Tiny Traumas: When You Don’t Know What’s Wrong, but Nothing Feels Quite Right

by Meg Arroll

Tiny Traumas has descriptive copy which is not yet available from the Publisher.

Genres: Nonfiction, Psychology, Self Help, Mental Health, Audiobook, Health, Personal Development

315 pages, Kindle Edition

First published February 2, 2023

Reviews

[Kateryna · Rating 2 out of 5]

It's alright if you're new to psychology and trauma-themed books, but there was barely anything interesting for me in there apart from the theory of tiny traumas itself and maybe 2 exercises.

Besides, the writing style felt a bit dumbed-down, I guess in order to appeal to a wider audience and be accessible for people who never read anything like this before. It's rich with examples, as well as concrete tools and exercises. So, good for beginners, and boring for people deep into this topic.

[Gabrielė Bužinskaitė · Rating 2 out of 5]

I doubt it's helpful to call life inconveniences "tiny traumas”. Language shapes our perceptions, and seeing some experiences as traumas, albeit tiny, can exaggerate their importance.

The book offers nothing new besides the theory of “tiny trauma.” It contributes no insight if you are familiar with basic psychology concepts, fundamental research, and most common therapy approaches.

I could recommend it to total beginners in psychology. The author covers the basics very well, which can be life-changing for someone who has never investigated the topic. For me, it was only a revision of things I already knew.

[Laura Hundley · Rating 5 out of 5]

Tiny Traumas
Written By Meg Arroll
Published By Harper One
Release Date January 09, 2024


This is a great book for those who are just now understanding the trauma that has affected their lives. He author has gone into great detail about what is needed and how to cope with the situations that occurred to cause the reader pain. The author has introduced what she calls AAA. It is a three step approach that looks at Acceptance, awareness, and Action. All three together will work on the person in such a way that they will start to understand and heal from the trauma in their life. I really enjoyed the research in mental health awareness that is abundant but not understood as it should be, that this author has put into the book. There is so much to understand and learn that I think it will help millions of people who either are aware of their trauma or not.

5 stars

Thank you to NetGalley as well as the author and publisher for giving me the opportunity to read this book in exchange for my unbiased and honest review.

[daksamel · Rating 4 out of 5]

4,25/5⭐
"Małe traumy" to książka, która porusza tematy mikroagresji, trudnych relacji rodzinnych, toksycznej pozytywności i gaslightingu. Dr Meg Arroll ukazuje nam, że te niewielkie, codzienne urazy często są bagatelizowane, ale mogą mieć znaczący wpływ na nasze życie i dobre samopoczucie.

Książka skupia się na tym, jak małe traumy mogą prowadzić do powstawania różnych problemów, takich jak lęki, perfekcjonizm, zajadanie smutków czy problemy ze snem.
Autorka wprowadza czytelnika w świat tych subtelnych traumatycznych doświadczeń, zwracając uwagę na ich wpływ na nasze codzienne funkcjonowanie.

Autorka przedstawia czytelnikom narzędzia i strategie, które mogą pomóc w radzeniu sobie z małymi traumami. Poprzez zrozumienie ich i naukę technik samopomocy, czytelnik może zacząć działać, aby polepszyć swoje samopoczucie i odzyskać poczucie szczęścia.

Jednakże, niektórzy mogą odczuwać, że niektóre części książki są mniej konkretne lub brakuje im głębszej analizy niektórych aspektów małych traum. Pomimo tego, "Małe traumy" jest cennym przewodnikiem dla tych, którzy chcą zrozumieć i poradzić sobie z tymi subtelniejszymi traumatycznymi doświadczeniami.

Podsumowując, książka "Małe traumy" autorstwa Dr Meg Arroll to wartościowa książka, która rzuca światło na istotę małych traum i ich wpływ na nasze życie.

[LauraTheReader · Rating 4 out of 5]

4,25 ⭐️

Bardzo interesująca pozycja, rzucająca światło na małe elementy naszego życia, które przecież nie nazwiemy TRAUMAMI, a jednak odcisnęły w nas swoje piętno.

Bardzo podoba mi się, że książka jest pisana zrozumiałym językiem, który jest zarazem profesjonalny i merytoryczny, ale wiecie nie jest to taki „naukowy bełkot”, z którego nic nie możemy wynieść i czujemy się jeszcze bardziej sfrustrowani.

Dodatkowym atutem książki jest podsumowanie najważniejszych aspektów z każdego rozdziału oraz pomysły jak można popracować nad konkretnym problemem, gdybyście chcieli zacząć prowadzić dziennik i tworzyć swoistą autoterapię. Myślę, że wielu osobom by to pomogło w procesie uzdrawiania się z małych traum. Ogromny plus. Polecam!

[Jemysieni · Rating 3 out of 5]

Tässä käsiteltiin mm. ulkonäköpaineita, syömishäiriöitä ja muiden miellyttämistä. En ole ihan varma, kuinka suhtaudun termiin "pieni trauma", joka sinällään on oksymoron. Jonkinlainen pointti tässä kuitenkin oli siitä, että toistuvista pienistä vekeistä tulee lopulta iso haava. En ihan saanut markkinoidusta TTT-menetelmästä kokonaisuudessaan kiinni, kun kuuntelin tätä unikirjana. Paikoin teos vaikutti myyntipuheelta kirjoittajan palveluille.

[Jennifer James · Rating 5 out of 5]

Does exactly what it says on the tin. I had lots of ‘ah-ha’ moments reading the relatable examples of every day things that give an almost unnoticeable sense of something being ‘a bit off’. “Uncomfortable emotions are useful; they are telling us what we need to hear.” Through straight-forward language Dr Aroll does a brilliant job of explaining what might be going on and what we can do about it. I’ll definitely be going back to it.

[Kim Coenen · Rating 5 out of 5]

Door de opvallende kleur van de cover en daarna de inhoud van het boek, was er voor mij geen twijfel over mogelijk en moest en zou ik dit boek lezen. Ik ben dol op non-fictie en met name boeken rondom persoonlijke ontwikkeling, psychologie en neurowetenschap. Dit boek lijkt me enorm leerzaam, inspirerend en ik ben erg benieuwd welke nieuwe kennis en inzichten het boek me bij gaat brengen.

Wat als je niet lekker in je vel zit, maar niet kan verklaren waardoor dat komt. Leer kleine trauma's herkennen en pak ze aan. Op deze manier kan je meer uit je leven halen.
Iedereen loopt gedurende zijn of haar leven blauwe plekken op. Emotionele onbekwaamheid. giftige positiviteit, uitdagende familierelaties of gaslighten zorgen allemaal voor kleine trauma's die resulteren in angstklachten, perfectionisme, troosteten en slaapproblemen. Leer je kleine trauma's herkennen, leer ze te accepteren en onderneem actie. Vervolgens ben je in staat het leven te leiden dat je verdient.

Meg Arroll heeft een enorm heldere, open en toegankelijke schrijfstijl, waardoor het een boek is dat ongetwijfeld iedereen die interesse heeft in boeken rondom dit thema aan zal spreken. Doordat ze enorm helder en concreet de koe bij de horens pakt, weet ze én haar kennis en inzichten over te brengen én weet ze je te voorzien van vele handige oefeningen en handvatten om met de kleine trauma's en de uitingen hiervan om te gaan.

Het boek heeft een heldere opbouw en tijdens haar verhaal, wat ze concreet en helder onderbouwd door middel van wetenschappelijke onderzoeken, weet ze ook duidelijke praktijkvoorbeelden in te brengen die het verhaal verlevendigen en weet ze direct handvatten en oefeningen aan te bieden zodat je zelf aan de slag kan. De combinatie geeft je echt een compleet en volledig beeld en komt haar wetenschappelijke kennis ook tot leven. Zelf vond ik het erg fijn dat ik ook direct aansluitend aan haar verhaal met de oefeningen aan de slag kon gaan die uiteenlopend zijn en stap voor stap worden uitgelegd.

Ze begint met een heldere uitleg over grote en kleine trauma's en wat er allemaal voor kan zorgen dat er kleine trauma's ontstaan en hoe dat vervolgens tot uiting kan komen in je leven. Deze kleine trauma's pakt Meg Arroll met de techniek van Bewustwording, Acceptatie en Actie. Vervolgens pakt ze een aantal veel voorkomende uitingen van kleine trauma's aan zoals perfectionisme, stress, relaties, troosteten, liefde, en slaapproblemen. Ze wist mij echt enorm veel eye-openers en nieuwe inzichten in mijn eigen gedragspatronen te geven, daarbij merkte ik direct resultaat bij de oefeningen.

Kleine trauma's is een helder, toegankelijk en inspirerend boek. Het boek gaf me echt nieuwe inzichten en kennis rondom kleine trauma's. De combinatie van wetenschappelijke kennis, persoonlijke verhalen én oefeningen en handvatten zorgen voor een boek waar je echt wat aan hebt. Ik raad dit boek zeker aan!

[Monica Haak · Rating 4 out of 5]

4.5/5 heel erg mooi, waardevolle toevoeging aan bestaande zelfhulp boeken

[Em · Rating 3 out of 5]

Dr. Meg Arroll’s upcoming release, "Tiny Traumas," arrives as a much-needed guide for understanding and addressing the silent yet impactful wounds we experience in our day-to-day lives. The sudden adjustments we have to make when we lose a friend, move to a new city, work hard to pay the bills every month and other everyday stressors. These "tiny traumas," as Dr. Arroll terms them, may not stem from major events but are small, accumulating experiences that can significantly shape our emotional well-being over time.

"Tiny Traumas" introduces an invaluable three-step approach—Awareness, Acceptance, and Action (AAA)—providing a framework for recognizing, understanding, and healing from these cumulative emotional injuries. What sets this book apart is its validation of experiences beyond major traumas, acknowledging that these smaller, seemingly insignificant hiccups along life’s path have a profound cumulative impact on mental health.

Dr. Arroll's work is a breakthrough, providing a space for individuals who haven't necessarily faced major early life traumas, such as abuse or life-altering tragedies, to recognize and address the smaller emotional wounds. By validating the reality that these tiny traumas accumulate over time and contribute to mental health challenges, the book offers an empowering framework for healing and growth.
Dr. Arroll's guide is a vital tool for readers seeking to access more peace of mind in daily life and overcome the nuanced emotional challenges of simply being human.

Thank you to the author and publisher for the e-arc copy!

[Aleksandra · Rating 2 out of 5]

Książka nic mi nie wniosła, niczym nie zaciekawiła i od siebie dałabym 1/5. Jednak rozumiem, że dla laika, do którego jest adresowana wiele kwestii może być nowych i ciekawych, dlatego starałam się odnieść ocenę do takiej osoby.
Niby to atut, że autorka rusza różnorodne tematy, ale miałam skojarzenie z sałatką jarzynową - wszystkiego po trochu, ale w nic się nie sensownie nie wgryziesz. Rozumiem jej ideę "małych traum", choć sama nomenklatura mnie frustruje - mam wrażenie, że skłania do nazywania wszystkiego "traumą" czym odejmuje nieco powagi tym "dużym" i może prowadzić do wypaczenia pojęcia. Merytorycznie książka jest nierówna, raz odwołanie do porządnej nauki, innym razem do pop-psychologii. Zawiera trochę dobrych ćwiczeń i sensownych wątków, ewidentnie zaczerpniętych z CBT, ACT i pokrewnych (szkoda,że nie ma do tego żadnego nawiązania). Można przeczytać, ale jest jak sądzę sporo lepszych pozycji na rynku.

[Meg · Rating 2 out of 5]

Hmm… not the book I was hoping for. Definite overuse of the word “trauma” when we need to find an alternative for the persistent stresses of daily life. Good intent here, but I think the ideas could be repackaged for higher efficacy. Just my opinion!

[Alicia · Rating 4 out of 5]

Was ich wirklich gut fand:
- kurze Beschreibung der einzelnen Themen
- beinhaltet direkt Lösungsansätze
- große Schrift und kurze Absätze, die für besseres Verständnis und mehr Aufmerksamkeit sorgen

[Cynamon☆~ · Rating 5 out of 5]

Poczułam się przytulona, myślę że każdy znajdzie w niej cos dla siebie,bardzo żałuję że nie mam w formie papierowej

[Wiktoria · Rating 3 out of 5]

w 50% ciekawa

[katya · Rating 2 out of 5]

мені не зайшло

[Marveen · Rating 1 out of 5]

war is over ://

[Hania Wis · Rating 3 out of 5]

2,5
Mam duży problem z tą książką. Bardzo mnie nudziła, momentami banalna, miałam wrażenie, że o opisanych trudnościach czytam już po raz setny. Z drugiej strony, zapisałam sobie parę ćwiczeń, które wykorzystam, niektóre były naprawdę świetne, inne (again) nudne i po prostu mało ambitne.

[Katarzyna · Rating 4 out of 5]

Zwraca uwagę na ważne tematy

[Lisa Konet · Rating 1 out of 5]

I wanted to enjoy this book more than I did given the title. HOWEVER, I feel this a self-help book for beginners into pyschology and the topics discussed in the book. This book was mediocre, at best.

Let me explain:

-end of chapter exercises: some were great and had solid ideas. While other exercises were clearly for beginners. I think the exercises should have been for people that really need help from the book and should tailored, dumb-downed advice for beginners

-the actual writing: many of the anecdotes were spot on but I think the author was speaking more towards beginners.

I usually enjoy self-help books but this was not the best, IMO. I cannot recommend it but I take no offense to other people who may like this.

Thanks to Netgalley, Meg Arroll and Harper One for an ARC in exchange for an honest review.

[Katy · Rating 5 out of 5]

In this book, Aroll does an amazing job of discussing the ways our everyday struggles and stress really impact mental health. So many people feel overwhelmed by what they’re experiencing day to day, but don’t know where to turn. Aroll offers her well researched findings in ways everyone can understand and relate and offers journal prompts and exercises to help process all you’ve read.

If you started to read “The Body Keeps the Score” but had to put it down, this might be the best book for you to pick up.

[Sydney Oswald · Rating 3 out of 5]

It got a little repetitive but I like the concept of things that don’t count as trauma that still effect people. I’ll keep it in mind for my clients.

[Naomi · Rating 3 out of 5]

Dit boek was een verademing! Doorgaans ben ik geen fan van zelfhulpboeken vanwege herhalingen of saaie schrijfstijl, maar Kleine trauma’s bracht hier welkome verandering in.

De hoofdstukken behandelen elk een eigen thema, waardoor je snel kunt bepalen of een hoofdstuk op dat moment relevant is of dat je het kunt overslaan.

De schrijfstijl is nuchter, niet te academisch, alsof je met een goede vriend of vriendin aan tafel zit. Dit maakt het herkenbaar en vlot leesbaar, in plaats van dat je na twee pagina's het boek weglegt vanwege ingewikkelde termen.

Elk hoofdstuk biedt een stapsgewijze benadering met oefeningen. Soms vond ik de oefeningen niet helemaal duidelijk, wat mijn waardering iets heeft verlaagd.

Al met al een aanrader voor iedereen die zich 'meh' voelt en wilt onderzoeken wat daar mogelijk achter zit!

[Bojia Hadjiivanova · Rating 4 out of 5]

Авторката споделя примери от практиката си, лесно приложими техники и въпроси, които да си зададем с цел опознаване, приемане и справяне с малките травми.
Най- много ме впечатли главата за перфекционизма.

[Alexandra Semin · Rating 5 out of 5]

Jedna z mnohych knih o traumach ale tuto nepredam dalej. Kopa praktickych rad vhodnych aj pre autoterapiu ale aj pre klinicku prax. Pacilo sa mi ze neopomenula ani bezne vynechavanu temu zivotnych prechodov a nielen v zmysle menopauzy. Super

[Anna · Rating 3 out of 5]

It was good- I did enjoy it. Spent the first few chapters feeling it was a bit crunchy for me, but ended up changing my mind as I kept reading. Good concepts, and nice and interactive if you wanted a easy self-help book

[Tash · Rating 4 out of 5]

This will be a book I will refer back to time and again because I think it’s going to be a reference peace whenever I feel stuck or have that moment of “I don’t know what’s wrong but I don’t feel right”.
Each chapter focused on a different aspect of ourselves or things we’ve been exposed to and looks at it from a trauma and not trauma point of view with thoughts and reflections added in to enable the deep work when you feel ready.

[Jessica Fokt · Rating 3 out of 5]

Cieszę się, że ktoś poruszył temat traum, nie jako duże wydarzenie, lecz ciąg ,,mniej znaczących” zdarzeń, które zapisują się w naszej podświadomości. Jednak spodziewałam się czegoś innego po tej książce. Mimo wszystko czegoś mi tam brakuje i jednak mało jest o ,,małych traumach” w tej książce.

[Amy :) · Rating 4 out of 5]

'True love comes from profound acceptance'
• compartmentalisation of all the tiny moments that mount into one - with cases from Dr Arrolls Clientele.

•challenging and thought provoking journal prompts.

•introspective and reassuring. An accessible and informative non-fiction read

[Jennifer Kennedy · Rating 5 out of 5]

Loving this book .. on second read through .. taking notes on the exercises and putting them into practice means seeing quick results .. the deeper reading gives greater understanding of why we behave as we do .. recommend to anyone who is feeling a bit bleughghgh but can’t quite put their finger on why