Het 6 Minuten Dagboek

by Dominik Spenst

Schrijf jezelf gelukkig in 6 minuten per dag. Het 6 minuten dagboek is er nu ook in regenboog uitvoering!

Het 6 minuten dagboek gaat uit van positieve psychologie: door een gewoonte te maken van het schrijven en over je dag na te denken, én over jezelf te reflecteren, ontstaan er andere positieve gedachten en gewoontes. Dat helpt om je gelukkiger te voelen. Dit is het eerste invulboek voor elke dag dat gebaseerd is op psychologische en filosofische theorie.

288 pages, Hardcover

Published February 15, 2023

About the author

The German author and entrepreneur, Dominik Spenst (born 1988), studied Business Administration in Frankfurt, Bangkok, Barcelona and Paderborn. A severe motorbike accident, followed by four months in hospital and several operations, transformed his life. As a result of this experience, he self-published The 6-Minute Diary (originally published under the German title Das 6-Minuten-Tagebuch).

Currently, he and his small team in Berlin are building the brand UrBestSelf. What unites them? The goal to create books that help users go through life with more mindfulness and less stress.

Reviews

[To · Rating 5 out of 5]

Zeer duidelijke uitleg hoe het boek werkt en goede achtergrondinformatie, na 4 weken merk ik zelf al een beetje resultaat

[Ka8leen · Rating 4 out of 5]

6 minuten maar. 3 in de ochtend en 3 in de avond. Doelen voor de dag en dankbaarheid in de avond. Opschrijven. Bij stil staan. Een beetje extra tijd in elk weekeinde en op het einde van elke maand. 66 dagen zijn er nodig om je een gewoonte echt eigen te maken. Of ik vol goeie moed begon? Ja. Of ik volhield? Nee .. Maar ik geloof wel in het opzet van dit boek. Eerst zijn er 67 pagina´s die je vol goeie moed pompen en je uitleggen waarom dankbaarheid en doelen zo belangrijk. Waarom onze hersenen alles negatief zien ipv positief. En hoe we met aanvankelijk veel moeite (daar is de auteur eerlijk over) toch een gewoonte kunnen maken van onze hersenen herprogrammeren tot positieve helpende gedachten, tot doelen (hoe klein ook) die we concreet maken (ook daar maakt elk klein bereikt stapje een groot verschil in je gevoel) . ´Ons grootste rijksom zit in onszelf. We moeten flink spitten want de diamant zit diep in onszelf begraven.´