O Teu Mal É Sono

by Bruna Reis, Sofia Rebocho

Sonolência excessiva?
Acordar cansado?
Ressonar?
Nada disto é normal!
E neste livro vamos perceber porquê…

Já todos ouvimos dizer que dormir cura tudo: um dia mau, uma constipação chata, um coração partido, um corpo dorido, uma borbulha teimosa e até mesmo o mau humor. Ainda que não possamos garantir que vá curar esta extensa lista do dia para a noite, não há dúvidas científicas de que, ao dormirmos bem, melhoramos o nosso desempenho no dia a dia, a aparência, a aptidão física, as relações e a prevenção de doenças.

Então, porque é que dormimos tão pouco e mal? Por um lado, temos sempre uma lista infindável de desculpas para sacrificarmos as nossas noites. Por outro, não nos ensinaram a cuidar do nosso sono o que nos leva a achar que a sonolência excessiva, o acordar cansado ou o ressonar são normais, mas não são.

Em O Teu Mal É Sono, um livro prático com informação científica apresentada de forma simples e descomplicada, Bruna Reis e Sofia Rebocho, autoras do podcast com o mesmo título, dão-nos dicas úteis para dormirmos melhor, ensinam-nos a reconhecer os principais distúrbios do sono e a saber quando devemos pedir ajuda.

264 pages, Paperback

Published March 1, 2023

Reviews

[Raquel · Rating 4 out of 5]

Não estou a exagerar se disser que toda a gente devia ler este livro. É super informativo sem ser chato, tem uma linguagem acessível mas sem deixar de explicar todos os conceitos relacionados com o sono, patologias do sono, etc. Informação nunca é demais, e este livro tem muita informação relevante que pode ajudar a lidar com um problema cada vez mais comum.
O único catch é que se forem hipocondríacos (eu) vão achar que têm os problemas de sono TODOS 😇

[Inês · Rating 5 out of 5]

Claro que ainda vem uma publicação no Bobby Pins, mas preciso de dizer que terminei este livro tão orgulhosa! Porque é possível: é possível tornar a ciência acessível, é possível explicar sem jargão, é possível dar oportunidade aos outros de se compreenderem melhor (incluindo os seus hábitos e rotinas - os bons e maus), é possível tornar tudo isto fresco e contemporâneo e é possível que seja tudo isto + made in Portugal.

E elas provam-no em cada página.

Querem saber porquê e como andam a dormir? Está aqui. Com embasamento, com bom humor, com proximidade. O meu mal é estar mesmo orgulhosa! ☁️💙

[Catarina M · Rating 5 out of 5]

Um livro muito pertinente, com escrita descontraída mas com base científica e dicas práticas.
Gostei muito de ler sobre o sono e ter um cheirinho de todo o mundo que este tema é

[Tiago Alves · Rating 5 out of 5]

É um livro que proporciona tudo, menos SONO! Com um conteúdo científico acessível a todos, torna-se uma opção de leitura fácil e super interessante 🦉

[Mariana Oliveira · Rating 5 out of 5]

Um dos melhores livros lidos este ano (e já lá vão 14). Através de uma linguagem simples e informal mas científica e bem construída, até com algum humor pelo meio, a Bruna e Sofia construíram aquele que deve ser visto como a Bíblia do sono para qualquer cidadão comum. Toda a estrutura do livro está devidamente bem pensada, a informação é extremamente útil, aprendemos mais sobre nós próprios e sobre quem nos rodeia e sem dúvida que percebemos como pequenas (e grandes) situações afetam o nosso sono. Tudo tem a ver com o sono, no fundo 😁 e este livro explica muito bem isso. Aconselho vivamente a qualquer leitor.

[Vânia Moreira · Rating 5 out of 5]

Um livro sobre um aspecto fundamental da nossa vida e que pouco lhe damos importância: o sono.
Dormir é uma necessidade básica do ser humano e compreender o porquê de muitas vezes não estarmos a fazê-lo de forma saudável é importante para o nosso bem-estar mental e mesmo físico.

Alguns mitos são aqui desfeitos e explicados de uma forma muito acessível e dinâmica.
A simples questão de ressonar que achamos normal - não é. E deve ser tratado.

Os termos científicos são explicados de forma muito simples e leve ao autor e o livro está lindo e estruturado de uma forma super dinâmica, com esquemas, desenhos...

Foi o melhor livro que li sobre o sono. Sem dúvida.

[JoãoFCC · Rating 4 out of 5]

- ''Sono polifásico - os nossos ancestrais pré-industriais dormiam um primeiro e um segundo sono, separados entre si por um período de vigília de aproximadamente 2 horas.''
- ''O grande mal entendido que persiste é que ser matutino ou noctívago não é uma escolha, mas uma característica fortemente determinada pela genética.''
- ''É inegável que o mundo está mais rápido e é difícil contrariar a corrente, mas temos de começar com pequenos passos e chegada a noite, fazer da nossa missão diária a priorização do sono.''

[Monica Mexia · Rating 5 out of 5]

Um livro essencial para pessoas da área da saúde mas na realidade é mesmo para todos! A Bruna e a Sofia já nos tinham habituado a uma arte única de desmontar termos e processos complexos algo compreensível e até divertido, no podcast. O livro eleva ainda mais tudo isso numa escrita interessante, fluida e divertida. As ilustrações ajudam muito. É um excelente livro e fica a vontade de mais. No combate pela literacia em saúde esta é uma arma essencial!

[Mafalda · Rating 5 out of 5]

Escrita leve e bem humorada. Boas dicas para quem quer melhorar os seus hábitos de sono.

[Ana · Rating 5 out of 5]

"um livro para quem quer dormir melhor, mas nada sabe sobre o assunto"
Um livro incrível, linguagem clara e bastante completo sobre um dos pilares mais negligenciados da Saúde.
Muitos parabéns à Bruna e à Sofia e a toda a grande equipa envolvida, que "acordem" mais gente para este tema tão importante!

[António Novais · Rating 5 out of 5]

Este livro não dá sono mas dá nos grandes dicas sobre o sono de forma muito intuitiva. Vale a pena a leitura assim como ouvir podcasts. Devia ser de leitura obrigatória 😁

Apenas tem um ponto negativo....não ter ainda continuação com um novo livro....vou continuar sonhando 😁

[Catarina Luz · Rating 4 out of 5]

Gostei muito da abordagem leve das autoras a uma temática tão importante e marcante nas nossas vidas, sem deixar de explicar termos técnicos sem grande dificuldade. Excelente contributo para alertar sobre hábitos e patologias ainda muito pouco valorizados.

[Biaa Mota · Rating 5 out of 5]

O livro mais completo e enriquecedor que já li sobre o sono, e não só!!

[Sara Freitas · Rating 5 out of 5]

Super útil! Mais um livro que devia ser leitura obrigatória…