What do you think?
Rate this book
De nervus vagus, onze innerlijke therapeut: Eerste hulp bij overprikkeling, paniek, angst, trauma en depressie
Sandra Hintringer beschrijft in De nervus vagus, onze innerlijke therapeut op een heldere manier de werking van je autonome zenuwstelsel en laat zien wat de nervus vagus voor jouw gezondheid en welbevinden kan betekenen. De nervus vagus is de zenuw die de ontspanning in ons lichaam en daarmee ons gevoel van veiligheid reguleert.
Veel mensen worstelen met zeer uiteenlopende kleine of grotere gevolgen van incidenten of trauma’s die zij in hun leven meemaakten. Onverwachte gebeurtenissen lijken het lichaam – en dan vooral het autonome zenuwstelsel – te irriteren en soms zelfs te blokkeren. Hoe kom je hier weer uit?
Fundamentele rust en ontspanning met behulp van de nervus vagus zorgen voor balans in het zenuwstelsel, waardoor het lichaam weer in contact komt met het eigen vermogen tot zelfherstel.
In het eerste deel van dit boek leer je over de hoe je stressreacties en de gevolgen van trauma kunt begrijpen en reguleren. Deel 2 biedt wegen naar je leert je fysieke toestand te begrijpen (hoe gaat het nou écht met je?), ook wanneer je je er niet bewust van bent dat er spanning in je lichaam zit. Tot slot krijg je in deel 3 praktische, regulerende lichaamsoefeningen om met je innerlijke therapeut aan de slag te gaan. Denk aan ontspanningsoefeningen en noodoefeningen tegen paniek en dissociatie.
Veel mensen worstelen met zeer uiteenlopende kleine of grotere gevolgen van incidenten of trauma’s die zij in hun leven meemaakten. Onverwachte gebeurtenissen lijken het lichaam – en dan vooral het autonome zenuwstelsel – te irriteren en soms zelfs te blokkeren. Hoe kom je hier weer uit?
Fundamentele rust en ontspanning met behulp van de nervus vagus zorgen voor balans in het zenuwstelsel, waardoor het lichaam weer in contact komt met het eigen vermogen tot zelfherstel.
In het eerste deel van dit boek leer je over de hoe je stressreacties en de gevolgen van trauma kunt begrijpen en reguleren. Deel 2 biedt wegen naar je leert je fysieke toestand te begrijpen (hoe gaat het nou écht met je?), ook wanneer je je er niet bewust van bent dat er spanning in je lichaam zit. Tot slot krijg je in deel 3 praktische, regulerende lichaamsoefeningen om met je innerlijke therapeut aan de slag te gaan. Denk aan ontspanningsoefeningen en noodoefeningen tegen paniek en dissociatie.
240 pages, Kindle Edition
Published May 31, 2024
15 people are currently reading
63 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 2 of 2 reviews
June 16, 2023
Sandra Hintringer wisselt in ‘De nervus vagus’ af tussen theorie, voorbeelden en oefeningen. Samen vormt dit een duidelijk en interessant geheel.
De nervus vagus, ook wel de zwevende zenuw of tiende hersenzenuw genoemd, maakt onderdeel uit van het autonome zenuwstelsel. Het is een complexe en fascinerende zenuw die vele gebieden in het lichaam met elkaar verbindt en van doorslaggevend belang is voor je psychische welbevinden. Als de functie van de nervus vagus wordt geblokkeerd of verstoord, kan dit allerlei emotionele problemen tot gevolg hebben, waaronder angst, depressie en trauma.
Voordat ik dit boek las had ik nog nooit van de nervus vagus gehoord. Nu ik het boek heb gelezen is mij zoveel duidelijk geworden. Sandra Hintringer legt alles op een heldere manier uit. Bij lastige begrippen staat zij even stil en geeft hier ook voorbeelden van. Hierdoor wordt duidelijk wat er precies wordt bedoeld. Het boek is erg theoretisch en er worden soms lastige begrippen gebruikt. Het is tijdens het lezen van belang dat je goed je aandacht bij het boek houdt.
Het boek is opgebouwd in drie delen, die goed op elkaar aansluiten. Persoonlijk had ik het fijner gevonden als de oefeningen meer over het boek verspreidt zouden zijn. Omdat de eerste twee delen erg theoretisch zijn, was fijn geweest als dit steeds even onderbroken zou worden door een oefening. Dan kun je ook meer de tijd nemen om na te denken over wat je nu hebt gelezen.
De oefeningen in het boek zijn laagdrempelig. Het zijn oefeningen die je snel erbij kunt pakken indien nodig. Daarbij wordt gedetailleerd uitgelegd hoe je ze moet uitvoeren en waarom én wanneer de oefeningen relevant zijn.
Ik vond het boek heel informatief, vooral omdat ik nog nooit van de nervus vagus had gehoord. Ik heb nieuwe, relevante, dingen geleerd en ga de oefeningen ook zeker toepassen.
‘De nervus vagus’ krijgt van mij ****!
De nervus vagus, ook wel de zwevende zenuw of tiende hersenzenuw genoemd, maakt onderdeel uit van het autonome zenuwstelsel. Het is een complexe en fascinerende zenuw die vele gebieden in het lichaam met elkaar verbindt en van doorslaggevend belang is voor je psychische welbevinden. Als de functie van de nervus vagus wordt geblokkeerd of verstoord, kan dit allerlei emotionele problemen tot gevolg hebben, waaronder angst, depressie en trauma.
Voordat ik dit boek las had ik nog nooit van de nervus vagus gehoord. Nu ik het boek heb gelezen is mij zoveel duidelijk geworden. Sandra Hintringer legt alles op een heldere manier uit. Bij lastige begrippen staat zij even stil en geeft hier ook voorbeelden van. Hierdoor wordt duidelijk wat er precies wordt bedoeld. Het boek is erg theoretisch en er worden soms lastige begrippen gebruikt. Het is tijdens het lezen van belang dat je goed je aandacht bij het boek houdt.
Het boek is opgebouwd in drie delen, die goed op elkaar aansluiten. Persoonlijk had ik het fijner gevonden als de oefeningen meer over het boek verspreidt zouden zijn. Omdat de eerste twee delen erg theoretisch zijn, was fijn geweest als dit steeds even onderbroken zou worden door een oefening. Dan kun je ook meer de tijd nemen om na te denken over wat je nu hebt gelezen.
De oefeningen in het boek zijn laagdrempelig. Het zijn oefeningen die je snel erbij kunt pakken indien nodig. Daarbij wordt gedetailleerd uitgelegd hoe je ze moet uitvoeren en waarom én wanneer de oefeningen relevant zijn.
Ik vond het boek heel informatief, vooral omdat ik nog nooit van de nervus vagus had gehoord. Ik heb nieuwe, relevante, dingen geleerd en ga de oefeningen ook zeker toepassen.
‘De nervus vagus’ krijgt van mij ****!
November 22, 2024
Helder geschreven en praktisch boek over de werking van het autonome zenuwstelsel en zelfregulatie. De oefeningen in deel 3 zijn van grote toegevoegde waarde.
Displaying 1 - 2 of 2 reviews