A Ciência de Respirar

by Mike Maric

Respirar é um dos gestos mais importantes da existência, e repetimo-lo todos os dias, milhares e milhares de vezes. A respiração é o primeiro requisito fisiológico necessário para a sobrevivência, mas é também um dos mais subestimados. A qualidade das nossas vidas depende da qualidade da nossa respiração. E muito poucas pessoas estão cientes disso.

Se a cultura oriental vem falando dos benefícios da respiração consciente há séculos, a literatura da medicina ocidental é muito recente. Apenas em 2015 surgiram provas científicas que confirmam o papel central da respiração na melhoria da saúde, do bem-estar e do desempenho físico e mental.

Respirar corretamente melhora a oxigenação, a digestão, a concentração, a força, a resistência e a recuperação. Mas também previne e resolve muitos problemas de saúde, de que as dores nas costas, as dores no pescoço e a insónia são apenas exemplos. Além do mais, desempenha um papel central na longevidade. Aprender a respirar bem significa melhorar a saúde, num passo fundamental para o bem-estar psicofísico, para a gestão do cansaço, do stress e das emoções.

Graças à sua formação científica como médico e à sua experiência como desportista e treinador, Mike Maric oferecenos o guia ideal — cheio de exercícios, experiências, receitas, conselhos e casos reais — para uma respiração saudável e consciente.

«Quando nos tornamos mais conscientes da nossa respiração, tornamo-nos, em consequência, mais conscientes do nosso corpo, da nossa mente, da nossa vida.»
Mike Maric

Genres: Nonfiction

223 pages, Kindle Edition

Published February 16, 2023

Reviews

[Shawn · Rating 3 out of 5]

Tutto sommato un libro discreto, ma il titolo e la descrizione corrispondono solo ad una minima parte del contenuto.

[Fatdaddy · Rating 3 out of 5]

...ché se qualcosa o qualcuno delude le TUE aspettative, di chi è veramente la colpa? Di chi ignaro le ha disattese o di chi consapevolmente se l’è create?

[Luchino · Rating 4 out of 5]

Tornare ad uno dei nostri bisogni primari, il bisogno per eccellenza di respirare, con consapevolezza e metodo, alla ricerca di una vita più ricca e migliore.
Mike è una bella persona, semplice, umile, simpatica e molto preparata.
Durante la lettura ti sembra di vederlo nei suoi webinar altamente ispirazionali o nelle sue pratiche dirette Facebook o Instagram.
La scienza del respiro è una lettura che coniuga scienza e spiritualità e merita assolutamente di essere letta è tenuta in considerazione nella vita quotidiana.
Un approccio alla mindfulness molto rigoroso capace di vincere le resistenze di chi, intriso di razionalità occidentale, potrebbe liquidarla come una cosa da “fricchettoni” new age.

[Marta Lupi · Rating 4 out of 5]

Scritto da un medico, campione mondiale di apnea e allenatore di atleti olimpici e non solo, questo libro sull'importanza della respirazione mi è piaciuto davvero molto.
Semplice, diretto, veloce da leggere e per nulla noioso, raccoglie da un lato le storie di vita vissuta di Maric, dall'altro una serie di consigli ed esercizi pratici per migliorare la propria respirazione.

Consigliato se:
- sapete respirare o pensate di saper respirare;
- siete interessati a yoga e/o pranayama;
- siete degli sportivi;
- volete migliorare la gestione dello stress e dell'ansia (prima di riunioni o esami importanti, per esempio).

[Daniele · Rating 3 out of 5]

Non male. Mike Moric è un medico nonché ex campione mondiale di apnea. Il libro è ben scritto, i concetti sono spiegati in modo semplice e sono presenti diverse tecniche di respirazione, per cui è un testo molto pratico. Le nozioni di anatomia sono piuttosto banali, per cui è un testo da cui potrebbe trarre giovamento un pubblico meno formato su queste tematiche. La trattazione tutto sommato è scientifica, con qualche piccolo errore complessivamente trascurabile

[Mosè Mora · Rating 4 out of 5]

Ho trovato molto interessante la parte tecnica riguardante le tecniche illustrate da Maric e la cornice delle sue esperienze personali dà credito e senso alle parti tecniche, oltre che avermi fatto maturare un certo rispetto per il suo percorso di vita. Le parti invece inerenti le applicazioni meno dirette (come le questioni alimentari ad esempio) per la mia personale percezione le ho trovate un po' filler e fuori tema.

[Francesco · Rating 4 out of 5]

Dall'esperienza di un apneista (che nella vita fa l'anatomopatologo) una serie di ottimi consigli sulla respirazione e molti esercizi funzionali per migliorare e accrescere la capacità respiratoria anche di chi non è un atleta.
Una lettura consigliata a tutti, anche se in alcuni punti è un po' troppo "appasionato" e sembra quasi un fanatico dell'apnea.

[Andrea · Rating 2 out of 5]

Un saggio interessante nelle prime battute che ben presto diventa noioso e ripetitivo .
La componente più "soggettiva" tende , per altro , a prevalere su quella più "scientifica" , stando al titolo. Magari è la versione audiolibro che non rende , fatto sta che un po' mi ha deluso visto che mi aspettavo una trattazione meglio costruita ed esposta.

[IleniaCore · Rating 4 out of 5]

Praticando yoga e buteyko tanto concetti non erano nuovi per me. Avrei dato quindi tre ⭐️. Dò comunque 4 perché merita la lettura a chi si approccia e lo fa in maniera semplice ed efficace. Avrei gradito qualche immagine però.

[Stefano Mastella · Rating 4 out of 5]

Molto interessante, ricco di esercizi e di spunti per l'alimentazione.
Sicuramente da consultare fino a padroneggiare le tecniche di respirazione

[Marco Buttu · Rating 3 out of 5]

Peccato, tutte le frasi "É stato dimostrato che..." sono inattendibili per mancanza di citazioni bibliografiche. C'è una bibliografia al termine del libro che però non é correlata ai contenuti.

[Gianna · Rating 3 out of 5]

Mi è piaciuto prendere appunti e provare senza esitazione gli esercizi di respirazione proposti da Mike. La parte delle ricette mi ha lasciata perplessa, trovandola fuori luogo. Incalzanti le parti narrative legate alle prove superate dall'autore e a chi ha incontrato nel suo percorso

[Abdullah Mothana Obadi Ali Al Yemen · Rating 5 out of 5]

The book is The science of breathing but in English, it is a smashing book well written full of contents lot of information and practical exercises to do enjoyed every bit of this book.

I'm looking forward him writing another in English.

Highly recommend by Airofit and me

[Raoul · Rating 5 out of 5]

Libro ben bilanciato tra teoria e pratica. Pieno di consigli utili di respirazione ma anche di wellness in generale. Consiglio a tutti la lettura.

[Miguel · Rating 4 out of 5]

https://silenciosquefalam.blogspot.co...

[Alessia Argiolas · Rating 4 out of 5]

Libro ben scritto, linguaggio semplice ma non per questo banale. Ho trovato interessanti i suoi annedoti sulla vita privata e utili gli esercizi di respirazione.