Alles wat je wilt weten over hardlopen

by Mariska van Sprundel

De hardloopwereld staat bol van de overgeleverde wijsheden over schoenen, voeding, blessures en gezondheid. Goede schoenen zouden pijntjes voorkomen en marathons zijn ongezond voor het hart. Maar wat is feit en wat is fictie?



Wetenschapsjournalist Mariska van Sprundel is na haar zoveelste blessure vastberaden de wetenschap achter hardlopen te ontrafelen. In Alles wat je wilt weten over hardlopen onderzoekt Van Sprundel de wisselwerking tussen hardlopen en ons lichaam aan de hand van de nieuwste ontwikkelingen uit de sportwetenschap. Haar persoonlijke zoektocht leidt langs internationale universiteiten, bewegingslabs, hardloopwinkels en DNA-tests. Haar bevindingen leiden tot inzichten waar elke beginneling of gevorderde loper mee uit de voeten kan.



In deze nieuwe editie gaat Mariska van Sprundel uitgebreid in op herstelstrategieën, zijn de nieuwste inzichten rond schoenen verwerkt en neemt ze technologie om overbelasting te meten onder de loep.



"Het fascinerende van dit boek is dat je leest over werkelijk alles rond het hardlopen dat ooit wetenschappelijk onderzocht is, maar nog fascinerender vind ik dat blijkt dat je gewoon zelf moet gaan lopen om uit te vinden wat voor jou waar is." – Dolf Jansen



"Mariska van Sprundel, die al jaren voor Runner's World schrijft, hield alle loperswaarheden nu eens goed tegen het licht. Wat is er waar van alles wat lopers denken te weten? Met wetenschappers & experts zocht ze het uit. Een ontzettend leerzaam boek voor elke loper." – Olivier Heimel, hoofdredacteur Runner's World

Genres: Nonfiction

322 pages, Kindle Edition

Published November 15, 2022

Reviews

[Carla · Rating 3 out of 5]

Leuk boekje, waar ik nog veel nieuws uit heb geleerd. Niet een standaard verhaal over hardlopen, maar een wetenschappelijke zoektocht naar waarheden om fabels van feiten te scheiden.

[Lyanne · Rating 3 out of 5]

[RECENSIE: http://www.readabook.nl/2019/02/maris...]
Het is misschien een wat droger boek dan de meeste hardloopboeken, maar dat vind ik bij dit onderwerp niet zo erg. Je komt nu tenminste te weten hoe hardlopen écht werkt (en welke schoenen je daarbij moet gebruiken).

[Melissa Kreuger · Rating 5 out of 5]

Van welke sport-BH je moet dragen, tot hardlopen als medicijn tegen depressie en burn-out. Een bundeltje van interviews met experts en wetenschappelijke artikelen over hardlopen en bewegen.

[Marjolein · Rating 5 out of 5]

Interessant boek dat vele aspecten van het hardlopen benoemd. De uitleg is voornamelijk gebaseerd op onderzoeken en gesprekken met coaches en wetenschappers. Ik zou het boek zeker aanraden als je meer wilt weten over hardlopen.

[Liesleest · Rating 4 out of 5]

Fijn boek! Nuchter, compleet en onderbouwd en het leest heel soepel.

[Lukas Vermeer · Rating 3 out of 5]

Niet alles wat je wilt weten heeft een wetenschappelijk onderbouwd antwoord. Heel veel niet, zelfs. Meestal is het een kwestie van “doe maar gewoon wat goed voelt.”

[Annet Pijper · Rating 3 out of 5]

Leest lekkor weg

[Kirsten · Rating 4 out of 5]

Wel makkelijk te lezen voor zo’n informatief boek, maar meer dan dat was het ook niet. Leuk maar niet bijzonder.

[Exokiwi · Rating 4 out of 5]

Eindelijk een goed toegankelijk boek dat alle myhtes eens goed afpelt. Niet alleen geeft de schrijfster daarmee inzicht in een aantal grote vragen over vermeende harloopkennis Maar ze doorvlecht dit afpellen met interviews en haar eigen ervaringen zonder daarbij op de voorgrond te treden. En geeft ook aan er zelf van te leren, dat is best heel grappig om mee te lezen.
Anekdotes uit de atletiek wereld Het zelfdoen van tests. Het praten met de epetrts Alles wordt op een manier gebracht alsof je met je beste loopmaatje zit te praten. Er is humor, er is pijn en er is vooral nadenken over de vragen die bijna iedere hardloper heeft. Het boek wordt het een soort Mythbusters voor de hardloper in boekvorm

Ik ben blij dat ik het gelezen heb. Het is zo makkelijk te lezen dat je denkt; Dit lees ik nog een keertje gewoon om alles nog een keer mee te pakken.
Waarom dan geen 5 sterren? Nou persoonlijk had ik graag nog meer mythes gebust gezie en ik had graag nog een tikkeltje meer diepgang gehad. De tips zijn goed en bruikbaar. En tja eigenlijk betaalt het boek door het sterrenstelsel hier voor de teleursteloing dat er geen 'silver bullet' is. Uitiendleijk is het een "Doe maar gewoon, doen je gek genoeg" en luister naar je lichaam type ontvlechting.
En hoewel je dat best weet als recreatief hardloper en je je daar wel van bewust ben is het toch een tikkie teleurstellend daarin bevestigd te worden

[Bib Ieper · Rating 4 out of 5]

Wetenschapsjournaliste en fervente hardloopster Mariska van Sprundel wilde nu maar eens echt weten of het waar is dat je knieën sneller verslijten wanneer je veel loopt of dat marathons lopen verschrikkelijk slecht zijn voor je hart. De Nederlandse ging dan maar de boer op bij wetenschappers, universiteiten en bewegingslabs om de wetenschap achter hardlopen te ontcijferen. Het resultaat vind je in een lekker lezend en heel toegankelijk boek dat zowel voor beginners als ervaren hardlopers meer dan interessant is. Overigens lijkt het alsof Mariska het over werkelijk alle hardloopvragen heeft die ooit wetenschappelijk onder de loep zijn gelegd. Nog even dit; trek toch maar zelf de loopschoenen aan om te ervaren wat voor jouw lijf echt waar is.

[Bibi · Rating 4 out of 5]

Heel interessant en leerzaam boek voor de nog tamelijk beginnende hardloper zoals ik die wel de bel heeft horen luiden, maar nog niet helemaal weet waar de klepel hangt. Veel nuttigs uit gehaald voor mijn eigen training en alles wat daarbij hoort.

[Marly · Rating 4 out of 5]

Interessant als je van hardlopen houdt!

[Elsbeth · Rating 4 out of 5]

Lekker luchtig en informatief

[Maxim · Rating 4 out of 5]

Goede samenvatting van zo goed als alle feiten en kennis, ook degene die niet bewezen blijken te zijn.

[Julian · Rating 4 out of 5]

Fijn boek voor tijdens de rustdagen ;)

[Sylvie · Rating 5 out of 5]

Aanrader voor iedere (beginnende) hardloper. Leuk geschreven en mega handige tips!

[Frank Beijen · Rating 3 out of 5]

Mariska van Sprundel is wetenschapsjournalist en fanatiek hardloper. Ze besloot haar vak op haar hobby toe te passen en dat levert een informatief boek op. Ik kwam allerlei nuttige dingen te weten, bijvoorbeeld over anti-pronatieschoenen, sportdrank en de mentale kant van uitputting. Helaas blijf ik nog wel met een paar vragen zitten: hoeveel sportkleding moet je aan wanneer het kouder wordt? Hoeveel trainingskilometers heb je nodig voor bepaalde afstanden? Kun je het beste een zo ‘vlak’ mogelijke tijd lopen, of zit daar nog een bepaalde ideale opbouw in? Het zou kunnen zijn dat er naar deze vragen minder onderzoek is gedaan dan naar de onderwerpen die Van Sprundel wel heeft behandeld, maar dan had ik dat graag willen weten. Nu blijf ik na het lezen van het boek wel degelijk wijzer achter, maar wel met het gevoel dat de titel niet volledig is waargemaakt.

[Lara Van Den Bosch · Rating 4 out of 5]

Echt een leuk boek dat vooral veel mythes ontkracht rondom het hardlopen. Zoals dat je schoenen op maat nodig hebt of bietensap moet drinken. Het las heel makkelijk. Dank Mariska. Het boekje gaat door naar Jantine met wie ik sinds een jaar hardloop ervaringen uitwissel…

[Marcel Uljee · Rating 3 out of 5]

‘Rekken tijdens de warming-up doet in het beste geval niks voor prestaties. In het slechtste geval is het nadelig.’ (p. 103)

[Mirjam · Rating 1 out of 5]

Niks nieuws onder de zon. Een gezond verstand gebruiken als het gaat om gezondheid. Zo logisch kan het zijn...

[Judith · Rating 3 out of 5]

Fijn en informatief boek. Soms een beetje ‘droge kost’. Het geeft geen duidelijk ja of nee op hardloopmythes, het nodigt uit om vooral ook zelf kritisch te observeren en te luisteren naar je lichaam.

[d!Di · Rating 4 out of 5]

Interessant al blijf ik op mijn honger zitten als het om praktisch advies gaat. We weten nu dat we eigenlijk nog niet zo veel weten....

[Marleen Schippers · Rating 3 out of 5]

Leuk en vlot geschreven, relativeert de vele fabeltjes rondom hardlopen.
3,5 ster