醣胖: 最被忽略的老化風險，新生活型態養出活力慢老，減脂、增肌、平小腹、控血糖

by 游能俊, 黃惠如

新陳代謝名醫上萬人實證的減醣飲食法+飯後運動黃金時間，
日常就能養出慢老好體質，每天都離慢性病遠一點！

　　討厭的「小肚子」，竟是糖尿病、心血管疾病、中風，及變老、變衰弱的大風險！

　　為什麼三餐吃得那麼少，那圈肚子還是消不掉？
　　多吃蔬菜、水果，平常還會多走路，腰圍怎麼反而愈來愈寬……
　　明明不愛甜食、不吃消夜、BMI也正常，怎麼就得了糖尿病？

　　醫學證實，腹部脂肪除了讓身材變形，更令我們陷入「醣胖」危機，也是糖尿病、心血管疾病、中風的共同危險因子！
　　台灣超過200萬人罹患糖尿病，更有600萬人糖尿病前期而不自知，關鍵就在肚子上的那圈「脂肪」。

　　所謂醣胖，就是攝取過多的醣類，加上長期久坐活動少，導致體內囤積肝糖、體脂肪，致使我們陷入「胰島素阻抗」危機，這可說是慢性病的關鍵密碼。

　　而且，更容易令我們陷入「醣胖」危機的，是潛藏在一日三餐中看似無害的「醣類」食物，包括飯、麵、麵包等主食，以及搭配的調味醬料與加工食品，比起可見的糖，例如蛋糕甜食、珍珠奶茶等，更容易讓我們失去警覺。

　　游能俊醫師體脂率從30％降到18％的飲食與運動好習慣
　　上萬人實證，有效擊退醣胖、減脂增肌、

168 pages, Kindle Edition

Published February 1, 2023