呼吸，為了療癒: 全新的呼吸科學與醫學，透過清醒的呼吸，徹底轉化身心

by John Ding-E Young, 楊定一, Jan Martel (Contributor)

每個不健康的人，幾乎都有呼吸的問題。


寫這本書，不是為了探討一般的呼吸而己，


而是希望陪你一起採用眼前適合療癒的呼吸。


 


「心健康，身體也會得到健康。


在身－心的健康之間，呼吸是最好的一座橋梁。」──楊定一


 


呼吸，本身是多層面的組合──包括怎麼運用身體的結構去進行呼吸、呼吸怎麼參與身體每一個角落的生化反應和代謝，以及呼吸和自律神經系統的互動，讓我們可以從生物物理、生物化學、神經電生理學、靈性或說意識的層面來帶動身心。


楊定一從個人的經驗和理解，意識到呼吸可以主導交感神經和副交感神經的作用，而且是統合身心的關鍵。


本書所談的呼吸，可分成兩大類：一個是隨時用、很安全、很健康的呼吸；一個是帶來刺激、打破慣性，用來緊急調整的呼吸。


透過呼吸的轉變，我們有機會帶來一種「零慣性」的空間，讓人走出疾病和創傷的影響，落回本來自然而然的放鬆。


 

359 pages, Kindle Edition

Published April 26, 2023

Reviews

[為元 蕭 · Rating 4 out of 5]

之前翻過楊定一寫的《短路》，那時候印象挺差，覺得整本都在說什麼鬼話。
這本倒是不錯，開篇逆舌身印讓我突然發現我一直以來動作都做錯，做對的時候效果好很多。
另外書裡雖然很多段不停重複，但過度呼吸這點我小時候會氣喘，所以蠻有感的，確實練習書裡面的閉氣感覺對冥想的專注度、品質也有幫助。
書裡其他的小練習有些也挺有趣，可以試試。
這本的缺點是有點長，重複提到同樣的內容也偏多略顯囉嗦。

技巧速記: 逆舌身印、閉氣、打呵欠、甩動身體、鼻子呼吸(止鼾貼)、