Stanco di sentirti stanco?: Il metodo per ritrovare l'energia fisica e mentale attraverso il biohacking

by Nicola Triglione

Quasi tutti abbiamo provato quella fastidiosa sensazione di stanchezza che spesso liquidiamo contando di dormire un po' di più nel weekend.
Ma quando non passa e ce la trasciniamo per mesi, a volte per anni, ci impedisce di performare al meglio al lavoro, ci toglie l'energia per uscire con gli amici, per giocare con i nostri figli, per viaggiare, praticare sport, seguire le nostre passioni e persino per fare l'amore.

La stanchezza, fisica e mentale, è un sintomo che qualcosa non va e spesso ha effetti collaterali su aspetti della nostra vita come il peso e la forma fisica, la lucidità, l'umore, la velocità con cui invecchiamo. Per riattivare i nostri meccanismi biologici e uscire da questa condizione il dottor Nicola Triglione, cardiologo ed esperto di biohacking, ci spiega come rimodulare metabolismo, sistema immunitario, sonno e ritmi circadiani attraverso un approccio potente e sicuro, supportato da evidenze scientifiche e confermato dai feedback di migliaia di pazienti. Il biohacking, infatti, individua i punti deboli e le carenze di ciascuno e agisce su alimentazione, attività fisica, riposo e gestione dello stress con strategie personalizzate - di cui è in grado di valutare immediatamente l'efficienza e gli effetti - ripristinando il potenziale di corpo e mente.
Questo libro fornisce in esclusiva una mappa semplice ma straordinariamente completa per ritrovare l'energia necessaria a raggiungere i nostri obiettivi di salute e le nostre aspirazioni.
E tornare a essere noi stessi.

229 pages, Kindle Edition

Published May 16, 2023

Reviews

[Manu · Rating 2 out of 5]

Edit[ no, 3 ⭐non ce la faccio. Due stelline e mezzo é più che sufficiente]

Sicuramente da questo libro posso trarre qualche informazione utile sull'argomento di cui farò tesoro, ma più di tre stelline non posso dare (e appena cominciato il libro gliene avrei data una soltanto, poi coprendomi gli occhi su certe affermazioni e prendendone alcune ”con le pinze” è migliorato).
Devo dire che io e il dott. Triglione dobbiamo avere idee diverse di "evidenza scientifica ”. Uno studio non fa primavera e non basta trovare uno studio X per dire che X ha basi scientifiche. Ormai si ritrovano studi su la qualunque.
Non so come ho fatto a continuare quando ho letto all'inizio del libro che per decidere quale cosmetico scegliere bisogna imparare a decifrare l'elenco ingredienti o andare su siti come saicosatispalmi.it o robe simili. I brividi proprio. Essendo chimica farmaceutica so che non si può valutare un cosmetico dalla lista ingredienti e tutto, ma tutto, ciò che è in commercio é sicuro perché valutato dall'EFSA.
Ma ho fatto bene a continuare perché da metà libro in poi ha nozioni interessanti, a parte un paio di quelle che definisce ”evidenze scientifiche” che vanno contro il parere della comunità scientifica internazionale quindi non vedo come chiamarle evidenze scientifiche.
Seconda cosa che non mi è piaciuta é la bibliografia in fondo al libro unicamente come elenco di articoli/libri. Avrebbe avuto molto più senso se, per ciascuna affermazione fatta, fosse stata aggiunta una nota con la bibliografia corrispondente.
Terza cosa: dice che il biologico non contiene pesticidi o tossine ed è più sicuro. Anche qui si vede che il dottore non ha la minima idea di quello che fa l'EFSA, della normativa della sicurezza su pesticidi e di come fanno a calcolare le dosi sicure. E lo si evince anche da altre affermazioni sparse nel libro su altri argomenti
(PS::la spirulina non è un'alga ma un cianobatterio)

[Luca Morandi · Rating 3 out of 5]

Interessante visione della medicina preventiva.
Peccato che un data non faccia uno studio e uno studio non faccia una certezza.

[Alessandra Catuara · Rating 4 out of 5]

Interessante libro che fa una panoramica di quelli che sono i 4 pilastri del benessere (alimentazione, attività fisica, sonno e gestione dello stress), si focalizza su un approccio di “biohacking”, cioè di cambiamento dello stile di vita al fine di aumentare i livelli di energia, migliorare i propri valori ed essere maggiormente in salute.

Mi è piaciuto perché è scritto in modo semplice e chiaro, però alcune parti sono proprio solo accennate, me le aspettavo un po’ più dettagliate e approfondite (ad esempio la parte sui ritmi circadiani e su come il ciclo mestruale influenza l’energia).

È un ottimo libro da cui partire, per poi approfondire dopo con altro.

[Rachele · Rating 4 out of 5]

Libro scorrevole e ideale per chi si sta avvicinando al tema.
Meglio di molti autori che vorrebbero far riempire tutti di Integratori o propongono strategie assurde.

Triglione spiega in modo semplice cosa davvero nella vita di ogni giorno ognuno di noi può fare per migliorare il suo benessere e le sue energie.

Per chi è già appassionato da molto è un piacevole ripasso.

[Giulia Mastrantonio · Rating 4 out of 5]

Libro carino di un vero professionista e non di un biohacker random con poche basi scientifiche. Molto interessante per chi si avvicina al biohacking alle prime armi, magari meno per chi è già appassionato. In ogni caso sempre una buona lettura:)

[Desantila Halimi · Rating 1 out of 5]

Terribile! In 233pagine di fuffa si trova poca sostanza.
Non mi ha aiutata in niente se non nell'aumento del mio stress diventando uno "stressor" lui stesso. Dai 0 stelle se potessi.