What do you think?
Rate this book
Joustava mieli - vapaudu stressin, uupumuksen ja masennuksen ylivallasta
- Tunnista omat tapasi reagoida stressiin ja hyödylliset stressinhallintakeinot.
- Vapaudu murehtimisesta, univaikeuksista, uupumuksesta ja masennuksesta.
- Opi jämäkkää vuorovaikutusta, hankalan työyhteisötilanteen kohtaamista ja luovaa ongelmanratkaisua.
Joustava mieli tarjoaa nelisenkymmentä käytännön harjoitusta, joita lukija voi soveltaa pohtiessaan oman elämänsä haasteita. Lukuisat havainnolliset esimerkit helpottavat harjoitusten tekemistä.
Kirjaa voi käyttää itsehoito-oppaana masennus-, ahdistuneisuus- ja itsetunto-ongelmiin. Se soveltuu myös käsikirjaksi työterveys- ja terveydenhuollon kuntoutusryhmien vetäjille sekä työvälineeksi ammattilaisen tukemassa ohjauksessa.
Kirja nojautuu uusimpiin kognitiivisen käyttäytymisterapian ja Suomessa vähän tunnetun hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiin, joita kirjoittaja on käyttänyt menestyksekkäästi työterveyshuollossa. Kirjassa ovat mukana myös lupaavimmat uudet tekniikat kuten tietoisuustaitojen harjoittelu.
Joustava mieli kuuluu Onni-kirjasarjaan, joka tarjoaa luotettavaa tietoa, käytännön ohjeita ja virkistäviä uusia ajatuksia kaikille terveyttä, tasapainoa ja tyytyväisyyttä arvostaville ja etsiville lukijoille.
- Vapaudu murehtimisesta, univaikeuksista, uupumuksesta ja masennuksesta.
- Opi jämäkkää vuorovaikutusta, hankalan työyhteisötilanteen kohtaamista ja luovaa ongelmanratkaisua.
Joustava mieli tarjoaa nelisenkymmentä käytännön harjoitusta, joita lukija voi soveltaa pohtiessaan oman elämänsä haasteita. Lukuisat havainnolliset esimerkit helpottavat harjoitusten tekemistä.
Kirjaa voi käyttää itsehoito-oppaana masennus-, ahdistuneisuus- ja itsetunto-ongelmiin. Se soveltuu myös käsikirjaksi työterveys- ja terveydenhuollon kuntoutusryhmien vetäjille sekä työvälineeksi ammattilaisen tukemassa ohjauksessa.
Kirja nojautuu uusimpiin kognitiivisen käyttäytymisterapian ja Suomessa vähän tunnetun hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiin, joita kirjoittaja on käyttänyt menestyksekkäästi työterveyshuollossa. Kirjassa ovat mukana myös lupaavimmat uudet tekniikat kuten tietoisuustaitojen harjoittelu.
Joustava mieli kuuluu Onni-kirjasarjaan, joka tarjoaa luotettavaa tietoa, käytännön ohjeita ja virkistäviä uusia ajatuksia kaikille terveyttä, tasapainoa ja tyytyväisyyttä arvostaville ja etsiville lukijoille.
343 pages, Hardcover
First published January 1, 2009
45 people are currently reading
337 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 19 of 19 reviews
March 16, 2021
Tykkäsin. Hyvin perusperusasioihin menevä kirja (itsensä) johtajalle ja työnohjausmieliselle. Paljon elävästä elämästä tutun kuuloisia case-esimerkkejä ja harjoituksia, joiden taika on siinä että ne tekee. Valitsee itselleen sopivat ja tarvetta koskettavat ja sitten muistaa tehdä. On valittava sitoutuminen itselle tärkeään aina uudelleen, palautettava lempeästi reitille. Elämä on prosessi.
August 1, 2025
Tämä 16 vuoden takainen opus on nimensä mukaisesti opas oman mielen joustavuuden kehittämiseen. Se jakautuu neljään pääjaksoon, jotka käsittelevät stressiä ja sen hallintaa, psykologista joustavuutta, kamppailustressistä irrottautumista sekä elinvoimaisen elämän keinoja. Näistä kakkososa psykologisesta joustavuudesta on hyvin lyhyt, alle parinkymmenen sivun mittainen.
Kirja on monien ns. elämäntaitokirjojen tapaan sekoitus tieteeseen perustuvaa mielen ilmiöiden (popularisoitua) selostamista, keksittyjä tapauskertomuksia ja itse tehtäviä harjoitteita. Teoksen silppumaisessa rakenteessa (neljässä jaksossa on yhteensä 20 lukua) tuloksena on hyvin repaleinen kokonaisuus, jossa on vaikeaa pitää punaista lankaa mielessään. Mikä onkaan syy, mikä seuraus, mikä tavoite ja mikä keino...toistoakin on jonkin verran, mikä vaikeuttaa hahmottamista entisestään
Silloin tällöin kun tuntee saavansa juonen päästä kiinni, kirjassa on ituakin. Esimerkiksi (lupaavan selkeän) alun luonnollisen stressin ja kamppailustressin jako tuntuu mielekkäältä. Oleellisiksi teeseiksi tässäkin kirjassa nousevat omien ajatusten ja faktojen erottaminen toisistaan, kyky tunnistaa se asiat, joihin itse pystyy vaikuttamaan sekä eri keinot maadoittua nykyhetkeen. Taitoja sovelletaan työelämän perustilanteisiin kuten ajanhallintaan, jämäkkyyteen ja vuorovaikutukseen hankalissa tilanteissa. Kirja olisi voinut olla oikeinkin hyvä, jos rakenne ei olisi ollut niin sekava.
Kirja on monien ns. elämäntaitokirjojen tapaan sekoitus tieteeseen perustuvaa mielen ilmiöiden (popularisoitua) selostamista, keksittyjä tapauskertomuksia ja itse tehtäviä harjoitteita. Teoksen silppumaisessa rakenteessa (neljässä jaksossa on yhteensä 20 lukua) tuloksena on hyvin repaleinen kokonaisuus, jossa on vaikeaa pitää punaista lankaa mielessään. Mikä onkaan syy, mikä seuraus, mikä tavoite ja mikä keino...toistoakin on jonkin verran, mikä vaikeuttaa hahmottamista entisestään
Silloin tällöin kun tuntee saavansa juonen päästä kiinni, kirjassa on ituakin. Esimerkiksi (lupaavan selkeän) alun luonnollisen stressin ja kamppailustressin jako tuntuu mielekkäältä. Oleellisiksi teeseiksi tässäkin kirjassa nousevat omien ajatusten ja faktojen erottaminen toisistaan, kyky tunnistaa se asiat, joihin itse pystyy vaikuttamaan sekä eri keinot maadoittua nykyhetkeen. Taitoja sovelletaan työelämän perustilanteisiin kuten ajanhallintaan, jämäkkyyteen ja vuorovaikutukseen hankalissa tilanteissa. Kirja olisi voinut olla oikeinkin hyvä, jos rakenne ei olisi ollut niin sekava.
February 21, 2021
Ehkä fyysisenä kirjana olisi toiminut paremmin kuin äänikirjana. Verrattuna muihin sarjan kirjoihin, tässä oli paljon enemmän ja pidempiä harjoitteita(ainakin tuntui siltä), ja ne piti vain kuunnella läpi, myös pitkät hiljaiset tauot niiden toteutusta varten.
March 16, 2023
Mitä self help -oppaisiin tulee, tämä on kyllä paras lukemani tähän asti. Mutta suosittelijana olikin työterveyspsykologini, joten odotuksetkin olivat tavallista korkeammalla.
Kuuntelin kirjan äänikirjana, joten itse tehtävät menivät itseltäni ohi enemmän kuin fyysisen kirjan kanssa olisi käynyt. Ajattelinkin jo kirjaa kuunnellessani, että voisin jossain kohtaa vaikka lainata tämän kirjastosta ja tehdä tehtävät ja muistiinpanoja silloin. Nyt kuuntelin tämän lähinnä nopeasti läpi sillä ajatuksella, että voin keskustella kirjan herättämistä ajatuksista.
Kirjassa oli paljon samaa mitä työuupumuksesta ja ylisuorittamisesta sekä niistä palautumisesta kertovissa kirjoissa yleensäkin, mutta ote oli ehkä parempi ja lähestymiskulma loogisempi kuin muissa aiemmin lukemissani. Itselle jäi ehkä suurimpana mieleen omat arvot ja sen tärkeys tekeekö arvojensa mukaista työtä - onko työlle annettu aika ja energia todella sen arvoista. Paljon käsiteltiin myös tunteita ja ajatuksia, ja esimerkkejä kuunnellessa tuli kyllä sellainen olo, että en minä selvästi aivan yksin näiden haasteideni kanssa ole.
Kuuntelin kirjan äänikirjana, joten itse tehtävät menivät itseltäni ohi enemmän kuin fyysisen kirjan kanssa olisi käynyt. Ajattelinkin jo kirjaa kuunnellessani, että voisin jossain kohtaa vaikka lainata tämän kirjastosta ja tehdä tehtävät ja muistiinpanoja silloin. Nyt kuuntelin tämän lähinnä nopeasti läpi sillä ajatuksella, että voin keskustella kirjan herättämistä ajatuksista.
Kirjassa oli paljon samaa mitä työuupumuksesta ja ylisuorittamisesta sekä niistä palautumisesta kertovissa kirjoissa yleensäkin, mutta ote oli ehkä parempi ja lähestymiskulma loogisempi kuin muissa aiemmin lukemissani. Itselle jäi ehkä suurimpana mieleen omat arvot ja sen tärkeys tekeekö arvojensa mukaista työtä - onko työlle annettu aika ja energia todella sen arvoista. Paljon käsiteltiin myös tunteita ja ajatuksia, ja esimerkkejä kuunnellessa tuli kyllä sellainen olo, että en minä selvästi aivan yksin näiden haasteideni kanssa ole.
January 6, 2021
Pietiläinen esittää kirjassaan hyväksymis- ja omistautumisterapiaan perustuvan tavan suhtautua stressiin. Kirja muuttaa käsitystämme siitä, miten meidän tulisi suhtautua psykologisiin ongelmiin, kuten uupumukseen ja masennukseen. Pietikäisen mukaan suurin osa ihmisen kokemasta stressistä tulee itseasiassa niistä kamppailukeinoista, joilla hän yrittää taistella stressiään vastaan. Entä jos lopettaisi taistelemisen?
Sain kirjasta niin paljon irti omaan hyvinvointiini sekä työhöni asiakkailleni. Pidän Pietikäisen esittämästä käytännöllisestä mallista, mikä pohjautuu omein tunteiden kohtaamiseen ja hyväksymiseen, tietoiseen läsnäoloon sekä omien arvojen mukaisen elämän rakentamiseen toiminnalla.
Suosittelen jokaiselle, joka kokee olevansa stressille altis, stressikierteessä tai kaipaa vain jotain järkeä elämäänsä.
Sain kirjasta niin paljon irti omaan hyvinvointiini sekä työhöni asiakkailleni. Pidän Pietikäisen esittämästä käytännöllisestä mallista, mikä pohjautuu omein tunteiden kohtaamiseen ja hyväksymiseen, tietoiseen läsnäoloon sekä omien arvojen mukaisen elämän rakentamiseen toiminnalla.
Suosittelen jokaiselle, joka kokee olevansa stressille altis, stressikierteessä tai kaipaa vain jotain järkeä elämäänsä.
July 27, 2019
Selvästi kirja on hyvä, ja harjoitukset sitä luokkaa, että jos kirja olisi pakollisena pääsyvaatimuksena kaikkien opinahjojen pääsykokeissa, työelämä olisi varmasti erinäköistä. Joissain kohdissa kirjoitussävy oli kuitenkin sellainen, että onpa tyhmiä kaikki masentuneet ja uupuneet, miksi ne ei ajattele paremmin... toki tämäkin on vain sanallinen arvio eikä sillä välttämättä ole mitään tekemistä faktojen kanssa.
Ai niin, ja kirjoittaja on sitä mieltä, että unettomuus ei haittaa, koska vähilläkin unilla pärjää ihan hyvin. Käsittääkseni asiasta on vähän toisensuuntaisia tutkimuksia, ainakin unettomuudesta tulee ongelma, jos se jatkuu ja jatkuu.
Ai niin, ja kirjoittaja on sitä mieltä, että unettomuus ei haittaa, koska vähilläkin unilla pärjää ihan hyvin. Käsittääkseni asiasta on vähän toisensuuntaisia tutkimuksia, ainakin unettomuudesta tulee ongelma, jos se jatkuu ja jatkuu.
April 24, 2021
Joustavamman mielen rakentamista hyväksymis- ja omistautumisterapian työkaluin. Paljon hyviä harjoituksia oman ajattelun ja toiminnan kehittämiseksi.
Hyvä tapa hyödyntää kirjaa voi olla nopea kirjan sisällön skimmaaminen tai läpikuuntelu ja sen jälkeen itselle ajankohtaisimpaan asiaan syventyminen.
Uskon itse palaavani kirjaan sen verran usein, että tilasin tästä myös paperisen version.
Hyvä tapa hyödyntää kirjaa voi olla nopea kirjan sisällön skimmaaminen tai läpikuuntelu ja sen jälkeen itselle ajankohtaisimpaan asiaan syventyminen.
Uskon itse palaavani kirjaan sen verran usein, että tilasin tästä myös paperisen version.
August 23, 2015
En kestä mitään itsehoito-oppaita. Mutta tästä Jari Sarasvuo puhui niin paljon ohjelmassaan, että uteliaisuus voitti. Eikä turhaan. Ehkä hankin itselleni, jotta voin palata aina uudelleen.
January 30, 2019
YTHS:n psykologi suositteli tätä kirjaa, joten tartuin siihen.
Kirja sopinee parhaiten ihmiselle, joka haluaa perustason käytännön harjoituksia. Kirjan rakenne on samanlainen kuin lukuisten muiden samantyyppisten kirjojen: sama asia kerrotaan ensin luvun alussa, sitten itse tekstissä ja lopulta on yhteenveto. Tämä ei oikein vetoa minuun, vaan tuntuu ainoastaan tylsältä.
Löysin kirjasta pari ihan hyödyllistä vinkkiä, joita varmasti kokeilen. Näin yleisestä teoksesta tuskin voi yksilöllisempää apua odottaakaan.
Kirja sopinee parhaiten ihmiselle, joka haluaa perustason käytännön harjoituksia. Kirjan rakenne on samanlainen kuin lukuisten muiden samantyyppisten kirjojen: sama asia kerrotaan ensin luvun alussa, sitten itse tekstissä ja lopulta on yhteenveto. Tämä ei oikein vetoa minuun, vaan tuntuu ainoastaan tylsältä.
Löysin kirjasta pari ihan hyödyllistä vinkkiä, joita varmasti kokeilen. Näin yleisestä teoksesta tuskin voi yksilöllisempää apua odottaakaan.
January 17, 2020
Hyvä, käytännönläheinen teos. Pohtimisen aihetta mm. mihin voit vaikuttaa, mihin et. Lohdullinen ajatus: "Ihminen on luotu kokemaan kaikki tunteensa. Et mene rikki, vaikka sinulla olisi voimakas ahdistustila juuri nyt."
November 8, 2022
Mycket hjälpsam för vem som helst som vill bli bättre på stresshantering, ändra sitt tankesätt, tydliggöra sina mål osv. Hann tyvärr inte läsa hela noggrant då lånetiden gick ut. Skulle gärna se en svensk översättning på denna.
May 1, 2018
Nyt kun kirja on kertaalleen luettu läpi, on aika palata tiettyjen harjoitusten pariin kunnolla keskittyen.
October 15, 2019
The best self development book so far!
April 23, 2021
Kovaa tiedettä ja ratkaisukeskeisiä hyviä keinoja kevyempään mieleen ja hyvinvointiin.
February 27, 2022
Elämänmakuista pohdintaa ja tarinoita psykologisesta joustavuudesta. Kohti täyttä elämää.
April 1, 2023
Kirjassa oli paljon havainnollistavia esimerkkiä ja käytännöllisiä harjoituksia. Annan vahvan suosituksen.
May 3, 2016
Todella vahvasti omaa mieltä, ajatuksia ja tunteita avaava kirja. Ihmeellistä miten näitä asioita ei opeteta missään. Onneksi on näin loistavia kirjoja kuin Joustava Mieli.
Opettaa suhtautumista omiin tunteisiin ja ajatuksiin ja miten et ole tunteesi tai ajatuksesi. Mikä on oikea tapa käsitellä negatiivisia tunteita ja mikä on ajatustesi suhde identiteettiisi ja miten niitä pitäisi tulkita. Perus ihmispsykologiaa ja todella perustavanlaatuisia ohjeita, malleja sekä harjoituksia itsensä tuntemiseen. Todella hyvä kirja jos olet masentunut ja etsit ulospääsyä tai esimerkiksi esimiehelle/naiselle avuksi ja tueksi ihmisten johtamiseen organisaatiossa. Monipuolinen ja helppo lukea. Kannattaa hankkia!
Opettaa suhtautumista omiin tunteisiin ja ajatuksiin ja miten et ole tunteesi tai ajatuksesi. Mikä on oikea tapa käsitellä negatiivisia tunteita ja mikä on ajatustesi suhde identiteettiisi ja miten niitä pitäisi tulkita. Perus ihmispsykologiaa ja todella perustavanlaatuisia ohjeita, malleja sekä harjoituksia itsensä tuntemiseen. Todella hyvä kirja jos olet masentunut ja etsit ulospääsyä tai esimerkiksi esimiehelle/naiselle avuksi ja tueksi ihmisten johtamiseen organisaatiossa. Monipuolinen ja helppo lukea. Kannattaa hankkia!
November 20, 2013
This helps. A lot. The exercises are great and reading the book makes me feel better. I feel more in control of myself. Recommending this to anyone suffering from depression, anxiety or stress (or all three, like me, hih). =)
December 16, 2016
Ei voi kun suositella aivan kaikille.
Displaying 1 - 19 of 19 reviews