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Buddha's Book of Sleep: Sleep Better in Seven Weeks with Mindfulness Meditation
Enlightened sleep practices for the modern mind. Buddha’s Book of Sleep is the first book to address sleep disturbances with techniques from mindfulness meditation. Yet this is a natural choice—mindfulness meditation has proven effective for psychological problems such as stress, depression, and anxiety, and these very issues are what become sleep problems when your head hits the pillow.
Divided into two sections, the book approaches sleep deprivation with a combination of wisdom and practical meditation exercises. The first section explains why mindfulness meditation, with its basis in self-awareness, is appropriate for dealing with sleeping problems, and details the practices of this increasingly popular form of meditation. The second section features seven specific exercises to do at bedtime or in the wee hours of the morning, or whenever your sleeping trouble occurs.
Providing a new perspective on why you cannot fall asleep even when you feel exhausted, and arming you with easy-to-use mindfulness meditation exercises, Buddha’s Book of Sleep will help you calm your hurried thoughts, and go from feeling always sleepy to getting the rest you need.
Divided into two sections, the book approaches sleep deprivation with a combination of wisdom and practical meditation exercises. The first section explains why mindfulness meditation, with its basis in self-awareness, is appropriate for dealing with sleeping problems, and details the practices of this increasingly popular form of meditation. The second section features seven specific exercises to do at bedtime or in the wee hours of the morning, or whenever your sleeping trouble occurs.
Providing a new perspective on why you cannot fall asleep even when you feel exhausted, and arming you with easy-to-use mindfulness meditation exercises, Buddha’s Book of Sleep will help you calm your hurried thoughts, and go from feeling always sleepy to getting the rest you need.
160 pages, Paperback
First published December 27, 2012
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Community Reviews
Displaying 1 - 21 of 21 reviews
November 18, 2015
An excellent book about letting go enough to allow for sleep. I know so many people who simply cannot sleep because of the work that is still left to do, whether it's office work, personal work, or house work. This book is clever in that it introduces really big ideas while keeping the tone light and simple. It addresses the fear of death, the fear of the ego disappearing, and the fear of being rendered useless or unnecessary - all obstacles to sleep. Another big issue the book addresses is the feeling of dread that prevents us from relaxing. We dread something that is upcoming the next day, week, month, or year and it stops us from sleeping in the Now. Or perhaps the reader is grieving or angry about something that happened in the past. Joseph Emet gently and skillfully helps the reader disengage from worrying about the past and the future so she can live (and sleep) in the present moment.
August 24, 2017
Zum Inhalt:
Schnell einschlafen, ungestört durchschlafen und am Morgen schwungvoll in den Tag: Was für viele Menschen mit Schlafstörungen nur ein Wunschtraum ist, wird mit Buddha Wirklichkeit. Einfache Übungen, wie z. B. die Konzentration auf den Atem, lassen die Gedanken und Emotionen zur Ruhe kommen und sorgen für Entspannung von Körper und Geist. So findet man die Gelassenheit und den inneren Frieden, um endlich wieder gut schlafen zu können.
Über den Autor:
Joseph Emet wurde von dem weltbekannten Zen-Meister Thich Nhat Hanh zum Dharma-Lehrer ausgebildet. Joseph Emet ist Gründer und Leiter des Mindfulness-Meditation-Center in Montreal, wo er Achtsamkeitstraining und Kurse für Stress-Management, persönliche Entwicklung und besseren Schlaf anbietet.
Mein Fazit und meine Rezension:
Der Schlaf bringt uns all das, was wir den Tag über brauchen: Ruhe und Gelassenheit, Zeit für sich selbst und vor allen Dingen auch eine kurze Pause vom Alltag - doch leider bleibt der Alltag nicht vor den geschlossenen Augen stehen, sondern läuft auch im Inneren weiter. All das, was wir täglich erleben, verarbeiten wir in der Nacht im Schlaf oder versuchen es zumindest. Unbewusst nehmen wir auch die noch so kleinen Dinge auf und merken erst in der Nacht, welche große Auswirkungen sie auf uns haben. Ein erholsamer Schlaf ist das, was jeder Mensch braucht. Doch nur die wenigen Menschen erreichen ihn tatsächlich.
Auch ich habe Probleme mit dem Schlaf, dabei fangen sie schon beim Einschlafen an. Wie oft liege ich abends auf der Couch, die Augen fallen mir bei einem Film zu und ich denke mir "hey, ich bin müde, ab ins Bett!" Tja, gesagt, getan! Doch sobald ich im Bett liege, es dunkel und ruhig ist und ich die Augen schließe, noch einmal das Kopfkissen und die Bettdecke zurechtrücke, um mich dann einem traumhaften Schlaf hinzugeben - ist es vorbei. Tausende von Gedanken spuken dann durch meinen Kopf, lauter Szenen des Alltags tauchen vor mir auf und wollen erneut erlebt und durchdacht sowie analysiert werden. Ich brauche Ruhe, doch mein Gehirn scheint so richtig aufzudrehen - es fehlt nur noch das Partylicht.
Wie also gelangen wir zu einem erholsamen Schlaf? Wie schlafen wir ein, kommen endlich zur Ruhe und können unserem Körper die Erholung geben, die er braucht? Eine sehr gute Frage und ich habe auch schon einige Dinge probiert! Und genau in eben diesem Moment fiel mir das Buch "Buddhas kleines Buch vom Schlaf" nahezu in die Hände und ich bin sehr froh darum.
Der Autor macht uns in den ersten paar Kapiteln begreiflich, dass wir uns selbst vom Schlafen abhalten, meist jedoch unbewusst. Die Gedanken, die uns durch den Kopf jagen, wecken unser Gehirn und unseren Geist, unser Körper mag müde sein und sich nicht mehr bewegen können, doch unser Geist läuft einen regelrechten Marathon. Und dabei kann es recht einfach sein, sich dem Schlaf hinzugeben, wenn wir einfach ein paar Dinge beherzigen und als kleines Abendritual in unser Leben einlassen:
Bringe deinen Geist zur Ruhe, in dem du ihn von der Autobahn der Gedanken herunterziehst - sobald dich die Gedanken zu fangen scheinen, mache ein paar konzentrierte Atemübungen und höre nur auf deinen Atem, deine Gedanken werden leiser und du auch.
Erzwinge niemals deinen Schlaf und erzwinge niemals eine Meditation! Wenn du merkst, dass du nicht schlafen kannst, dann versuche nicht durch das Augenschließen den Schlaf zu erzwingen - wende eher einen kleinen Trick an: lasse einen kleinen Lichtstrahl in dein Zimmer und schaue dich um, irgendwann werden deine Augen so müde, dass der Schlaf selbst sein übriges tut.
Natürlich erfassen mich vor dem Schlaf immer die Gedanken ans Büro, welche Probleme man bewältigen muss, was man morgen zu tun hat und und und ... unbewusst sitze ich schon nachts am Schreibtisch und erledige meine Arbeit. Hier hilft eine Affirmation, die uns allen geläufig ist: "Gott, gib mir Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden." - Let it go!
Meditation: bringe dich und deinen Geist zur Ruhe, in dem du eine kleine Mediation vor dem Schlafengehen durchführst, dabei kommt es nicht auf einen Lotussitz und 20 Minuten Ruhe an, sondern darauf, dass du bequem sitzt oder liegst und dich ganz deiner Affirmation widmest, wie beispielsweise dieser hier: "Ich habe mein Bestes getan."
Es gibt noch viele weitere solcher Tipps, die uns Joseph Emet in seinem Buch näher bringt und jeden einzelnen kann ich euch ans Herz legen. Wer dieses Buch liest, der wird nicht wie Buddha denken und handeln können, aber er weiß, wie man sich richtig und erholsam zur Ruhe bettet und den Schlaf bekommt, den er dringend benötigt.
Im zweiten Teil des Buches geleitet uns der Autor durch Achtsamkeitsmeditationen, die verständlich erklärt und gut durchführbar sind. Hier helfen natürlich Wiederholungen, um das Gelesene zu verinnerlichen, doch irgendwann ist auch dieses Ritual ins Blut übergegangen.
Ein großes Thema ist - wie in vielen solcher Bücher - die Achtsamkeit, welche hierbei jedoch nicht als ein Zustand, sondern als ein Verb angesehen wird und zwar ein solches, das es stets zu benutzen und zu üben gilt. Ich habe schon einige Achtsamkeitsmeditationen durchgeführt und auch an einem Achtsamkeitskursus teilgenommen und trotzdem bin ich Anfängerin, denn achtsam sein kann man nicht einfach erlernen und lebt es dann, sondern man ist stets im Studium und in der Übung darin.
All diejenigen mit Schlafstörungen, Schlafproblemen und einem unsteten Geist kurz vor dem Schlafengehen, lade ich dazu ein, ebenfalls dieses kleine Büchlein zur Hand zu nehmen, damit auch ihr endlich die Ruhe findet, die ihr verdient!
Schnell einschlafen, ungestört durchschlafen und am Morgen schwungvoll in den Tag: Was für viele Menschen mit Schlafstörungen nur ein Wunschtraum ist, wird mit Buddha Wirklichkeit. Einfache Übungen, wie z. B. die Konzentration auf den Atem, lassen die Gedanken und Emotionen zur Ruhe kommen und sorgen für Entspannung von Körper und Geist. So findet man die Gelassenheit und den inneren Frieden, um endlich wieder gut schlafen zu können.
Über den Autor:
Joseph Emet wurde von dem weltbekannten Zen-Meister Thich Nhat Hanh zum Dharma-Lehrer ausgebildet. Joseph Emet ist Gründer und Leiter des Mindfulness-Meditation-Center in Montreal, wo er Achtsamkeitstraining und Kurse für Stress-Management, persönliche Entwicklung und besseren Schlaf anbietet.
Mein Fazit und meine Rezension:
Der Schlaf bringt uns all das, was wir den Tag über brauchen: Ruhe und Gelassenheit, Zeit für sich selbst und vor allen Dingen auch eine kurze Pause vom Alltag - doch leider bleibt der Alltag nicht vor den geschlossenen Augen stehen, sondern läuft auch im Inneren weiter. All das, was wir täglich erleben, verarbeiten wir in der Nacht im Schlaf oder versuchen es zumindest. Unbewusst nehmen wir auch die noch so kleinen Dinge auf und merken erst in der Nacht, welche große Auswirkungen sie auf uns haben. Ein erholsamer Schlaf ist das, was jeder Mensch braucht. Doch nur die wenigen Menschen erreichen ihn tatsächlich.
Auch ich habe Probleme mit dem Schlaf, dabei fangen sie schon beim Einschlafen an. Wie oft liege ich abends auf der Couch, die Augen fallen mir bei einem Film zu und ich denke mir "hey, ich bin müde, ab ins Bett!" Tja, gesagt, getan! Doch sobald ich im Bett liege, es dunkel und ruhig ist und ich die Augen schließe, noch einmal das Kopfkissen und die Bettdecke zurechtrücke, um mich dann einem traumhaften Schlaf hinzugeben - ist es vorbei. Tausende von Gedanken spuken dann durch meinen Kopf, lauter Szenen des Alltags tauchen vor mir auf und wollen erneut erlebt und durchdacht sowie analysiert werden. Ich brauche Ruhe, doch mein Gehirn scheint so richtig aufzudrehen - es fehlt nur noch das Partylicht.
Wie also gelangen wir zu einem erholsamen Schlaf? Wie schlafen wir ein, kommen endlich zur Ruhe und können unserem Körper die Erholung geben, die er braucht? Eine sehr gute Frage und ich habe auch schon einige Dinge probiert! Und genau in eben diesem Moment fiel mir das Buch "Buddhas kleines Buch vom Schlaf" nahezu in die Hände und ich bin sehr froh darum.
Der Autor macht uns in den ersten paar Kapiteln begreiflich, dass wir uns selbst vom Schlafen abhalten, meist jedoch unbewusst. Die Gedanken, die uns durch den Kopf jagen, wecken unser Gehirn und unseren Geist, unser Körper mag müde sein und sich nicht mehr bewegen können, doch unser Geist läuft einen regelrechten Marathon. Und dabei kann es recht einfach sein, sich dem Schlaf hinzugeben, wenn wir einfach ein paar Dinge beherzigen und als kleines Abendritual in unser Leben einlassen:
Bringe deinen Geist zur Ruhe, in dem du ihn von der Autobahn der Gedanken herunterziehst - sobald dich die Gedanken zu fangen scheinen, mache ein paar konzentrierte Atemübungen und höre nur auf deinen Atem, deine Gedanken werden leiser und du auch.
Erzwinge niemals deinen Schlaf und erzwinge niemals eine Meditation! Wenn du merkst, dass du nicht schlafen kannst, dann versuche nicht durch das Augenschließen den Schlaf zu erzwingen - wende eher einen kleinen Trick an: lasse einen kleinen Lichtstrahl in dein Zimmer und schaue dich um, irgendwann werden deine Augen so müde, dass der Schlaf selbst sein übriges tut.
Natürlich erfassen mich vor dem Schlaf immer die Gedanken ans Büro, welche Probleme man bewältigen muss, was man morgen zu tun hat und und und ... unbewusst sitze ich schon nachts am Schreibtisch und erledige meine Arbeit. Hier hilft eine Affirmation, die uns allen geläufig ist: "Gott, gib mir Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden." - Let it go!
Meditation: bringe dich und deinen Geist zur Ruhe, in dem du eine kleine Mediation vor dem Schlafengehen durchführst, dabei kommt es nicht auf einen Lotussitz und 20 Minuten Ruhe an, sondern darauf, dass du bequem sitzt oder liegst und dich ganz deiner Affirmation widmest, wie beispielsweise dieser hier: "Ich habe mein Bestes getan."
Es gibt noch viele weitere solcher Tipps, die uns Joseph Emet in seinem Buch näher bringt und jeden einzelnen kann ich euch ans Herz legen. Wer dieses Buch liest, der wird nicht wie Buddha denken und handeln können, aber er weiß, wie man sich richtig und erholsam zur Ruhe bettet und den Schlaf bekommt, den er dringend benötigt.
Im zweiten Teil des Buches geleitet uns der Autor durch Achtsamkeitsmeditationen, die verständlich erklärt und gut durchführbar sind. Hier helfen natürlich Wiederholungen, um das Gelesene zu verinnerlichen, doch irgendwann ist auch dieses Ritual ins Blut übergegangen.
Ein großes Thema ist - wie in vielen solcher Bücher - die Achtsamkeit, welche hierbei jedoch nicht als ein Zustand, sondern als ein Verb angesehen wird und zwar ein solches, das es stets zu benutzen und zu üben gilt. Ich habe schon einige Achtsamkeitsmeditationen durchgeführt und auch an einem Achtsamkeitskursus teilgenommen und trotzdem bin ich Anfängerin, denn achtsam sein kann man nicht einfach erlernen und lebt es dann, sondern man ist stets im Studium und in der Übung darin.
All diejenigen mit Schlafstörungen, Schlafproblemen und einem unsteten Geist kurz vor dem Schlafengehen, lade ich dazu ein, ebenfalls dieses kleine Büchlein zur Hand zu nehmen, damit auch ihr endlich die Ruhe findet, die ihr verdient!
September 24, 2018
The first part of the book was highly encouraging. Emet described my sleep problems to a tee. I was excited to get to the exercises themselves, but in the end they failed to work for me. I think part of the problem was that they were too long. You're supposed to read them first and then shut the book, close your eyes, and go through the statements and exercises from memory, but I apparently have inadequate brain power for that. Perhaps I would have had better luck listening to an audiobook so I could listen to the statements instead of sitting there struggling to remember them.
When it comes down to it, it's been seven weeks and I am NOT sleeping better, so it's hard to give this one more than 2 stars.
When it comes down to it, it's been seven weeks and I am NOT sleeping better, so it's hard to give this one more than 2 stars.
January 10, 2017
Better books about meditation exist, such as
Real Happiness: The Power of Meditation
. Buddha's Book of Sleep is like many mediation books: written awkwardly without real substance to the instructions or advice. It often seems, in these books, like the writer has identified an audience and only loosely applied zen principles and meditation techniques to the topic, instead of just explaining how these ideas an tools can help the reader in that area of life specifically.
July 10, 2017
J'ai pas particulièrement de problèmes de sommeil, mais je voulais lire un peu sur la méditation. C'est sûrement très "de base" pour quelqu'un qui s'y connaît, mais j'ai bien aimé lire une version vulgarisée des principes qui guident la pratique. Je n'ai pas fait les exercices, par contre (et je n'ai pas non plus continué de méditer une fois la période houleuse du printemps terminée!).
May 27, 2019
Easy read, I found it nice to read when I was winding down for bed, the regular text alone relaxed me. Nothing ground-breaking I haven’t read before in the text but some nice quotes and references for perspective and a nice choice of mindfulness practices you could use at any time, not just for sleeping.
February 11, 2022
If you've read anything else on mindfulness meditation, there are few penetrating or novel insights here. Nevertheless, reading the meditation exercises before sleep was helpful in making the transition from thinking to calm and ready to rest.
December 12, 2025
A beautiful little book that I read ever so slowly, taking in every bit of mindfulness practice and guidance and pausing to reflect on it . Written in the tradition of Thich Nhat Hanh, my favorite Buddhist teacher, this book shines with wisdom, compassion and love .
July 3, 2017
simple but nice:)
January 13, 2022
Pretty straight forward book with good suggestions, and 7 meditation exercises, recorded in the ebook version. These are very helpful.
March 8, 2022
A great little book to read and re-read. Philosophical tidbits help change one's attitude and life for the better, by learning how to pay attention.
November 2, 2018
Vorne weg muss ich sagen, dass dieser Ratgeber kein Allerheilmittel ist. Er gibt eine Hilfestellung, wie man selbst lernen kann, besser zu schlafen. Die eigene Initiative und der eigene Willen ist gefragt.
Mir hat es echt gut gefallen und ich fühlte mich sehr verstanden und gut aufgehoben. Der Titel klingt sehr religiös, aber keine Sorge, auch wenn man kein Buddhist ist, kann man diesen Ratgeber getrost lesen. Es geht um Achtsamkeit und Loslassen. Meditation und Atmung.
Der erste Teil des Buches behandelt die Theorie. Der Autor erklärt sehr einleuchtend, warum Achtsamkeit und Meditation so gut funktionieren. Wir haben einen spirituellen, aber auch wissenschaftlichen Aspekt. Schon allein das Lesen der Zeilen beruhigte mich und meinen Geist.
Anschließend, im zweiten Teil, gibt es praktische Übungen, die man nacheinander durchführen und üben kann. Da ich schon selbst Meditation und Achtsamkeit mit einer App betreibe, habe ich selbst das Programm nicht durchlaufen. Aber die Texte, die dort als Mantra genutzt werden, gefallen mir gut.
Besonders positiv ist mir die Güte und der innerliche Frieden aufgefallen. Es gibt ja den Spruch „mit einem ruhigen Gewissen schläft es sich am besten“. Und so ist es auch. Wer sich selbst und andere mit Güte und Verständnis begegnet, wird merken, dass sich innerliche Spannungen auflösen. Dinge, über die man sich den Kopf verbricht, halten uns vom Schlaf ab.
Ich habe den Ratgeber nur abends direkt vorm Schlafen gelesen. Allein das beruhigte mich. Auch gibt es viele Tipps, die man neben der Meditation beachten kann, die eine auf den Schlaf einstellen. Den Geist und den Körper. Mir hat es gut geholfen, ich fühlte mich morgens etwas erholter und schlief auch zügig ein.
Allerdings muss man dran bleiben. Es ist keine einmalige Sache. Sobald man in alte Muster zurückfällt, wirkt sich das ziemlich schnell auf den Schlaf (und das generelle Befinden) aus. Wer aber wirklich bereit ist, an sich selbst zu arbeiten um einen besseren Schlaf zu bekommen, ist richtig bei diesem Ratgeber.
Fazit:
Kurz und knackig zeigt dieser Ratgeber wie man mit kleinen Tricks und Meditation den eigenen Schlaf verbessern kann. Es ist Arbeit und nicht von jetzt auf gleich. Dennoch lohnt es sich und es wirkt. Ich mochte wie der Autor seine Vorgehensweisen nachvollziehbar und teilweise auch wissenschaftlich begründete.
Mir hat es echt gut gefallen und ich fühlte mich sehr verstanden und gut aufgehoben. Der Titel klingt sehr religiös, aber keine Sorge, auch wenn man kein Buddhist ist, kann man diesen Ratgeber getrost lesen. Es geht um Achtsamkeit und Loslassen. Meditation und Atmung.
Der erste Teil des Buches behandelt die Theorie. Der Autor erklärt sehr einleuchtend, warum Achtsamkeit und Meditation so gut funktionieren. Wir haben einen spirituellen, aber auch wissenschaftlichen Aspekt. Schon allein das Lesen der Zeilen beruhigte mich und meinen Geist.
Anschließend, im zweiten Teil, gibt es praktische Übungen, die man nacheinander durchführen und üben kann. Da ich schon selbst Meditation und Achtsamkeit mit einer App betreibe, habe ich selbst das Programm nicht durchlaufen. Aber die Texte, die dort als Mantra genutzt werden, gefallen mir gut.
Besonders positiv ist mir die Güte und der innerliche Frieden aufgefallen. Es gibt ja den Spruch „mit einem ruhigen Gewissen schläft es sich am besten“. Und so ist es auch. Wer sich selbst und andere mit Güte und Verständnis begegnet, wird merken, dass sich innerliche Spannungen auflösen. Dinge, über die man sich den Kopf verbricht, halten uns vom Schlaf ab.
Ich habe den Ratgeber nur abends direkt vorm Schlafen gelesen. Allein das beruhigte mich. Auch gibt es viele Tipps, die man neben der Meditation beachten kann, die eine auf den Schlaf einstellen. Den Geist und den Körper. Mir hat es gut geholfen, ich fühlte mich morgens etwas erholter und schlief auch zügig ein.
Allerdings muss man dran bleiben. Es ist keine einmalige Sache. Sobald man in alte Muster zurückfällt, wirkt sich das ziemlich schnell auf den Schlaf (und das generelle Befinden) aus. Wer aber wirklich bereit ist, an sich selbst zu arbeiten um einen besseren Schlaf zu bekommen, ist richtig bei diesem Ratgeber.
Fazit:
Kurz und knackig zeigt dieser Ratgeber wie man mit kleinen Tricks und Meditation den eigenen Schlaf verbessern kann. Es ist Arbeit und nicht von jetzt auf gleich. Dennoch lohnt es sich und es wirkt. Ich mochte wie der Autor seine Vorgehensweisen nachvollziehbar und teilweise auch wissenschaftlich begründete.
July 4, 2013
A little gem of a book as much about mindfulness practice as about sleep problems. Since I don't really have a sleep problem, (though I have in the past) I was more interested in some of the inspirational teachings of this author, who also just happens to be a dharma teacher who trained with Vietnamese Zen master, Thich Nhat Hanh. I like that this book had a practical, everyday approach to mindfulness that resonates for me as a Westerner who has always been attracted to Buddhist teachings.
August 3, 2013
Buddhism techniques to help or improve the quality of your sleep.
Quick read. Made me feel better about some of my concerns about my sleep. It is OK to nap. You wake up in the middle of the night sometimes and that can be OK too. Mantras applicable to many areas of your life, i.e. I sense a concern around a particular discomfort as I sit (meditate). I smile at the discomfort and continue to sit. This could easily be replaced with I sense a strong desire for a cupcake. I smile at the desire and continue.
Quick read. Made me feel better about some of my concerns about my sleep. It is OK to nap. You wake up in the middle of the night sometimes and that can be OK too. Mantras applicable to many areas of your life, i.e. I sense a concern around a particular discomfort as I sit (meditate). I smile at the discomfort and continue to sit. This could easily be replaced with I sense a strong desire for a cupcake. I smile at the desire and continue.
November 11, 2016
Loved it. Found it really helpful.
June 16, 2013
This book has helped my sleep habits, and many other things, like nothing else has in the past. It has taken my meditation practice to a deeper level. The kindle version has guided meditations by the author, I found these VERY helpful!
October 4, 2014
If you have a busy mind that doesn't always stop racing when it's time to turn off the lights, try this little book of seven meditations to help "turn off" your mind. I am very much enjoying doing these in the half hour before I go to bed to calm my mind and prepare my body for sleep.
March 4, 2014
This book has changed my life. I now sleep.
August 16, 2014
lots of good points. easy to apply. live in the moment
August 27, 2016
"Jumătatea plină a paharului nu este greu de identificat. Ea nu trebuie căutată în altă parte. Se află în același pahar cu jumătatea goală".
Read
September 2, 2016Love this! The plain language and quotes really spoke to me
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