What do you think?
Rate this book
De opluchting: in één dag van het roken af
Inleiding
'Hoe kan het lezen van een boek mij nou bevrijden van het roken?' is een vraag die je je bij het zien van dit boekje misschien gesteld hebt. En terecht: dit boek kan je inderdaad niet bevrijden van het roken. Dat kan geen enkel boek, geen enkele methode, geen pleister, kauwgom, acupunctuur of laserstraal. De simpele en onontkoombare waarheid over stoppen met roken is dat je het helemaal zelf moet doen.
Hoe dan?
Er is een moeilijke en een gemakkelijke manier. De moeilijke is bij zowat elke roker wel bekend. Het is de manier waarbij je tegen jezelf en tegen de voortdurende obsessie van het roken moet vechten, weken zoniet maanden lang. Dit boek toont je de gemakkelijke manier.
Al die angsten die je hebt als je denkt aan stoppen met roken -- de ontwenningsverschijnselen, het obsessieve smachten naar een sigaret, de depressie, de grote leegte van een leven zonder roken -- er zal niets van waar blijken te zijn. Het roken is als een nachtmerrie waaruit je zult ontwaken, en het zal vanaf de eerste rookvrije dag een grote opluchting voor je zijn. Je zult nauwelijks ontwenningsverschijnselen hebben, en dus ook geen aandrang voelen om meer te gaan snoepen. Daardoor zal je gewicht ook niet of nauwelijks toenemen. Het stoppen met roken zal precies het tegendeel blijken te zijn van al je bange verwachtingen. Je zult merken dat het leuk is om te stoppen, dat het heerlijk is om nooit meer die rookdwang te voelen, dat het fantastisch is om je fit en energiek te voelen.
Het gespleten gevoel dat je bij elke sigaret ervaart, namelijk dat je iets doet waar je eigenlijk niet achter staat, dat je soms een sigaret opsteekt terwijl je dat helemaal niet wilt, dat het lijkt of je jezelf verwent met een sigaretje, terwijl je longen en je hele lijf allang weten dat je jezelf kapot maakt; die dubbelheid, die onvrede over jezelf, die afhankelijkheid en onvrijheid, al die ellende kun je in één dag overboord zetten! Dit boek vertelt je hoe je dat moet doen. Maar dan moet je het wel op de goede manier lezen.
'Hoe kan het lezen van een boek mij nou bevrijden van het roken?' is een vraag die je je bij het zien van dit boekje misschien gesteld hebt. En terecht: dit boek kan je inderdaad niet bevrijden van het roken. Dat kan geen enkel boek, geen enkele methode, geen pleister, kauwgom, acupunctuur of laserstraal. De simpele en onontkoombare waarheid over stoppen met roken is dat je het helemaal zelf moet doen.
Hoe dan?
Er is een moeilijke en een gemakkelijke manier. De moeilijke is bij zowat elke roker wel bekend. Het is de manier waarbij je tegen jezelf en tegen de voortdurende obsessie van het roken moet vechten, weken zoniet maanden lang. Dit boek toont je de gemakkelijke manier.
Al die angsten die je hebt als je denkt aan stoppen met roken -- de ontwenningsverschijnselen, het obsessieve smachten naar een sigaret, de depressie, de grote leegte van een leven zonder roken -- er zal niets van waar blijken te zijn. Het roken is als een nachtmerrie waaruit je zult ontwaken, en het zal vanaf de eerste rookvrije dag een grote opluchting voor je zijn. Je zult nauwelijks ontwenningsverschijnselen hebben, en dus ook geen aandrang voelen om meer te gaan snoepen. Daardoor zal je gewicht ook niet of nauwelijks toenemen. Het stoppen met roken zal precies het tegendeel blijken te zijn van al je bange verwachtingen. Je zult merken dat het leuk is om te stoppen, dat het heerlijk is om nooit meer die rookdwang te voelen, dat het fantastisch is om je fit en energiek te voelen.
Het gespleten gevoel dat je bij elke sigaret ervaart, namelijk dat je iets doet waar je eigenlijk niet achter staat, dat je soms een sigaret opsteekt terwijl je dat helemaal niet wilt, dat het lijkt of je jezelf verwent met een sigaretje, terwijl je longen en je hele lijf allang weten dat je jezelf kapot maakt; die dubbelheid, die onvrede over jezelf, die afhankelijkheid en onvrijheid, al die ellende kun je in één dag overboord zetten! Dit boek vertelt je hoe je dat moet doen. Maar dan moet je het wel op de goede manier lezen.
156 pages, Paperback
First published January 1, 1998
14 people are currently reading
103 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 19 of 19 reviews
August 5, 2023
Vanaf nu hoef ik ook geen 'gezelligheidsroker' meer te zijn.
abgebrochen
February 8, 2024Bin so bei der Hälfte. Kann man problemlos an "Junkies" aller Art weiterempfehlen. Egal ob Alkohol, Rauchen, Kiffen, Koksen, Teile, sonstige Chemie, Sex, Pornos, zu viel Essen, zu wenig Essen, Sport etc. pp.
Der Autor gibt sich Mühe, eine individuelle Ansprache zu finden und hat zu verschiedensten Suchtmitteln Kapitel verfasst, aus denen man viel mitnehmen kann, selbst wenn man damit nichts zu tun hat. Er setzt bei den verschiedenen (negativen) Zwangsgedanken an, die so ein Menschenleben ansammelt und versucht den Ursprung dieser klarzumachen. Also wir gehen bis ganz zurück ins Kindesalter, dementsprechend auf jeden Fall ein Buch, das triggert und einen zwingt, sich mit den unschönen Momenten seines Lebens auseinanderzusetzen.
Bei aller Individualität. Sucht ist nach meinem Verständnis, eine ziemlich stabile Struktur und ein Ablauf, der sich beim Individuum doch sehr ähnelt. Nicht einmal die Wege dorthin sind sonderlich individuell, wie man vielleicht vermuten würde.
Ich weiß noch nicht genau, von welcher Methode der Autor da die ganze Zeit spricht (die Aufatmen-Methode). Vielleicht erschließt sich mir das noch. Ansonsten hilft es mir bisher gewaltig, einfach Wissen zu der Thematik vermittelt zu bekommen, sodass einige Paradoxien für mich herausarbeitet wurden, die mir noch nicht klar waren. Zum Beispiel dass man sein Suchtmittel zu sich nimmt, um sich genau nicht mehr süchtig zu fühlen. Millionen Mal genau so gemacht, ohne es zu merken. Keine Entzugserscheinungen werden hier versprochen, was ehrlich gesagt ziemlich dumm ist und ich habe auch, zwar selten, gewisse "Cravings", aber im Vergleich zu einem früheren Entzug, (bei mir geht es um Tabak und Weed, um transparent zu sein. Hilft ja alles nix.) sind die Nächte wirklich auszuhalten. Kenne das bisher nur mit übelst schlaflosen Nächten, Alpträumen und absurd vollgeschwitzten Bettlaken. Hab ich bisher alles nicht erleben müssen (seit vier Tagen am Entziehen). Vielleicht hilft es ja noch irgendjemandem, ansonsten melde ich mich vielleicht nochmal, wenn ich das mit der "Aufatmen-Methode" verstanden habe.
Der Autor gibt sich Mühe, eine individuelle Ansprache zu finden und hat zu verschiedensten Suchtmitteln Kapitel verfasst, aus denen man viel mitnehmen kann, selbst wenn man damit nichts zu tun hat. Er setzt bei den verschiedenen (negativen) Zwangsgedanken an, die so ein Menschenleben ansammelt und versucht den Ursprung dieser klarzumachen. Also wir gehen bis ganz zurück ins Kindesalter, dementsprechend auf jeden Fall ein Buch, das triggert und einen zwingt, sich mit den unschönen Momenten seines Lebens auseinanderzusetzen.
Bei aller Individualität. Sucht ist nach meinem Verständnis, eine ziemlich stabile Struktur und ein Ablauf, der sich beim Individuum doch sehr ähnelt. Nicht einmal die Wege dorthin sind sonderlich individuell, wie man vielleicht vermuten würde.
Ich weiß noch nicht genau, von welcher Methode der Autor da die ganze Zeit spricht (die Aufatmen-Methode). Vielleicht erschließt sich mir das noch. Ansonsten hilft es mir bisher gewaltig, einfach Wissen zu der Thematik vermittelt zu bekommen, sodass einige Paradoxien für mich herausarbeitet wurden, die mir noch nicht klar waren. Zum Beispiel dass man sein Suchtmittel zu sich nimmt, um sich genau nicht mehr süchtig zu fühlen. Millionen Mal genau so gemacht, ohne es zu merken. Keine Entzugserscheinungen werden hier versprochen, was ehrlich gesagt ziemlich dumm ist und ich habe auch, zwar selten, gewisse "Cravings", aber im Vergleich zu einem früheren Entzug, (bei mir geht es um Tabak und Weed, um transparent zu sein. Hilft ja alles nix.) sind die Nächte wirklich auszuhalten. Kenne das bisher nur mit übelst schlaflosen Nächten, Alpträumen und absurd vollgeschwitzten Bettlaken. Hab ich bisher alles nicht erleben müssen (seit vier Tagen am Entziehen). Vielleicht hilft es ja noch irgendjemandem, ansonsten melde ich mich vielleicht nochmal, wenn ich das mit der "Aufatmen-Methode" verstanden habe.
May 4, 2025
had nooit verwacht dat een boek over roken zó vol met nieuwe inzichten zou kunnen zitten. Verder maakt Geurtz veel gebruik van vermakelijke anekdotes. Ik kan dit boek iedereen hartelijk eenbevelen!
December 31, 2019
Nooit eerder onderging ik een bewuste keuze om het roken te laten. Ik had me voorgenomen als ik het dan toch doe, via het boek van Jan Geurtz. Ik had er al enkele van de man gelezen 'Verslaafd aan liefde' en 'Over liefde en loslaten'; ik moet zeggen dat deze boeken me enorm vooruit hebben geholpen. Het roken laten, of eerder de verslaving vaarwel zeggen is in wezen bij lange na zo moeilijk niet. Het probleem is dat we het allemaal zo gecompliceerd willen maken, net zoals bij zoveel zaken. De ratio of de logos is vaker een demon dan het getuigenis geeft van goddelijkheid.
November 30, 2015
Voor wie wil stoppen met roken, een beetje als Allen Carr maar beter. Bij mijn weten ligt hier veel meer de nadruk op zelfacceptatie
January 21, 2016
Het werkte. Gestopt en nooit meer gerookt.
November 17, 2019
Geen poging, maar het besluit om niet meer verslaafd te zijn!
June 21, 2025
Alleen maar lof voor dit boek! Ik ging het lezen omdat ik nieuwsgierig was, ik las hier allemaal reviews van mensen die zeiden dat ze echt gewoon gestopt waren en het kwam door dit boek. Nou, en dat klopt. Niet door het boek natuurlijk, maar door wat erin staat en wat ik er vervolgens mee deed. Ik heb alles opgevolgd hoe het de bedoeling was, heb bijvoorbeeld elke dag een hoofdstuk gelezen en ben ondertussen lekker blijven roken. En langzaam aan kwam het besef dat ik waarschijnlijk gewoon ging stoppen en dat gevoel was te vergelijken met een gevoel van opluchting. Toen kwamen er de hoofdstukken dat ik moest gaan kijken naar hoe het begonnen is, waarom ik ooit ben gaan roken en door dit in te zien begon ik me te realiseren wat het belang van stoppen was voor mij en hoe mij dat zou helpen met oude patronen te breken. Uiteindelijk heb ik (op aanraden van het boek) een brief geschreven naar mezelf zodat ik die kan lezen als ik het even moeilijk heb. Hier staan bemoedigende woorden in en de redenen waarom ik ben gestopt en hoe het begonnen is enzo. Ik las de hoofdstukken in het begin per dag omdat ik wist dat ik moest stoppen als het boek uit was maar uiteindelijk heb ik de laatste hoofdstukken allemaal achter elkaar gelezen en kon het me niet snel genoeg gaan, ik was om. Ik heb de laatste sigaret gepland, hier echt een momentje van gemaakt en toen ik hem uitdeed dacht ik: zo, ik ben nu dus gestopt!
Ik snap dat dit voor rokers ongelofelijk is maar als je het een eerlijke kans geeft en het op je eigen tempo doet (min 1 hoofdstuk per dag) dan gaat het je lukken, echt! Als je het wil kun je het een kans geven door er met een open vizier in te gaan.
Ik snap dat dit voor rokers ongelofelijk is maar als je het een eerlijke kans geeft en het op je eigen tempo doet (min 1 hoofdstuk per dag) dan gaat het je lukken, echt! Als je het wil kun je het een kans geven door er met een open vizier in te gaan.
December 25, 2018
I quit.
June 13, 2020
Easy read, yet powerful
November 17, 2021
Tot op heden nooit meer gerookt.
November 15, 2023
Ben al meer dan een half jaar gestopt maar na dit boek zie ik roken echt als iets wat ik niet meer wil in plaats van iets wat ik niet meer doe.
July 29, 2024
Ben niet meer rookverslaafd hierdoor
August 21, 2024
Het heeft ultiem niet gewerkt voor mij maar heeft me wel geholpen met mijn eigen leugentjes te doortasten en heeft me dichterbij gebracht. Zeker wel de moeite waard.
May 31, 2025
Lekker klein boekje. Ook leuk als je niet rookt ;)
October 16, 2025
Veel van opgestoken!
March 21, 2013
Na een keelontsteking dacht ik "laat me eens proberen of het lukt om er geen meer op te steken". Ter ondersteuning leende ik dit boek in de bibliotheek, en het heeft me inzicht gegeven in alle aspecten van verslaving. Het boek geeft ook vele nuttige tips en gaat diep in op zowat alles wat met roken te maken heeft. De schrijver verdient intussen zijn brood met zijn anti-verslaving-boodschap en dat zullen we geweten hebben, maar behalve die arrogantie vind ik niet dat er een minpunt is aan het boek. Al anderhalve maand blij rookvrij!
November 3, 2021
Perfect boek om te stoppen met roken! Je leest het het makkelijk op 2 dagen uit en het werkte voor mij persoonlijk echt! Een een echte aanrader dus! Ik vind het persoonlijk beter en effectiever dan Allen car zijn boek over stoppen met roken.
Displaying 1 - 19 of 19 reviews