Plano para Uma Barriga Feliz

by Bárbara Marrucho

Para a maioria das pessoas, os problemas do intestino são recorrentes e até considerados normais, apesar de afetarem o seu dia a dia e o seu bem-estar. É «normal» não ir à casa de banho todos os dias, sentir a barriga inchada, flatulência sempre que come um determinado alimento, ter refluxo… Bárbara Marrucho, mestre em Ciências Farmacêuticas e fundadora da página de Instagram Intestinology, alerta-nos: não é normal. O intestino tem um papel fundamental na manutenção da saúde e deve ser uma prioridade cuidá-lo. A boa notícia é que a solução para estes e outros problemas está ao alcance de todos. Num plano de 28 dias, dividido em 4 fases, a autora vai ajudá-lo a recuperar a sua saúde intestinal, alterando hábitos alimentares e o seu estilo de vida. Começando por uma fase de preparação em que vai reduzir vícios, como o açúcar, passará para a limpeza, onde retirará os alimentos inflamatórios substituindo-os por outros ricos em nutrientes. Numa terceira fase irá introduzir bactérias benéficas no seu dia a dia, através, por exemplo, dos alimentos fermentados. Por fim, estará preparado para reintroduzir nas suas refeições alguns dos alimentos que retirou no início do plano, testando a tolerância do seu organismo. Inclui dicas, substituições de alimentos e receitas para o dia a dia.

320 pages, Paperback

Published April 1, 2023

Reviews

[Leandra · Rating 4 out of 5]

Neste livro, Bárbara Marrucho ensina-nos bastante acerca o intestino.
No início começa por relatar a sua própria história e como se tornou uma interessada no intestino. De seguida, procura explicar vários termos e expressões relacionadas com este órgão que tanta importância tem para o nosso bem estar.
A terceira parte do livro é dedicada ao plano que delineia para o leitor interessado em recuperar o seu intestino.
No final, Bárbara Marrucho apresenta varias receitas a utilizar durante o plano e após o término do mesmo.
Escrito de forma simples, este livro transmite muita informação importante e ajuda a ter um intestino mais saudável.

[Bárbara Marrucho · Rating 5 out of 5]

O melhor livro para tratar do intestino

[Nessa · Rating 4 out of 5]

Livro cheio de curiosidades interessantes sobre a nossa alimentação! 😊
Plano alimentar super completo e com receitas para cada uma das fases de desintoxicação do nosso organismo.

[Cláudia Carriça · Rating 4 out of 5]

Passa uma boa percepção de como funciona o nosso organismo, o que influencia a nossa Mivrobiota e o que podemos fazer para melhorar sintomas . Gostei

[Daniel Carvalho · Rating 4 out of 5]

Um excelente livro de consulta tanto para pessoas com patologias intestinais como para pessoas que querem mudar o seu estilo de vida para um mais saudável.

[José Manuel Rodríguez · Rating 4 out of 5]

Para aqueles de nós que sofrem de distúrbios intestinais e dores de estômago, este livro representa uma verdadeira salvação.
Os problemas intestinais são praticamente incuráveis. O que se consegue é uma melhor harmonia com o estômago e que estes desconfortos sejam menos intensos e menos repetitivos.
Plano para uma Barriga Feliz é um guia detalhado sobre tudo o que há para saber sobre desconforto intestinal e também um guia sobre como tratá-lo. A natureza detalhada e simples deste livro o torna muito fácil de entender e digerível.

Achei este livro tão bom por vários motivos. A primeira é como está bem escrito. Por outro lado, a quantidade de dados que este livro fornece a você me fascinou completamente. Ao mesmo tempo, destaca-se a linguagem simples que o autor usou ao escrever este maravilhoso livro sobre saúde.
Um livro que se lê rapidamente, de uma só vez, mas que por sua vez é imprescindível ter na mesa de cabeceira como livro de referência.