Toimittajanuraansa aloitteleva 14-vuotias Reija saa uuden haasteen. Hän joutuu kirjoittamaan urheilevista nuorista – vaikka vihaa aerobikkiä, hikeä ja kaikkea urheiluun liittyvää! Hän saa kuitenkin kokea, että vastenmielisestä aiheestakin voi lopulta innostua kirjoittamaan.
Työkeikan lisäksi Reijan kevääseen mahtuu myös ihmissuhdesotkuja: Miten auttaa, kun toinen parhaista ystävistä kohtaa vaikeuksia sekä perhepiirissä että rakastamansa urheilulajin parissa? Entä kuinka suhtautua sinkkuutta vannoneeseen ystävään, joka yhtäkkiä katseleekin maailmaa sydänlasien läpi? Ja miten pitää yllä ailahtelevaa suhdetta omaan poikaystävään, Tuukkaan?
Kaikkien solmujen selvittyä Reija huomaa oppineensa paljon niin ihmissuhteista kuin toimittajan työstäkin. Lisäksi edessä häämöttää pitkä ja ihana kesä. Korkealle ja kovaa on pirteä jatko Rannelan esikoisteokselle Puhdas valkoinen, jonka henkilöhahmot saavat tässä romaanissa uudenlaista syvyyttä.