O Menopauzie. Czego ginekolog Ci nie powie

by Tadeusz Oleszczuk, Anna Augustyn-Protas

Jeśli interesujesz się tematami związanymi z kobiecością lub jesteś w okresie przed menopauzą, z pewnością zainteresujesz się książką dotyczącą trudnego momentu w życiu każdej kobiety, jakim jest właśnie klimakterium. Publikacja rozprawia się z najważniejszymi mitami związanymi z menopauzą, dzięki czemu dowiesz się z niej wszystkiego, co potrzebujesz wiedzieć na ten temat.

Książka O Menopauzie. Czego ginekolog Ci nie powie autorstwa Anny Augustyn-Protas i Tadeusza Oleszczuka w przystępny sposób opisuje tajniki menopauzy. Bez tabu rozprawia się z najpopularniejszymi przeświadczeniami na temat klimakterium, zestawiając je z medycznymi informacjami. Dzięki temu książka jest przystępna dla wszystkich czytelniczek. Może być cennym źródłem informacji, szczególnie dla tych kobiet, które mają opory przed szczerą rozmową z lekarzem ginekologiem.

Menopauza to szczególny moment w życiu pań - wiele z nich obawia się tego okresu, a rzetelna wiedza może pomóc uporać się z niepokojem i przejść przez przekwitanie z godnością i świadomością zmian zachodzących w ciele oraz psychice. Z pewnością menopauza nie musi oznaczać końca dotychczas znanego życia. Warto spojrzeć na nią po prostu jak na początek kolejnego, nowego etapu.

Publikacja składa się z trzech części. W pierwszej autor omawia biologiczne i hormonalne aspekty menopauzy, a także wpływ tej fazy na zdrowie kobiety. W kolejnej części przedstawia sposoby leczenia objawów menopauzy, takie jak terapia hormonalna, naturalne metody i suplementy diety. W ostatniej części autor opisuje różne sposoby na zachowanie zdrowia w wieku menopauzalnym, takie jak zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna czy profilaktyka chorób.

Twórcy publikacji znani są z innych książek na temat kobiecości, męskości, a także wpływie hormonów na zdrowie i samopoczucie. Tadeusz Oleszczuk jest także autorem książek Uspokój swoje hormony czy Facet jak młody bóg.

Genres: Audiobook, Health, Nonfiction

272 pages, Paperback

Published January 1, 2023

Reviews

[Agata · Rating 3 out of 5]

[...] menopauza przemienia kobietę, która nie wie (niewiastę) w tę, która wie (wiedźmę).

Trochę bzdur: typu unikaj czerwonego mięsa, bo jest rakotwórcze...

[Beata · Rating 5 out of 5]

Bardzo pozytywna książka

[agatatoczyta]

Wyszłam z założenia, że lepiej poczytać o tym, co mnie czeka, ZANIM się zacznie. Książka dziennikarki Anny Augustyn-Protas i ginekologa Tadeusz Oleszczuka jest idealna na tę okoliczność :).

Mamy tu przelot przez wszystkie tematy okołomenopauzalne, w tym: objawy, sposoby radzenia sobie z niedogodnościami, zagrożenia zdrowotne, ale też mnóstwo wiedzy o tym, jak dobrze się prowadzić, żeby długo cieszyć się zdrowiem i wolniej starzeć. Mimo że wiele z tych porad to oczywistości, wciąż warto je sobie odświeżyć, bo z jakiegoś powodu wiemy, co nam służy, ale i tak to olewamy. Doktor skutecznie zachęca i do zdrowej diety, i do ruchu, i do seksu – oprócz zgłębienia tematu menopauzy dostałam w gratisie dużą dawkę prozdrowotnego coachingu.

Książka ma niestety dość denerwujący styl. Rozumiem, że określanie kobiet dziewczynami ma skrócić dystans, ale nagminne eksploatowanie tych nieszczęsnych dziewczyn wypada nienaturalnie. Niestety, to niejedyny problem. Mamy tu sporo powtórzeń, a do tego oczy bolą od powracających kilkanaście razy „przeciwskazań”. Rozumiem, że korekta to umierający fach, ale nie można było chociaż wrzucić tego tekstu do Worda?
Zawsze mi przykro, jak dobra treść jest niezaopiekowana wydawniczo.

[Izabela · Rating 3 out of 5]

Najbardziej wartościowe okazały się informacje o badaniach jakie warto zrobić i wyjaśnienie dlaczego akurat takie. Natomiast zabrakło nowoczesnego podejścia do HTZ, czyli skupienia się na poziomach, nie tylko estrogenu, ale także progesteronu i testosteronu. Oczekiwałam również informacji o formach leków i na co zwracać uwagę, gdy zaczynamy przygodę z HTZ.
Nie podobało mi się dawanie rad od autora, ale jednocześnie wykluczających się tezach. Np. nie jedz glutenu, ale jako przykład posiłku jest podana kanapka z chleba pełnoziarnistego. Jedz warzywa strączkowe, ale zawierają substancje szkodliwe i antyodżywcze, więc pamiętaj by je obrobić. Unikaj czerwonego mięsa, ale już nie napisane dlaczego, na co konkretnie uważać, na jakie szklaki metaboliczne zaburza odpowiedzi brak. Nie wiadomo co złego jest w tatarze wołowym...

[Katarzyna Jezierska · Rating 3 out of 5]

Co prawda książce brakuje porządnie przygotowanej bibliografii i oparcia o badania naukowe, a doktor mocno promuje swoje “jedynie słuszne” tezy, ale mimo wszystko książka bardzo wartościowa, choćby ze względu na listę badań, które warto wykonać przed lub na początku menopauzy i sugestii radzenia sobie z najczęstszymi problemami tego okresu. W dodatku napisana tak, że czyta się ją lekko i szybko.

[Ewa Bubula · Rating 5 out of 5]

Zdecydowanie warto przeczytać, na wiele lat przed menopauzą. Książka porusza wiele istotnych tematów związanych ze zdrowiem kobiet w wielu różnych etapach życia. W przystępny sposób wyjaśnia schematy działania oraz sposoby radzenia sobie z różnymi problemami.
Myśl przewodnia: menopauza i zmiany zachodzące w ciele kobiety w wieku 40-50 lat uzewnętrzniają problemy i zaniedbania, które kumulowały się przez całe życie.

[Beata · Rating 4 out of 5]

Poradnikowy must-read dla kobiet. Czyta się szybko, napisana w przystępny sposób, bez żargonu medycznego. Tematycznie wszystkiego po trochu, taka esencja wiedzy.

[Monika · Rating 4 out of 5]

Bardzo dobra. Szybko się czyta, napisana prostym i łatwym do zrozumienia językiem. Konkretne porady do wprowadzenia od zaraz. Oczywiście jak zwykle wszystko sprowadza się do badań, zdrowego odżywiania, regularnego snu, itd.

***

Na podstawie tekstu z książki, test polega na odstawieniu żywności potencjalnie szkodzącej jelitom na trzy tygodnie.

Konkretnie należy wyeliminować z diety:
- Gluten (czyli zero pieczywa i owsianki)
- Nabiał - jaja, wszelkie produkty przetworzone
- Słodkie owoce dostępne cały rok
- Leki (suplementy), jeśli są syntetyczne i niekonieczne
- Warzywa najlepiej świeże i ekologiczne

Dodatkowo należy unikać:
- Orzeszków ziemnych, kaszy, naturalny ryż
- Ziarna, orzechy
- Rośliny oleiste, przyprawy, zioła
- Zakwasy, napary

Autor zaleca picie dużo wody i dokładne czytanie etykiet produktów.

Po trzech tygodniach takiej diety eliminacyjnej można stopniowo wprowadzać z powrotem poszczególne produkty, obserwując reakcje organizmu. To pozwala zidentyfikować, które pokarmy mogą powodować problemy trawienne lub inne dolegliwości.

Jest to klasyczny test eliminacyjny mający na celu wykrycie nietolerancji pokarmowych i oczyszczenie jelit.