كيف نواجه الإكتئاب ؟

by كرستين نصار

يشتمل كتاب "كيف نواجه الاكتئاب؟"، على المعطيات الأساسية (النظرية والتطبيقية-العملية) التي تساعد القارئ على تكوين فكرة متكاملة عن مرض الاكتئاب، ومختلف أشكاله، وكيفية مواجهته، الأمر الذي يمكن، ليس من يعاني من المشكلة فحسب، بل أيضاً كل من يقرأه، من تجنب الوقوع فريسة المشاعر السلبية والظروف الصعبة التي لا بد أن يتعرض لها في الحياة، وذلك عن طريق تعرفه إلى كيفية مواجهتها بالشكل الإيجابي، ناهيك عن الثقافة النفسية التي يطلع عليها القارئ بالنسبة إلى فنيات وتقنيات علاجية نفسية ثبتت فعاليتها علمياً على المستوى العالمي، وهي قابلة للتطبيق نظراً لتميزها بالواقعية والبساطة في الكثير من الأحيان.

244 pages, Paperback

First published January 1, 2006

Reviews

[ياسمين Thabet · Rating 4 out of 5]

غول الاكتئاب وازاي نوقفه ونعيد توجيهه

عارف لما يكون عندك حديقة كبيرة وفيها كل انواع الزرع الجميل ولكن فيها ايضااعشاب برية طفيلية فعليك ازالتها من جذورها حتي لا تنتشر في ارجاء الحديقة وتصير فاسدة
تماما كما هي الافكار التي خلقت الاكتئاب في داخل عقلك وهذا هو هدف الكتاب هو كيفية قطع هذه النباتات الفاسدة من حديقة روحنا

يصبح منطق التفكير في حالة الاكتئاب منطق الالم فالالم ياتي في المرتبة الاولي وبالتالي فان اي خطا منطقي مهما كان ضئيلا يؤدي الي نتائج تكون اكثر مأساوية من الانسان العادي الذي وان تألم بسبب او لاخر يبقي منطقه العام منطق الارتياح

في الكتاب ده تقنيات كثيرة مختلفة تساعد علي مواجهة الاكتئاب كلها فكرية وتعتمد علي مجهود المريض نفسه وهذا العلاج المسمي بالمعرفي السلوكي اكثر فعالية علي المدي البعيد واكثر قدرة لتقليل نسبة الانتكاس مع الزمن

ايجاد الحسنات والسيئات واستخدام تقنية مع او ضد وايجاد افكار بديلة للفكرة الالية السلبية
استعمال تقنية الكارثية وهي تعريض الفرد نفسه لاكثر ما يخشاه عن طريق تخيله والرد علي سؤال ماهو اسوء سيناريو ممكن ان يحدث وماذا سيحدث بعدها
تصحيح الافكار السلببية بخصوص المستقبل

تعديل افكارنا بشكل واقعي ومناقشتها يساعدنا علي تعديل انفعالاتنا وهذه هي فائدة الكتاب المكون من احد عشر فصل وحتي الحوارات بين الطبيب والمريض تساعد القاريء فس تبني نفس الطريقة لمناقشة الافكار الاكتئابية التي قد تنهش فيه ومحاولة نزع جذورها شيئا فشيئا

ربما لم يفيدني علي المستوش الشخصي لان كل معلوماته كنت اعرفها لكني واثقة انه سيفيد الاخرين جدا وانصح بقراءته

[Salem Alsubaih · Rating 5 out of 5]

كتاب مهم يجب أن يتوافر كمرجع أساسي لكل من يعاني من أي نوع من إضطربات الإكتئاب أو على علاقة مباشرة مع مريض. يوجد فيه شرح وافي لكل أساليب العلاج السلوكي اللذي يعد الركيزة الأساسية لتخطي المرض جمباً إلى جمب مع العلاج العقاقيري.