todo lo podemos controlar.
El tercer capítulo nos habla que no debemos sobregeneralizar porque a una persona le funcionó algo no implica ello que a mí me funcione detrás de eso hay muchos factores a tener en cuenta, también sucede que nos sobreresponsabilizamos mucho por cosas que no depende de nosotros, hay cosas que de escapan de nuestras manos. Sobre los pensamientos es buena la analogía del autor sobre que son coches que van pasando en una avenida, no podemos evitar que aparezcan está en nosotros escoger en cual centrarnos y dejarlo pasar. Los problemas a veces hay que hacerlos manejables.
El cuarto capítulo estamos ante un mundo que ve mal las emociones negativas como la tristeza o el miedo, muchas veces queremos eliminar esas emociones meditando y no interviniendo en los problemas estructurales, no nos damos cuenta que mucha de nuestra felicidad no depende de nosotros sino de factores externos, no hay que fingir felicidad ni optimismo, este debe salir de manera natural, también se nos habla en este capítulo sobre establecer límites, no hay que tolerarlo todo, hay derecho a quejarse.
El quinto capítulo nos informa acerca de la importancia de tener miedo ya que nos ayuda a evitar situaciones peligrosas, en este capítulo también se informa sobre lo bueno de saber abandonar a tiempo las cosas, hay cosas por las que no vale la pena arriesgarse, para enfrentar nuestros miedos debe ser con espacio y tiempo, entrando poco a poco en contacto con lo que nos da miedo, nada de terapias de shock.
El sexto capítulo va sobre la tristeza, está nos ayuda a procesar el duelo y hace que otras personas nos ayuden, el dolor debe ser procesado, debemos acompañar a la persona que siente dolor y preguntar qué necesita, nunca debemos dar consejos sobre cómo una persona debe llevar su dolor. El tiempo por su parte no lo cura, lo importante es saber que hacer con ese tiempo.
El séptimo capitulo versa sobre el enfado, este ayuda a enfrentar situaciones injustas o abusivas, no está mal enfadarnos la cuestión está en como expresamos ese enfado, si es con violencia física o verbal las cosas están mal, es importante quejarnos por que así las cosas cambian, se nos habla de lo malo de la venganza, ya luego se pasa al perdón, que este debe hacerse una vez se haya procesado el dolor, el perdón debe nacer no se debe forzar.
El capítulo ocho es sobre esa enfermedad de buscar siempre la perfección, aquí la autoexigencia en exceso en perjudicial, queremos más y más al punto de tener un listón muy alto, debemos aceptar nuestras imperfecciones y contexto, no podemos imitar otras personas, también hay que aceptar el fracaso y que las cosas pueden salir mal, tampoco podemos sentarnos a esperar el momento perfecto para hacer las cosas, debemos hacerlas pese a las recaídas y dificultades, caminando poco a poco nada de manera deprisa, con moderación ante todo.
El último capítulo sobre la motivación, no todas las personas tiene el mismo contexto y circunstancia por ello debemos ajustarnos a estas últimas, sobre la procrastinación es bueno el descanso y hacer las cosas poco a poco, despacio, con un primer paso es más que importante, finalmente llegamos a la idea de que debemos acostumbrarnos a hacer las cosas, obligarnos a hacer las cosas, la motivación vendrá luego, no podemos esperar que está motivación llegue porqué sí.
En conclusión un gran libro recomendado.
July 18, 2024
Habla sobre muchas ideas erróneas que pululan por la sociedad actual relacionadas con los pensamientos, las emociones, la motivación, la ansiedad, el perfeccionismo, etc., todas ellas muy relacionadas con preocupaciones y comportamientos disfuncionales del día a día de la gente. Es divulgativo y con un lenguaje muy accesible, con metáforas y anécdotas sencillas para comprender mejor los temas tratados. Está escrito sobre todo, a mi parecer, para gente lega en Psicología o que tenga nociones pero no se haya formado al respecto. Lo recomendaría mucho como lectura en general para todas estas personas.
Como parte de otro tipo de público, especializado, lo he disfrutado y me ha parecido muy ameno y comprensible. No obstante, no le pongo más puntuación por eso precisamente, porque ya conocía las ideas que transmite y no me ha aportado muchos conocimientos nuevos, aunque sí me quedo con la forma de explicarlos, que creo que puede ser bastante útil. También creo que alguna que otra vez el autor se iba un poco por las ramas y a algún epígrafe no le veía tanta relación dentro del capítulo concreto, pero esto puede ser cosa mía simplemente (minucias).
Como parte de otro tipo de público, especializado, lo he disfrutado y me ha parecido muy ameno y comprensible. No obstante, no le pongo más puntuación por eso precisamente, porque ya conocía las ideas que transmite y no me ha aportado muchos conocimientos nuevos, aunque sí me quedo con la forma de explicarlos, que creo que puede ser bastante útil. También creo que alguna que otra vez el autor se iba un poco por las ramas y a algún epígrafe no le veía tanta relación dentro del capítulo concreto, pero esto puede ser cosa mía simplemente (minucias).
March 29, 2024
Me parece un buen libro, muy fácil de leer y me gusta la crítica que hace a ese "positivismo extremo" y su forma de hablar de la crisis de salud mental que tenemos hoy en día en la que se tergiversa demasiado la información. Aporta un perspectiva agradable ante las preocupaciones y nos anima a sentirnos igual de "mortales" cuando no nos sentimos del todo bien. Eso me gustó. Habría agradecido adecuar un poco más el vocabulario ya que si bien entiendo el hecho de mostrarse cercano, hay momentos para todo y ciertas expresiones o lenguaje prefiero no verlo en los libros. Sin embargo, su contenido me ha parecido muy útil y de valor.
September 29, 2023
Me ha gustado mucho el libro. Después de haber leído varios librod del estilo, sin duda alguna, este ha sido mi favorito.
Me gusta mucho el humor de Luis Miguel. Sus expresiones eran buenísimas pero sobre todo agradezco ese toque de realidad que le da al hablar de nuestros sentimientos y emociones. No te regala los oídos. No todo es tan bonito ni todo es tan terrible.
Definitivamente seguiré atenta a futuras publicaciones suyas.
Enhorabuena! 🎊
Me gusta mucho el humor de Luis Miguel. Sus expresiones eran buenísimas pero sobre todo agradezco ese toque de realidad que le da al hablar de nuestros sentimientos y emociones. No te regala los oídos. No todo es tan bonito ni todo es tan terrible.
Definitivamente seguiré atenta a futuras publicaciones suyas.
Enhorabuena! 🎊
September 6, 2023
No me suelen gustar este tipo de libros, pero he de decir que me ha sorprendido gratamente. Está narrado muy amenamente como si estuviera hablando con un colega, así que se lee prácticamente solo. Creo que es muy útil para todo el mundo, la verdad, ya que afronta varios temas que todos pasamos en algún momento, y tener ya cierta perspectiva aunque no te haya ocurrido ayuda a prevenir.
August 23, 2024
Un libro muy agradable de leer. Muchos buenos ejemplos de cosas cotidianas que, en mi caso, no les prestaba atención (y aun a veces no lo hago...) y que o me hacian mal a mi, o le hacian mal a otros.
Lo volveré a leer en unos meses para refrescar mis falencias e intentar mejorar y para afirmar mis virtudes (que son muchas, obvio).
Gracias por todo.
Yo
Lo volveré a leer en unos meses para refrescar mis falencias e intentar mejorar y para afirmar mis virtudes (que son muchas, obvio).
Gracias por todo.
Yo
January 14, 2026
«Lo que está claro es que la resolución de problemas trae ventajas, pero también trae más problemas. Y más diversión.»
«Dicen que el tiempo lo cura todo. Y ojalá fuera así. Pero no lo creo. Lo que cura es lo que hacemos en ese tiempo.»
«Dicen que el tiempo lo cura todo. Y ojalá fuera así. Pero no lo creo. Lo que cura es lo que hacemos en ese tiempo.»
December 21, 2025
Un libro sin rollos, directo al grano
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