Leef zonder angst

by Pia Callesen

Zorgen, hartkloppingen, paniekaanvallen en het zijn symptomen van angst waar veel mensen aan lijden. In Leef zonder angst zet psycholoog dr. Pia Callesen de beproefde methode van metacognitieve therapie in, die een revolutie teweegbracht in de behandeling van 90 procent van de mensen is na behandeling vrij van angstklachten.



Callesen laat zien waarom de huidige methoden niet werken, en angst zelfs in stand de menselijke geest reguleert zichzelf als hij met rust gelaten wordt. Zo hoeven zorgen en emoties geen paniek en angst te veroorzaken, tenzij we ze in leven houden door overmatig te piekeren en er te veel aandacht aan te besteden.



In dit boek laat Pia Callesen aan de hand van concrete voorbeelden zien hoe je kunt leren omgaan met emoties en zorgen zodat de angst verdwijnt. Zo heb je weer energie en zin om naar buiten te gaan en het leven volop te leven.



Over Leef meer, denk minder: ‘Zorgeloos leven uit een boekje leren. Het zal niemand verbazen dat ik er niets van verwachtte. Maar tot mijn verbazing raakte het me diep.’ – Ellen de Bruin, NRC Handelsblad

251 pages, Kindle Edition

Published August 30, 2023

Reviews

[Carlijn Van Der Hart · Rating 4 out of 5]

Wat een duidelijk, goed boek! Originele benadering, en ondanks dat het niet allemaal heel nieuw voor me was, toch wel dingen van geleerd. Gaat wel vooral in op angststoornissen en obsessieve gedachten, minder over reeële angsten zoals ik die soms ervaar.

Niemand wordt zorgelijk geboren
- het is een copingstrategie

Minder denken als oplossing
- je kunt angst niet oplossen door meer te denken, door te overdenken of te overanalyseren

Leren om gedachten te observeren, zonder er iets mee te moeten. Je gedachten kunnen zichzelf reguleren. Je hoeft je geen zorgen te maken over gedachten, je mag ze gewoon laten. Aandacht op afstand. Niet wegdrukken, niet veranderen, gewoon laten langswaaien.

Je hebt een keuze: beantwoord je je gedachten of negeer je ze. Laat de telefoon maar rinkelen.

Gedachten zijn maar woorden.

[Monica Haak · Rating 3 out of 5]

Interessant maar als psycholoog wel lastig dat het CGT compleet wil verwerpen voor meta CGT. Zo'n grote tegenstellingen zijn volgens mij niet nodig, maar wel handige opdrachten geleerd en informatief voor de leek.