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Trigger Point Therapy for Headaches and Migraines: Your Self -Treatment Workbook for Pain Relief
I have such a bad headache! For many of us, this is an oft repeated cry of anguish. Statistics about headaches and migraines are downright One in six people have frequent headaches, and of those, one in ten suffers from migraines. You are not alone. Headaches and migraines result in more than 10 million doctor visits each year. If you struggle frequently with headache pain, this book offers a welcome solution. Trigger point therapy is an effective self-care approach you can use to get relief from headache pain. Trigger points form in a portion of the muscle cell where blood flow is reduced and metabolic wastes are not being exchanged for oxygen and nutrients. When enough trigger points are located together, they can form palpable knots in the tissue. Trigger points can cause pain, either in the area of the trigger point, or by referral to other areas of the body. Trigger points can be treated by applying pressure to affected areas, often providing instant relief. This book explains trigger point physiology and then offers a complete program for self-care that includes detailed illustrations of all pressure and stretching techniques. In addition, it provides an in-depth look at the factors that cause and perpetuate trigger points, such as body mechanics, injuries, diet and nutritional deficiencies, hormonal imbalances, and emotional factors, and provides solutions to address each perpetuating factor.
- GenresNonfictionHealth
176 pages, Paperback
First published April 3, 2008
4 people are currently reading
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Community Reviews
Displaying 1 - 4 of 4 reviews
December 30, 2020
Aufbau des Buches:
Das Buch ist in 3 Teile gegliedert.
Der 1. Teil beschreibt kurz die Eigenschaften von Triggerpunkte, dann die verschiedene möglichen Ursachen von Migräne oder Kopfschmerzen. Abschliessend wird die Dysfunktion des Kiefergelenks, die auch als Ursache in Frage kommt beschrieben.
Der 2. Teil widmet sich die Entstehung und das Wiederkehren von Triggerpunkten. Im diesem Teil werden alle Aspekten wie Fehlhaltung, Ernährung, Traumata etc. behandelt. Und teilweise schon erste Empfehlungen für die Behebung gegeben.
Der 3. Teil ist als Selbst-Hilfe-Anleitung konzipiert. Nach 2 einleitenden Kapiteln mit Hinweise für die Durchführung folgen alle Muskel die an den Kopfschmerzen beteiligt sein könnten. Pro Muskel werden die Triggerpunkten und die Therapie beschrieben.
Am Ende sind 2 Anhänge und ein umfassendes Quellenverzeichnis zu finden. Im ersten Anhang ist erklärt wie Fibromyalgie von Triggerpunkten zu unterscheiden ist. Im 2. Anhang gibt es Tipps wie man die Selbst-Hilfe-Techniken den Kunden instruieren kann.
Der Inhalt des Buches: (Kontext)
Migräne oder Kopfschmerzen können viele Ursachen haben. Und genau dort bringt das Buch wirklich einen guten Überblick. Die viele Faktoren werden klar beschreiben und analysiert. Als Ursachen für Kopfschmerzen werden neben den üblichen Sachen, wie Haltung, Allergien und Entzündungen auch die Ernährung (im Allgemein) und die verschiedene Vitaminen und Mineralstoffen mit einbezogen. Sonst können klemmende Kleider, falsche Schuhe oder Dysfunktion der Organen eine Rolle spielen. Das Feld ist sehr breit aufgezeichnet und gibt somit einer guten Introduktion in den ganzheitlichen Behandlungsansatz. Die medikamentöse Therapie aus der Schulmedizin wird nur am Rande erwähnt, aber das Ziel dieses Buch ist klar ohne Medikamenten eine Lösung zu finden.
Leider wird die Behebung von einer Ungleichheit im Körper (z.B. Beckenschiefstand) nur eine orthopädische Lösung mit Schuheinlage erwähnt, obwohl in den alternativen Therapien sicher gute Möglichkeiten vor Hände sind, wie z.B. die Schwingkissen- oder Dorntherapie. Aber vielleicht waren diese Therapien, damals, in der VS weniger bekannt.
Auch fehlt mir ein Ausflug in der Richtung Akupunktur oder energetischen Therapien. Persönlich kenne ich mich nicht sehr gut damit aus, aber ein kleine Exkurs wäre hier passend. Sicher auch wenn man bedenkt dass die Schriftstellerin einen Masterabschluss in der Akupunktur hat.
Im letzten Teil des Buches sind die Selbst-Hilfe-Übungen mit Anleitungen beschrieben. Ob jemand mit bestimmten Beschwerden mit diesen Beschreibungen und Übungen ganz ohne Hilfe einer Therapeutin seine Problemen lösen kann, ist fraglich. Die Aufzeichnung ist so divers und breit, dass es vermutlich kaum möglich ist den richtigen Muskel oder Triggerpunkt zu finden. Dazu kommt noch, dass wenn jemand sich zum ersten Mal mit manuellem Therapie beschäftigt die Durchführung schwierig ist.
Und da komme ich zu einer zweiten Schwachstelle dieses Buches. Kann man ein Triggerpunkt ganz isoliert lösen? Oder sollte man Muskelstränge oder zusammenhängende Muskel therapieren? Auf diese Frage wird nicht eingegangen.
Klar gibt es pro Muskel Weiterleitungen nach anderen möglich involvierten Muskeln, aber es bleibt bei einer isolierten Therapieform, der Triggerpunkttherapie.
Fazit, Bewertung und Einschätzung
Das Buch beschreibt die verschiedenen Faktoren die Kopfschmerzen oder Beschwerden im Kopfbereich hervorrufen können sehr klar und umfangreich. Auch die verschiedene Muskel werden beschrieben. Das Buch ist breit angelegt bei der Ursache-suche, aber in der Therapiemöglichkeiten wird fast nur die Triggerpunkten-Therapie genannt und beschrieben. Stimmt natürlich, dass war das Ziel des Buches, aber ob man alles mit diesem Therapie lösen kann, ist für mich fraglich.
Trotzdem erfahre ich das Buch als sehr wertvoll. Da es sehr viele Ursachen für die Migräne beschreibt. Da das Entstehen und Beheben von Triggerpunkten gut erklärt wird. Und weil es eine Menge Übungen und Techniken vermittelt. Aber es ist vermutlich kein Selbst-Hilfe-Buch. Viele Personen (nicht-Therapeuten) sind mit diesem Buch überfordert, sicher wenn man sich vorstellt, wie jemand mit starken Kopfschmerzen hier die passende Linderung finden muss.
Die Schriftstellerin, Valerie DeLaune, macht mit diesem Buch verschiedenen wissenschaftlichen Standardwerke für ein breiteres Publikum zugänglich und das an sich ist schon wertvoll. Zu oft fehlt bei Therapie-Bücher (ebenso bei Fachbücher für die alternative Therapien) die wissenschaftliche Verantwortung.
Das Buch eignet sich eher für Therapeuten als für Patienten. Das Buch ist sicher hilfreich bei der Erläuterung von den verschiedenen Faktoren die bei der Entstehung von Migräne eine Rolle spielen können. Als Therapeutin habe ich die Möglichkeit die viele Tipps, Erklärungen und Übungen „doziert“ weiterzuleiten. Meiner Meinung nach braucht es eine Therapeutin um die Reihenfolge der zu behandelnde Muskel oder Triggerpunkten zu analysieren und zu erklären.
Ich persönlich habe mit diesem Buch wieder neue Einsichten für meine Massagetherapie gewonnen.
Das Buch ist in 3 Teile gegliedert.
Der 1. Teil beschreibt kurz die Eigenschaften von Triggerpunkte, dann die verschiedene möglichen Ursachen von Migräne oder Kopfschmerzen. Abschliessend wird die Dysfunktion des Kiefergelenks, die auch als Ursache in Frage kommt beschrieben.
Der 2. Teil widmet sich die Entstehung und das Wiederkehren von Triggerpunkten. Im diesem Teil werden alle Aspekten wie Fehlhaltung, Ernährung, Traumata etc. behandelt. Und teilweise schon erste Empfehlungen für die Behebung gegeben.
Der 3. Teil ist als Selbst-Hilfe-Anleitung konzipiert. Nach 2 einleitenden Kapiteln mit Hinweise für die Durchführung folgen alle Muskel die an den Kopfschmerzen beteiligt sein könnten. Pro Muskel werden die Triggerpunkten und die Therapie beschrieben.
Am Ende sind 2 Anhänge und ein umfassendes Quellenverzeichnis zu finden. Im ersten Anhang ist erklärt wie Fibromyalgie von Triggerpunkten zu unterscheiden ist. Im 2. Anhang gibt es Tipps wie man die Selbst-Hilfe-Techniken den Kunden instruieren kann.
Der Inhalt des Buches: (Kontext)
Migräne oder Kopfschmerzen können viele Ursachen haben. Und genau dort bringt das Buch wirklich einen guten Überblick. Die viele Faktoren werden klar beschreiben und analysiert. Als Ursachen für Kopfschmerzen werden neben den üblichen Sachen, wie Haltung, Allergien und Entzündungen auch die Ernährung (im Allgemein) und die verschiedene Vitaminen und Mineralstoffen mit einbezogen. Sonst können klemmende Kleider, falsche Schuhe oder Dysfunktion der Organen eine Rolle spielen. Das Feld ist sehr breit aufgezeichnet und gibt somit einer guten Introduktion in den ganzheitlichen Behandlungsansatz. Die medikamentöse Therapie aus der Schulmedizin wird nur am Rande erwähnt, aber das Ziel dieses Buch ist klar ohne Medikamenten eine Lösung zu finden.
Leider wird die Behebung von einer Ungleichheit im Körper (z.B. Beckenschiefstand) nur eine orthopädische Lösung mit Schuheinlage erwähnt, obwohl in den alternativen Therapien sicher gute Möglichkeiten vor Hände sind, wie z.B. die Schwingkissen- oder Dorntherapie. Aber vielleicht waren diese Therapien, damals, in der VS weniger bekannt.
Auch fehlt mir ein Ausflug in der Richtung Akupunktur oder energetischen Therapien. Persönlich kenne ich mich nicht sehr gut damit aus, aber ein kleine Exkurs wäre hier passend. Sicher auch wenn man bedenkt dass die Schriftstellerin einen Masterabschluss in der Akupunktur hat.
Im letzten Teil des Buches sind die Selbst-Hilfe-Übungen mit Anleitungen beschrieben. Ob jemand mit bestimmten Beschwerden mit diesen Beschreibungen und Übungen ganz ohne Hilfe einer Therapeutin seine Problemen lösen kann, ist fraglich. Die Aufzeichnung ist so divers und breit, dass es vermutlich kaum möglich ist den richtigen Muskel oder Triggerpunkt zu finden. Dazu kommt noch, dass wenn jemand sich zum ersten Mal mit manuellem Therapie beschäftigt die Durchführung schwierig ist.
Und da komme ich zu einer zweiten Schwachstelle dieses Buches. Kann man ein Triggerpunkt ganz isoliert lösen? Oder sollte man Muskelstränge oder zusammenhängende Muskel therapieren? Auf diese Frage wird nicht eingegangen.
Klar gibt es pro Muskel Weiterleitungen nach anderen möglich involvierten Muskeln, aber es bleibt bei einer isolierten Therapieform, der Triggerpunkttherapie.
Fazit, Bewertung und Einschätzung
Das Buch beschreibt die verschiedenen Faktoren die Kopfschmerzen oder Beschwerden im Kopfbereich hervorrufen können sehr klar und umfangreich. Auch die verschiedene Muskel werden beschrieben. Das Buch ist breit angelegt bei der Ursache-suche, aber in der Therapiemöglichkeiten wird fast nur die Triggerpunkten-Therapie genannt und beschrieben. Stimmt natürlich, dass war das Ziel des Buches, aber ob man alles mit diesem Therapie lösen kann, ist für mich fraglich.
Trotzdem erfahre ich das Buch als sehr wertvoll. Da es sehr viele Ursachen für die Migräne beschreibt. Da das Entstehen und Beheben von Triggerpunkten gut erklärt wird. Und weil es eine Menge Übungen und Techniken vermittelt. Aber es ist vermutlich kein Selbst-Hilfe-Buch. Viele Personen (nicht-Therapeuten) sind mit diesem Buch überfordert, sicher wenn man sich vorstellt, wie jemand mit starken Kopfschmerzen hier die passende Linderung finden muss.
Die Schriftstellerin, Valerie DeLaune, macht mit diesem Buch verschiedenen wissenschaftlichen Standardwerke für ein breiteres Publikum zugänglich und das an sich ist schon wertvoll. Zu oft fehlt bei Therapie-Bücher (ebenso bei Fachbücher für die alternative Therapien) die wissenschaftliche Verantwortung.
Das Buch eignet sich eher für Therapeuten als für Patienten. Das Buch ist sicher hilfreich bei der Erläuterung von den verschiedenen Faktoren die bei der Entstehung von Migräne eine Rolle spielen können. Als Therapeutin habe ich die Möglichkeit die viele Tipps, Erklärungen und Übungen „doziert“ weiterzuleiten. Meiner Meinung nach braucht es eine Therapeutin um die Reihenfolge der zu behandelnde Muskel oder Triggerpunkten zu analysieren und zu erklären.
Ich persönlich habe mit diesem Buch wieder neue Einsichten für meine Massagetherapie gewonnen.
June 24, 2020
I haven't applied any of these guidelines yet, but I am definitely going to try.
October 11, 2021
Tried to unsuccessfully invoke prescribed treatment as suggested by book on my 'frozen shoulder'.Chinese Acupuncture was positively effective in removing cobwebs away from 'clouding' my mind. However exercises prescribed in book where futile towards healing my frozen shoulder.
December 28, 2014
Excellent handbook.
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