Poradnik obsługi umysłu. Jak sobie radzić z trudnymi emocjami

by Nikodem Ryś

Każdy z nas doświadcza trudnych emocji. Cierpienie i ból, gniew i złość, stres i lęk są nieuniknione. Jednak to, jak sobie z nimi radzimy, w dużym stopniu zależy od nas. Na każdym etapie naszego życia jesteśmy bowiem w stanie wypracować umiejętności zarządzania stresem, regulowania emocji, wyznaczania celów czy działania w zgodzie z wartościami. Nikodem Ryś, psychoterapeuta i twórca kanału Psychologia w kadrze na portalu YouTube, prezentuje pomocne techniki oraz proponuje różne ćwiczenia przydatne w pracy z emocjami. Wszystkie te narzędzia wywodzą się z psychoterapii w nurcie poznawczo-behawioralnym.

Z tej książki dowiesz się szczególnie:

· jak poradzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami oraz natrętnymi myślami,
· jak uwolnić się od nadmiernego stresu i paraliżującego lęku,
· jak wprowadzić nowe nawyki, przezwyciężając prokrastynację oraz brak motywacji.

328 pages, Paperback

First published January 1, 2022

Reviews

[Aneta · Rating 4 out of 5]

„Poradnik obsługi umysłu” to książka, a bardziej podręcznik, pozwalający jeszcze bardziej zrozumieć siebie. Sugerując się tytułem, można pomyśleć, że lektura skierowana jest wyłączanie do osób borykających się z większymi problemami emocjonalnymi. Nic bardziej mylnego. Osobiście, po przeczytaniu książki, uważam że może być ona przydatnym narzędziem również dla osób stabilnych emocjonalnie, a jednocześnie chcących uporządkować oraz zrozumieć swoje wewnętrzne „ja”.

Autor, Nikodem Ryś, jako doświadczony psychoterapeuta i psycholog, przeprowadza czytelnika przez kolejne rozdziały, dostarczając ogromu wiyedzy oraz wdrażając ćwiczenia praktyczne by finalnie czytelnik mógł doświadczyć samozrozumienia. Namacalne dotknięcie własnych myśli, pozwala zrozumieć, jak istotnym i nieodłącznym elementem życia są trudne emocje i kryzysy, a żeby prawidłowo funkcjonować, należy odpowiednio sobie z nimi poradzić. Warto zaznaczyć, że książka ta jest pewnym narzędziem w radzeniu sobie z emocjami. Zawarte w niej ćwiczenia mogą znacząco poprawić komfort psychiczny czytelnika, ale nie zastąpią kontaktu z terapeutą.

[Ptysia · Rating 1 out of 5]

Niektóre cytaty warte zapisania, ale autor ma trochę nierówno pod sufitem. Książka zawiera pare błędów językowych.

[Anna Rydzewska · Rating 5 out of 5]

Czasami sięgamy po poradnik i czujemy, że to książka napisana bezpośrednio dla nas i o nas. Tak właśnie było w tym wypadku, choć z drugiej strony mam świadomość, że takich osób jak ja, zagubionych w chaosie życia, przewrażliwionych, chowających się przed intensywnymi emocjami, które zbyt często przejmują kontrolę nad całym organizmem, jest naprawdę mnóstwo. Niby wiemy, że ten ciągły stres nas powolnie wyniszcza, a jednak ślepo dalej brniemy w te błędne koło i nie umiemy się z niego wyrwać. Z pomocą przybywa fenomenalna książka napisana przez Nikodema Rysia, która w mistrzowski sposób uczy i krok po kroku pokazuje, jak zmienić sposób, w jaki reagujemy w konkretnych sytuacjach, a przede wszystkim, jak zmienić sposób radzenia sobie z tymi skomplikowanymi uczuciami.

Książka oczywiście nie jest w stanie zastąpić wizyty u terapeuty, ale będzie tym pierwszym ważnym krokiem ku przemianie. To nie tylko kompendium wiedzy o ludzkim umyśle, ale przede wszystkim pozycja przesiąknięta rewelacyjnymi technikami i ćwiczeniami, jakie zadbają o komfort psychiczny i udowodnią, że wciąż mamy kontrolę nad swoimi reakcjami, wystarczy tylko być bardziej świadomym i przygotowanym. Znajdziemy tu mnóstwo problemów, o których zapewne już troszkę słyszeliśmy, a jednak sama wiedza to za mało, by dokonać zmian w życiu. Jaki wpływ na nasze reakcje mają nasze myśli, plany? Jak działać zgodnie z wyznaczonym systemem wartości? A także, co mnie bardzo zaskoczyło, jak wielki wpływ w metamorfozie człowieka ma staranne zapisywanie wszelkich myśli, decyzji, odczuć?

Począwszy od odpowiednich wizualizacji, uczenia się dystansu i patrzenia na sprawy z innej perspektywy, poprzez wyznaczanie celów, techniki relaksacyjne, samowspółczucie i uważność. Znajdziemy tu naprawdę mnóstwo ćwiczeń, jakie nie tylko pozwolą nam lepiej poznać własne emocje, ale też umożliwią patrzenie na stresujące sytuacje czy relacje i konflikty z zupełnie innej perspektywy. Stosowanie załączonych wskazówek i wykonywanie ćwiczeń będzie świetną formą wspierającą rozwój osobisty oraz społeczny, a tym samym stanie się sposobem na polepszenie swojego życia. Polecam gorąco!

[Lampkadobregokryminału · Rating 4 out of 5]

"Poradnik obsługi umysłu" możemy zrozumieć dwojako. Czy tytuł sugeruje, że jest to książka jedynie dla osób, które nie radzą sobie z odczuwanymi przez siebie emocjami? Moim zdaniem nie. W mojej opinii jest to książka, która jest dla każdego, ponieważ zarówno ja, jak i Ty, chcemy odnaleźć siebie i zrozumieć dlaczego tak a nie inaczej reagujemy na konkretną sytuację. Odpowiedzieć sobie na szereg pytań, czym zmotywowane są nasze działania, czy też emocje i najważniejsze, czy możemy coś zmienić, aby na niektóre zdarzenia reagować inaczej.

Poradnik stworzony przez Nikodema Rysia to nie jest książka na jeden, czy dwa wieczory. Jest to elementarz wiedzy, którą należy studiować powoli, wdrążać w życie stopniowo, gdyż tylko wtedy możemy otrzymać w nagrodę spodziewany efekt. Książka zawiera wiele ćwiczeń i wskazówek, które po dłuższym systematycznym powtarzaniu zaczynają dawać spodziewany rezultat. Mówię z własnego doświadczenia :).

Z mojej strony mocne 7/10.

[Karolina Wątorek · Rating 4 out of 5]

Bardzo wartościowa książka.