ANSIEDAD Y PERFECCIONISMO: Cómo manejar la ansiedad provocada por el perfeccionismo mediante la terapia de aceptación y compromiso

by Dra. Clarissa W. Ong, Dr. Michael P. Twohig, Elsa Gómez Belastegui (Translator)

Si te consideras una persona perfeccionista, quizá no te parezca que el perfeccionismo sea un problema. De hecho, podría parecerte más bien lo una ventaja, ¡y en muchos sentidos lo es! Pero aspirar continuamente a la excelencia, valorarte en función de si eres capaz de alcanzarla y, en el proceso, criticarte sin descanso puede ser también causa de ansiedad, estrés, preocupación, agotamiento e infelicidad. Así que, ¿cómo distinguir entre el perfeccionismo «útil» y el «perjudicial» y dejar de ser irracionalmente exigente contigo y con los demás?. Este libro muestra al fin la cara oculta del las razones que lo motivan y el precio de «ser el mejor», y presenta técnicas y estrategias basadas en la terapia de aceptación y compromiso (ACT) que te ayudarán a mirar de frente la ansiedad que lo acompaña y a distanciarte de ella. Entenderás que el afán de perfección puede ser en realidad un obstáculo para la productividad e incluso para alcanzar tus objetivos. . Descubrirás también cómo situarte por encima de la autocrítica y del relato mental negativo, cómo desentenderte de las definiciones culturales sobre lo que son el «éxito» y «el fracaso», y cómo darte, y dar a los demás, permiso para cometer errores, sin que nada de esto signifique, ni mucho menos, renunciar a la calidad y la satisfacción.

248 pages, Paperback

Published June 5, 2023

Reviews

[Bere Tarará · Rating 3 out of 5]

Me parece una buena introducción al tema pero esperaba más consejos acerca de cómo superar la ansiedad y las conductas perfeccionistas

[Eneifer · Rating 3 out of 5]

Como introducción al tema me parece bien. Pero sentí que se redundaba mucho los temas en los capítulos. Podría haberse escrito en menos de 100 páginas.