Intermittent Living

by Siebe Hannosset

De vraag is niet óf we ziek zullen worden, maar wanneer. Een zittende levensstijl, een hoogcalorisch voedingspatroon, emotionele stress en duizenden andere toxines stellen je immuunsysteem en gezondheid dagelijks op de proef. Intermittent Living geeft wetenschappelijk onderbouwde, concrete adviezen voor de sluimerende gevaren die onze moderne maatschappij met zich meebrengt, of je nu specifieke aandoeningen hebt of 'blaakt' van gezondheid. Iedereen heeft er baat bij.



Gebeten en genezen.



Siebe Hannosset vertelt in dit boek hoe hij de tien jaar durende strijd tegen de ziekte van Lyme kon winnen dankzij Intermittent Living. Word ook kerngezond en



- Hoe je door te stoppen met ademen meer energie en een betere focus krijgt



- Waarom koude douches je beschermen tegen overgewicht en diabetes



- Dat intermittent fasting onmisbaar is om gezond oud te worden



- Hoe variatie in je voeding je geluk bepaalt



- Wat dorst met je zelfvertrouwen doet

Genres: Health, Nonfiction

273 pages, Kindle Edition

Published March 22, 2023

Reviews

[Wendy Bogaert · Rating 2 out of 5]

De verwachtingen waren hoog maar werden helaas maar deels ingelost. De "inleiding" (deel 1 en 2 ) duurt wel heel erg lang. Vanaf deel 3, "Waarom intermittent living ook jou kan helpen", eindelijk de info die je van zo'n boek verwacht. In deel 4 worden de verschillende aspecten van intermittent living (eating, sleeing, cold/heat, exercise,...) goed uitgelegd. Een aantal oefeningen, tips en tricks. Toch blijf ik een beetje op m'n honger zitten. Een overzichtelijk plan van aanpak, een protocol, was toch wel handig geweest. Duidelijk dat er geen one size fits all aanpak is maar hoe begin je hier nu het best aan? Met welk(e) facet(ten) van
Intermittent living kun je het best van start gaan? Hoe kun je het best opbouwen? Hoe alles combineren? Veel vraagtekens nog. De echte leidraad mis ik.

[Valvekensp · Rating 5 out of 5]

Zonder twijfel is dit voor mij het beste boek van 2023. Ik ben zeer geïnteresseerd in een gezonde levenstijl, altijd al geweest. Siebe Hannosset licht heel simpel toe welke belangrijke fysiologische processen er aan de gang gaan in het lichaam met een al dan niet gezonde levenstijl en wat intermittent living kan betekenen. Ik houd ervan hoe hij zo duidelijk de processen en de symptomen beschrijft met verschillende tips voor in de praktijk.

[Joz Llp · Rating 3 out of 5]

Ik heb er uitgehaald wat zinvol is voor mezelf, toegepast en goedgekeurd. Verder veel blabla over zichzelf, wauwauw kijk welke fantastische ideeën ik heb, en zo. ''de oplossing voor al uw problemen''. Ze kunnen helpen, daar niet van, ma chill bro

[Veerle · Rating 2 out of 5]

Op zich vlot geschreven, maar blijf wel wat sceptisch: zowel inhoudelijk maar vnl ook door de 'hippe marketing boy aanpak'.

[Heleen Smolders · Rating 1 out of 5]

Slecht geschreven maar vooral weinig wetenschappelijk onderbouwd naar mijn gevoel

[Gilles Rossou · Rating 5 out of 5]

Als u op zoek bent naar een inspirerend boek over hoe u uw leven op een gezonde en duurzame manier kunt veranderen, dan is 'Intermittent Living' een absolute aanrader. Dit boek biedt een fascinerende kijk op hoe periodiek vasten en beweging uw gezondheid en welzijn kunnen verbeteren.

Het boek biedt niet alleen wetenschappelijk onderbouwde informatie, maar geeft ook persoonlijke inzichten en tips over hoe u deze levensstijl kunt implementeren in uw dagelijks leven. Het boek bevat praktische informatie over voeding, slaap, beweging, ademhaling en stressmanagement, waardoor het een complete gids is voor iedereen die zijn gezondheid en welzijn wil verbeteren.

Wat ik vooral waardeer aan dit boek, is de nuchtere en realistische benadering. Er wordt geen magische oplossing aangeboden, maar een levensstijl die door wetenschappelijk onderzoek is ondersteund en bewezen. Het boek is geschreven in begrijpelijke taal, waardoor het voor iedereen toegankelijk is.

Kortom, 'Intermittent Living' is een inspirerend boek dat u zal helpen uw leven op een positieve manier te veranderen. Het is een must-read voor iedereen die op zoek is naar een gezonde en duurzame manier van leven.

[Bianca Oortwijn · Rating 3 out of 5]

Boeiend, doch langdradig.
Veel herhaling.
Nog véél meer Engelse leenwoorden. Uitgerekend op plaatsen waar probleemloos alledaagse Nederlandse woorden hadden kunnen staan. Waarom liggen al die redacteuren tegenwoordig te slapen bij die uitgeverijen? Dat leest toch voor geen meter!

Luistertip: speel af op 1,5 snelheid, dat scheelt een hoop ruis. Vanaf het 2e á 3e hoofdstuk wordt het boeiender.

Door dit boek ben ik wel benieuwd naar meer informatie over het onderwerp. Helaas ontbreekt het aan een concreet stappenplan. Maar het is een prettige kennismaking met de mogelijkheden!

[Hanneke Prins · Rating 5 out of 5]

Pfff wat zal ik zeggen…. Het pakte mij vooral door het persoonlijke verhaal over de ziekte van Lyme. Daar worstel ik sinds 25 jaar al mee. Het boek leest makkelijk, alles wordt in begrijpelijke taal uitgelegd. Inderdaad geen echt plan van aanpak, maar wel steeds een kort overzicht na elk hoofdstuk.
Ik wil heel graag van de Lyme af en ik heb ook al veel geprobeerd.
Maarrrr het is wel een hele grote stap naar intermittend living…het is veel als je niet heel erg gezond bent.
Misschien met 1 ding beginnen? Stap voor stap…
Het was in ieder geval een inspirerend boek.

[Bert · Rating 5 out of 5]

Waanzinnig goed boek. Enorm vlot geschreven. Leest als een roman. Nochtans boordevol goede gezondheid-tips. Tips die ons niet alleen nu direct baat kunnen verschaffen, maar vooral preventief een enorm verschil zullen maken. Een "must read voor iedereen" die met zijn gezondheid aan de slag wil.

[Arne · Rating 3 out of 5]

Convincing, practical.

[Vanderhaegen Pieter · Rating 5 out of 5]

Héél graag gelezen! IF is sowieso een lifechanger voor je gezondheid. De auteur legt het glashelder uit. Je kan meteen aan de slag en raakt geïnspireerd door zijn persoonlijk verhaal.

[Nathan De · Rating 2 out of 5]

Een verdienstelijke poging om een populariserend boek te schrijven over aspecten die mensen dagelijks preventief kunnen doen om gezonder te leven. Spijtig genoeg heeft dit ook geleid tot een boek met te weinig diepgang, te weinig nuance en veel te weinig wetenschappelijke onderbouwing. Als intermittent living je hamer wordt, lijkt alles op een nagel (tijdelijke hormetische prikkel) om op te kloppen. Niettegenstaande, ligt de meerwaarde net in de optimale integratie en kosten-baten afweging van de verschillende preventieve zaken die je kan doen. Bijvoorbeeld hoe maak je de optimale afweging tussen langdurig vasten (katabool) en sporten (anabool) in functie van je persoonlijke doelstellingen? Of neem nu het hoofdstuk over intermittent exercise, waarin bewegen, sporten, krachttraining of cardio vaak door elkaar worden gebruikt alsof deze hetzelfde zijn, terwijl je ook graag wenst te weten hoeveel je best op elk inzet en wat daarvoor de beste KPIs zijn. Stabiliteitsoefeningen komen hier ook niet aan bod. Persoonlijk ben ik ook geen fan van het narratief van de Vlaamse versie van de hero's journey in de eerste 100 pagina's of de 'my journey' onderdelen van het boek. Dit komt soms artificieel over als onnodige bladvulling die beter was gegaan naar meer diepgang en wetenschappelijke onderbouwing van de verschillende hoofdstukken.

[Jeanet Tiemessen · Rating 4 out of 5]

Intermittent Living – Siebe Hannosset

‘If you are only willing to do what’s easy, life will be hard. But if you’re also willing to do what’s hard once in a while, life will become easy.’

Een beetje afwachtend, maar toch wel heel nieuwsgierig begon ik Intermittent Living eerst maar eens door te bladeren. Een gezond leven spreekt me namelijk me wel aan, maar koude douches en lege ontbijttafels zijn toch wel erg ver van mijn (warme) bed! Maar voor ik er erg in had ging het bladeren over in het lezen van een hoofdstuk en nog eens een hoofdstuk. Niet zo verwonderlijk eigenlijk, want het boek is geschreven in begrijpelijke taal. Het bestaat niet alleen uit een opsomming van wetenschappelijk onderbouwde feitjes, maar vertelt ook het persoonlijke verhaal van de auteur zelf en geeft tips hoe intermittent living toe te passen is in jouw leven.

Inmiddels heb ik het boek helemaal gelezen en hoewel niet alles me aanspreekt, inspireerde het me wel om al enkele veranderingen in mijn eet-, douche- en beweeggewoontes aan te brengen. En het moet gezegd….dat bevalt me tot nu toe prima!

[looneybooks79]

http://looneybooks79.blog/2023/12/23/...

Do you know intermittent living? To be honest, I only discovered the aspects of this lifestyle in 2023 myself and got inspired by @siebehannoset during a keynote at the book fair boektopia and afterwards during a session in the energy@pwc program. In the meantime I also read Siebe’s book which gives an insight into his personal life and how intermittent living was an answer to his challenges. The book then takes you to the eight aspects, for example from intermittent fasting (why not skipping meals?) to intermittent cold (eg taking a cold shower in the morning) and intermittent breathing (breathing differently and trigger lack of breath) and much more. Very inspiring and I was triggered to start putting it in action. The book also has a passage of a migraine patient where intermittent heat can help. Interesting as I am suffering from migraine myself. So if you want to change your lifestyle in 2024, consider intermittent living.

[Writingswithoutworries · Rating 3 out of 5]

Beetje langdradig boek, de eerste hoofdstukken focussen vooral op de auteur zijn parcours met ziekte en ontstekingen . Met alle respect voor zijn verhaal maar ik denk dat de gemiddelde lezer daar niet zoveel boodschap aan heeft. Ik raakte er allezins moeilijk door . De laatste hoofdstukken zijn dan weer wel heel interessant en met tips hoe je zelf kunt doen aan intermittent breathing,cold,fasting,exercise,drinking,heat en sleep. Dingen die we soms gezond denken of vanzelfsprekend nemenen worden kritisch bekeken en uitgelegd.

[Charlotte Beyst · Rating 5 out of 5]

Het boek in combo met een ijsbad- en ademhalingervaring zorgde bij mij voor een lifechanging klik.

Ik ervaar aan de levende lijve hoe de Intermitted living-interventies impact hebben op mijn dagelijks functioneren.

Alles is vlot geschreven, meteen toepasbaar en grondig uitgelegd. Thnx, Siebe.

[Jane]

Bij het eerste deel van het boek, wat alleen over de auteur gaat, kreeg ik dat lied in mijn hoofd 'het is moeilijk bescheiden te blijven.....'.
Wat boeit het de lezer die op zoek is naar hoe intermittend living kan worden aangepakt, hoe goed Siebe Hannosset is in sport?

[Laure · Rating 4 out of 5]

Overtuigend - voor intermitterende toepassing.

[Elise Voet · Rating 4 out of 5]

Concreet praktische tools om welvaartsziekten anno 2024 tegen te gaan

[Jeroen Knippenberg · Rating 5 out of 5]

Intermittent Living van Siebe Hannoset is voor mij een topboek, in zeer duidelijke taal word alles wat beweert word uitgelegd en verklaard, ( voor de feitencheckers= de lijst van referenties die worden opgesomd is indrukwekkend voor een eerste boek van deze auteur ) Ik ben steeds nieuwsgierig naar hoe ik mij zelf op mentaal en gezondheidsvlak kan blijven verbeteren. Dit boek zette mij op het juiste spoor, voorbeeld; een persoonlijke aanpassing in mijn water, lees drink huishouding nav de uitleg over deze materie countert voor mij persoonlijk DIRECT een issue waar ik al jaren mee kampte. Ik doel dan op de Intermittent drinking interventie. Het lezen van dit boek was voor mij een katalysator om deel te nemen aan een IL-reset 5 daagse. Dit was net als dit boek fenomenaal in al zijn eenvoud. IL is geen hocus pocus of hoogdravend gedoe, het kan één of meerdere bruikbare " hacks " zijn die jou net dat beetje meer levenscomfort kunnen brengen, en het kan ook aanleiding zijn tot een way of living zijn waar je tot voor kort enkel van kon dromen. In die zin is dit boek de beste investering van mijn leven in mijn eigen persoonlijke ontwikkeling en groei tot de beste vorm van mijzelf, voor mijzelf en mijn gezin. Ben je op zoek naar een toegankelijk, vlot en duidelijk in no nonsens taal, onderbouwd en wetenschappelijk gefundeerd informatief boek? Gun jezelf dan dit staaltje gezond leesvoer. Je lichaam en mindset zullen je er eeuwig dankbaar voor zijn! Dank je wel Siebe.

[Wouter Wendelen · Rating 4 out of 5]

3,5
Best inspirerend, het is een sterk concept dat op een begrijpelijke manier wordt gebracht. Het boek heeft zeker mijn enthousiasme aangewakkerd om ermee aan de slag te gaan.
Ik mis weliswaar een overkoepelend framework om ermee aan de slag te gaan. Er wordt nogal veel gegoocheld met weetjes en aanbevelingen, maar die voelen soms nogal vrijblijvend aan.
Als er bv. wordt gezegd dat dorst oxytocine aanmaakt, vraag ik mij af of dat effect enkel geldt tijdens die dorst, dan wel dat er een duurzaam effect wordt bereikt.
Hoe mapt zijn ochtend-ademhalingsroutine op de 2 types ademhalingsoefeningen die hij 2 pagina's later beschrijft
Is het beter om periodes van relatieve rust, af te wisselen met periodes van vasten/koude/hitte/... - of is het beter om quasi dagelijks prikkels in te bouwen waarbij je vooral variatie in die prikkels aanbrengt (bv. de ene dag koude, de andere vasten, etc.)?
In de sectie rond intermittent drinking raadt hij ook de combinatie aan met sporten. Gedehydrateerd sporten heeft mij vroeger al meerdere spierletsels heeft opgeleverd. Allicht is dat geen basis om zijn advies mee af te schrijven, maar ik voel wel wat terughoudendheid om oa het te volgen. (Misschien ook omdat er nogal bevestigend wordt geschreven over vele topics).

[Wim · Rating 5 out of 5]

Een inspirerend en motiverend boek. Het leest zodanig vlot dat ik het in één stuk uitgelezen heb en het graag nogmaals lees. Verhaal van Siebe en zijn visie op Intermittent Living zijn een echte eyeopener. Sprekend uit zijn eigen ervaring en wetenschappelijk onderbouwd legt hij alles super goed uit. De tools die hij gebruikt zijn eenvoudig zelf toe te passen en je voelt direct het positieve verschil. Heb het zo graag gelezen en zo onder de indruk ervan dat ik dit boek al aan meerdere vrienden die ik graag zie cadeau heb gedaan. Want niks liever dan gezonde en gelukkige vrienden.

[Katrin · Rating 2 out of 5]

Ik weet niet goed wat ik moet denken van een boek dat vlotjes het ene na het andere beweert, zonder enige verwijzing naar onderzoeken e.d. Dan ook nog geschreven door iemand die geen dokter is, en zichzelf een paar keer tegenspreekt. En ik sta echt wel open voor alternatieve dingen (en doe al jaren aan intermittent fasting).
Het persoonlijke deel waarmee het boek begint, over de ziektegeschiedenis van de auteur, vond ik ook te lang, en tabellen van zijn bloedwaarden overbodig / oninteressant voor de lezer.

[Sam Vijgen · Rating 3 out of 5]

Leuk boek dat een verdere uitleg geeft bij intermittent living. Over bepaalde onderwerpen zoals ‘intermittent fasting’ en ‘intermittent cold’ heb ik meer geleerd dan ik al wist en over andere delen van intermittent living hoorde ik voor de eerste keer.

Het eerste deel van het boek focuste op het persoonlijke leven van Siebe Hannosset, de auteur. Dit interesseerde me niet echt, maar het tweede deel met theorie en tips was zeer interessant.

[Dietrich Rosiers · Rating 3 out of 5]

Een boek rond apart leven, en jezelf blootstellen aan ongemak inzake ademen, eten, drinken, slapen, etc… . Best wel handig omdat het allemaal wetenschappelijk ondersteund is en een gezondere levensstijl onderschrijft.

Ik zou het wel aanraden, maar het is zeker geen lifechanger (zeker het eerste deel niet).

[Anneleen Librecht · Rating 5 out of 5]

Zeer vlot leesbaar. Een inspirerend verhaal, herkenbare “symptomen”. Ik vond alvast enkele interessante en nieuwe tips die makkelijk toepasbaar zijn, met goed eerst resultaat. Aanrader als je aan je gezondheid wilt werken met een positieve insteek.

[Tamara Durnez · Rating 2 out of 5]

Duidelijk een love it or hate it. Ik vond het in het begin heel langdradig en ik miste vooral een echt stappenplan. Ik vond het moeilijk om overzicht te bewaren. Dit boek zal voor vele mensen interessant zijn, voor mij persoonlijk vond ik het minder.

[Céline Bonami · Rating 3 out of 5]

Super interessante informatie over hoe je lichaam reageert op intermitterende prikkels. Kon soms iets te wetenschappelijk zijn waardoor iemand zonder kennis de draad al eens kan verliezen.

Eerste hoofdstuk over zijn eigen leven vond ik dan weer te langdradig.

[Anna · Rating 1 out of 5]

Money-making pseudoscience feeding on the fear of the healthy and the despair of the sick.

[Xander Denys · Rating 5 out of 5]

Een inspirerend verhaal over fundamentele gezondheid en gezond ouder worden. Een uitnodiging om aan de slag te gaan met elk concept. Ieder op zijn niveau, ieder op zijn tempo.