Overcoming Panic

by Derrick Silove

A complete course to help the reader beat panic attacks and the stresses they cause. The author, who has both researched and taught self-help techniques, describes clinically-proven therapy techniques.

Genres: Nonfiction

Paperback

First published January 30, 1997

Reviews

[Charles Chuckles · Rating 5 out of 5]

This book was recommended by my Therapist. I'll be totally honest and say that I've never had much time for self help. Always figured that if a job is worth doing....it's worth getting somebody in who knows how to do it. I stand corrected. This has been a revelation that in a fortnight has helped me get my life back (although it was recommended by the person I got in who knows how to do it......so I was half right.....ish). Easy to understand and progress with. Have read cover to cover, now time to really focus on the content and make the next small steps forward.

If you suffer with anxiety, panic or/and agoraphobia I'm sure you'll find this book a great help.

[Daphne · Rating 2 out of 5]

Informative but it took me so long to get through for some reason

[Κικη Ξυραφιδου · Rating 5 out of 5]

Το πρώτο μέρος του βιβλίου ειναι η θεωρία οτι χρειάζεται να ξέρεις για τις διαταραχές πανικού , ως άτομο που αντιμετωπίζω κρίσεις πανικού συχνά στη ζωή μου μου φάνηκε πολυ χρήσιμο να γνωρίζω το τι ειναι ακριβώς μια κρίση πανικού και ποια ειναι τα συμπτώματα της αλλα και οι λόγοι που μπορούν να εμφανίσουν μια. Το δεύτερο μέρος του βιβλίου ηταν το πιο δύσκολο γιατί περνάς απο τη θεωρία στην πραξη. Το πρώτο βήμα ηταν σχετικά εύκολο με βοήθησε με γρήγορες διαδικασίες να εντοπίσω τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού και τους παράγοντες που τη δημιουργούν ώστε αν πάθω μια κρίση πανικού να ξερω οτι είναι αυτο και οχι κατι πιο σοβαρό. Το δεύτερο βήμα το βρήκα αρκετά ενδιαφέρον αυτο που κρατάω και το θεωρώ σημαντικό ειναι οι 4 παράγοντες που σε βοηθούν να μειώσεις ή και να εξαφανίσεις τις κρίσεις πανικού και αυτοί ειναι η άσκηση οπου καλο ειναι να γίνεται συχνά , η διατροφή τακτικά γεύματα και πολυ νερο , ύπνος 7 με 9 ωρες και καλο ειναι να χαλαρώνεις πριν τον ύπνο και η χαλάρωση με οτι δραστηριότητα σε βοηθάει. Το τρίτο βήμα μου έδωσε πολλούς τρόπους να αντιμετωπίσω μια κρίση πανικού κυρίως με σωστές αναπνοές .Στο τέταρτο βήμα αναφέρει πως μπορείς να αλλάξεις μια αρνητική σκέψη εδω δυσκολευτηκα αρκετά αλλα το βιβλίο ειναι αρκετά βοηθητικό . Το πέμπτο και το έκτο βήμα τα πέρασα σχετικά γρήγορα γιατι εχω κατανοήσει πλήρως την αγοραφοβία . Τελος εχω να πω οτι το άγχος ειναι κατι που δεν φεύγει εύκολα αλλα αν ξέρεις το τι ειναι μια κρίση πανικού και πως να την ελέγχεις δεν θα εχεις πρόβλημα το θεμα ειναι να παίρνεις σωστές αναπνοές.

[Dil Nawaz · Rating 5 out of 5]

Awesome Practical Book for Panic Attacks

I have read many books on this topic but this book have 6 steps practical guide to manage your panic attacks. Recommended


Dil Nawaz
Co-Founder
The Lion Studios
www.thelionstudios.com

[Emily · Rating 3 out of 5]

I read this book primarily to see if there were any ways I could help a friend overcome their anxiety (they had just finished reading this book and suggested it to me), but also to see if there were any techniques that might be useful in helping me overcome my nervousness when driving. It was...fine. I didn't learn much from it except to focus more on breathing, but it might help other people more. At times the writing was a bit unhelpful (e.g. in telling you to relax before bed it just advised you not to think about your worries - easier said than done! - rather than offering advice on how to do this).