مهارات الحياة

سلسلة 180 درجة #15

by أوسم وصفي

عندما نتكلم عن الصحة النفسية, يتبادر إلى أذهاننا لأول وهلة العلاج النفسي والمرض النفسي. لكن الحقيقة هي أن علم النفس يتجه فى السنوات الأخيرة بقوة إلى ما يسمى علم النفس الإيجابي Positive Psychology
الذى يتعامل مع الأشخاص الأصحاء لكي يكتسبوا مزيداً من مهارات الحياة الوجدانية والعلاقاتية تؤهلهم للحياة بشكل أكثر استقراراً وابداعاً وتقيهم شر الإضطرابات النفسية والإنحرافات السلوكية التي ربما يتعرضون لها بسبب الضغوط النفسية والإجتماعية الشديدة الواقعة بشكل متزايد على البشر في كل مكان.
هذا الكتاب هو محاولة لرسم خارطة طريق لهذه المهارات وشرحها وتقديم تدريبات عليها. وكأي تدريب على مهارات يحتاج الأمر إلى ممارسة وتكرار ويُفضّل استخدامه في إطار تعليمي وتدريبي, لذلك فإن هذا الكتاب نشأ كدليل كدليل لمدارس مهارات الحياة الوجدانية التي بدأت خلال السنوات الأربع الأخيرة.

Genres: Psychology

455 pages

First published January 1, 2012

About the author

• حاصل على بكالوريوس الطب والجراحة سنة 1990
• ماجستير الأمراض النفسية والعصبية سنة 1997
• عمل بمجال العلاج والإرشاد النفسي منذ 1992
• عمل بمؤسسة "الحرية" لإعادة تأهيل المدمنين من سنة 1992 ــ 1998
• محاضر في برامج المشورة والإرشاد النفسي في مصر وسوريا ولبنان والأردن منذ 1994
أسس خدمة "الحياة" للمساندة النفسية والتعافي والتوعية سنة 1999
• أسس برنامج القلب الواعي لتوعية المراهقات والمراهقين سنة 2003.هذا البرنامج يقدم التوعية النفسية والتدريب على مهارات الحياة لحوالي 4000 مراهقة ومراهق سنوياً ويدرب حوالي 500 مدرب ومدربة.
• أسس برنامج "شفاء الحب" للتعامل مع الميول المثلية غير المرغوب فيها سنة 2005 وهو الممثل الإقليمي لأكبر رابطة عالمية للخدمة في هذا المجال.
• مستشار بعض الوقت في برنامج الإيدز بالدول العربية التابع للبرنامج الإنمائي للأمم المتحدة.
• متزوج ولديه بنت 16 سنة وولد 13 سنوت.

Reviews

[ياسمين Thabet · Rating 5 out of 5]

الكتاب ده فيه كل حاجة
بمعني كلمة كل حاجة

عن العلاقات تلاقي
عن النضج النفسي تلاقي
عن الروحانية والعلاقة مع الله تلاقي
عن الاعتمادية تلاقي
عن الغضب تلاقي
عن الفقد تلاقي
عن ااساءات تلاقي

بص كل حاجة ليها علاقة بالصحة النفسية حتلاقي عنها جزء فالكتاب بيوصفها باسلوب بسيط ويساعدك تفهم

كمان في تدريبات كتير بتساعدك تحط ايدك علي مشاكلك وعلاقتك بالاهل والاساءات اللي حصلت وطريقة التعامل مع الغضب وحاجات كتير جدا

استمتعت بالكتتب ومبسوطة ان كتب اوسم وصفي متاحة عالنت كلها ببلاش وده بيفيد الناس والانسانية

لو عاوز حياتك تبقي احسن من الناحية النفسية والنضج الوجداني اقرا الكتاب ده

[Madonna Safwat]

اخذته فى تدريب اسنه مهارات الحياة وكان اكثر من رائع به تدريبات تساعد بشكل عملى فى نمو الشخص فى نواح عديدة النفسية والروحية .

[نيرة البحيرى · Rating 5 out of 5]

أنجح محاولة لتحويل ورشة عمل كاملة لكتاب
و الكتاب تقسيمته شاملة لمهارات أساسية فى الحياة من مدارس علاجية مختلفه لكن مجتمعة و مكتوبة بعناية فائقة و شرح وافى
بعتبر الكتاب دا مرجع ليا كل فترة أراجعه

[Kamal · Rating 3 out of 5]

مفيد جدًا للآباء والمربيين والمعلمين وأي حد في موضع توجيه وإصلاح، أو رحلة تطوّر شخصية.

[Samira · Rating 5 out of 5]

مش مصدقه انى خلصته :'D !!!
الكتاب ده كان سبب بركه و وعي واستناره وبصيره بل وكمان غفران ومحبه.. هو كان سبب في حاجات كتيره كده :D
الكتاب مليان تدريبات عظيمه ، وعشان تستفاد، يعنى المفروض انك تييجي على نفسك وتعملها بأمانه :D الكتاب عملى جدا ومبسط جدا بالنسبه لكتب كتير بتتكلم في مواضيع فيه.. الكتاب ده رحله :) .. رحله لاكتشافك :) ..
18/6/2017

[Mohamed Abo Esmaiel · Rating 5 out of 5]

"شعوري بعد ما خلصت الكتاب "نقطة ومن أول السطر

[Ghadeer Hussein · Rating 4 out of 5]

مرجع مهم في علم النفس الايجابي.
قرأته وبرجع لبعض أجزاء منه بشكل متكرر.

[imane · Rating 4 out of 5]

ان الانسان كائن مركب من جسد ونفس والنفس تنقسم الى ثلاث ابعاد بعد وجداني يتمثل في المشاعر والافكار بعد اجتماعي يتمثل في العلاقات مع الاخرين وبعد روحي يتمثل في العلاقة مع الله مهما كانت الديانة سواء ديانات سماوية تعترف بوجود اله واحد ارسل الرسل او ديانات ذات بعد روحي اكثر كالبوذية والهندوسية...
وللحصول على حياة فعالة يجب على الانسان الاهتمام بكل جوانبه بجسده عن طريق الاهتمام بتغذيته وبنظافته وبالرياضة وبجماله وباختيار ملابس تناسبه
الاهتمام بالبعد الوجداني عن طريق متابعة المشاعر والافكار التي تدور بداخلك والتعبير عنها وعدم كبتها لان ذلك يؤدي الى ظهور امراض نفسية كالاكتئاب والحزن والانفجار لاسباب تافهة وامراض جسدية كالارهاق والمغص وحموضة المعدة وعدم القدرة على بذل مجهود بدني فالغضب ليس امرا سيئا اذا تم التعبير عنه بطريقة سليمة دون ايذاء الاخرين
الاهتمام بالبعد الاجتماعي وذلك بخلق علاقات صحية مع الاخرين وبان تعالج نفسك من الاعتمادية او النرجيسية فالشخصية الاعتمادية يتم استغلالها من طرف الاخرين لانها لا تقوم برد الاساءة وبرد الفعل المناسب في الوقت المناسب فهي شخصية مضمونة امر مسلم به شخصية حولت الم الطفولة الى عطاء شخصية تعتقد ان قيمتها الوحيدة تكمن في اسعاد الاخرين وانها لا تستحق اسعاد نفسها شخصية تلوم نفسها اكثر من اللازم وتشعر بالذنب اذا اخذت في حين ان الشخص الناضح هو من يخلق توازنا بين الاخذ والعطاء بين الصمت والكلام من يحب نفسه ويحب غيره من يثق بنفسه من يدافع عن حقوقه من يواجه ولا يهرب من الصراعات فالصراع امر طبيعي بين الناس الشخص الناضح لا يبحث عن الكمال ولا يصنع لنفسه شخصية مزيفة لارضاء الاخرين.
الاهتمام بالبعد الروحي بالتقرب من الله وذلك ليس عن طريق التقرب الظاهري والتدين الزائف لكن عن طريق التقرب الروحي عن طريق القلب وعوض ان تقول يا الله لا تعاقبني قل يا الله ساعدني

[Nosa · Rating 5 out of 5]

خطوة في اتجاة التعافي

[منـار عبدالمولى · Rating 5 out of 5]

أثقل مما تظن ، أسهل مما تظن ، معًا في آن واحد ..

دليل عملي لانشغالك بنفسك و إدراك عيوبهاو إصلاحها والتمسك بزمام أمورها ..
وللانفتاح على الآخرين ، بلاخوف و لا خجل

[Samia khaled · Rating 5 out of 5]

كتاب يُنصح به بشدة ، كعادته الدكتور اوسم وصفي يتحفنا بكتبه المفيدة ..

[Sa Ra · Rating 4 out of 5]

كتاب جيد اينعم به بعض الاطالة لكن في المجمل جيد جدا
يلقي الضوء على بعض الطرق العلميه حتى نستطيع الوصول إلى قلوبنا الحقيقه بعيدا عن المشاعر والأفكار السيئه حتى نصل إلى علاقه أفضل مع أنفسنا ومع الآخرين ومع الله،،
نتعلم ان نسمع ونفهم مشاعرنا ونديرها،،،
نسمع أفكارنا ونصححها
نبتعد عن العلاقات الاعتماديه المرضيه
نقترب أكثر من ذواتنا ونتقبل جروحنا ونداويها،، نبحث ف نفوسنا ونستخرج مكامن صفاتنا الرائعه المخبئه
هذا الكتاب بمثابة خطوه ع طريق النضوج

[Hasnaa · Rating 4 out of 5]

وأخيرا :D
عشت مع االكتاب 4 شهور
ومستعدة أعيد قراءته تاني هو كتاب يتناقش قي مجموعة لتأسيس وعي الانسان بذاته
يعني محتاج مناقشة وأتمني أعيد قراءته وأناقشه في مجموعة
زي كتاب صحة العلاقات
كل فترة هبقي أرجع لبعض الصفحات اللي وقفت عندها كتير وبحتاجها

[Faroq · Rating 5 out of 5]

من الكتب التي غيرت طريقة تفكيري و حديثي و فهمي للعالم
كل صفحة عبارة عن كنز بحد ذاته
أنصح به بشدة

[Heba Fathy · Rating 4 out of 5]

على عكس ما توقعته من عنوان الكتاب أنه هيبقى من كتب التنمية البشرية ذات الكلام المكرر الغير عملي
الكتاب رحلة لفهم النفس وعلاجها
ناوية أعيد قراءته
كتاب يتقرأ مرة واتنين وتلاتة...

[Mohamed · Rating 4 out of 5]

كتاب مهارات الحياة" تعرفت على هذا الكتاب في حلقة من حلقات الكاتب أحمد مراد من خلال ترشيحات الضيفة وكانت دكتورة علم نفس"
يتناول الكتاب كفكرة رئيسة كيف يمكن أن نطور ذواتنا نحو الأفضل من خلال تدريبات عملية على طول الكتاب وشرح سلس للنظريات النفسية المرتبطة بالطفولة والتنشئة
فمن خلال الكتاب تعرفت مثلا على مفهوم الأفكار كمصدر للمشاعر
وتحدث الكاتب عن كيفية التخطي للمواقف السيئة التي مررنا بها مثل الهجر أو الإساءة من شخص لم نقترف بحقه خطأ
من خلال عدد من الخطوات
1)تذكر الموقف
2)النوح
ومن أشكال مقاومة النوح السلبية
فصل الإحساس: فلا يتوقف الفرد ولو للحظة واحدة للتعرف على تأثير الموقف الذي تعرض فيه للإساءة على سبيل المثال على حياته الان ويتجاهل وقف الإساءة كليا
وهم الانتقام ووهم الغفران السحري: فقد نظن ان الانتقام ق�� يشفينا وكذلك الغفران السحري وهم اخر بالتحكم والسيطرة

أما الغفران الصحي فهو الغفران الذي يعترف بالنوح والغضب ضد المعتدي ثم يتجاوزه إلى إطلاق المعتدي ،والتخلي عن أي كراهية أو رغبة في الإنتقام منه،وتركه بين يدي الله فعندما ندرك حقيقة الشر الذي نعاني منه كلنا كبشر وأننا نحتاج كلنا لغفران ورحمة الله ربما نستطيع أن نشعر بمشاعر الغفران والمسامحة

وهم التعويض : الرغبة في التعويض رغبة سحرية تعطل التعافي وربما تظهر في الرغبة بالتعويض من الشخص نفسه في صورة من حالة القمصة من الدنيا كلها

وتكون مشاعر النوح الصحي
الغضب
الحزن على ما فات من سنين
القبول فربما قبول ما حدث هو الطريق الحقيقي للإستعادة قوتنا مرة أخرى

أحياناً نظن أن الكلام في تلك الأمور يجعلنا نعيش في ماض مؤلم ولكن يجب علينا أن نتحدث فيها لكي نتركها ونتقدم في حياتنا

بسبب الإساءة قد نعيش عمراً كاملاً من عدم النضوج لكن عندما نقبل حقيقة الإساءات ونراها بوضوح نستطيع أن ندرك كيف أثرت تلك الإساءات على حياتنا الحاضرة وننقي حياتنا منها ونعيش حاضرنا بصورة أفضل

إعادة الإتصال من خلال صنع المستقبل الأفضل لنا فبعد البكاء والنوح على الذات القديمة تواجهنا مهمة صنع الذات الجديدة

[Khaled Mohamed · Rating 4 out of 5]

جرعة مكثفة من مهارت تحتاجها لتواجه حياتك اليومية

[Nora Yousri · Rating 5 out of 5]

قرأت هذا الكتاب ضمن ورشة المهارات الحياتية لدكتور أوسم وصفي، كتاب هياخدك في رحلة للتعرف على ذاتك الوجدانية، احتياجاتك، سمات شخصيتك و أسبابها، إشكاليات نفسية كتير و كيفية علاجها. كتاب دسم و قوي هياخدك في رحلةللوعي الذاتي هيكون سبب في نظرتك تماما لكل حاجة حواليك بعديه و لكن لازم تصحبه بقراءة روحانيات مع الله لانك بتصل مع الكتاب ده لمحطات كتير من التبصر و التنوير قد تحتاج لدعم ديني وًمعنوى زي اللي موجود في كتاب التأملات لتهوين محتوى الكتاب الاصلي

[Mahmoud Ghoz · Rating 5 out of 5]

الكتاب ده عبقري. من الأفضل انك تقراه بتمعن وتحل التمارين وتصبر شوية علشان تهضم الكلام.

الكتاب ده علاج.

أنا فعلا بشكر الدكتور اوسم على مجهودة وعلمه.

[Shrouk Shafie · Rating 5 out of 5]

Perfect! An incredible explanation to most of our behaviors, relating it to the world around us, family, friends, and relation to the higher power, God. Does not really introduce a solid solution, but the explanations were very accurate and to the point.
Thanks a lot Dr. Wasfy. That book is a lot of help, it is worth to be re-read.

[إيمان]

قد يفيدك الكتاب لكن احذر
يتضمن العديد من الاستشهادات من الكتاب المقدس
بعضها خصوصا الصفحة 58 يحتوي عبارات كفرية صريحة
يتضمن ذكرا للموسيقى ومدحا لها أكثر من مرة-أعتقد بالقول بأنها حرام وأن الخلاف فيها غير سائغ-
قد يتضمن غير ذلك مما لا يناسب المسلم ،
من يملك عقيدة راسخة فلا بأس من الاستفادة من نصائح الكاتب العملية ما دام لن يتأثر بما قلته فوق.

النسخة التي قرأت بها 96 صفحة فقط

[M.M · Rating 5 out of 5]

أكثر من مجرد كتاب، انه رحلة علاجية.. ولادة جديدة .عالم حقيقي لنفس .. انصح به وبشدة

[Ahmed Abdelazim · Rating 4 out of 5]

مهارات الحياة - الكتاب الصغير
تلخيص الشيخ أحمد سالم على قناته على التليجرام
كتاب مفيد وعملى جدا استفدت منه استفادة كبيرة ولعل. تطورت به بإذن الله

[Martina Aiman · Rating 1 out of 5]

مش برشحه لأي حد خالص

[سمية سيف · Rating 4 out of 5]

شَكَوتُ لإحداهنّ يوماً
إلى متى سنظل نُعامل كبار السنّ.. الصّغار والغير ناضجين وجدانياً ؟
Immature personalities
فوجدت هنا الإجابة..

الكتاب يأخذك في رحلة معرفية داخلية مقسّمة إلى مراحل بسلاسة شديدة
تشمل التعبير عن الاحتياجات الأساسية اللازمة للنّموّ العاطفي و متلازمة شعور الفَقد وكيفية المٌداواة.
ستتعجّب من القدرة الداخلية على الاحتضان
Mothering of own child
ثم ترى الحيَاة بعَين مختلفة

فصل العلاقات والإساءات أجابني على كثير من الأسئلة من بعض ما كنت ألاحظه في نفسي وممّن حولي.
تتّبعت إحساسي حتى وجدت في الكتاب العديد من المُسمّيات التي أتاحت لي التّبصرة بفضل الله.

كالفقر البيئي
صدمات الطفولة
ردود الأفعال الغير مبررة والمفاجئة و العنيفة
التّصلّب والافتقار للمرونة
شعور الخزي
أسرة لا تعرف الاحتياجات
السّلوكيّات القهرية كإدمان النجاح
احتياجنا المستمرّ أن نُرى
الذات المُزيّفة والحقيقية
المُعتقدات المحورية core beliefs

كتاب جميل مناسب لأعمار العشرينات و لكل أسرة لتتعلم كيف تُربّي إنسان ذو فِطرة سويّة.
يعيبه فقط الطول و التكرار لكن ربما لوجود بعض التمرينات للتفاعل مع الكتاب ممّا زاده ثراءاً.

#كتاب_مهارات_الحياة
#حتّى_يغيّروا_ما_بأنفسهم
#توعية_نفسية

[Habeba Karam Eissa · Rating 3 out of 5]

3.5

رحلة لطيفة مع دكتور أوسم وصفي ومحاولة لفهم الذات وإدراك المشاعر ومدي تأثير الأفكار الخاطئة علي مشاعرنا وكيفية إدارتها والتعامل معاها.
محاولة لفهم الذات الحقيقة وتسليط الضوء علي الذات المزيفة المتخفية في العديد من ردود أفعالنا وتسليط الضوء علي الطفل الداخلي ومحاولة خلق حوار بينه وبين الراشد في محاولة للتصالح مع الذات وتقبلها والبحث عن علاج وشفاء بدلاً من إنكار الألم وتجاهله.
مع محاولة لتسليط الضوء علي علاقتنا بالأهل ومدي تأثيرها علي شخصياتنا الحالية وتأثيرها علي البعض في إختيار شريك حياتهم، محاولة لصنع السلام مع ماضينا وحاضرنا والتعامل بحكمة و وعي أكبر مع مستقبلنا، مع تسليط الضوء علي علاقتنا بالله عز وجل في الفصل الأخير من الكتاب وعلاقتنا بأنفسنا.

كتاب لطيف هادئ كعادة كتب دكتور أوسم وصفي، أحب أسلوبه البسيط في إيصال المعلومات وليس تسطيحها، وكالعادة لست جيدة في تقييم الكتب أو كتابة مراجعات عنها D: ولكنني أنصح بقراءة هذا الكتاب علي أية حال.

[Mohammad Abdelsalam · Rating 3 out of 5]

الكتاب عبارة عن ورشة كاملة لتنمية المهارات الكتاب يعمل على اربعة جوانب الروح والفكر والمشاعر والعلاقات فكره الكتاب رائعة من حيث التنفيذ ينقص الكتاب بعض التنقيح الكتاب به تمرين قيمة جدا و هي اقيم ما فى الكتاب ولكن قد يكون بعضها مؤلم للقاريء خصوصا التي تنبش فى الماضي منها ما اظنه ان الكتاب غير مصمم ليكون علاجيا ولكنه جيد لمن لا يعانون من اضطرابات نفسية فى رفع مستوي المرونة النفسية و اكتشاف الذات و تنمية بعض مهارات التعامل مع الأخر او حتي التعامل مع الذات حاول الكاتب تنمية الجانب الروحاني لدي القاريء لكنة فشل فى ذلك حسب رأي و ذلك لأنه قرر الوقوف محايدا من كل الأديان مع انه لم يلتزم بذلك كل الألتزام لكن هذه هي طبيعة عالم الأفكار فلابد من الخلفية الثقافية التأثير على صاحبها و الكاتب نصراني الديانة ولكن فيما يخص المشاعر و العلاقات و غيرها من الأمور البشرية اعتقد ان الكاتب اصدر اطروحة طيبة انصح بقراءته كمجموعة لأن بعض التمارين تحتاج لأكثر من شخص للمشاركة بشكل عام جيد

[تركي · Rating 4 out of 5]

قرأت الكتاب الصغير منه الذي هو من ترشيحات الشيخ أبي فهر أحمد سالم المصري في قائمة القراءة
أعجبني صغر حجمه واختصاره، ويمكن قراءة كل فصل على حدة، ويصلح أن يكون دليلا سريعا.

وسأكتب لكم جزءا من خاتمة الكتاب لأنها مهمة في فهم الكتب التي من هذا النوع:
"لقد حاولنا في هذا الكتاب أن نقدم نصائح عمليّة بشأن مجموعة من المهارات الأساسية للحياة والعمل. إن الهدف من هذه النصائح هو فقط فتح الطريق أمامنا لنحاول ونجرّب، مع عدم الرهبة من صعوبة الأشياء وعدم اعتيادنا بها. بمرور الوقت ومع الممارسة، ستكتش�� ينفسك طرقا أخرى، وستعرف دقة أكبر طريقتَك في التفكير والسلوك، وستعرف أيضا الطريقة المثالية التي تقود بها نفسك في السلوك والعمل والعلاقات."

[Nadhra Sebbit · Rating 2 out of 5]

الكتاب من تأليف الطبيب النفسي المصري د أوسم وصفي .. عرض فيه أخم المهارات الأساسية التي نحتاجها لخوض الحياة و العمل و العلاقات .. كتيب عملي بسيط و خفيف يحتاج لتدريب و تكييف مع مواقف الحياة اليومية المختلفة
و هذه خلاصة ما ذكره

[Somy · Rating 5 out of 5]

Such an amazing journey to go through each chapter.
What made it even more interesting to me is studying it and writing a summary about whatever i felt, related with, it reminded me of and what changes it brought in me and into my life.

The funny and outstanding doctor Awsam wasfy drew the perfect journey and gave us the map to explore starting from
النضوج النفسي والروحي
المشاعر والافكار
الاحتياجات والاسائات
العلاقات
الروحانيه
To begin a new begining...