إقهر الإكتئاب

by David M. Hinds

This very supportive book, by an author who has suffered from depression
and come through it, will really make a difference.
It goes straight to the source of the condition, moving the reader step-bystep
from hopelessness to relief and happiness.
• What’s happening when you’re depressed?
• Why me?
• Step-by-step strategies to heal your mind
• Self-help therapies that will serve you for a lifetime
• Refashion your brain and learn the art of enjoying life

Genres: Psychology

311 pages, Paperback

First published January 1, 2001

About the author

David M Hinds was the founder and chief executive of Lambourn Court International plc, Europe’s largest stress management group with 92 consultancies in the 1990s. He is an award-winning stress management consultant and professional trainer.

In 1995, a career change was forced upon him when he suffered two major strokes and had a subclavian bypass. Capitalising on his experience during the long struggle towards recovery, he wrote ‘After Stroke’.

Top professionals in their fields from Sir Peter Morris, Nuffield Professor of Surgery to Richard and Judy, UK TV presenters on This Morning have stated that the book is enormously valuable. It has been celebrated as a powerful and reassuring book.

Few people can have the experience that comes from a career of listening and responding to the stress and crisis management problems of clients from so many different backgrounds. Fewer still, the tenacity to mastermind their way back to health and happiness and the know-how to motivate others to tap into their hidden resources and take the essential steps to improve their lives

Reviews

[Dalia Nourelden]

هذا الكتاب ليس لى
عذرا لن استطيع اكماله رغم انى انهيت اكثر من نصفه لكن لم يعد لدى طاقة لاستكماله
قد يكون الكتاب مفيد للبعض خاصة ممن يحبون اساليب التنمية البشرية لكن ليس مفيد لى حتى وان كان المتبقى منه مائة صفحة

[محمد الحوراني · Rating 3 out of 5]

كتاب جميل يتحدث فيه المؤلف الذي مر شخصيا بمرحلة صعبة في حياته عن كيفية التعامل مع مرض الإكتئاب وكيف أن هذا المرض يؤثر علي أفكار المرء وحياته الزوجية والفكرية وغيرها من الأمور الذي يؤثر عليها هذا المرض كما وضح أيضا درجات الإكتئاب وأنواعه فهناك الإكتئاب الشديد وهناك الإكتئاب الموسمي وهناك درجة وحالة من الإكتئاب تصل بالمريض حد الإنتحار وغيره من الأنواع والدرجات
وفي الكتاب أيضا نصائح للتعامل مع مرضي الإكتئاب في محيطك وكيفية تقديم يد العون للمصابين بهذا المرض
وتحدث أيضا عن أنواع العلاج المستخدمة من الأقراص حتي العلاج بالكلام وغيره من أنواع العلاج
الكاتب يتحدث بصراحة عن أن الإكتئاب ليس بالأمر السهل وأنه يجب عليك القيام ومواجه هذا (الكلب الأسود) كما يطلق عليه
وأنه لابد لهذا المرض أن يذهب عنك عاجلاً أم أجلاً
لابد لمصابي هذا المرض زيارة الطبيب وتشخيص حالتهم وإعطاء الطبيب الصورة الصحيحة عن حالة المريض
حيث يعزف أكثر الرجال للأسف عن إظهار ضعفهم حيث يميلون لإظهار السيطرة والقوة
من الأشياء التي لاأحبها في هذه النوعية من الكتب هي تبسيط الأمور والمشاكل في أكثر من مثال
وإعادة تكرار المعلومات بشكل ممل
ثلاث نجوم تكفي

[Fadeela · Rating 4 out of 5]

الكتاب مخصص للأشخاص المكتئبين على وجه الخصوص كي يساعدهم على الخروج من حالة الاكتئاب. يتكلم الكتاب عن انواع الاكتئاب والأعراض وأخيرا يعرض الحلول هو مفيد للشخص المكتئب او لأشخاص لديهم شخص مكتئب لمساعدته وكذلك ممكن قرائته ان لم تكن مكتئباً من باب العلم بالشيء

[Nour Al Ashqar · Rating 3 out of 5]

ليس الأفضل في مجاله لكن لا بأس به لترتيب بعض الأفكار التي تساهم في تعزيز الصحة النفسية بشكل عام

يقدم حلولا مبسطة لأصحاب الاكتئاب الخفيف لكنها قد لا تنفع مع مرضى المستويات الأعمق

[zahraa · Rating 3 out of 5]

اقهر اﻷكتئاب لديفيد هيندز 3 نجوم .نوعه علم نفس . ديفيد هيندز مريض عاني من سكتتين دماغيتين و الشلل ، و بسبب تخطيه المرض بعد معاناة طويلة، قد قرر فتح عيادته الخاصة ، لمساعدة مرضى اﻷكتئاب لتخطي مرضهم .

و الإكتئاب مرض ينتج عن عدم التوازن في أحدى المواد الكيميائية بالمخ وهي: نورأدرينالين ، و السيروتونين ، و الدوبامين . وهذه المواد توصل إشارات إلى الخلايا العصبية.

أن الاكتئاب يمثل عاملاً خطيراً للإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى زيادة معدل الكولسترول في الدم . و زيادة معدل ضغط الدم .

اسلوب الكتاب جميل . شرح المرض بشكل مبسط وذكر انواعه وهي : نمطي ، موسمي ، عيادي . و تتطرق لأسبابه و عرض حلول ، ممكن أن تساعد على تخطي المرض مثل : السخرية من اﻷخطاء ، الضحك، التمارين الرياضية، السباحة وهي متفرعة ( سباحة بحمام دافيء مع زيوت عطرية ، سباحة مع الدلافين ،و ذلك ﻷنه الدلافين لديها القدرة على عمل أشعة للدماغ البشري ،و أزالة مابه من امراض ) ، تربية حيوانات أليفة ، الرقص ، الموسيقى و قسمها إلى حزينة (موسيقى تثير ذكريات الماضي) ، موسيقى تجلب ذكريات سعيدة .

و قد عرض أطعمة يجب على مرضى اﻷكتئاب الابتعاد عنها مثل : اﻷلبان كاملة الدسم ، اللحوم ذات الدهون ، الشاي القهوة ، الشوكولاته، اﻷجبان ... . و الأطعمة التي يجب أن يأكل منها مثل : الخضار و الفواكة مثل: توت ، خس ، موز ، تفاح . الجوز اللوز ، سمك سردين . وقد ألحق الكتاب  بعدة تجارب لمرضى و كيف تخطوا مرض اﻷكتئاب؟ !

[Omar Mahmoud · Rating 2 out of 5]

مش بيتكلم ع الجانب الروحي الديني وهو أهم جانب للراحة النفسية .. بيتعامل معك كأنك حيوان بس ذكي شوية..

[David M · Rating 5 out of 5]

I am the author pointing out that you do not have this latest edition of Beat Depression listed. As the author, I do not think it's appropriate for me to give a review, but I have given the title five stars because most the English language ratings so far for this book have been five-star.

[Pam J. · Rating 5 out of 5]

This book felt like a lifeline. David M. Hinds doesn’t just write about depression, he writes through it, as someone who’s been there. His step-by-step approach is practical, hopeful, and comforting in a way that made me believe healing is truly possible.

[سُـميّة · Rating 4 out of 5]

حلو جداا :)
أي حد مكتئب لازم يقرأه ^^
وتخليه عندك علطول عشان أول ما تحس بالاكتاب تفتحه علطول :-D

[مروة محمد شاكر · Rating 5 out of 5]

هذا الكتاب كفي ووفي عن الإكتئاب ..
يشعر بك تماماا .. يعيش معك إكتئابك حتي تظنه يسلك معك طريقك نحو الهاوية فإذا به يهديك إلي النور في محاولاته فالربما تنجح معك يوما ما

[Areej M. · Rating 1 out of 5]

نحن بحاجة لندرك حقيقة وجودنا في هذه الحياة ونُعلّم على وجودنا بقلم فسفوري وليس فقط أن نُعلّم ما يعجبنا مما نقرأ (كما ينصح الكاتب فعله مع كتابه بعد معاودة قرائته للمرة الثانية والثالثة)... هذا ما نحتاج لنبقى سعداء !

[Fayrouz Elkassify]

اصاابني بللاكتئاب فلم اكمله