What do you think?
Rate this book
ADHD. Hoe haal je het uit je hoofd?
Veel mensen denken bij adhd aan stuiterende kinderen. Maar er zijn ook veel volwassenen die de diagnose adhd krijgen. Soms geeft de diagnose opluchting, maar vaak ook staat je wereld op zijn kop. Je hoort wat je allemaal niet kunt en dat je veel rust en structuur nodig zult hebben. Dit boek gaat uit van een andere gedachte, namelijk dat je met adhd niet voor de rest van je leven veroordeeld bent tot medicatie en wekelijkse coaching. Het biedt een verkenning van wat er mogelijk is wanneer je anders naar adhd kijkt. Rust en structuur van buitenaf bieden lang niet altijd de oplossing. Belangrijker is hoe je de drukte in je hoofd eruit haalt en er andere, functionele en mooie dingen in stopt. Op heldere wijze laat Cathelijne Wilder-vanck zien hoe je dit doet door je eigen mentale processen te beïn-vloeden. Dit praktische boek, met veel oefeningen, is een aanrader voor vol-was-senen met adhd of add, familie en vrienden om hen heen, psychia-ters, psychologen en andere begeleiders.
Kindle Edition
First published October 1, 2009
29 people are currently reading
128 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 25 of 25 reviews
November 26, 2024
Review in Dutch, as this book is only available in Dutch. For publishers reading this thinking its worth to translate it: don't bother. It's trash.
Wat een rare kijk op ADHD bevat dit boek. Het is overduidelijk niet geschreven dóór en vóór mensen die zelf ADHD hebben. Dit boek slaat totaal de plank mis en getuigt echt van onbegrip voor mensen met ADHD.
Ik werd al meteen getriggerd door het noemen van visolie en homeopathie als behandelingsopties. Natuurlijk zullen er dingen zijn die iets van de symptomen kunnen beïnvloeden, maar ADHD is een serieuze diagnose met échte, intense gevolgen voor een patiënt. Een positieve mindset en supplementen alleen lossen geen disbalans in je brein op.
Veel in dit boek is gebaseerd op pseudoscience, sommige vormen van therapie (NLP.. hier ga ik zo verder nog op in) die genoemd worden zijn nooit wetenschappelijk effectief verklaard. Zo kan ik ook wel zeggen, als ik mijn knuffel draak meeneem naar werk ben ik rustiger, want ik vind hem leuk, dus kan ik me iets beter concentreren, dus hiermee haal ik ADHD "uit mijn hoofd". Onzin toch? Mijn knuffel bestrijdt een symptoom oppervlakkig, net als visolie of een kruidenmengsel.
Vervolgens geeft de auteur aan dat we moeten stoppen met gedrag toeschrijven aan een leeftijdsfase. Dat je ál het gedrag kunt beïnvloeden. Dat is in zekere mate zo, maar de "twee-is-nee" peuter-rebellie en het dronken thuiskomen van een puber van 16 is niet álleen maar puur gedrag. Wanneer hersenen groeien verandert er continu vanalles, nieuwe verbindingen worden gemaakt, afgifte van stoffen verandert, etc. De voorbeelden die de auteur geeft worden ook deels daardoor beïnvloed: dit is gewoon biologie. Het zijn wél fases, de peuterleeftijd en de puberteit. Dit ontkennen is onzin.
Alle voorbeelden en case studies zijn ongeloofwaardig generiek. Bijna alsof ze bedacht zijn. Er zit geen persoonlijkheid in deze voorbeelden. Óf ze zijn niet echt, of zodanig ge-edit door de auteur zodat ze meer in haar schrijfstijl en gedachtengang passen. Beide opties zouden missers zijn.
Het is pijnlijk vaak duidelijk dat de auteur zelf geen ADHD heeft en ook niet iemand heeft geraadpleegd heeft die dat wel heeft als er adviezen uitgedeeld worden. In de oefeningen (bijvoorbeeld "Achterliggende Overtuigingen Ontdekken") wordt er heel erg gefocused op het feit "dat je zelf je gedrag kunt beïnvloeden". Maar in de meeste ADHD situaties is dat gewoon niet zo. Ik wil heel graag alert zijn, hoofd- en bijzaken scheiden, etc. Ik heb gedragstherapie gevolgd, ik neem medicatie, ik heb vanalles geprobeerd, maar het lukt niet: mijn brein zit anders in elkaar. Als ze vraagt: "Misschien kun je voor jezelf een paar redenen bedenken hoe het is gekomen dat je 'niets wil/mag missen' en dat je zo alert bent." Hier heb ik er één voor je: ik heb ADHD.
In hoofdstuk 5 realiseerde ik me dat veel van de gedachtengang van de auteur gevormd is door NLP (Neurolinguistisch programmeren). Dit is een pseudowetenschappelijke methodiek vooral gericht op communicatie technieken. In principe wordt geloofd dat elke vaardigheid overdraagbaar is op anderen door een "expert". Als het niet lukt, beter je best doen. Dit is natuurlijk onzin. Iedereen kan beter worden in een vaardigheid met geduld, tijd en training. Maar er zit wel een maximum aan wat iemand kan leren. Zeker als je lichaam of brein anders in elkaar zit dan een neurotypisch mens.
Eigenlijk had ik het met de titel al kunnen weten: ADHD: hoe haal je het uit je hoofd? Niet. Je accepteert jezelf zoals je bent, je probeert je niet maximaal te conformeren aan een neurotypisch systeem. Je focust je op wat je zélf kunt doen, en hoe je ervoor kunt zorgen dat je toch kunt meedraaien in een samenleving die niet specifiek voor jou is ingericht. Je zoekt hulp van gecertificeerde mensen die hebben gestudeerd en weten waar ze het over hebben, en niet van "coaches". In plaats van dat je gaat proberen je gedachten ("Van vrolijkheid komt vrolijkheid, van rust komt rust! Je maakt je eigen medicijn!") te herprogrammeren, ga je werken aan zelfacceptatie. Je hoeft niet te veranderen. Je bent perfect zoals je bent, alleen deze samenleving is niet ontwikkeld en gevormd met en door mensen zoals jij en ik in gedachten.
Ik gooi niet vaak een boek weg. Deze heb ik uit een minibieb, maar ik zet dit niet terug. Het gaat bij het oud papier. Zó erg vind ik het. Ik wil voorkomen dat iemand die dit leest denkt dat hun gedachten geherprogrammeerd moeten worden, of dat ze zichzelf met positieve gedachten kunnen medicineren. Zelden voel ik me zó zuur na het lezen van een boek. -60743883 sterren.
Wat een rare kijk op ADHD bevat dit boek. Het is overduidelijk niet geschreven dóór en vóór mensen die zelf ADHD hebben. Dit boek slaat totaal de plank mis en getuigt echt van onbegrip voor mensen met ADHD.
Ik werd al meteen getriggerd door het noemen van visolie en homeopathie als behandelingsopties. Natuurlijk zullen er dingen zijn die iets van de symptomen kunnen beïnvloeden, maar ADHD is een serieuze diagnose met échte, intense gevolgen voor een patiënt. Een positieve mindset en supplementen alleen lossen geen disbalans in je brein op.
Veel in dit boek is gebaseerd op pseudoscience, sommige vormen van therapie (NLP.. hier ga ik zo verder nog op in) die genoemd worden zijn nooit wetenschappelijk effectief verklaard. Zo kan ik ook wel zeggen, als ik mijn knuffel draak meeneem naar werk ben ik rustiger, want ik vind hem leuk, dus kan ik me iets beter concentreren, dus hiermee haal ik ADHD "uit mijn hoofd". Onzin toch? Mijn knuffel bestrijdt een symptoom oppervlakkig, net als visolie of een kruidenmengsel.
Vervolgens geeft de auteur aan dat we moeten stoppen met gedrag toeschrijven aan een leeftijdsfase. Dat je ál het gedrag kunt beïnvloeden. Dat is in zekere mate zo, maar de "twee-is-nee" peuter-rebellie en het dronken thuiskomen van een puber van 16 is niet álleen maar puur gedrag. Wanneer hersenen groeien verandert er continu vanalles, nieuwe verbindingen worden gemaakt, afgifte van stoffen verandert, etc. De voorbeelden die de auteur geeft worden ook deels daardoor beïnvloed: dit is gewoon biologie. Het zijn wél fases, de peuterleeftijd en de puberteit. Dit ontkennen is onzin.
Alle voorbeelden en case studies zijn ongeloofwaardig generiek. Bijna alsof ze bedacht zijn. Er zit geen persoonlijkheid in deze voorbeelden. Óf ze zijn niet echt, of zodanig ge-edit door de auteur zodat ze meer in haar schrijfstijl en gedachtengang passen. Beide opties zouden missers zijn.
Het is pijnlijk vaak duidelijk dat de auteur zelf geen ADHD heeft en ook niet iemand heeft geraadpleegd heeft die dat wel heeft als er adviezen uitgedeeld worden. In de oefeningen (bijvoorbeeld "Achterliggende Overtuigingen Ontdekken") wordt er heel erg gefocused op het feit "dat je zelf je gedrag kunt beïnvloeden". Maar in de meeste ADHD situaties is dat gewoon niet zo. Ik wil heel graag alert zijn, hoofd- en bijzaken scheiden, etc. Ik heb gedragstherapie gevolgd, ik neem medicatie, ik heb vanalles geprobeerd, maar het lukt niet: mijn brein zit anders in elkaar. Als ze vraagt: "Misschien kun je voor jezelf een paar redenen bedenken hoe het is gekomen dat je 'niets wil/mag missen' en dat je zo alert bent." Hier heb ik er één voor je: ik heb ADHD.
In hoofdstuk 5 realiseerde ik me dat veel van de gedachtengang van de auteur gevormd is door NLP (Neurolinguistisch programmeren). Dit is een pseudowetenschappelijke methodiek vooral gericht op communicatie technieken. In principe wordt geloofd dat elke vaardigheid overdraagbaar is op anderen door een "expert". Als het niet lukt, beter je best doen. Dit is natuurlijk onzin. Iedereen kan beter worden in een vaardigheid met geduld, tijd en training. Maar er zit wel een maximum aan wat iemand kan leren. Zeker als je lichaam of brein anders in elkaar zit dan een neurotypisch mens.
Eigenlijk had ik het met de titel al kunnen weten: ADHD: hoe haal je het uit je hoofd? Niet. Je accepteert jezelf zoals je bent, je probeert je niet maximaal te conformeren aan een neurotypisch systeem. Je focust je op wat je zélf kunt doen, en hoe je ervoor kunt zorgen dat je toch kunt meedraaien in een samenleving die niet specifiek voor jou is ingericht. Je zoekt hulp van gecertificeerde mensen die hebben gestudeerd en weten waar ze het over hebben, en niet van "coaches". In plaats van dat je gaat proberen je gedachten ("Van vrolijkheid komt vrolijkheid, van rust komt rust! Je maakt je eigen medicijn!") te herprogrammeren, ga je werken aan zelfacceptatie. Je hoeft niet te veranderen. Je bent perfect zoals je bent, alleen deze samenleving is niet ontwikkeld en gevormd met en door mensen zoals jij en ik in gedachten.
Ik gooi niet vaak een boek weg. Deze heb ik uit een minibieb, maar ik zet dit niet terug. Het gaat bij het oud papier. Zó erg vind ik het. Ik wil voorkomen dat iemand die dit leest denkt dat hun gedachten geherprogrammeerd moeten worden, of dat ze zichzelf met positieve gedachten kunnen medicineren. Zelden voel ik me zó zuur na het lezen van een boek. -60743883 sterren.
April 28, 2019
Ik vond dit niet zozeer een leuk boek maar wel erg verhelderend. Ik heb meer gelezen over ADHD en er op een andere manier naar leren kijken.
February 11, 2018
Aan de ene kant heb ik nieuwe inzichten opgedaan door dit boek waar ik echt iets aan heb, wat positief is. Aan de andere kant vind ik het een groot minpunt dat veel in het boek wordt onderbouwd met pseudowetenschap (zoals NLP). Ik kan mij erg vinden in de kern van het boek (de focus leggen op mogelijkheden i.p.v. problemen) en ik denk dat dit goed kan onderbouwd worden met theorieën vanuit de positieve psychologie. Ook stonden er wat aannames in die wat mij betreft achterhaald zijn of te kort door de bocht zijn.
Ik twijfelde daarom tussen 2 en 3 sterren, maar ik ga toch voor 3 omdat het een mooie aanvulling is op andere ADHD-boeken en de auteur geeft een frisse kijk op ADHD. Vooral het gedeelte over gevolgschade vond ik interessant. De invul-oefeningen door het boek heen zijn ook nuttig.
* Dit boek heb ik gekregen als recensie-exemplaar van de auteur *
Ik twijfelde daarom tussen 2 en 3 sterren, maar ik ga toch voor 3 omdat het een mooie aanvulling is op andere ADHD-boeken en de auteur geeft een frisse kijk op ADHD. Vooral het gedeelte over gevolgschade vond ik interessant. De invul-oefeningen door het boek heen zijn ook nuttig.
* Dit boek heb ik gekregen als recensie-exemplaar van de auteur *
March 9, 2023
Interessante visie, soms wel storende Hollandse spreektaal
July 24, 2024
Ik vond het begin niet zo pakkend en wat droog, vandaar 4,5 ⭐️. Maar naarmate het boek vorderde vond ik het erg interessant en haalde ik veel uit de informatie. Het zet je aan het denken en geeft duidelijke en bruikbare inzichten om mee aan de slag te gaan.
April 21, 2022
De positieve kijk is verhelderend en fijn. Kijken naar de mogelijkheden ipv de problemen lijkt me de juiste aanpak.
Toch maar twee sterren, want:
- het is niet zo goed geschreven. Het taalgebruik is bedenkelijk en er zitten wel wat kromme zinnen in.
- het lijkt niet altijd wetenschappelijk onderbouwd. Sommige praktijkvoorbeelden zijn vaag en zeker één lijkt me verzonnen.
Toch maar twee sterren, want:
- het is niet zo goed geschreven. Het taalgebruik is bedenkelijk en er zitten wel wat kromme zinnen in.
- het lijkt niet altijd wetenschappelijk onderbouwd. Sommige praktijkvoorbeelden zijn vaag en zeker één lijkt me verzonnen.
October 11, 2023
De lange teksten in dit boek zijn ronduit saai. Ik geloof niet dat iemand met ADHD de wil kan opbrengen dit helemaal te lezen. Ze gooit een heleboel open deuren in -positief denken, bedenken wat je echt wil- en vergeet daarbij dat als je dat heel goed weet, je nog steeds het soms niet doet. En dan?
De schrijfster praat vaak vanuit 'ik', terwijl ze zelf geen ADHD heeft.
De schrijfster praat vaak vanuit 'ik', terwijl ze zelf geen ADHD heeft.
July 5, 2023
Vond dit echt meer dan verschrikkelijk. Op de een of andere manier heeft de schrijfster zichzelf ervan overtuigd dat het tekort aan bepaalde neurotransmitters dat ADHD veroorzaakt overwonnen kan worden door... veel positief denken? Door je hard te concentreren op plaatjes en herinneringen die je een fijn gevoel geven. Want hoe vaker je positieve emoties hebt, hoe makkelijker dat is voor je brein. En dan wordt daardoor op magische wijze al je ADHD klachten opgelost! Feest!
"Heb je maling aan de theorie dat neurotransmitters jouw leven in negatieve zin bepalen? Ben je benieuwd (...) hoe jij de chemische fabriek kunt beheersen?"
Bitch, please. Laat mij en m'n neurotransmitters met rust. Ze heeft geen wetenschappelijke onderbouwing en geen eigen ervaring (ze heeft geen ADHD) maar jammer genoeg wel drie uur van m'n leven verspild. 😑
"Heb je maling aan de theorie dat neurotransmitters jouw leven in negatieve zin bepalen? Ben je benieuwd (...) hoe jij de chemische fabriek kunt beheersen?"
Bitch, please. Laat mij en m'n neurotransmitters met rust. Ze heeft geen wetenschappelijke onderbouwing en geen eigen ervaring (ze heeft geen ADHD) maar jammer genoeg wel drie uur van m'n leven verspild. 😑
April 15, 2019
ADHD. Hoe haal je het uit je hoofd? geleend van een collega.
Wat ik heel fijn vind is de positieve insteek. Vanuit mijn werk als psycholoog herken ik heel erg de faalervaringen en negatief zelfbeeld dat mensen met ADHD kunnen hebben. Hoewel ik niet heel veel nieuwe inzichten heb opgedaan, heeft het toch mijn kijk op ADHD wat veranderd en de manier waarop behandeling ingezet kan worden. Zeker een aanrader!
Wat ik heel fijn vind is de positieve insteek. Vanuit mijn werk als psycholoog herken ik heel erg de faalervaringen en negatief zelfbeeld dat mensen met ADHD kunnen hebben. Hoewel ik niet heel veel nieuwe inzichten heb opgedaan, heeft het toch mijn kijk op ADHD wat veranderd en de manier waarop behandeling ingezet kan worden. Zeker een aanrader!
January 27, 2016
Although this book is intended for people with ADHD, the usefulness of this book extends far beyond this group. This book is really about changing your own behavior and lays down the framework to do so. This book combines insights from the literature on the functioning of the brain (like Swaab), communication, personality (Myers-Briggs), coaching techniques (RET, NLP) and a few more.
June 8, 2020
De kern van het boek is het weerleggen van de overheersende gedachte jezelf als anders te ervaren; en dit om te zetten naar jezelf te kunnen zijn.
Daarnaast het bestrijden/benoemen van gevolgschade door een ontwikkeld negatief zelfbeeld en hoe dit om te buigen naar zelfwaardering.
Daarnaast het bestrijden/benoemen van gevolgschade door een ontwikkeld negatief zelfbeeld en hoe dit om te buigen naar zelfwaardering.
November 8, 2025
heerlijk boek
July 12, 2024
Herkenbaar en duidelijk geschreven boek. Heel simpel geschreven en makkelijk te volgen. Zelf vind ik deze kijk op adhd erg inspirerend en het maakt mij enthousiast om op deze manier aan mezelf te werken.
Ik heb de negatieve reviews hieronder gelezen. Ik snap de reviews en ben het niet persee niet met ze eens, ze maken goede en onderbouwde punten, maar gebasseerd op mijn gevoel tijdens het lezen van het boek en mijn ervaringen geef ik het toch 5 sterren.
Kijkend naar hoe dit boek geschreven is, is het mogelijk dat mensen zich niet gezien, behoord of begrepen voelen. Zeker mensen met ernstige adhd klachten.
Dit boek is niet voor iedereen.
Ik heb de negatieve reviews hieronder gelezen. Ik snap de reviews en ben het niet persee niet met ze eens, ze maken goede en onderbouwde punten, maar gebasseerd op mijn gevoel tijdens het lezen van het boek en mijn ervaringen geef ik het toch 5 sterren.
Kijkend naar hoe dit boek geschreven is, is het mogelijk dat mensen zich niet gezien, behoord of begrepen voelen. Zeker mensen met ernstige adhd klachten.
Dit boek is niet voor iedereen.
November 20, 2022
Ik vond het.. okay. Ik vond de voorbeelden soms wat generaliserend en versimpeld - wellicht omdat het voorbeelden zijn en het tot de verbeelding moet spreken van een grotere groep mensen, maar ik had specifiekere casussen interessanter en begrijpelijker gevonden. Ook zat er een aantal vetfobische voorbeelden tussen. Er werd gefocust en onderbouwd vanuit de NLP en dat moet je maar net aanspreken. De insteek was over het algemeen wel positief en ik vind het prettig dat het focust op volwassenen. Het stuk over voeding vond ik wel erg interessant, maar dat is ook mijn vakgebied.
June 17, 2023
Het boek bracht mij nieuwe inzichten en veel energie om anders naar dingen te kijken. Ik ben al lang aan het 'tobben' met de problemen die ik ondervind rondom ADHD, maar blijkbaar omdat ik me nog steeds probeer aan te passen naar een persoon waarvan ik denk dat die andere mensen willen dat ik ben, met de nodige vermoeidheid vandien...
October 10, 2025
3,5 ⭐️
Een verhelderende en positieve kijk op AD(H)D, maar soms wat vaag (vooral vage voorbeelden) en het heeft ook zeker minpunten. Toch vind ik het wel een van de betere boeken die ik heb gelezen over dit onderwerp. Fijn dat ze wat meer naar het grotere plaatje kijkt ipv alleen maar praktische tips die je zelf ook wel kan bedenken. En focust op mogelijkheden ipv beperkingen.
Een verhelderende en positieve kijk op AD(H)D, maar soms wat vaag (vooral vage voorbeelden) en het heeft ook zeker minpunten. Toch vind ik het wel een van de betere boeken die ik heb gelezen over dit onderwerp. Fijn dat ze wat meer naar het grotere plaatje kijkt ipv alleen maar praktische tips die je zelf ook wel kan bedenken. En focust op mogelijkheden ipv beperkingen.
October 2, 2023
I loved the practical examples. Especially part 2 is very nice. Book is sometimes a bit vague. One could do this.. Or of course that depending on your style....
But definitely a good book for those with ADHD or ADD.
But definitely a good book for those with ADHD or ADD.
July 5, 2025
Wat herkenbaar en wat een fijne tips en oefeningen in het boek.
Maar wanneer ik hier de reviews zo lees heb ik dan blijkbaar geen AD(H)D.
Ik kijk wat ik eruit kan halen en wat werkt bij mij om mijn piekeren te verminderen en meer positief in het leven te staan.
Maar wanneer ik hier de reviews zo lees heb ik dan blijkbaar geen AD(H)D.
Ik kijk wat ik eruit kan halen en wat werkt bij mij om mijn piekeren te verminderen en meer positief in het leven te staan.
July 14, 2022
Feest de herkenning. Geen praktische tips, maar enorm verhelderend.
August 31, 2022
Een leukere focus, maar helemaal niet zo vernieuwd als de auteur zelf zegt. Ik vond het niet bijzonder bij ADHD specifiek passen, maar wel iets wat ik vaker zo lezen.
January 20, 2024
Zeer interessante denkwijze over AD(H)D. Heeft me echt aan het denken gezet
August 10, 2024
100% in agreement with Max: don’t bother reading this book based in pseudo science (NLP). Gave it a go as it is an easy read but after the first neutral part it is 100% quatsch which is a shame as it seems to be well read.
December 7, 2024
Interesting take on ADHD and ADHD related issues
October 26, 2025
helaas was dit niet mijn type ADHD boek.
August 28, 2020
Helder en positief geschreven en kijkend naar mogelijkheden i.p.v. naar problemen en niet stigmatiserend, maar wel praktisch. Leuk vlot origineel taalgebruik, met woorden als 'ojee-centrum' en 'ok-centrum'
Displaying 1 - 25 of 25 reviews