Better in Every Sense: How the New Science of Sensation Can Help You Reclaim Your Life

by Norman Farb, Zindel Segal

Break out of negative patterns, relieve anxiety, build new habits, and find fresh motivation by using the groundbreaking "sense foraging" technique  How do you make a change in your life when the tools you used to rely on start letting you down? Whether we’re struggling with a problem, a bad habit, or life in general, we often think we need to “tough it out” or “try harder.” But when we do that, our brains double down on the patterns that got us stuck in the first place. Fortunately, the science of sensation provides the key. In Better in Every Sense, neuroscientist Norman Farb and clinical psychologist Zindel Segal explain that the brain has two networks—the rapid problem-solving (habit) network and the sensory network, which is devoted to fresh insight. By tuning into sensations—from the feeling of our feet on a crowded street to the sound of birdsong in the park—we can engage the sensory network. When we’re stressed or stuck, we can use the technique of "sense foraging" to boost our resilience, well-being, health, and creativity wherever we are. Grounded in decades of scientific research and filled with simple exercises and practical mental techniques, Better in Every Sense explores the power of sensory experiences to liberate us from ruts and dead ends—and handle all of life’s challenges.

Genres: Nonfiction, Self Help, Psychology, Mental Health, Science, Meditation, Audiobook

259 pages, Kindle Edition

Published January 23, 2024

Reviews

[ALLA ZAIATS · Rating 3 out of 5]

Книга сподобалась, не зважаючи на те, що в ній повторювалась основна думка. Трішки переливання з пустого в порожнє, що притаманно американській нон-фікшн літературі.

Але разом з тим, в ній розкрита дуже важлива думка, в рамках життя в постійному стресі, це відновлення сенсорної чутливості, шляхом осмисленості. Тут значно більше, ніж про корисність медитацій.

Хто працює в сфері психології та ментального здоровʼя буде не зайвим прочитати. Як і тим, хто хоче покращити власне емоційне самопочуття.

[Victoria Unizhona · Rating 3 out of 5]

Книжка про те, що якщо хочете іншого результату - варто пробувати нові шляхи і речі, більше відчувати теперішній момент і спиратися на свої відчуття.

Цікаві думки, але як завжди - нонфік занадто розтягнутий і все це можна вмістити в одну хорошу статтю.

Ось вам короткий підсумок з книги, якщо ліньки читати всю

.1.Прислухайтеся до відчуттів. Вчіться чути тіло, оцінюйте свій стан, спираючись на потік сенсорної інформації, а не висновки, зроблені згодом.

2. Не забувайте про відчуття серед гамору повсякдення. Прислухайтеся до себе не лише в тиші й спокої, а й серед суєти буденних клопотів — ідучи людною вулицею, відчуйте свої ноги, подув вітру на щоках, придивіться до облич людей, вслухайтеся у гомін їхніх голосів, навіть якщо у вас безліч справ. Але головне: виробіть звичку зважати на відчуття в тілі, бо це цеглини, з яких формуються емоції, а ті переростають в емоційні стани.

3. Вчіться розпізнавати відчуття. Насамперед, відчуття застрягання. У ньому мало приємного, але воно надто добре знайоме багатьом із нас. Щоб вийти з глухого кута, потрібно зрозуміти, що ви в нього втрапили.

4. Опинившись у глухому куті, шукайте чуттєвої поживи. Кажуть, єдина незмінна річ у світі — це зміни, однак у стані стресу ми про це забуваємо. Сенсорна інформація нагадує нам, що світ динамічний, живий і мінливий. Навіть відчуття у нашому власному тілі плинні — просто зараз ви вгрузли. У стресі чи глухому куті вчіться налаштовуватися на зміни у світі навколо і всередині вас самих.

5. Пам’ятайте, що відчуття динамічні і складаються з міріадів обертонів. Навчившись розрізняти, як клацають, потріскують і поскрипують ваші відчуття, ви триматимете їх у фокусі навіть у стані стресу. Чуттєвий світ розмаїтий: іноді нам хочеться взаємодії, а іноді ми її уникаємо; деякі відчуття цілком нейтральні, і з ними не треба нічого робити. Чи вдається вам помічати цю багатоманітність, розуміти, що забуксувало тільки одне з відчуттів, але це далеко не єдиний спосіб контактувати зі світом? Існує так багато інших доріг, достатньо просто почути себе.

6. Шукайте поживи у різних місцях. Деякі відчуття рідко спадають нам на думку. Чому б не роздивитися товари в продуктовому магазині? Позаглядайте в кошики інших покупців. Стоячи на касі, спробуйте вгадати, в якому настрої касир/ка. Перетворіть це на гру, вивчайте ту частину повсякденного досвіду, якій ми не надаємо значення.

7. Призвичайте себе до пошуку поживи. З часом ваші дії стануть більш осмисленими, ви навчитеся бачити патерни. Помітивши, що загрузли, поринайте у відчуття. Сплануйте, де й коли вирушити на пошук поживи, і, що найважливіше — таки зробіть це, навіть якщо воно здаватиметься вам дивним чи дурним, бо нерідко ці відчуття вказують на те, що ви на правильному шляху!

8. Визначтеся з точкою входу. Не наслідуйте інших, бо всім підходить різне. Скористайтеся пропозиціями з восьмого розділу або придумайте щось своє: можливо, у вас уже є улюблена справа, яка могла б стати джерелом пошуку чуттєвої поживи. У кожної людини є кілька перевірених часом рецептів; у того, хто вчиться гнучкості, має бути декілька точок входу. Якісь із них принесуть відчуття полегшення, інші сприятимуть появі інсайтів, у декотрих є додаткові переваги: групові заняття покращують взаємодію з іншими, а фітнес зміцнює здоров’я.

9. Перемикайтеся. Не можна шукати тільки полегшення, бо проблеми назбируватимуться. Це нормальний запит у стані перенапруження, але варто щотижня знаходити час для пошуку поживи заради інсайтів, бо саме проактивний підхід розв’язує проблеми, так виникає мить «еврики», а короткочасні втечі лише відстрочують неминуче вигорання. Випробуйте різні варіанти; якщо відчуття застрягання не минає, пробуйте ще і ще. Перемикайтеся між двома режимами, пам’ятайте про свої пріоритети, проте водночас користуйтеся пошуком поживи, щоб перепочити, стати відкритими і гнучкими.

10. Думайте про загальний план. Призвичаївшись до пошуку поживи і навчившись перемикатися, можна подумати про щось більше, ніж виживання. Ми прибираємо сміття, бо воно нам огидне, чи заради того, аби жити в чистішому світі? Це ще одна форма перемикання, тож коли у вас є на це ресурс, запитайте себе: чи готовий/а я перейти в іншу лігу? Мати справу з серйознішими викликами? Навіть якщо відповідь заперечна, можливо, ви все одно дозріли до чогось вагомішого.

.

[Shannon · Rating 3 out of 5]

Thank you to NetGalley and the Publisher for the ARC copy.

This book was an interesting look at how to clear stress or monotony from your life by doing exercises that engage your senses as a way help to bring you back to feeling more grounded and creative. This book does offer sensory exercises to help a person and offers things you should watch for. , A portion of this book was over my head with all the clinical information, psychology history and wording which just took me right out of this book
My sister who loves psychology would probably understand and love this whole book. So, if that is you are you are looking for a way to break out of the monotony of your life, this might be a good book for you.

[Angela · Rating 3 out of 5]

"Better in Every Sense" by Norman Farb and Zindel Segal offers an analytical exploration of breaking life's monotony through sensory engagement. While the book might not lend itself to a quick weekend read due to its clinical tone, it presents valuable insights grounded in scientific research. The focus on practical exercises to engage the sensory network makes it a useful resource for those seeking a more deliberate and thoughtful approach to navigating life's challenges.

[Øleksandra Banina · Rating 3 out of 5]

Мозок не встигає оцінювати кожну нову ситуацію з нуля, тому постійно прогнозує, що станеться далі, а тоді перевіряє, чи прогноз справдився.

для мене оцінка ближча до 3,5. початок був дуже цікавим, тут чимало досліджень про те як мозок нас трішки дурить і заводить у тенета оцінювання і критики, що в свою чергу призводить до виснаження, або й психічних розладів.

а от далі автори з цього винесли поінт, що нам необхідно якомога більше фокусуватися на безпосередньому сприйнятті світу та власних відчуттях, а не думках і оцінюванні, і левову частину книжки пояснювали, як класно відчувати світ, як це можна робити і як привчати себе до чуттєвого сприйняття реальності. може звісно то мій опір спрацьовує, але імхо трохи забагато сторінок на одну, хоч і чудову, думку.

[Oleksandr Tyron · Rating 5 out of 5]

Непогана книжка, яка простою і доказовою мовою розповідає про те, як вирватися із зачарованого кола чи то «локального максимуму».

Так, основна думка проста і зрозуміла і часом повторюється, але написана цікаво та пересипана історіями.

Тепер хочу сісти й написати некролог. А це остання вправа, яка найбільше зачепила.

[Kim Coenen · Rating 4 out of 5]

Met dit boek leer je om te ontsnappen aan negatieve patronen en de dagelijkse sleur. Zo bouw je veerkracht op, versterk je je mentale gezondheid, creativiteit en welzijn. Dit boek bevat de wetenschappelijk bewezen methode om neerslachtigheid en negatieve patronen te doorbreken.
Of je nu worstelt met een probleem, verkeerde gewoonte of het leven in het algemeen, we denken vaak maar dat we door moeten zetten en harder ons best moeten doen. Hierdoor creëert het brein denkpatronen die problemen veroorzaken. Gelukkig biedt de wetenschap de oplossing. Met eenvoudige oefeningen en praktische mentale technieken kan je leren hoe je je zintuiglijke ervaringen inzet om jezelf te bevrijden van stress en de dagelijkse sleur. Hierdoor kan je het leven weer succesvol tegemoet treden.


Wat een helder, vlot geschreven en compleet verhaal van Norman Farb en Zindel Segal. Ze weten hun verhaal op een hele toegankelijke en motiverende wijze te brengen, waardoor je gelijk met hun kennis en inzichten aan de slag wilt. Daarbij geven ze je het gevoel dat wat je ervaart, dat dit erg menselijk is, maar dat er ook iets aan te doen is. 

In de eerste hoofdstukken focussen Norman Farb en Zindel Segal zich op het vastlopen en het huis der gewoonten. Hierdoor krijg je de kennis en het inzicht waarom je gemakkelijk in een negatief denkpatroon belandt en dat nu je je er eenmaal van bewust bent, de eerste stap gemaakt hebt om dit patroon te gaan doorbreken.

Wat ik erg sterk vind aan dit boek, in tegenstelling tot andere boeken is dat Norman Farb en Zindel Segal niet zeggen dat je je maar moet focussen op het positieve en je er dan wel komt. Juist door hun inzicht van het doorvoelen van je zintuigen, bijbehorende emoties en het voelen zorgt ervoor dat weggestopte emoties en gebeurtenissen toe laten waardoor ze niet blijven hangen. Het is grappig dat ik onlangs bij mijn eigen therapie deze op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie heb geleerd. Echt precies wat Norman Farb en Zindel Segal in dit boek beschrijven en ik kan je vertellen, het werkt echt grandioos goed.

Voelbaar beter is een erg helder, leerzaam en goed boek dat je door middel op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie leert hoe je negatieve patronen en emoties kan doorbreken, op super simpele en gemakkelijke wijze. Ik kan uit eigen ervaring vertellen, dat deze wetenschappelijke methode mij enorm heeft geholpen om gebeurtenissen en emoties anders te benaderen en te ervaren. Echt een aanrader. 

[Liz · Rating 4 out of 5]

I picked up this book after hearing one of the authors—I can’t remember which one—on the ‘Hidden Brain’ podcast, and the book did not disappoint. Farb and Segal call upon new understandings of the significance of the senses in brain function and behavior to outline new ways of getting yourself unstuck when old ways of thinking and behaving are no longer working. Habitual thought and behavior—what they call the DMN, default mode network—are necessary to survival and day-to-day functioning, because humans could not use conscious thought to perform every daily task: brushing your teeth, driving to work, fixing dinner. But overreliance on the DMN can result in a life void of meaning, feeling, and ultimately, satisfaction. The book outlines ways that engaging the senses can enriched and deepen people’s experience of life, reigniting passion and shaking up patterns that have become too rote and predictable. For me, recent experiments with forest bathing demonstrated the usefulness of some of these techniques of shaking up life and thought. Well worth a try for anyone who feels as if they are languishing or just wants to deepen engagement with the world.

[Ihor Kolesnyk · Rating 4 out of 5]

Книги про мозок, мотивацію і покращення своїх продуктивних функцій (репродуктивних теж?) вже дещо втомили. Навіть коли ці книги легко написані, доступні і з цікавими випадками.

[Anton Makushenko · Rating 5 out of 5]

Нас вчать жити так, наче все на світі можливо передбачити. Просто додай a+b і отримаєш c. Людському мозку складно щоразу реагувати на кожну нову ситуацію з нуля, тому з допомогою дефолтної мережі мозку він намагається робити прогнози, і спостерігати, чи ті справджуються.

Зіндел Сіґал та Норман Фарб, PhD Університету Торонто, з'ясували, як можна обходити цю частину мозку та рідше реагувати передбачувано, вийшовши за межі наших ідеалістичних поглядів на світ та навчитись шукати поживу в невизначеності.

Хоч це й нон-фікшн, але написаний дуже неформально, в текст вплетені багато цікавих випадків. Основна думка час від часу повторюється, але зміст щоразу доповнюється новою інформацією. Раджу вам прочитати цю книжку та зробити щось нехарактерне для себе. "Щоб пересвідчитись у тому, що "краще справді не буває", треба принаймні спробувати".

[Amie · Rating 4 out of 5]

Thank @netgalley for the ARC of this book. I was excited to read this book as an occupational therapist with an interest in the sensory system and how it helps us self regulate. This book delves into scientific explanations and research that explain how we can optimize our sensory experiences to help live happier and more present lives. The practical strategies in this book focus on helping you become “unstuck” from monotony and learning how to be mindful, curious, and intentional.

[David Emery · Rating 5 out of 5]

I really respond to Farb and Segal's approach to breaking out of my resting brain, which can tend toward depression, by exploring the information provided by my senses. It's more than mindfulness, though it's certainly related; it's actively taking in information, training myself to recognize when that information needs to be taken in, using it to inform and adjust inaccurate beliefs about myself and my relationship with the world, and feeling calmer over time in moments where I otherwise might feel anxious or stuck. I think the act of what they call "sense foraging" combined with loving kindness meditation, some tools I've picked up in CBT, and what I consider a poetic belief in beauty and truth go a long way in opening me up, easing my sometimes frantic brain, and helping me explore possibilities for what my life can look like. It's really good stuff with some helpful suggested practices.

[Robert Armstrong · Rating 5 out of 5]

A great book but if you know a lot about mindfulness you might have some existing knowledge of the topics. I would still recommend it because they do a great job at reinforcing those habits that most people can benefit from. This book feels much more rooted in they say scientific point of view and not the "crunchy" point of view. I have been practicing mindfulness meditation for about 4 years (I have my ups and downs with dedication to daily practice). This book has done what similar books often don't do, it has inspired me to take practice more seriously. I would rate it for out of five stars for me personally because none of the information is new but if you are very new to mindfulness meditation then I would recommend it as a five-star book. Also, something that is mentioned explicitly only once or twice but seems to implicitly suggest is the idea of normalizing failure. Great book, great read.

[Kelevilin Kimathi · Rating 4 out of 5]

Better in every sense

This book introduces concept of foraging one as away of discovering senses you have long ignored and also Establish root cause of some of your psychological problems. A useful book in these times of mental health crisis

[John Martin · Rating 5 out of 5]

"Better in Every Sense" was one of the most meaningful books I've ever read. I have long succumbed to the trap of suppressing one's emotions in the face of stress. Guess how that's gone?

Luckily I stumbled upon a podcast in which the author of the book was featured, liked what he was saying, and gave the book a try. It was exactly what I was looking for. I don't think I would have extracted so much insight from this book had I not already exposed myself to some of the more technical concepts through reading books like "How Emotions are Made", "Radical Acceptance", "Emotional Intelligence" and even "Algorithms to Live By". There is a lot of technical information in this book around the neuroscience of emotions but it is all very accessible and necessary to drive the author's point home.

What is the author's point? I'd say the main message of the book is: "Do not suppress your emotions - it will make you more depressed and, oh btw - they have a lot of valuable information within". I've had at least the first point hammered into my head by a myriad of books and therapists but it never seemed to click. This book made it click.

The book does a great job of working through its key ideas with a great balance of what neuroscience tells us and what the observable implications are through experimentation. That being said, the author does a great job of making it all very approachable as well as actionable (each chapter has exercises of varying usefulness).

The ideas that stood out to me the most were: Getting stuck in the exploitation side of the exploration/exploitation tradeoff, Active Inference vs Perceptual Inference, and Sense Foraging.

Exploration/Exploitation Tradeoff
This concept describes the duality of searching for new opportunities vs. sticking with the current opportunity and how to balance them. If you're searching for an assistant, how many people should you interview before you're confident you've "explored" enough? In the context of this book, we get trapped in exploitation because it's easy and and has little uncertainty, while exploration requires energy and a lot of uncertainty.

Active Inference vs Perceptual Inference
In the Predictive Coding Model of the brain it is asserted that our brain is essentially a prediction engine whose job is to reduce uncertainty. Believe it or not, your eyes are not binoculars that allow you to see the world as it is - your brain shows you what it predicts reality to be based on what it has already experienced and the data it is receiving from its sensory organs. The former is called top-down processing while the latter is called bottom-up. Now that we understand that, the author posits that this prediction engine can get us in trouble if we rely too much on analytics and too little on the senses. Too much analytics is what happens when we get stuck in rumination and are just stuck thinking about a problem. However, if we can adopt perceptual inference by getting in touch with our senses and being able to identify our emotions, we will find there is intelligence in these perceptions that we can use to make good decisions.

Sense Foraging
So, now that we understand how our brain gets us into trouble, how do we start practicing this Perceptual Inference thing? By learning to really get in touch with our senses and feel and label our emotions, we will strengthen these neural connections that will help us tap into our emotional intelligence. There is an entire chapter devoted to practical advice for sense foraging such as building mindfulness through meditation, psychedelics, spending time in nature, among a host of others.

This book actually inspired me to start doing book reports again because it had such a profound effect. So, if you're curious about neuroscience (there is quite a bit of it in here but it's manageable), emotional intelligence, and how one might get control of their emotions, you might find this book particularly useful.

[Loraine Ots · Rating 4 out of 5]

Een boek dat je inzicht geeft in het doorbreken van negatieve patronen door het gebruik van je zintuigen.

Synopsis:
Of we nu worstelen met een probleem, een slechte gewoonte of het leven in het algemeen, we denken vaak dat we moeten volhouden of harder ons best moeten doen. Maar daardoor versterkt ons brein de denkpatronen die het probleem veroorzaakten. Gelukkig biedt de wetenschap een oplossing.
Aan de hand van eenvoudige oefeningen en praktische mentale technieken kun je leren hoe je de kracht van zintuigelijke ervaringen inzet om je te bevrijden van stress en de dagelijkse sleur en je te helpen alle uitdagingen van het leven met succes aan te gaan.

Zindel Segal en Norman Farb weten direct je interesse te wekken. De kennis die ze met je delen is gedetailleerd, maar op begrijpbare wijze beschreven. Door voorbeelden te noemen komt de informatie op je over en blijft deze ook bij je plakken.

Het boek zit vol met praktische technieken en ook zijn er oefeningen te vinden. Dit maakt het een interactief boek waarmee je zelf ook aan de slag kan gaan. Zo kun je de informatie nog beter opslaan. Je kunt de informatie je eigen maken door direct aan de slag te gaan met de oefeningen. Van mij hadden er zelfs nog wel wat meer oefeningen in het boek mogen zitten.

Het verhaal is chronologisch en stapsgewijs opgebouwd. Met elk hoofdstuk dat je leest leer je meer over je zintuigen en hoe je deze kunt gebruiken. Door deze rustige opbouw kun je alles ook goed volgen.

Op momenten kan het boek best technisch worden. Je moet dan ook echt even de tijd nemen om de informatie rustig door te nemen. Het kan veel zijn om in een keer te lezen. Ik heb het boek dan ook zelf in etappes gelezen, zodat ik er voor mezelf het meeste uit kon halen.

‘Voelbaar beter’ is een interessant boek waarbij je meer leert over de kracht van je eigen zintuigen.

Het boek krijgt van mij ***,5!

Bedankt voor het recensie-exemplaar Lev Uitgevers.

NB: Dit boek heb ik ontvangen in ruil voor mijn eerlijke mening.

[Valentyna Zelena · Rating 2 out of 5]

медитуйте, дихайте, переводьте увагу на нові відчуття, заземляйтеся, змінюйте звичний хід ре��ей, активуйте нейронні зв'язки, пробуйте нове.

нічого особливого, всяка нью-ейдж мотиваційна хабала, якої не було б, аби автори отримали підтвердження своєї гіпотези про позитивний вплив медитації і практик осмислення ще у 2006 році. а так їм довелося щось ліпити зі своїх грантових досліджень і йти у зворотньому напрямку - що медитації НЕ активують :)

нічого не маю проти нью-ейдж методик, але писати цілу книгу про "нюхайте троянди" і "пробуйте писати лівою рукою" ще і називати це нейробіологією мене тригерить. притягувати дослідження за вуха аби довести свої гіпотези про вплив відчуттів на активацію мозку - це вже занадто. Бляха, відчуття активують мозок (о вау!), тому що саме через відчуття ми сприймаємо світ. і якщо раніше ми приймали гарячий душ, а сьогодні спробували холодний - то так, мозок буде в шоці і швидше всього побачить щось нове у цьому світі. як на мене - це банальна банальщина, але комусь може і допоможе вилізти із заручників поганих звичок.

тому рейтинг не 1, бо все ж таки написано з фокусом на певних практиках, які можна спробувати, аби розворушити свої звички і нарешті спробувати щось легенько нове.

[Lorena · Rating 4 out of 5]

Clinical psychologist Dr. Zindel Segal and neuroscientist Dr. Norman Farb explain the science of habitual thought and sensory exploration. If you’ve heard the terms “default mode network” and “salience network” but aren’t sure what they mean, these authors do a decent job of explaining how those parts of the brain function.

This is more popular science than self help. Some of the text is fairly technical for the average reader, although I think most people could understand and benefit from the suggestions of how to toggle back and forth between perception and conceptual cognition to break out of routine and explore new options. I enjoyed the discussion of various scientific studies. The authors are refreshingly honest about how often study results didn’t match their expectations and their process of discovering what the evidence actually showed. It’s a great example of science in action.

The back matter includes acknowledgments, notes, and resources to discover more.

I would recommend this primarily for those interested in learning more about how the brain works.

I was provided an unproofed ARC through NetGalley that I volunteered to review.

[Tania Larina · Rating 4 out of 5]

Чесно, побоювалася купувати книгу без певної кількості відгуків у мережі. Проте не пошкодувала! Це третя книга в моєму житті, яку я читала настільки повільно, бо обмірковую, стікерую та підкреслюю багато думок вже з перших сторінок.

Так, тут багато термінів, проте і прикладів, що їх пояснюють, - теж. З мого оточення, де читають психологічні книжки всі, ніхто не знав про дослідження ДММ та вплив цієї мережі на вчинки та реакції людини.

Приємний бонус – у цій книзі є конкретні вправи, спрямовані на те, щоб змінити свою стратегію поведінки, покращити роботу з відчуттями (не зі знаннями, що важливо!) - оптимізувати свій сенсорний досвід, щоб жити щасливішим життям.

📚Вердикт: на полиці з нонфіком однозначно житиме і звідти витягатиметься.

[Asta S. · Rating 4 out of 5]

I think Farb's presentation was a 5.0 and his book is a 3.0 because it can be a bit dense at times, so I'm weighting the book higher, with the encouragement to see Farb speak if you can. However, it is helpful to have his ideas in a portable format if he won't be coming to your town anytime soon. His research on engaging our senses to overcome anxiety and depression is compelling. Certainly I appreciated the research-backed encouragement to try that new ethnic restaurant I'd been eyeing...

[Michaela · Rating 3 out of 5]

3.5 stars. Good explanation as to how we end up with our own brain reinforcing negative self-talk and how we literally self-code for negative reinforcement and potentially depression. I hope these exercises provide those in need with a path out of that trap. I suspect it is a lot harder to actually do these exercises than read about them. It would appear a natural inclination toward curiosity is a boon to staving off depression.

[David Lazarus · Rating 4 out of 5]

If you're not familiar with neuroscience and cognitive frameworks, the concepts might get a little confusing, but the authors do a good job of keeping it as simple as possible (not an easy task).
The book is all about getting unstuck by accessing your sense perceptions, that is, by using mindfulness. Yet, I would have liked them to consider the reasons people get stuck, because that is not mentioned. It's as if life starts from the stuck point with no history.

[Julie Lievre · Rating 4 out of 5]

Thank you @NetGalley for the ARC of this book. I thought this book was very interesting and detailed. However, it was a bit over my head at times and very clinical. Again, I did enjoy it but may have been a more pleasurable read for someone with a neurology/psychology background. #BetterInEverySense#Books#Nonfiction

[Kathy · Rating 3 out of 5]

Pretty easy read about how we (people) have become so brain-centered that we don't pay enough attention to our senses, and how valuable it is to pay attention to what we are sensing in all different ways. A bit Buddhist and self-helpy, but science-based. I'm just finding learning about the brain to be really interesting right now...

[Angela Juline · Rating 2 out of 5]

Interesting points...not sure I really understood the concepts of perceptual inference, but I did like the idea of labeling feelings/senses without any judgment (for example, naming a sense grey and then tracking those other grey moments to see what is causing the feeling - we have a tendency to fall into habit and we might not be asking the right question).

[Reader M · Rating 3 out of 5]

Затягнуто. Хоча особисто для мене 200 сторінок - це нормальний обсяг (ідеальний для нон-фікшну), саме ця книга – з пустого в порожнє.

3 зірки лише за ідею, я не вважаю, що згаяла багато часу, але могла би згаяти набагато менше 😅

[Irene Money · Rating 4 out of 5]

read the book after hearing the author be interviewed on a podcast. So excited to learn that "felt sense" is known as "interoception". find the analogy of the "front" and "rear" of the brain very helpful.

[Anastasiia Kulykova · Rating 3 out of 5]

There is very little information for 200 pages. This book should either include more research data or stories, or it should be condensed into a 5-10 page article.

[Karen · Rating 3 out of 5]

3.5 for me. Good information but not a ton that was new to me. I did appreciate learning about the default mode network in the brain, and I thought the book was well written for a general audience.

[Ingrid Husby · Rating 4 out of 5]

This book was life changing to me, as a person who struggles to avoid well worn paths of depression and “flatness” when life gets overwhelming