Medita

by Steven Laureys, Gemma Tomàs Soteras (Translator)

Medita

Genres: Nonfiction, Meditation, Psychology, Self Help, Health, Mental Health, Science

320 pages, Paperback

First published March 19, 2019

About the author

Neurologist Steven Laureys MD PhD FEAN is internationally recognized for his clinical and scientific studies of severe brain injury and neural plasticity. Prof Dr Laureys is founding director of the GIGA Consciousness Research Unit and founder of the Coma Science Group at the University of Liège, Belgium, head of the Brain Centre of the Liège University Hospital, Research Director at the Belgian Fund of Scientific Research and co-director of the Hangzhou International Consciousness Institute in China. He currently is invited professor at the CERVO Brain Research Centre at Laval University, Canada. With his team, he explores the human mind in health and disease using the latest brain imaging technologies and wearables assessing coma and related states, concussion, near-death experiences, anesthesia, dreaming and meditation. He has published over 500 peer-reviewed scientific papers and ten scientific books including ‘The Neurology of Consciousness’. Dr Laureys is a fellow of the Belgian Royal Academy of Medicine and recipient of numerous awards (e.g., from the European Academy of Neurology, Max Planck Institute, Association of the Scientific Study of Consciousness, and Society of Cognitive Neuroscience). He is co-founder of the International Mind Care Foundation and appreciated for his interventions in the media, as bestselling author and as a keynote speaker on the power of the mind.

Reviews

[Kristof · Rating 5 out of 5]

As an engineer, I'm having issues with concepts that are not scientifically proven but pose claims nevertheless. Meditation has long been one of these things.

This book however provided insights, scientific data and biological background to define what meditation can do. It also triggered me to start doing meditation and the claims seem to be true (so far and for me personally).

Therefore highly recommended if you consider meditation but don't want the dreamy approach.

[Michel Schynkel · Rating 1 out of 5]

Ik las al veel goede boeken over meditatie, maar dit is er duidelijk niet één van. Steven Laureys lijkt me een sympathieke kerel en het siert hem dat hij als vermaard neurowetenschapper een lans wil breken voor meditatie, maar moet dit echt op zo’n rommelige manier? Het is ongelofelijk hoeveel nodeloze herhaling er in dit boek zit en hoeveel slordigheden erin geslopen zijn. Deze publicatie wekt de indruk een haastklus te zijn geweest en niet het product van een helder formulerende evenwichtige geest. Interessants vond ik nog de in het boek opgenomen interviews, waarin een aantal bekende Vlamingen getuigen van hun persoonlijke ervaring met meditatie. Vreemd genoeg is hiervan geen enkel spoor terug te vinden in de inhoudstafel, terwijl deze interviews toch een behoorlijk aantal bladzijden beslaan. Onder die geïnterviewden bevinden zich o.a. Joachim Meire en Edel Maex. Twee personen die duidelijk meer beslagen zijn in deze materie. Lezers die graag iets echt interessants willen te weten komen over het belang van ademhaling of meditatie, zou ik dan ook eerder werken van deze auteurs willen aanraden. Bovendien beschikken beiden over een aanzienlijk vlottere pen.

[Gerard Meijer · Rating 2 out of 5]

Dit boek blijft erg aan de oppervlakte en meandert langs wetenschappelijk onderzoek en afbeeldingen van hersenscans waaruit het effect van meditatie zou blijken. Veel wordt gerelateerd aan onderzoek dat Laureys gedaan heeft met de meditatieleraar en monnik Matthieu Ricard. Een zeventigjarige man die volgens Laureys voor zijn leeftijd over meer dan gemiddeld (wel 7%!) grijze en witte hersenstof beschikt. Maar wat zegt dit? En Noah Harari schrijft zijn bestsellers zo helder dankzij de vipassana meditatie die hij beoefent? Ik heb het idee dat causaliteit en correlatie hier en daar door elkaar worden gehaald. In het boek worden ook beroemde of belangrijke mensen opgevoerd die in hoofdstukjes uiteenzetten wat meditatie met hen gedaan heeft en waarom ze het doen. Het geheel riep bij mij enige no-nonsense scepsis op. Jammer, het onderwerp ‘meditatie’ verdient beter.

[Tim F. Mensbrugghe · Rating 5 out of 5]

Een boek dat de potentie heeft om je leven te veranderen.

De titel zegt alles: je leert bij over meditatie en mindfulness zonder dat je een hoop zweverige, esoterische shit krijgt te slikken. Feiten en persoonlijke verhalen, daarmee overtuigt Steven Laureys de lezer om meditatie misschien toch eens te overwegen, zonder dat hij je probeert te bekeren.

Het boek leest overigens als een trein, waardoor het lezen zelf ook haast aanvoelt als een uitgesponnen meditatiesessie die je weghaalt van alle wereldse afleidingen.

[Anniek · Rating 5 out of 5]

Zeer interessant boek. Zelfs de grootste sceptici kunnen niet anders dan overtuigd worden door het nut van meditatie. Het boek geeft naast veel wetenschappelijke informatie ook een pak praktische tips en handvatten om eraan te beginnen! Blij dat ik het gekocht heb! Om nog vaak naar terug te grijpen.

[Elisabeth Goemans · Rating 3 out of 5]

Eerste non-fictieboek in drie jaar, geen spijt van. Vertelt wat je hoopt te horen, maar dan wetenschappelijk onderbouwd.

[Babou · Rating 2 out of 5]

2.5⭐️Niet zo’n fan, misschien omdat het een audioboek was. De verhalen van bekende mensen over meditatie boeide mij niet zo. Wel overtuigd van de kracht van meditatie! Maar dat was ik al :)

[Flo · Rating 4 out of 5]

Wetenschappelijke feiten en getuigenissen over verschillende soorten meditatie. Aanrader voor diegene die willen beginnen of beginners die het proces willen snappen achter meditatie :)

[Igor Nakonechnyi · Rating 5 out of 5]

This book literally changed my life. After reading just first few pages I became super eager to start meditating, got my iPhone, downloaded Calm app and started.
It was a bit more difficult to finish the book, because I was convinced so quickly, but here I am, after 5 months I’m finally done with it.
I would recommend this book to anyone who is skeptical about mindfulness and meditation, like I was before. The only question I have left is why no one told me about meditation before? How did I live 34 years of my life without knowing how awesome is it?!

[Hélène Vandorpe · Rating 4 out of 5]

De titel kon de lading niet treffender dekken. Het perfecte handboek voor niet-zwevers die tijdens de coronacrisis dat steeds sluimerende gevoel van onrust en ongemak willen aanpakken. Ik vlieg er met Stevens wetenschappelijke en warme aanmoedigingen in!

[Matthias Dewolf · Rating 5 out of 5]

Een boek waarvan dat ieder van ons, of je nu wel of totaal geen interesse hebt in meditatie, iets uit kan halen (al helpt een beetje interesse wel om het boeiend te houden). Het geeft een heldere en niet-zweverige inkijk in de voordelen van mediteren en beschrijft de impact ervan op je hersenen en lichaam (en dit allemaal wetenschappelijk onderbouwd, jawadde). Maar geloof me het is echt heel behapbaar geschreven en geeft je meteen tools om aan de slag te gaan.
Goed voor mensen die veel stress ervaren, aan hun mentale gezondheid willen werken of gewoon iets bewuster in het leven willen staan!

[Kelly Deriemaeker · Rating 3 out of 5]

3,5. :)

[Kaatje · Rating 5 out of 5]

Het no-nonsense meditatieboek is een echte aanrader.
Ik vond het razend interessant om de link te zien tussen meditatie/mindfulness aan de ene kant, en de invloed ervan op onze hersenen, onze gezondheid, onze interne rust.
Het eerste, wetenschappelijke, deel is niet altijd even eenvoudig om te lezen, je moet er echt rustig je tijd voor nemen.
Het tweede deel, waarin dr. Laureys overgaat tot het bespreken van mogelijke oefeningen en het aan het woord laten van enkele mensen die zelf ervaring hebben met meditatie, is dan weer iets makkelijker te lezen, maar ik raad je ook aan om dit rustig te lezen, er de tijd voor te nemen en te proberen om te lezen in een rustige plek waar je eventueel al enkele van de oefeningen kan uitproberen.
Het is ook enorm fijn om de ervaringen van anderen te lezen: hoe ze met meditatie en mindfulness in contact gekomen zijn, hoe ze hun eigen vorm van meditatie en mindfulness hebben gevonden, hoe ze nu in het leven staan en de rust en focus die het hen brengt.
Zeker waard om te lezen!

[Tycho Van Hauwaert · Rating 4 out of 5]

Interessante en leuke intro in de meditatiewereld. Professer Steven Laureys legt uit wat de voordelen van meditatie zijn, wat het doet met je brein en hoe je je brein en mindfullness in de praktijk kunt trainen. Het is een laagdrempelig boek, er worden bijvoorbeeld enkele BV's gepolst naar hun ervaringen met meditatie. En zo lees je dat alle begin moeilijk is, maar de voordelen legitiem zijn. Ik geloof alvast - dankzij dit boek - dat een sterkere geest helpt voor een betere focus, een opschaling van je geluk en een betere kijk op de wereld.

[Femke · Rating 5 out of 5]

Het boek leest heerlijk weg en bevat veel informatie. Zowel wetenschappelijk (op een begrijpelijke manier) als praktisch en vanuit ervaring van de schrijver. Zeer de moeite waard.

[Bram Melis · Rating 4 out of 5]

Klaar en duidelijk boek! Hiermee kan je aan de slag.

[Maya Roels · Rating 3 out of 5]

Twee manieren om dit boek te beoordelen:

Inhoudelijk: 5/5, een echte aha-erlebnis. Ik was al een tijdje bezig met yoga en mediteren maar dit heeft me zo veel informatie en hulp verschaft dat ik het vanaf nu echt serieus wil nemen.

Anderzijds, literair: veel herhaling, onnodige quotes die de harmonie van de pagina verbreken eveneens "artikels" gedrukt in een piepklein lettertype. Het boek kon op een veel aangenamere manier geschreven zijn. Ik las het op een viertal dagen en dacht vaak "ja jaaaaa dat heb je al verteld!" Raar, want een wetenschapper is toch gewoon om tot the point te schrijven? De getuigenissen van bv's vond ik zeer interessant en de tips en meditiatie oefeningen ook! Een goede plek om te beginnen als je er meer over wil leren.

[Sabine · Rating 4 out of 5]

Een echte aanrader voor iedereen die weleens wat meer rust in z'n hoofd kan gebruiken (ben jij zo'n irritant persoon die van nature de kalmte zelve is, dan heb je dit niet nodig, maar de rest van de wereld dus wel) maar geen behoefte heeft aan zweverigheid. Je kunt kiezen uit een hele rits aan meditatie-oefeningen en kijken wat bij je past.

Mocht je toch bang zijn voor zweverigheid: de auteur is een neuroloog. Een mens van de wetenschap. Meditatie is wetenschappelijk onderzocht, en dat het werkt is bewezen. Dus...

[Rubèn · Rating 3 out of 5]

Una introducció genial a la meditació, feta per un científic, cosa que ajuda als que podríem ser més escèptics. El llibre és més d'informació que de pràctica, té alguns exercicis però és una part molt petita del llibre, més aviat t'orienta per a que coneguis estudis (a vegades tenen més fe que fets) i tipus de meditacions així com experiències i testimonis de practicants, finalment també et diu on trobar guies pràctiques.
3.5/5

[Sabine · Rating 4 out of 5]

Als je meditatie en mindfulness van elke spirituele of pseudowetenschappelijke zweem die eromheen kan hangen ontdoet, blijkt dat er een flinke wetenschappelijke basis is die de grote voordelen ervan onderbouwen. Ik vind het ronduit bizar dat een zó goedkope methode niet massaal wordt toegepast in onze volledig vastgelopen GGZ. Maarja, farmaceutische industrie stopt natuurlijk wél geld in onderzoek naar antidepressiva en niet in onderzoek naar meditatie.

Maar ik ben fan.

[Kelly Van Damme · Rating 4 out of 5]

Inspirerend en heel interessant. Wetenschappelijk onderbouwd maar op een toegankelijke manier gebracht. Persoonlijk en tegelijkertijd objectief. Ik vind dit echt een aanrader voor wie meer wil weten over meditatie en de voordelen ervan voor de gezondheid.

[Gian Manguerra · Rating 3 out of 5]

lotta cool research but a kind of a disappointing read, especially towards the end. i dislike the reliance of relying on testimonies to prove a chapter’s point. the actual meditation advice seemed pretty dragged out.

[Sonia Parent · Rating 4 out of 5]

Duidelijk en wetenschappelijk ondersteund

[Martha Janssens · Rating 4 out of 5]

Interessant & duidelijk, een aanrader!

[Javier · Rating 4 out of 5]

Una ajuda exemplar per entendre d'una forma molt didàctica la meditació i els seus beneficis.

[Mathilda S. · Rating 4 out of 5]

Dit was een heel fijn boek om te luisteren. Ik denk dat het vooral interessant is voor mensen die nog niet overtuigd zijn door de kracht van meditatie óf mensen die terug een duwtje in de rug nodig hebben om weer te starten. Dat is meneer Laureys wel gelukt; ik mediteer weer dagelijks.

[Marcel Uljee · Rating 1 out of 5]

‘Soms heb ik de indruk dat wij artsen als prostituees overgeleverd zijn aan de pooiers van de industrie. Als we de farmareuzen hun gang laten, stevenen we af op een toekomst die bol staat van botox en medicijnen die in de eerste plaats winstgevend zijn.’ (p. 96)

[Francisco De Andrade Fernandes · Rating 4 out of 5]

A nice book for Meditation sceptics (me) with lots of scientific data and information. Learnt a lot of the evidence that it may work, but not how to do it.

[Manuel Leal · Rating 2 out of 5]

I think the book does a good job at giving you information on why you could be interested in meditation, what options are available to you, and simply motivating you (or me, at least) into just trying it out for yourself. That's pretty much what I was looking for when I started it so I can't be mad about that.

My low score is mostly due to the format. The book is EXTERMELY repetitive. It has a few interesting things to say, and makes sure to say them pretty much in each chapter.

As a book labeling itself to be written from a science point of view, I don't think I ended up, after reading it, with incredible new insights about the brain (if I had to pick something in this regard, I'd say I found the explanation on how this cycle of focusing, losing focus and refocusing is beneficial to train your brain very compelling). I don't think it's the book's fault though - it's impossible to read a 200 page book and suddenly become a top-class neuroscientist. But if you come into this book expecting a hardcore neuroscience class, you'll be disappointed.

Lastly, it is personally a HUGE turndown for me whenever a book has "testimonials". Even though a couple of them are interesting (I personally like the most the one featuring David Lynch, even though I'm not particularly a fan of his work), just the fact that a book is using testimonials to try to convince you of something makes me think of a scam course or an infomercial.

tl;dr: A good starting point for getting into meditation without any religious/spiritual point of view. Makes a few good points. If you get bored in the middle of the book, you can safely stop reading, you've pretty much read it all.

[Shreyas Gokhale · Rating 2 out of 5]

Ok book. The author gives a few techniques of meditation. Most of the book is filled with testimonials from people of varied backgrounds talking about how they came across meditation, how it has benefited them, etc. The one thing I found interesting in the book is the description of the physical changes that happen inside the brain as a result of more meditation e.g. increase in brain volume, less deterioration on aging, more grey matter, more connections, etc. That's not something you find in most books on meditation. It would have been nice to see in this book a description of various meditation techniques that are out there and the author gives a small description of some of them but he forgets to describe the types of meditation that are mentioned in the testimonials - at which point the reader is clueless as to what it is e.g. some testimonial mentions vipasanna meditation but the author never describes what it is.