Контроль мозга над весом. Научный подход к похудению

by Martin Ingvar, Gunilla Eldh, Мартин Ингвар

Большинство людей всю жизнь борются с лишним весом, проигрывая одну битву за другой. Почему же все попытки похудеть оборачиваются неудачей, невзирая на то, сколько слез и пота мы пролили и сколько денег потратили на весы и личного тренера? Чуть ли не каждый день полные люди слышат фразу: "Единственное средство - это меньше есть и больше двигаться". Но, к сожалению, все не так просто. Проблема лишнего веса гораздо серьезнее, чем нам кажется, и требует комплексного решения. Последние исследования показывают, что при похудении нужно учитывать не только калории и физическую нагрузку, но и другие факторы. Из этой книги вы узнаете, как начать, наконец, худеть с умом. В ней вы прочитаете о том, какой эффект оказывают на наш мозг продукты питания, как мозг управляет нами при выборе того или иного продукта, и поймете, что без его помощи вам никак не похудеть. Только узнав, как работает ваш мозг, вы сможете добиться идеальной фигуры и сделать вашу жизнь легкой и приятной.

Genres: Self Help, Nonfiction, Health, Food, Swedish Literature

224 pages, Paperback

First published January 1, 2010

Reviews

[Jessica · Rating 3 out of 5]

Informativ. Massor av fakta om problem-områden och lösningar. Många idéer och förslag för att komma igång men brister lite i råd och stöd längre fram på vägen. Ganska bred i sin omfattning och känns därför som en bra start för den som inte vet var den ska börja.

[Emilie · Rating 4 out of 5]

Fick låna den här boken för att få reda på vad det är som egentligen får oss att äta mat som är läskigt dåligt för vår hälsa. Nu vet jag.

Den var väldigt enkel att förstå trots all forskning och vetenskapliga källor, men superroliga illustrationer (eller så är det jag som helt plötsligt blev åtta år gammal) som visar hur bukfett kommer till. Utan att förespråka de här kjfijeklgefk dieterna som LCHF. Nu är det bara vetenskaplig fakta. Gör vad du vill med det, men boken är väldigt bra för de nyfikna.

[Lāsma · Rating 5 out of 5]

Pirmā grāmata par notievēšanu, kuru esmu paņēmusi savās rokās, turklāt, uztvērusi arī nopietni. Šeit nav aprakstīta neviena diēta vai skaitītas kalorijas. Tā vietā ir smalki aprakstīti smadzeņu procesi un pirmatnējā cilvēka instinkti, kuri līdz mūsdienām, diemžēl, nav mainījušies. Smadzenes nesaprot, ka tagad ēdiens ir pieejams, kad vien to vēlies, kā arī neierobežotā daudzumā; smadzenes sūta signālus, ka ir jāēd cik vien iespējams daudz, jo nevar zināt vai nākamā maltīte pienāks.. Kā arī, lai nodrošinātu tūlītēju enerģiju, smadzenes aiz laimes tvīkst, kad tām piegādā ātros ogļhidrātus un superēdienu. Kā ar šiem impulsiem cīnīties un kā saglabāt cukura līmeni asinīs līdzsvarā - šī grāmata uz to sniegs visas atbildes.

[Egita · Rating 4 out of 5]

Interesants pētījums ne tikai tiem, kas vēlas notievēt, bet visiem veselīga dzīvesveida piekritējiem un tiem, kam pastiprināta interese par to, kas un kāpēc notiek cilvēka organismā.

[Jenny · Rating 1 out of 5]

1.5

[Kim Kimselius · Rating 4 out of 5]

Hjärnkoll på vikten av Martin Ingvar och Gunilla Eldh.

Det här var intressant läsning. Under en längre tid har jag funderat över om mina återkommande feberattacker kan ha något med socker att göra. Efter att ha läst Hjärnkoll på vikten och Matrevolutionen är jag övertygad om att min misstanke stämmer. Nu testar jag med LCHF ett tag och försöker utesluta socker så mycket jag kan. (Recension av Matrevolutionen kommer om två veckor.)

Eftersom jag alltid har försökt äta bra mat, naturliga råvaror, mycket frukt och grönt, känns det naturligt för mig att läsa den här typen av böcker för att få veta mer. Om du själv har funderingar på vad socker kan ställa till med tycker jag du ska läsa den här boken.

Övervikten sitter i hjärnans belöningssystem där de osynliga krafterna som styr dina matvanor finns. Om man lär sig samarbeta med sin hjärna kommer kroppen inte att protestera när man byter vanor. Då bantar man med hjärnan istället för att köra huvudet i väggen.

Sen den första utgåvan 2010 har nya och gamla forskningsrön diskuteras inom vetenskapen och våra mat- och motionsvanor har blivit ett hett ämne i den allmänna debatten. Nyutgåvan har kompletterats med nyskrivet material om dessa rön och med kapitel om LCHF och fruktos.

Hjärnkoll-böckerna har sålt i närmare 100 000 exemplar. Hjärnkoll på viktenkommer ut i åtta länder.

[Eva Hoegberg · Rating 2 out of 5]

Inget fel på innehållet i sig, men vem orkar läsa sp mycket fakta? Det hade gjort sig betydligt bättre i radio.

Ingenting verkar dessutom vara nytt i boken, så känslan är att de bara samlat ihop de senaste rönen för att tjäna en hacka på. Läs gärna, men köp inte!

[Tuhkatriin · Rating 2 out of 5]

Teadmine, kui lihtne on oma süsteem ikka täiesti sassi keerata, sai nüüd küll täiesti selgeks.
Inimorganism on imeline ja kohutav, umbes nagu arvuti, mis ei tee, mida me tahame, et ta teeks, vaid mida me käsime tal teha. Tingituse orjus.
Autorid möönavad, et klassikaline taldrikureegel ei toimi kõigi jaoks ning ametiasutuste poolt kooris antavad toitumisnõuanded on üldiselt iganenud jama.
Positiivne, et ka selles vallas on hakanud uued tuuled puhuma, Eestis küll praegu vaid üksikute raamatute ja blogide näol, ametlik teooria on aastakümneid muutumatuna püsinud.

[Eva · Rating 4 out of 5]

Great book. There were some interesting help that I have not read about before and I have read tons of healthy living books.

[Mirjam Mast · Rating 5 out of 5]

Lihtsalt arusaadav, kergesti loetav, väga informatiivne ja kasulik raamat igale inimesele, kes soovib kaalust alla võtta või vastupidi kaalust juurde võtta. Samuti suunab tervislikumale toitumisele.

[Daniel Free · Rating 4 out of 5]

Läsvärt om fettminskning baserat på evidens. Kontenta: bort med socker och kolhydrater.

[Linda · Rating 3 out of 5]

Intressant och lärorik men jag känner inte att jag tar till mig av allt.