Profesionālā izdegšana

by Marija Ābeltiņa

Dzīve nenotiek pēc darba. Dzīvi nevar kā mēteli novilkt, kad atnāc uz darbu, un uzvilkt, kad ej uz mājām. Profesionālā izdegšana maksā dārgi kā darbiniekiem, tā darba devējiem. Ir vērts to nepieļaut.

Personiski piedzīvojusi, teorētiski izpētījusi un praktiski izpratusi profesionālo izdegšanu, grāmatas autore par to spēj runāt nopietni – balstoties uz zinātniskiem pētījumiem –, un arī viegli un rotaļīgi. Grāmatā ir daudz praktisku piemēru, vingrinājumu un ilustrāciju.

Kam nepieciešama šī grāmata?
Ar darbu pārņemtajiem. Darba vides nomāktajiem. Motivāciju meklējošajiem. Izaicinājumus alkstošajiem. Savukārt stratēģiski domājoši uzņēmumu vadītāji tajā gūs ierosmi un praktiskus instrumentus, kā palīdzēt saviem darbiniekiem.

Marija Ābeltiņa, PhD ir zinātņu doktore psiholoģijā, kognitīvi biheiviorālās psihoterapijas speciāliste, supervizore, ilggadīga apmācību vadītāja. Individuālās konsultācijās palīdz pārvarēt mentālās veselības traucējumus. Organizācijās vada treniņus, kas palīdz mazināt profesionālās izdegšanas riskus, vairot labbūtību un kļūt efektīvākiem komunikācijā ar klientiem.

Genres: Nonfiction, Self Help

264 pages, Hardcover

Published January 1, 2023

Reviews

[Oskars Kaulēns · Rating 5 out of 5]

tiešām tikpat lieliski, cik svarīgi. lasot daudz domāju, kādi ir bijuši manas izdegšanas cēloņi. un ieguvu atbildes. no lasīšanas pieredzes esmu paņēmis līdzi vairākas svarīgas atziņas par to, kāpēc ir svarīgi domāt par labbūtību organizācijā un kā mazināt toksiskas darba vides riskus.

[Līga Sproģe · Rating 3 out of 5]

Nezināšu spriest par universālu labumu, bet tas, kas attiecās uz manām situācijām bija uz 120% kā naglai uz galvas. Pa daļai šo lasīju, lai beigtu gaslighting pret sevi, ka dažas darba vietas jau nebija tika trakas... Ha! Un kā vēl bija! (Es pēc darba līguma laikam joprojām nedrīkstu teikt sliktas lietas, bet vienai firmai simbolikas krāsa sakrīt ar šīs grāmatas vāciņa krāsu :D Tīrā poētika.)

Cilvēka dabā ir pierast pie visa, bet tas ne vienmēr ir veselīgi vai vēlami. Šī grāmata tad ņemas šķetināt visus izplatītākos veidus kā sevi iedzenam nespēkā. Vienam tas var būt vāveres ritenis, citam - nebeidzama rutīna. Šeit gan vairāk fokuss uz biroja tipa darbiem, jo tur ir vieglāk "aiznest darbu mājās", bet galvenās tēzes var attiecināt arī uz fiziskajiem un maiņu darbiem.

Nedaudz mulsināja avotu/atsauču saraksts, kas bija ar numuriņiem salikti pie teksta un tad aizejot nodaļas beigās apskatīt... atklāj kaudzi ar interneta hiperlinkiem. Šis vēl būtu labi e-grāmatā, bet drukātā grāmatā sanāktu baigā noņemšanās.

Lai vai kā, tomēr bija vērts mēnesi gaidīt bibliotēkas rindā :D Saudzējiet sevi, jo, diemžēl, lielākā daļa darba devēju jūs nesaudzēs.

[Inga Grencberga · Rating 5 out of 5]

[..] Mūsu smadzenes uz kliegšanu un apsaukāšanos reaģē līdzīgi, vienalga, vai tā nāk no ārējas pasaules vai no iekšēja dialoga. Tāpēc ir ļoti svarīgi izprast, ka jūs izklausaties no iekšienes. [..]

Šī ir ļoti vērtīga grāmata ar ļoti vērtīgiem vērojumiem, padomiem un instrumentiem savas lab'sajūtas uzlabošanai - gan darba vidē, gan arī personīgajā dzīvē. Izdegšana NAV tikai moderns vārds, kuru pielietot saguruma un garaicības brīdī, izdegšana ir īsta, nopietna un vardarbīga mentālās lab'būtības un veselības ienaidniece.

Kas ir tas, kā mēs pret sevi izturamies paši un ļaujam izturēties citiem? Ir ļoti vērts sev uzdot šos jautājums.

[..] pieredzot vardarbību, mēs nenorūrāmies.
Tā ir maldīga ideja [..] ja bērni nepiedzīvos "dzīves skolu" (lasi: mobingu), tad izaugs par tām jau pieminētajām "sniegpārsliņām", bet dzīve nesot rožu dārzs.
Vardarbība mūs kropļo. [..]

Paldies, par daudzām atbildēm uz līdz šim sev pašai vēl neuzdotiem jautājumiem.

[Elina Dlohi · Rating 5 out of 5]

Marijas grāmatu jau gaidīju kādu laiciņu. Šķiet kādā sarunā dzirdēju autori sakot, ka gaidāma viņas grāmata par izdegšanu, tad nu atļāvos vairākas reizes uzrunāt Mariju, kad grāmata gaidāma un ar vislielāko interesi to uzreiz iegādājos. Grāmatā ir materiāli no autores doktora darba, teorijas, piemēri no Marijas prakses ar konkrētām situācijām, kā arī dažādi vingrinājumi grāmatu lasītājiem, HR, vadītājiem. Uzteicama ir autores zinātniskā pieeja. Domāju, ka Marija ir viedokļa līderis Latvijā izdegšanas jautājumos.
💥Par izdegšanu ir atbildīgas abas puses gan darba ņēmējs, gan darba devējs - abiem pa 100% . Ja tā piezogas, diemžēl izkļūšana no tās nereti var aizņemt ilgāku laiku un var izmaksāt diezgan dārgi:(

💥Kas ir izdegšana= Emocionāls izsīkums + negatīva attieksme vai cinisms + profesionālās efektivitātes kritums.

💥Šī ir lieliska grāmata jebkuram cilvēkam savai izaugsmei (izdegt var arī esot mājās ar bērniem), gan vadītājiem līderiem, kam rūp savas komandas labsajūta un efektivitāte. Grāmata noteikti noder arī HR cilvēkiem. Saudzējam sevi un dzīvojam balansā, jo no stresa mums neizmukt:)

💥Pie izdegšanas var gadīties, ka ir ļoti prasīgs vadītājs, nesamērīgs darba apjoms, vardarbīga darba vide, maz pozitīvu atgriezenisko saišu, bet nereti mēs paši esam fanātiskie darbinieki, kas sevi izdedzina un ir vislielākie sevis kritiķi. Šī grāmatas nodaļa par fanātiskajiem darbiniekiem bija kā nodaļa par mani. Tur saknes jāmeklē bērnībā - kur netika apmierinātas mūsu iekšējo bērnu vajadzības un to visu Marija lieliski skaidro šajā grāmatā. Teikums, ka fanātiskais darbinieks vienmēr izvēlēsies darbu, pat, ja tā ir acīmredzami slikta izvēle, man tik ļoti iedzēla - tik patiesi.
Grāmatas sadaļa par neizaicinātajiem darbiniekiem man lasījās vislēnāk, bet jāatzīst diemžēl šādu cilvēku paliek arvien vairāk.

💥"Dzīve ir nepārtraukts adaptēšanas izaicinājums"

💥"Mēs visi zinām, ka diennaktī ir 24h. Kad sakām, ka "nav laika", tā nav taisnība. Vienmēr ir laiks, jautājums ir tikai, kam mēs izvēlamies to veltīt. Un katru reizi, kad izvēlamies, mēs no kaut kā atsakāmies. Tas ir ļoti interesants paradokss: cilvēki, kuri nezina, kā pateikt "nē", patiesībā to dara visu laiku, bet ļoti vienmuļi-viņi izvēlas vienu un to pašu un atsakās no viena un tā paša"

💥"Mēs visi esam kā marinēti gurķi, mēs nevaram neuzņemt marinādi, kurā peldam, pat ja principāli esam pret lauru lapām"

💥"Dzīve nav kaut kur pēc darba - tā ir katru mirkli. Mēs dzīvojam darbā. jā, dzīve ir mūsu laiks atvaļinājumā un laiks kopā ar ģimeni vai vienkārši ar makšķeri rokās, bet arī darbā pavadītais laiks ir dzīve... Mēs neatstājam savu dzīvi uz pakaramā kopā ar lietusmēteli darba dienas sākumā un nepaņemam to neskartu darba dienas beigās, tā rit kopsolī ar mums nepārtraukti, katru mirkli. Te mēs lasām e-pastus un dzīvojam, te esam tiešsaistes sapulcē un dzīvojam, un te esam liftā, te pie darba galda un auto stūres. Un visur ir mūsu dzīves laiks"

[Jana Pitčenko · Rating 5 out of 5]

Beidzot profesionālā līmenī un Latvijā tiek runāts par tik ļoti aktuālu tēmu.
Grāmatā gan situācijas, gan atrisinājumi un pat par dzīves uzlabošanu ieteikumi.
Valoda viegla un viss izskaidrots ar papildus materiālu padziļinātai izpētei.

[Elīna Grantiņa · Rating 5 out of 5]

Manuprāt, ļoti vērtīga grāmata mūsdienu darbiniekam un vadītājam. Biju aizņēmusies, lai izlasītu, bet zinu, ka iegādāšos arī pati savu eksemplāru.
Labi piemēri, raita un pozitīva valoda.

[Līga Pikse-Zvirbule · Rating 4 out of 5]

Iespēja paraudzīties uz sevi no malas, ieraudzīt kaut ko it kā jau zināmu, bet ar vēlmi labāk izlikties to nezinām. Ir ko padomāt.

[Laura laura_lasa · Rating 5 out of 5]

Ļoti vajadzīga grāmata ikvienam darbiniekam un darba devējam.

[Leila · Rating 5 out of 5]

Autores atziņa grāmatas nobeigumā, ka par izdegšanu atbildīgas abas puses - darba devējs un darbinieks. Katra atbildība 100% apmērā. Mēs katrs pats atbildam par savu dzīvi un tās kvalitāti, taču, ja uzņemamies darba devēja lomu, personiskajai atbildībai pievienojas arī specifiskā atbildība - par veselībai labvēlīgo vidi.

[Reinis · Rating 5 out of 5]

Svarīgākā grāmata jebkuram cilvēkam, kurš strādā, jebkuram cilvēkam, kas ir blakus strādājošam, un jebkuram cilvēkam, kas grib strādāt. Respektīvi, visiem. Atvēra acis par dažādajiem izdegšanas veidiem un ieteica vingrinājumus kā vadītājiem tā darbiniekiem. Nenožēlosi izlasot.

[Elina · Rating 3 out of 5]

Vēlējos grāmatā izlasīt vairāk padomus (kā neizdegt, kā nospraust robežas, ko darīt, ja izdeg u.tml.), t.i. "saņemt lielāku palīdzību", bet grāmatā izlasīju, ka pie izdegšanas ir vainīgas bērnības traumas un tās jārisina pie psihologa; ka pēc izdegšanas grūti atiet u.tml., t.i. it kā runā pa tēmu, bet bieži tā pa virsu vai arī pasaka mazumiņu, ko varēja izvērst. Varbūt, ka darba devējiem rakstītais ir noderīgāks.
Neērti šķita izvēlētais risinājums visas atsauces uz konkrētiem materiāliem likt nodaļas beigās, jo esot nodaļas beigās jau vairs neinteresē pētīt par ko bija piem. atsauce nr.35. Tāpat tas, ka atsaucēs ir norādīti linki, it kā ir ļoti labi, bet tos droši vien daudz ērtāk lietot ir grāmatas e-versijā, jo lasot grāmatu papīra versijā, tas nozīmē katru linku pārrakstīt datorā

[Sintija Segleniece · Rating 5 out of 5]

Izdegt var dažādi, un tas var notikt pat ar šķietami visspēcīgākajiem cilvēkiem. Šī grāmata ir kā ceļvedis, kas palīdzēs atpazīt tos brīdinošos signālus sevī un citos, kas liecina - nav labi.

Ļoti patika gan pieredzes stāsti, gan vingrinājumu sadaļa un atsauces uz daudzajiem papildresursiem, ar kuriem iepazīties jau pēc grāmatas izlasīšanas.

[Ance Sniķere · Rating 5 out of 5]

BRĪNIŠĶĪGI. GRĀMATA, KURU JĀIZLASA IKVIENAM, KAS STRĀDĀ, VADA VAI PLĀNO DIBINĀT SAVU UZŅĒMUMU. Mans telefons ir pilns ar svarīgāk lappusēm, bijuši daudz eureka momenti un daži uzdevumi, ko es pārņemšu ikdienā. Citēšu autori:"kaut mēs cits citu mazāk nosodītu, bet mēģinātu saprast un pieņemt... tas būtu vērtīgi gan cilvēks -cilvēks līmenī, gan cilvēks-organizācija līmenī."

[Monta · Rating 5 out of 5]

Sāku grāmatu ar zināmu skepsi, ko gan grāmata man jaunu pastāstīs par izdegšanu. Izrādās es kļūdījos, grāmata deva daudz vairāk kā biju gaidījusi.
Grāmata, kas paliks manā grāmatplauktā, lai pie tās ik pa laikam atgrieztos.

[Ieva · Rating 5 out of 5]

Grāmata, kas ļoti labi paskaidro dažādos izdegšanas veidus no darba devēja un darbinieka puses. Tiesa grāmata pie manis nonāca īstajā brīdī un lieliski ir uzdevumi, kas katrā nodaļā ir vairāki ar rīcību un soļiem, lai sev palīdzētu.

[Luize · Rating 5 out of 5]

Lieliska grāmata! Labs materiāls, ko rekomendēt kolēğiem iknedēļas sanāksmē pie kafijas un ko uzdāvināt HR komandām profesionālos svētku brīžos.

[Indra · Rating 5 out of 5]

Prieks, ka izdota šāda grāmata! Tajā ir atrodama gan teorija, gan pētījumu dati, gan dzīves piemēri, gan ieteikumi, kā cīnīties ar šo problēmu.

[Guna · Rating 4 out of 5]

Vērtīgi, praktiski, cilvēcīgi. Noteikti turama pa rokai pārlasīšanai. + lieliska grāmata kolēģiem, draugiem.

[Madara · Rating 5 out of 5]

Pirmā grāmata par izdegšanu, ko es izlasīju pēc….. izdegšanas, kurā nevarēju palasīt. Laba grāmata. Forši, ka latviešu autore un vēl doktore. Gribētu kaut ko tādu vairāk lasīt.

[Ieva Halvorsen · Rating 5 out of 5]

Ļoti, ļoti noderīga grāmata kā darbiniekam, tā vadītājam. Salika daudzas lietas pa plauktiņiem 👍

[Elina Sprude-Nesenberga · Rating 5 out of 5]

Tiešām laba grāmata

[Linda Ozolante · Rating 5 out of 5]

Vērtīgi aizdomāties un veikt uzdevumus