禪步丹田健魄強腎功: Treadmill Ram Tai Chi 山羊太極丹田法

by George Ho, Rebecca Ho, Jennifer Ho

在書中，禪宗禪宗大師南懷瑾（1918-2012）示範如何運用太極拳原理於兩種有協調的重複性動作(行禪+誦經)來獲得身心健康，進而進入定境的心理狀態。南懷瑾老師示範三種有助建立咽丹田的念誦念佛三昧的練法，即 1金剛念誦法2觀音念誦法3瑜伽念誦法。 如果您不想念佛的話，您可以安靜地念誦非宗教的六字訣療法。 練法如下: 步行是一種很好的重複性鍛煉，可以產生新的神經反射，特別是在禪定中處於催眠狀態的禪定冥想中步行。 催眠是清醒和睡眠之間的“臨界意識過渡時期” 英文是Hypnagogia *。 在這種空洞的心理狀態下，您可以重寫神經反射。 這是瑜伽，太極拳和氣功等綜合身心訓練中最重要的進階之一。因為“臨界意識過渡時期” （Hypnagogia） 可以增加阿爾法腦電波，阿爾法腦電波的研究，發現增加阿爾法腦電波可以幫助減輕壓力並提高創造力。 南大師說，要練習冥想並取得良好的效果，您必須通過4種主要的日常活動達到和闡明禪定的精神狀況，即的日常活動模式的“四威儀”，即行,站,坐，臥，都乎合尊嚴的模式。 * Hypnagogia Hypnagogia also referred to as "hypnagogic hallucinations", is the experience of the transitional state from wakefulness to the hypnagogic state of consciousness, during the onset of sleep. In his book, Zen and the Toward an Understanding of Meditation and Consciousness. MIT Press edition, 1999, James H. Austin cites speculation that regular meditation develops a specialized skill of "freezing the hypnagogic process at later and later stages" of the onset of sleep, Mindfulness meditation has been shown to increase alpha wave power in both healthy subjects and patients.

172 pages, Kindle Edition

Published February 14, 2021