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Migräne-frei: endlich Frieden im Kopf
Endlich den Schmerzcode knacken!
Rund 15% der Deutschen leiden an Migräne. Meike Statkus, ehemals chronisch betroffen und heute erfolgreicher Neuro-Coach®, weiß: Der Schlüssel liegt in einer neu gedachten Prophylaxe. Ihr Wir müssen den Schmerz individuell verstehen, um auslösenden Triggern gezielt vorbeugen zu können. Meike Statkus‘ T.E.K.E.®–Coaching basiert auf einer einzigartigen Verknüpfung von mentalen und körperlichen Präventivtools zur wirksamen Selbstbehandlung. Zentral T –Trigger erkennen. E – Energiehaushalt in Balance halten. K – Körperarbeit bewusst einsetzen. E – Entspannung nachhaltig in den Alltag integrieren.
Ein Ansatz, der viele Betroffene zu nahezu völliger Schmerzfreiheit und 100% mehr Lebensfreude führt – und das völlig medikamentenfrei.
Rund 15% der Deutschen leiden an Migräne. Meike Statkus, ehemals chronisch betroffen und heute erfolgreicher Neuro-Coach®, weiß: Der Schlüssel liegt in einer neu gedachten Prophylaxe. Ihr Wir müssen den Schmerz individuell verstehen, um auslösenden Triggern gezielt vorbeugen zu können. Meike Statkus‘ T.E.K.E.®–Coaching basiert auf einer einzigartigen Verknüpfung von mentalen und körperlichen Präventivtools zur wirksamen Selbstbehandlung. Zentral T –Trigger erkennen. E – Energiehaushalt in Balance halten. K – Körperarbeit bewusst einsetzen. E – Entspannung nachhaltig in den Alltag integrieren.
Ein Ansatz, der viele Betroffene zu nahezu völliger Schmerzfreiheit und 100% mehr Lebensfreude führt – und das völlig medikamentenfrei.
225 pages, Kindle Edition
Published May 24, 2023
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Community Reviews
Displaying 1 - 6 of 6 reviews
May 20, 2023
Wirksam vorbeugen
Ich leide seit vielen Jahren an Migräne und habe von Medikamenten bis hin zur Akkupunktur schon alles Mögliche versucht. Dieser Ansatz verspricht Schmerzfreiheit ohne Medikamente.
Meike Statkus ist ein Migräne- und Neuro-Coach® sowie Heilpraktikerin für Psychotherapie. Nachdem sie selbst jahrelang unter chronischen Kopfschmerz-Attacken litt, entwickelte sie das Schmerz-Präventionsprogramm namens T.E.K.E.®.
Das Verständnis für die Wechselwirkung zwischen Gefühlen und körperlichen Reaktionen ist die Grundlage für einen umfassenden Ansatz, um den Schmerz zu verstehen, vorzubeugen und effektiv damit umzugehen.
Der Ansatz konzentriert sich auf folgende Punkte:
T steht für Trigger erkennen: Es geht darum, die Auslöser für den Schmerz zu finden und sie gezielt zu vermeiden oder mit ihnen umzugehen.
E steht für Energiehaushalt in Balance halten: Hierbei geht es darum, den Energiehaushalt im Körper in Balance zu bringen, um mögliche Ursachen für den Schmerz zu verringern.
K steht für Körperarbeit bewusst einsetzen: Hier werden Übungen und Techniken vorgestellt, um den Körper gezielt zu stärken und für Entspannung zu sorgen.
E steht für Entspannung nachhaltig in den Alltag integrieren: Das Ziel ist es, Entspannungstechniken und -praktiken in den Alltag fest zu integrieren, um eine langfristige Reduktion von Schmerzen zu erreichen.
Der Schreibstil ist gut verständlich und der Ratgeber lässt sich leicht lesen. Der ganzheitliche Ansatz und die Methoden klingen plausibel, sinnvoll und praktikabel. Um zu sehen, ob die Methode nachhaltig und effektiv Migräne verringern kann, müsste man die Methode langfristig in den Alltag integrieren. Ich versuche dies in Zukunft, weil die Aussicht medikamenten- und schmerzfrei zu leben sensationell klingt. Der achtsamere Umgang mit sich selbst und das Abgrenzen und Neinsagen tut auf alle Fälle schon einmal gut.
Ich leide seit vielen Jahren an Migräne und habe von Medikamenten bis hin zur Akkupunktur schon alles Mögliche versucht. Dieser Ansatz verspricht Schmerzfreiheit ohne Medikamente.
Meike Statkus ist ein Migräne- und Neuro-Coach® sowie Heilpraktikerin für Psychotherapie. Nachdem sie selbst jahrelang unter chronischen Kopfschmerz-Attacken litt, entwickelte sie das Schmerz-Präventionsprogramm namens T.E.K.E.®.
Das Verständnis für die Wechselwirkung zwischen Gefühlen und körperlichen Reaktionen ist die Grundlage für einen umfassenden Ansatz, um den Schmerz zu verstehen, vorzubeugen und effektiv damit umzugehen.
Der Ansatz konzentriert sich auf folgende Punkte:
T steht für Trigger erkennen: Es geht darum, die Auslöser für den Schmerz zu finden und sie gezielt zu vermeiden oder mit ihnen umzugehen.
E steht für Energiehaushalt in Balance halten: Hierbei geht es darum, den Energiehaushalt im Körper in Balance zu bringen, um mögliche Ursachen für den Schmerz zu verringern.
K steht für Körperarbeit bewusst einsetzen: Hier werden Übungen und Techniken vorgestellt, um den Körper gezielt zu stärken und für Entspannung zu sorgen.
E steht für Entspannung nachhaltig in den Alltag integrieren: Das Ziel ist es, Entspannungstechniken und -praktiken in den Alltag fest zu integrieren, um eine langfristige Reduktion von Schmerzen zu erreichen.
Der Schreibstil ist gut verständlich und der Ratgeber lässt sich leicht lesen. Der ganzheitliche Ansatz und die Methoden klingen plausibel, sinnvoll und praktikabel. Um zu sehen, ob die Methode nachhaltig und effektiv Migräne verringern kann, müsste man die Methode langfristig in den Alltag integrieren. Ich versuche dies in Zukunft, weil die Aussicht medikamenten- und schmerzfrei zu leben sensationell klingt. Der achtsamere Umgang mit sich selbst und das Abgrenzen und Neinsagen tut auf alle Fälle schon einmal gut.
May 29, 2023
Interessante Ansichten.
Da ich schon seit Jahren an Migräne leide und auch nicht immer auf starke Medikamente zurückgreifen möchte, dachte ich, dass es doch spannend wäre auch mal andere Ansätze zu testen.
Da bin ich auf dieses Buch gestoßen und wollte es dringend lesen.
Vorweg möchte ich sagen - Bitte sucht in erster Linie einen Arzt auf und lasst euch auf alles untersuchen um verschiedene Ursachen eurer Kopfschmerzen/Migräne auszuschließen.
Das halte ich für sehr wichtig.
Aber nun zum Buch.
Der Schreibstil ist leicht verständlich und alles ist gut erklärt.
Es gibt interessante Ansätze um eigene Trigger punkte kennen zu lernen und zu lernen diese zu vermeiden.
Man muss lernen auf den Körper zu hören, Symptome lernen zu erkennen. Lernen was einem gut tut und was nicht. Von Ernährung bis zum Sport und auch Entspannung.
Ich finde es eine unglaublich gute Ergänzung und verständlich erklärt mit was man sich da überhaupt rumschlägt.
Gute Tipps und gute Ansätze seinen Alltag angenehmer und schmerzfreier zu gestalten und etwas vorzubeugen.
Da ich schon seit Jahren an Migräne leide und auch nicht immer auf starke Medikamente zurückgreifen möchte, dachte ich, dass es doch spannend wäre auch mal andere Ansätze zu testen.
Da bin ich auf dieses Buch gestoßen und wollte es dringend lesen.
Vorweg möchte ich sagen - Bitte sucht in erster Linie einen Arzt auf und lasst euch auf alles untersuchen um verschiedene Ursachen eurer Kopfschmerzen/Migräne auszuschließen.
Das halte ich für sehr wichtig.
Aber nun zum Buch.
Der Schreibstil ist leicht verständlich und alles ist gut erklärt.
Es gibt interessante Ansätze um eigene Trigger punkte kennen zu lernen und zu lernen diese zu vermeiden.
Man muss lernen auf den Körper zu hören, Symptome lernen zu erkennen. Lernen was einem gut tut und was nicht. Von Ernährung bis zum Sport und auch Entspannung.
Ich finde es eine unglaublich gute Ergänzung und verständlich erklärt mit was man sich da überhaupt rumschlägt.
Gute Tipps und gute Ansätze seinen Alltag angenehmer und schmerzfreier zu gestalten und etwas vorzubeugen.
June 20, 2023
Migräne - (un)bezwingbares Leid ?!
Migränepatienten wird oftmals die frühzeitige Einnahme der entsprechenden Schmerztabletten nahegelegt, um schlimmere Ausmaße zu verhindern. Leider kann sich der Alltag mit Migräne schwierig gestalten, da externe Faktoren wie das Wetter, Gerüche oder unvorhersehbare Stressmomente Einfluss auf die Intensität der Migräneschmerzen nehmen.
Meike Statkus beschäftigt sich in ihrem Sachbuch mit diesem Thema, das doch mehr Leute betrifft, als man denken würde. Ihr Schreibstil ist sehr angenehm und flüssig, sodass das Lesen nicht schwerfiel und die Lust nicht verging. Durch das Einbinden von Experteninterviews sowie graphischen Elementen gestaltet sich das Buch ansprechend. Zudem werden den eigenen Gedanken und Notizen ebenfalls Raum eingeräumt, sodass man den Inhalt verinnerlichen und die Informationen verarbeiten kann.
Ich fühle mich nach der Lektüre als Betroffene von Migräne gestärkt und werde mich von den dargelegten Informationen auf meinem Weg begleiten lassen.
Migränepatienten wird oftmals die frühzeitige Einnahme der entsprechenden Schmerztabletten nahegelegt, um schlimmere Ausmaße zu verhindern. Leider kann sich der Alltag mit Migräne schwierig gestalten, da externe Faktoren wie das Wetter, Gerüche oder unvorhersehbare Stressmomente Einfluss auf die Intensität der Migräneschmerzen nehmen.
Meike Statkus beschäftigt sich in ihrem Sachbuch mit diesem Thema, das doch mehr Leute betrifft, als man denken würde. Ihr Schreibstil ist sehr angenehm und flüssig, sodass das Lesen nicht schwerfiel und die Lust nicht verging. Durch das Einbinden von Experteninterviews sowie graphischen Elementen gestaltet sich das Buch ansprechend. Zudem werden den eigenen Gedanken und Notizen ebenfalls Raum eingeräumt, sodass man den Inhalt verinnerlichen und die Informationen verarbeiten kann.
Ich fühle mich nach der Lektüre als Betroffene von Migräne gestärkt und werde mich von den dargelegten Informationen auf meinem Weg begleiten lassen.
July 29, 2023
Ich hab mir das Buch“Migränefrei“ von Meike Statkus geholt, obwohl ich keine Migräne habe. Die Autorin hat ein sehr lesenswertes Buch erfasst. Das Buch spricht das Thema Migräne sehr gut an und sie gibt den Lesern Tipps und eine konkrete Anleitung über Ihre TEKE Methode. Als Leser kann man der Autorin in Buch sehr gut folgen. Sie spricht den Leser/Leserin konkret an und man kann die Methode beim Lesen sehr gut anwenden. Ich konnte diese leider bei mir selbst nicht anwenden. Ich werde das Buch aber an Migräniker weitergeben. Ich glaube, dass die Methode vielen Menschen helfen wird ihren Körper besser kennen zu lernen und auch die Schmerzen zu verstehen. Die Autorin hat auch Themen angesprochen, die auch Leser/Leserinnen ohne Migräne zum Denken anregen und sehr viele ansprechen werden.
Mir hat das Sachbuch sehr gut gefallen. Ich würde es jeden ans Herz legen.
Mir hat das Sachbuch sehr gut gefallen. Ich würde es jeden ans Herz legen.
December 31, 2023
This was actually pretty interesting. Not a lot of new information for me but still pretty good ideas. I should definitely talk to my therapist...
October 6, 2025
Very very well written and with really good examples of exercises that indeed help. The only thing missing is a note of possible retraumatization when using TRE alone. We force our body to release tension which can be ok for people with mild stress but if our body is holding because of trauma it’s dangerous to force the release all at once.
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