Zderzenie z rzeczywistością. Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść

by Russ Harris

Niezwykle łatwo przyzwyczajamy się do dobrego: do zwykłego, normalnego, uporządkowanego życia. Kiedy więc pojawia się coś, co burzy nasz świat i porządek rzeczy, przeżywamy silne, trudne emocje. Czujemy się, jakby rzucono nas na głębokie, rozszalałe wody. Takie bolesne zderzenie z rzeczywistością może być wynikiem różnych rzeczy. Śmierć bliskiej osoby, konflikt bądź zakończenie dłuższej relacji, wypadek, choroba lub bardziej jeszcze "zewnętrzne czynniki" jak wojna czy kataklizm naturalny.

Gdy więc brutalna rzeczywistość upomni się o nas, gdy bezpieczny świat runie niczym domek z kart, czujemy żal, czasami rozpacz, często też gniew czy nawet wyrzuty sumienia. To emocje, z którymi niezwykle trudno sobie poradzić. Efektem może być depresja, a często jest nim apatia, odsunięcie się od bliskich i rezygnacja z wielu aspektów życia, które dotychczas były dla nas ważne. Naturalnym odruchem jest zwinąć się w kłębek i przeczekać. O ile trwa to stosunkowo krótko, może dać nam to czas na odzyskanie utraconego spokoju. Często jednak stan ten przeciąga się bardzo, sprawiając, że coraz mniej chce nam się na powrót włączyć w nurt życia.

Choć nie każdy z nas przeżył bombardowanie czy trzęsienie ziemi, to mniejsze lub większe, osobiste kataklizmy są udziałem nas wszystkich. Osobom, które mają trudności w pozbieraniu się po nich, przychodzi z pomocą Russ Harris i właśnie prezentowana tutaj książka.

Zderzenie z rzeczywistością. Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść> to poradnik radzenia sobie ze stratą, kryzysem i psychicznymi konsekwencjami traumatycznych przeżyć. Książka ta to przystępny wykład technik terapii akceptacji i zaangażowania. Możemy z niej nauczyć się m.in.:
- jak odebrać władzę przygnębiającym myślom i emocjom;
- jak zerwać z nieustannym przywoływaniem bolesnych wspomnień;
- jak bronić się przed nimi w przyszłości.

Akceptacja polega w tym wypadku na pogodzeniu się z tym, co nastąpiło. Zaangażowanie natomiast pozwoli odkryć, że życie mimo wszystko ma nam jeszcze wiele do zaoferowania. Nadal są ludzie, którym na nas zależy. Nadal są rzeczy, które sprawiają nam przyjemność. Zaproponowane przez Russ Harris ćwiczenia pomogą zerwać ze szkodliwymi schematami myślenia i odzyskać siły do dalszego życia. Pomogą też wyposażyć się w mentalny pancerz na przyszłość.

Genres: Psychology

264 pages, Paperback

Published January 1, 2022

About the author

Dr Russ Harris is a medically-qualified doctor, stress consultant, executive coach, trainer, author, and a leading authority in the powerful new paradigm of Psychological Flexibility. (This is a revolutionary new development in human psychology that enhances performance, reduces stress, and improves health and wellbeing.) Dr Russ regularly presents workshops on Psychological Flexibility at both national and international psychology conferences, and has a thriving business traveling around Australia running training seminars for psychologists, coaches and a variety of health professionals.

Dr Russ's first book, 'The Happiness Trap', was published in Australia in March 2007, and is already well on the way to becoming a bestseller. (The title reflects a key theme in the book - that popular ideas about happiness are misleading, inaccurate, and actually make us miserable in the long term.) He is currently completing his second book 'From Fear To Fulfilment' - which is also the title of his most popular talk.

Back in the early nineties, when Russ was a GP in Melbourne, he moonlighted as a stand-up comedian, and as well as appearing regularly on the Melbourne comedy circuit, he featured on TV shows such as Tonight Live with Steve Vizard, and The Mid-Day Show with Ray Martin. As a result of this experience, his talks are fast-paced, engaging and humorous - as well as being action-packed with information, tools, and techniques for reducing stress, enhancing performance, and increasing vitality.

Reviews

[Marysia]

"Bez względu na to jak wielki jest nasz ból, nasze życie jest większe".

Myślę, że to książka dla każdego i przydatna nie tylko kiedy jesteśmy w kryzysie.
Uważność, samowspółczucie i akceptacja trudnych doświadczeń - dobrze się o tym czyta i brzmi naprawdę sensownie, ale jakie to jest cholernie trudne do praktykowania na co dzień.

[Justyna]

Po tylu pozytywnych recenzjach od specjalistów, których zdania szanuję, liczyłam zdecydowanie na więcej. Ale może to kwestia odpuszczenia sobie ćwiczeń, które "powinno się" w trakcie wykonywać? Nie był to zmarnowany czas, ale zdecydowanie brak efektu wow.

[Martyna]

Napisana bardzo przystępnym językiem, zawierająca mnóstwo metafor. Prowadzi krok po kroku przez naukę umiejętności które mogą pomóc w radzeniu sobie z trudnymi wydarzeniami w życiu. Wzbogacona przykładami z życia pacjentów oraz samego autora.Zawiera mnóstwo ćwiczeń. Każdy powinien przeczytać