Con rumbo propio: Disfruta de la vida sin estrés (Plataforma actual)

by Andrés Martín Asuero

With a rigorous and proven methodology, this book approaches stress reduction with an accessible and experimental perspective, offering examples and real-life applications. In addition to the explanations about stress, its causes and its consequences, Mindfulness-Based Stress Reduction training (MSBR) provides exercises that teach how to view before acting, how to relax and disconnect, how to develop flexibility, and how to let go of the negative emotions we accumulate during difficult days.   Con metodología rigurosa y comprobada, este libro aborda la reducción del estrés desde una perspectiva accesible y experimental, aportando ejemplos y aplicaciones de la vida cotidiana. Además de las explicaciones sobre el estrés, sus causas y consecuencias, el entrenamiento MSBR (reducción del estrés basada en la conciencia plena) proporciona ejercicios para aprender a ver antes de actuar, relajarse y desconectar, desarrollar flexibilidad, y desprenderse de esas emociones negativas que acumulamos en los días difíciles.

Genres: Nonfiction

222 pages, Paperback

First published February 1, 2008

Reviews

[Meritxell Català Dordal - llegirperviurevides · Rating 4 out of 5]

Ressenya completa aquí: https://llegirperviurealtresvides.blo...

Con rumbo propio és una introducció a la pràctica de la meditació i en la consciència plena des de la base i com a eina per a reduir l'estrès. Parlem d'un estrès que va més enllà del patiment per no poder complir un termini o per tenir massa feina. Es tracta d'un estrès que s'apodera de la teva vida i en domina totes les àrees, limitant la nostra capacitat per gaudir i ser feliços.
Basat en l'experiència pròpia de l'autor i escrit de manera molt senzilla i didàctica, el llibre combina la iniciació a la pràctica de la meditació i el ioga amb l'aplicació de la consciència plena al dia a dia. L'objectiu és clar: reduir l'estrès i aprendre a gaudir del present.

[Ana · Rating 5 out of 5]

Necesario

[Vitalina Uribe · Rating 3 out of 5]

Es un libro ligero, fácil de leer pero concreto y contundente con su contenido. Muy recomendado para empezar en el camino de la atención plena. Resulta realmente práctico.

Nos expone una guía muy completa sobre el Mindfulness en Español, enfocado en la reducción del estrés y a partir del entrenamiento generado por Jon Kabat Zinn en la universidad de Massachusetts.

En sus diferentes capítulos, el libro explica los principales conceptos sobre Mindfulness y el estrés (Qué es la atención plena, la percepción, las emociones y su regulación, el estrés y estrategias para gestionarlo, el manejo del tiempo, la comunicación) y luego propone ejercicio prácticos para poder llegar a una compresión de los mismos así como del del Mindfulness a través de la meditación, pero siempre con el enfoque de poder integrar al final todo esto en nuestra vida.

[Noelia Dasilva Freire · Rating 5 out of 5]

Lo he leído por recomendación de la psiquiatra Ana Mas Villaseñor. A pesar de confiar en que sería un libro con rigor científico dada su recomendación, las primeras páginas me hicieron pensar que sería otro libro más de autoayuda poco preciso y con recomendaciones con poca evidencia científica.

Sin embargo, nada más de la realidad, ya que afronta el manejo del estrés con pautas claras sobre qué habilidades desarrollar para afrontar todas esas situaciones con las que lidiamos actualmente en trabajos con ambientes tóxicos y con vidas en las que no cabe una actividad más.

Creo que la meditación y la atención plena cada vez serán un eje más importante no solo como una herramienta para mejorar el tratamiento de patología en salud mental sino también para evitar llegar a situaciones de estrés que desembocan en estados ansiosos-depresivos como elemento de prevención, así como para la mejora de la capacidad de concentración que de una forma u otra se ve tan afectada por el aumento de estímulos al que nos vemos sometidos.

[Jose David · Rating 5 out of 5]

Es el libro que utilizamos como guía para mi entrenamiento presencial de Mindfulness. Me gusta el enfoque del autor para explicarte en qué consiste el Mindfulness, sus grandes beneficios y, sobre todo, los ejercicios que trae que fueron prácticamente los mismos que realizamos en mi entrenamiento presencial.
Vas a aprender mucho sobre lo que son las emociones, cómo identificarlas, como procesarlas y, sobre todo, cómo lidiar con aquellas situaciones cotidianas que nos generan estrés.
Lo más valioso que aprendí de este libro fue que el problema no es sentir emociones sino dejarte dominar por ellas porque cuando tomamos decisiones influenciados por las emociones, por lo general, nos equivocamos.
Cuando aprender a identificar las emociones y a regularlas, tu vida cambia para bien.

[Ioana Ciot · Rating 3 out of 5]

El libro es muy bueno para gente que sufre estrés, como yo. Es el primer libro de auto ayuda que leo y ha estado bastante bien, ya que te conciencias de muchas cosas que ignorabas sobre ti mismo y de lo peligroso que puede llegar a ser el estrés. A pesar de todo eso, le he puesto tres estrellas porque a mí no me ha llegado a ayudar del todo.

Lo recomendaría a toda persona con estrés o que sospecha que puede sufrir estrés, ya que este libro te ayuda con cualquier duda que puedes llegar a tener.

[Rosanna Nitsche · Rating 4 out of 5]

Interesante y claro. Da luces sobre el proceso de estrés en la vida contemporánea y maneras de regularlo.
Buena lectura sobre mindfulness en español, adecuada para cualquiera que quiera introducirse en el tema.

[David · Rating 4 out of 5]

El libro me ha gustado mucho, unos puntos de vista muy interesantes y útiles para poder entender y aprender.

[Alelí · Rating 2 out of 5]

Sencillo. Parece una recopilación de todo lo que se sabe científicamente sobre el tema, explicado de forma divulgativa y asequible. Más como manual de práctica, quizá, que como lectura de ocio.

[Lidia Quintana · Rating 5 out of 5]

Ameno de leer, con actividades para practicar atención plena.