Autentyczna w spektrum

by Ewa Furgał

Temat kobiecego autyzmu jest nadal czymś zagadkowym i tajemniczym. Dla wielu wręcz nieistniejącym, ponieważ to słowo w powszechnym wyobrażeniu zarezerwowane jest dla chłopców. Badania pokazują, że w porównaniu do dziewczynek diagnozowani są oni aż cztery razy częściej. Co za tym idzie, cztery razy częściej mogą liczyć na otrzymanie profesjonalnej pomocy oraz wsparcia. Ewa Furgał diagnozę dostała już jako dorosła kobieta. Jej przypadek nie jest odosobniony, w ostatnim czasie swoje „nieneurotypowe coming outy” zrobiła m.in. Natalia Fiedorczuk czy Joanna Erbel. Autentyczna w spektrum to książka, która poprowadzi cię do diagnozy, pozwoli oswoić świat po diagnozie i dokładnie wytłumaczy na czym polega kobiece oblicze autyzmu.

Ten poradnik jest po to, żeby cię wesprzeć. Jeśli masz myśli, że możesz być w spektrum autyzmu, chcesz się dowiedzieć, jesteś w trakcie diagnozy lub zaraz po, znajdziesz w tej książce informacje, które poprowadzą cię dalej. Oczywiście nie ma jednej drogi. Możesz coś dla siebie wybrać spośród treści zaproponowanych w tej książce, możesz przeczytać i stwierdzić „chcę inaczej”. Cokolwiek zdecydujesz, bądź dla siebie życzliwa i wyrozumiała. Pamiętaj, że ty wiesz najlepiej. Nie psycholog, nie psychoterapeutka, nie psychiatra ani nie autorka poradnika. To ty jesteś ekspertką od swojego życia.

Genres: Nonfiction, Audiobook, Psychology, Autistic Spectrum Disorder, Polish Literature, Self Help

240 pages, Paperback

First published May 31, 2023

Reviews

[Xiazki · Rating 5 out of 5]

4.5*

[Kamila Kunda · Rating 5 out of 5]

The more I learn about autism, the more I learn about myself. Very quickly autism spectrum condition (I don’t use the word ‘disorder’ as it implies that something is wrong and there isn’t) became one of my so-called specific interests. I read quite a lot about girls and women in the spectrum and books by Ewa Furgał have had a massive impact on my developed self-knowledge. “Autentyczna w spektrum. Jak odnalazłam siebie w spektrum autyzmu” (“Authentic in the Spectrum. How I Found Myself in the Autism Spectrum”) is a fantastic book which gives a lot of practical advice on learning to know yourself, especially if you received your diagnosis as an adult woman.

I found it extremely informative about issues I had little previous knowledge in the context of autism: masking, emotion regulation (esp. when, just as with many other autistic women, the emotional response is delayed, often by days), setting boundaries in various relationships, respect towards interoceptive needs. The chapter on work and how to create safe space at workplace was particularly enlightening because for me, like for most autistic women, an ill-designed workplace and excruciating social norms make work the major source of stress in my life and often lead to an autistic burnout.

I appreciated sharing very short personal experiences and impressions in all chapters (not only by the author but by various other autistic women). I value so much space devoted to somatic needs and practical advice on every aspect of self-regulation with regards to the body. Emphasis on all sorts of somatic treatment was a revelation for me and I use a lot of this knowledge when supporting my students, which is very welcome by them. It was also fascinating to read about sexuality and sexual orientation in the context of autism as the way autistic women view these areas is often met with incomprehension and judgment by neurotypical people.

I am deeply grateful to Furgał for treating ASC with such great empathy and for having a neuroaffirmative approach, which goes way beyond dealing with problem areas but extends to advice on developing self-knowledge regarding strengths, superpowers and using our potential the best we can. I love the design and the layout of the content but also the tactile cover, which is such a joy to touch for autistic people. This is, in every respect, the best book for women with ASC I have ever read and seen, and I hope it will be translated into other languages (some books written in English are okay, but none is nearly as good as this one).

[Ania ❤ · Rating 5 out of 5]

Doskonała! Wprowadza w świat autyzmu kobiet prowadząc za rączkę. Pełna przykładów, polecanych ćwiczeń i dodatkowych książek w każdym rozdziale. Bez stygmatyzacji, beż stereotypów.

[Berry · Rating 5 out of 5]

Jeżeli ktoś zadaje sobie pytanie czy jest możliwość, że jest osobą autystyczną i chciałby się dowiedzieć czy w ogóle próbować pójść w kierunku psychologa, aby to sprawdzić, ten audiobook na pewno wam pomoże. Mi pomógł i otworzył trochę szerzej drzwi do tego tematu w mojej własnej głowie

[W.Readsboooks · Rating 4 out of 5]

Dobra książka na początek, wiele pomocnych rozwiązań i tipów jak radzić sobie z różnymi problemami

[Magda Sosna · Rating 5 out of 5]

Polecam też osobom z ADHD, bo np. przeciążenie sensoryczne występuje również u ADHD-owców.
Książka stanowi naprawdę fajny wstęp do tematu autyzmu u kobiet.

[Wikszy · Rating 5 out of 5]

Podoba mi się, jak dużo jest tutaj porad i ćwiczeń praktycznych, bardzo dobra książka!

[Cozzy_Klu · Rating 5 out of 5]

Uczucie otulenia kocem zrozumienia gwarantowane. Polecam

[fela azrael · Rating 4 out of 5]

fajna baja (czas zacząć diagnozę)

[korpetta]

Pozycja bardzo dobra dla osób początkujących w temacie, jako przewodnik.

[Julia · Rating 5 out of 5]

Doskonała pozycja dla wszystkich świeżynek w świecie kobiecego spektrum. Porządna dawka wiedzy, nastawienie na wytłumaczenie pojęć i naukę życia w neurotypowym świecie. Polecam!

[Asia · Rating 5 out of 5]

Super książka dla kobiet (ale nie tylko), które zastanawiają się nad diagnozą autyzmu albo niedawno ją przeszły i nie wiedzą, co dalej. Pokazuje sposoby na poznanie siebie, radzenie sobie z trudnościami. Mimo że sama dosyć już sobie ułożyłam w głowie swoją relację z diagnozą, to jednak parę fragmentów mnie zatrzymało i zaciekawiło, a poza tym dostałam od niej kolejną cegiełkę do akceptacji siebie i pracy nad tym, by żyło mi się lepiej.
Minusy za to, że autorka nie w każdym miejscu zwraca uwagę, czy polecane przez nią kwestionariusze i metody mają naukowo udowodnione podstawy/skuteczność i za czytanie całych kwestionariuszy i tabel w audiobooku na głos (nie wiem, kto wpadł na ten pomysł - moim zdaniem audiobook powinien raczej być sprzedawany w komplecie z pdfem z tabelami i kwestionariuszami). Ale to są raczej małe niedogodności, a większość książki jest naprawdę super przydatna.
Za to mega plus za to, że książka jest krótka i zwięzła - bardzo konkretna, a tam, gdzie potrzeba, odsyła do innych źródeł.

[Agnieszka Piskozub-Piwosz · Rating 5 out of 5]

Praktyczna i pełna życzliwości książka omawiająca różne wyzwania i rozwiązania dotyczące dorosłych osób w spektrum autyzmu, zwłaszcza późno zdiagnozowanych lub niezdiagnozowanych, a które rozpoznają u siebie autyzm i chcą wiedzieć, jak z tym żyć.
Porusza szeroki przekrój kwestii od samoświadomości i wyzwań wynikających z neuroatypowości w świecie niedostosowanym do potrzeb osób autystycznych, po bardzo praktyczne rady np. na temat zwalczania dyskryminacji w miejscu pracy. Szczególnie dużo uwagi poświęcono trosce o siebie i własne potrzeby. Bardzo ważna i wzmacniająca perspektywa.

[Gabrielle · Rating 5 out of 5]

Ta książka jest jak rozmowa z przyjacielem, kimś kto cię wspiera i rozumie. Pomaga dostrzec szczegóły na które nie zwraca się uwagi, pomaga lepiej zrozumieć siebie. Skłania do refleksji nad sobą, pomaga sięgnąć wgłąb siebie i dojść do własnych wniosków. Serdecznie polecam osobom zarówno w spektrum, jak i tym które dopiero podejrzewają że mogą w nim być, ale także osobom których bliska osoba jest w spektrum, bo książka zdecydowanie może pomóc lepiej zrozumieć taką osobę

[Agata · Rating 5 out of 5]

"Jeśli otrzymałaś diagnozę spektrum autyzmu, gratuluję! Diagnoza może być życiowym game changerem i początkiem twojej przemiany w osobę, która nie ma do siebie pretensji, lepiej dba o swoje potrzeby i traktuje siebie z czułością. Jednak sam papierek nie ma zmieniającej mocy, więc to dopiero początek drogi. Ale możesz odetchnąć: wszystko z tobą OK! Nie jesteś głupia ani leniwa, jak być może ktoś ci sugerował, ani tym bardziej chora czy uszkodzona."

[Zuza · Rating 5 out of 5]

Przepiękna książka, napisana z ogromną ilością czułości i troski. Skierowana do kobiet w spektrum, opisuje przede wszystkim poczucie przynależności do diagnozy. To ona właśnie pozwala nam na zrozumienie siebie i na odetchnięcie z ulgą. Pomaga nam, a nie opisuje. Tłumaczy, a nie wytłumacza. Autorka posiada duży zakres wiedzy o tym, co pisze. Opisuje różne trudności, z jakimi kobieta w spektrum może się zmierzyć: związki, praca, poczucie własnej wartości, płeć diagnoza i wiele innych. Czasami poruszane tematy były dla mnie szokujące, gdyż nigdy nie myślałam o nich w kontekście autyzmu. Ewa Furgał przywołuje różne badania, teksty naukowe i testy. Daje czytelnikowi możliwość autorefleksji, zostawiając w każdym rozdziale dedykowane do tego miejsca i pytania, które mają to ułatwić.

Po przeczytaniu tej książki poczułam się lepiej, a zarazem gorzej. Z jednej strony, jestem bardziej świadoma swoich utrudnień i wiem, jak do nich podchodzić. Miejsca na autorefleksję zdecydowanie pomogły mi zastanowić się nad wieloma sprawami. Z drugiej strony, czuję się zagubiona i "inna". Mam poczucie, że nigdy nie będę "normalna", czy "taka jak inni". Ale czy jest to na pewno taka zła rzecz? Każdy opisuje normalność inaczej. Każdy z nas jest przecież inny.

Na pewno będę wracać do tej książki w momentach niepewności. Uważam, że ta lektura powinna być na liście przeczytanych każdej kobiety z autyzmem (lub zastanawiającej się nad diagnozą!) oraz każdej osoby, mającej w bliskim otoczeniu taką kobietę.

[Wiktoria · Rating 5 out of 5]

Polecam tę książkę absolutnie każdej osobie w spektrum, ale też osobom, które w swoim otoczeniu mają do czynienia z autyzmem - szczególnie u kobiet! Zawiera ciekawe narzędzia, których zadaniem jest polepszenie ogólnego funkcjonowania i opisuje drogę do diagnozy, która dla wielu może wydawać się straszna.

[Jagoda 🫐 · Rating 5 out of 5]

Jakbym ją przeczytała dwa lata temu jak sie bardziej zaczęłam przekonywać do tego że jestem w spektrum to byłoby mi dużo łatwiej.
Ale nawet teraz gdy od dwóch lat jestem self-diagnosed i akceptuje w sobie coraz lepiej moje autystyczne cechy, ta książka bardzo mi pomogła poukładać sobie w głowie informacje.

[Ilona Majchrzak · Rating 5 out of 5]

Bardzo dobra pozycja dla każdej kobiety w spektrum, która jest przed lub po diagnozie. Mimo, że o swoim autyzmie dowiedziałam się kilka lat temu to znalazłam w niej dużo przydatnych informacji. Lekko się czyta, daje poczucie ciepłego kompresu i ukojenia w tej trudnej drodze do „normalnego” funkcjonowania oraz życia w zgodzie i świadomości z samą sobą.

[Fairy Flover · Rating 2 out of 5]

Słabe. Tyle mogę powiedzieć, często miałam wrażenie że książka nie jest o spektrum autyzmu tylko o życiu osoby LGBT. Jest tak przesączona tą ideologią, że prawdziwy cel tej książki się rozmywa. Nie polecam, szkoda czasu.

[Laura · Rating 3 out of 5]

Historie kobiet, które późno dostały diagnozę ASD są najciekawsze. Na samym końcu robi się kwestionariusz psychologiczny. Autorka mogłaby nie poświęcać takiej uwagi tej części, tylko opisać ją bardziej zwięźle. Szczególnie przeszkadzała mi część związana z pracą.

[Barrbra · Rating 4 out of 5]

W sumie nawet 4,5/5. Mocne wsparcie na początek drogi w spektrum :)

[Paulina · Rating 5 out of 5]

Super, polecam mega

[sue☆ · Rating 4 out of 5]

4.5

[Asiek · Rating 5 out of 5]

Świetny poradnik - konkretny, czuły, uczący, wyjaśniający jak sobie radzić, pokazujący jak może zmienić się świat, ale i co zależy od nas. Dobry do polecenia na start tym, które i którzy potrzebują.

[Weronika · Rating 4 out of 5]

3.5

[czaplin]

git

[Anna Anks · Rating 5 out of 5]

Krotki i bardzo tresciwy poradnik dla osob, ktore jeszcze nie sa pewne i dla tych, ktore juz wiedza.

[TOmasz BOOKS · Rating 4 out of 5]

Świetny poradnik dla kobiet w spektrum autyzmu.

[Anna Chotia · Rating 4 out of 5]

Bardzo mi się podobała ale nie jestem w stanie dobrnąć do końca, że względu na męczącą monotonność.