Mózg szczęśliwych ludzi. Jak pokonać lęki i czerpać radość z życia

by Ferran Cases, Sara Teller

Czy wiesz, jak działa mózg, kiedy zmagamy się z niepokojem? Znasz to uczucie, kiedy paraliżujący strach nie pozwala ci działać? Odczuwasz niepokój przed wykluczeniem czy brakiem akceptacji? Obawiasz się utraty pracy, a może masz inne lęki, które nie pozwalają ci cieszyć się pełnią życia?

Wszyscy zmagamy się z jakimiś lękami.

W bardzo osobistych opowieściach Ferran Cases opisuje swoje doświadczenia z lękiem i to, jak udało mu się go przezwyciężyć po ponad piętnastu latach cierpienia.

Sara Teller, fizyczka i neurobiolożka, wyjaśnia, co działo się w głowie Ferrana za każdym razem, gdy przechodził kryzys, i zaprasza do odkrywania tajemnic mózgu, dzięki którym zapomnisz o lęku.

Dzięki tej książce pozbędziesz się swoich lęków. Odkryjesz, dlaczego czasem źle się czujesz i jak za pomocą prostych technik, zarówno fizycznych, jak i umysłowych, można przezwyciężyć niepokój i czerpać radość z życia.

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Genres: Nonfiction, Science

352 pages, Paperback

Published January 1, 2022

About the author

Me llamo Ferran Cases. A los 15 años empecé a sufrir ansiedad, hasta que a los 21 desarrollé una parálisis corporal debido a ella. Desde ese momento mi vida cambió. Encerrado en casa, empecé a estudiar cómo funcionaba la ansiedad y qué podía hacer para librarme de ella. Cuando lo conseguí, decidí contárselo al mundo, porque yo me sentí muy solo en todo este proceso, y no quiero que nadie se sienta igual.

Así que decidí empezar a dar charlas y escribir libros contando mi experiencia. Me he rodeado de un fabuloso equipo de científicos, psicólogos y terapeutas, y he creado un curso que ha ayudado a miles de personas a superar su ansiedad.

Gracias a haber sufrido ansiedad hago lo que hago y soy quien soy.

Desde hace unos años la vida me ha llevado a divulgar sobre salud mental y bienestar, y aunque la ansiedad sigue siendo mi tema central, hablo de muchos aprendizajes que esta me ha enseñado y que se pueden aplicar con éxito para ser más feliz en un mundo cada vez más cambiante y veloz.

Reviews

[Masteatro · Rating 3 out of 5]

3,5 estrellas.
Por fortuna no soy una persona que sufra de ansiedad así que no soy el público objetivo para este libro. Lo he leído porque sí que siento curiosidad acerca de cómo es el cerebro de la gente feliz ya que me gustaría aprender ba ser más optimista de lo que soy. Creo que si tienes ansiedad este libro puede ser un buen punto de partida para entender por qué te pasa lo que te pasa y si pones en práctica sus consejos con constancia seguro que mejoras.
Por mi parte me han entrado ganas de saber más sobre la programación neuro lingüística.

[Leo · Rating 4 out of 5]

Chusmitos, volvemos con el genial arte de la Neurociencia. Traigo un libro, sumamente detallado, en el que se nos ofrece una gran variedad de herramientas para poder combatir con la ansiedad. ¿Os imagináis vuestro día a día sin ansiedad? Yo hasta ahora no, por eso he leído el libro. He puesto en práctica algunas de las actividades y realmente he sentido cierto alivio al comprender como funcionan.

Siempre he sido de las personas que piensan que para tener un equilibrio sano, encontrar la ansiada felicidad y combatir la ansiedad, hay que tener en orden la mente. No vale con solo cuidar el cuerpo, también tenemos que cuidar de uno de los órganos más fuertes y más capaces que poseemos los humanos. Así que al lío.

La ansiedad es una de las enfermedades más invisibles de la actualidad. Aún a día de hoy, hablar de ella es un poderoso tabú del que la sociedad no se ha conseguido desprender. Y desde hoy, me he prometido abandonar todas esas excusas que normalmente nos echamos encima y liberarme de la pesada carga que resulta la ansiedad sobre los hombros.

De verdad siento que podría experimentar cambios positivos gracias a todos estos consejos. Tengo la suerte de que siempre tengo este libro entre mis manos cuando lo necesito , es de lo más oportuno. No son consejos ni actividades difíciles de conseguir, todos pueden intentarlo.

Como digo siempre, para salir de la ansiedad, solo hay que ser valiente y dar el primer paso. Luego llega el esfuerzo, el conocerse a uno mismo y sobre todo, trabajarlo, luchar. Gracias, una vez más, por tanto.

[Arianne · Rating 4 out of 5]

La verdad, me ha sorprendido. Le había cogido bastante manía a los libros de autoayuda, pero este no es para nada el típico de positivismo fácil. Explica cómo funciona nuestro cerebro de manera científica, para que entiendas de dónde viene tu ansiedad y cómo se crea, y da mucho que pensar.

[Leo · Rating 3 out of 5]

3.25 - Muy interesante aprender cómo funciona el cerebro en distintos aspectos del día a día, todas las partes que tiene y todos los neurotransmisores que se activan en función de las cosas que hagas.

[Paola C · Rating 4 out of 5]

Un libro bastante completo que te explica muchísimas cosas sobre la ansiedad y sus efectos en el cuerpo. Me ha encantado la parte científica y como se cuentan cosas complicadas de una forma tan sencilla que parecen fáciles.
La parte de Ferrán es más autobiográfica y sirve a modo de ejemplo. La parte de Sara es la que nos aporta la parte teórica.
Al final incluso hay un resumen de lo más importante separado por secciones.

Creo que libros como este ayudan a mucha gente a obtener información sobre un problema de salud que puede llegar a ser muy grande y además da algunas pautas que se pueden seguir para mejorar nuestras vidas, tanto si tenemos o no ansiedad.

[Ignacio Gm · Rating 3 out of 5]

Interesante, pero sobre todo la parte más científica. Se intercalan vivencias de uno de los autores que desentonan con el resto y muy personales, a veces incluso pesadas.

[Laura Vara · Rating 5 out of 5]

5 - Un descubrimiento, una inspiración para mejorar la salud mental con pequeños hábitos

[Tina · Rating 3 out of 5]

What I hated in this book? Ferran talked about his first wife just in a negative way!

prebrala prevod (Možgani srečnih ljudi)

[Cristina Mjd · Rating 5 out of 5]

Lo descubrí por Internet buscando libros que me explicaran un poco lo que me estaba pasando, la verdad que me ha ayudado mucho a aprender qué es la ansiedad y como puedo empezar a trabajar para dejar de tener miedo.
Obviamente hay que ir a un profesional, pero recomiendo muchísimo este libro, deja las cosas más claras.

[platkistron🥀 · Rating 3 out of 5]

Bardzo ciekawa książka z punktu widzenia neurobiologii, natomiast mialam inne oczekiwania co do tej książki. Myślałam, ze Sara będzie omawiała więcej na podstawie życia Ferrana, a w większości dostałam „suchą teorię”.

[SraCaballero · Rating 4 out of 5]

Libro que ayuda a ver la ansiedad como algo normal y con posibilidades de superarlo. Por una parte, porque te sientes identificado en la experiencia vital del autor y por otro, por la explicación científica que necesitamos para comprenderlo. Aunque no haya dicho nada que no supiera, recordarlo y ver la base neurológica te ayuda a ver la ansiedad desde fuera.

[Mercedes Sieiro · Rating 5 out of 5]

Me gustó mucho.
Fácil de entender.
Aprendes fácilmente como funciona tu cerebro y como modificar el pensamiento y disminuir la ansiedad entre otras cosas

[Sara Marques Oliveira · Rating 4 out of 5]

O lado científico da ansiedade. Achei super útil para mim! 👌🏼

[Valentina · Rating 5 out of 5]

Super recomiendo!

[María José · Rating 5 out of 5]

Me ha parecido muy sencillo de entender, lo complicado es hacer caso de las recomendaciones. Me ha ayudado bastante.

[VAN PMOR · Rating 4 out of 5]

The content of this book is what we all know but don't do. With this type of books, the same thing always happens to me, I want to find a formula to change my habits and I never find it.

[Sandra | Książkowe opowieści · Rating 4 out of 5]

Bardzo ciekawa i wartościowa książka. Zrobiłam w niej sporo notatek "na zaś". Napisana w przystępny sposób. Moim zdaniem trafi do każdego zainteresowanego tematem 🙌🏻🫶🏻

[Victoria Inca · Rating 5 out of 5]

Tiene una manera sencilla de explicar lo que sucede en nuestro cerebro y está muy interesante, fácil de entender y me acabo de enterar cosas que tuve duda en su momento y ahora entiendo el por qué <3