خطة الثقة: خـطوات ضرورية لتجديد شخصيتك

by Sarah Litvinoff, سارة ليتفينوف

يهدف هذا الكتاب إلى معالجة قضية الثقة، فيتعرض للمشكلة، أسبابها وعلاجها عن طريق خطوات فعالة أبرزت فيها المؤلفة مهارة في التحليل والعرض والنقد حتى إن القارىء للكتاب ليظن في غير موضع أن الكتاب موجه له هو، يدرس حالته ويصف الدواء لنقاط ضعفه، والحلول التي يقدمها الكتاب لمشكلة افتقاد الثقة - أو نقصانها - تناسب الجميع، وفيها ما هو بسيط جداً حتى إن البعض قد يعجب لبساطته، أو لا يصدق مدى فعاليته حتى يجربه بنفسه

Genres: Nonfiction, Self Help

207 pages, Paperback

First published January 1, 2004

About the author

I work as a life coach and writer from my home in Hackney, east London. Writing came first: most of my books and journalism has been aimed at helping people help themselves. I approached Relate, the UK couples’ counselling service in 1990, because I believed their particular brand of wisdom, commonsense and experience needed a wider audience. I pioneered their series of self-help guides, writing the first three and setting the style and standard for the ones that followed. I have given advice more directly as an agony aunt.

Earlier, my involvement with The Working Mothers’ Association (which has now become Working Families) focused my attention towards how many of us struggle to balance our home and working lives. I eventually chaired the organisation for two years, helping cement its particular mix of giving practical advice and support to parents while working to change the culture within companies and affect government policies. I wrote Working Mother: A Practical Handbook (now out of print) — the first and most comprehensive book of its kind — which was affectionately retitled “The Bible” by its readers. My co-author, Marianne Velmans, was a successful publishing executive with two children, I was a self-employed single mother of one, and we also called on the experiences of other experts: dozens of working mothers from all walks of life.

In 1997 I became one of the first 200 life coaches in the UK. At that time there were no organisations offering training here, so I was delighted to connect with Coach University, a virtual provider of training based in the States. The founder, Thomas Leonard was a great example and inspiration to me.

For me, coaching and writing is the perfect combination. While I can reach hundreds of thousands of readers worldwide through print, there is no substitute for the thrill of working with individuals, and being part of their own excitement as they tackle what has been holding them back and take charge of their own fulfillment.

Reviews

[Noura · Rating 5 out of 5]

مراجعة/قراءة ل " خطة الثقة خطوات ضرورية لتجديد شخصيتك"
الكتاب من تأليف سارة ليتفينوف, كاتبة في قضايا التنمية الشخصية بشكل موسع, وهو عبارة عن 207 صفحة مقسمة لمقدمة تعريفية عن الثقة واختبار لتحديد مستوى ثقتك الآن وهو مقياس سترجع له كثيرًا بتنويه من الكاتبة بغرض رفع درجاتك, ومن ثم خطوات الثقة العشرة, و كل خطوة لها موضوعها وفكرتها المختلفة عن الأخرى. و بآخر الكتاب صندوق أدوات الثقة وهي عبارة عن طرق مختصرة وضعت لرفع الثقة عند الاحتياج اللحظي "قبل مقابلات العمل أو إلقاء كلمة أمام جمهور".
عناوين الخطوات العشر هي :
الخطوة 1: اتخذ إجراء
(البدء بالقيام بإجراءات صغيرة وسهلة لا تهديد فيها , لتباشر بالأمر بدل من التسويف و لتثبت لنفسك بأنك قادر على هذا الأمر )
الخطوة 2: عالج مستويات الطاقة
(القضاء على مستنزفات الطاقة والتي قد تكون منغصات حياتية بسيطة لا تلقي لها بالًا.)
الخطوة 3: بناء مخزون من الثقة
(التركيز على نقاط قوتك وتطويرها. )
الخطوة 4: كن صادقًا مع نفسك
(باحترام مشاعرك وحاجاتك و معرفة ما هو مهم لك ووضع الحدود للآخرين.)
الخطوة 5: تعامل مع الخوف
(بوضع القلق والخوف في حجمه ومواجهته بخطوات عملية, وذكر بعض من المخاوف المعروفة مع حلول للتخلص منها)
الخطوة 6: أقم علاقات جيدة
(مخالطة الايجابيين وإقامة علاقات جديدة بهذه الفئة والابتعاد عن السلبيين المثبطين)
الخطوة 7: استمر في العمل حتى تصبح الثقة حقيقة
(التحفيز الداخلي باستخدام الكلمات, والتركيز على لغة الجسد)
الخطوة 8: تحسين ما هو قائم
(القناعة والاستمتاع بالحياة كما هي الآن وتقبل ما لا يمكن تغييره)
الخطوة 9: تخلص من أعباء الماضي
مواجهة الذكريات السيئة وخاصة ذكريات الطفولة والتعامل ما الأزرار الساخنة التي تثير الأحاسيس وتسبب الألم.)
الخطوة 10: تغيير أفكارك
(التفكير الإيجابي وإيجاد الأدلة المثبتة لمعتقداتك الإيجابية.)

الإيجابيات:
في بداية الكتاب أرهبتني فكرة كون الكتاب طويل إلى حد ما خصوصًا وأني قارئة مبتدئه, و لكن حالما بدأت بقراءته ومن الخطوة الأولى انجذبت سريعًا له ولبساطة أسلوب الكاتب وسلاسة أفكاره. و على الرغم من أن الخطوات والصفحات عديدة, إلا أنني لم أشعر بذلك بتاتًا بل على الفور انخرطت به.
- الجميل أن الكتاب مبني على خطوات واضحة و منظمة و مرتبة. ففي بداية كل خطوة تجد النقاط الرئيسة والتي تتمحور حولها الخطوة , بالإضافة للنقاط والتعدادات الموضحة والملخصة بداخل الخطوة.
- توفر العديد من التمارين المتنوعة والتي تساعد على الانطلاق بالممارسة الفعلية للخطوات وتفسير المطلوب إذا ما تم الشعور بشئ من الضياع.
- القصص العديدة الممتعة والمفسرة للفكرة.
- عدم خروج الكاتبة عن هدف الكتاب والخطوة.
- وأيضا الأفكار المبتكرة والجديدة للتغيير.
- الإحاطة بأغلب مسببات نزول الثقة بالإضافة للتنبيه بمعالجة الأخطاء المخفية وصغائر الأمور التي قد لا تكون بالحسبان.
- تغطية كثير من الاحتمالات والتي قد تراود القارئ ب (ماذا لو ).

نصيحتي مراجعة الافكار الرئيسة والنقاط المهمة بالكتاب من فترة لأخرى فالثقة وكما تقول الكاتبة :تذبذب وفقا لمجريات الحياة , والجميع يعان من نقصها في ناحية من نواحي الشخصية.

[Felita · Rating 4 out of 5]

Buku ini master piece, sangat cocok dengan kondisiku sekarang. Ada 10 langkah yang ditulis penulis :

1. Take action for immediate results
2. Increase your energy
3. Build your confidence reservoir
4. Be true to yourself
5. Don't let fear get in your way
6. Create energizing relationships
7. Act confident until you feel confident
8. Live confidently now
9. Let go of the past
10. Choose to change your mind

Kemudian satu point ini dibagi lagi menjadi beberapa bagian, seperti :
1. Take action for immediate results
- Discover the power of the first action
- Honour your commitments to yourself
- Take one step at a time
- How to cope when you can't take action

Yang aku suka lagi dari buku ini adalah bagaimana si penulis menulis paragraf-paragraf pendek. Baik itu contoh kasus klien atau break down penjelasan teorinya.

4 bintang

[Ivan Taylor · Rating 3 out of 5]

Not really a book. I listened to the audio version which was just over an hour long. It contained 10 pieces of somewhat unmemorable advice. It appeared to be focused on women's issues.

[Barbara · Rating 4 out of 5]

Good book. I would recommend writing all the tips on a piece of paper while reading a book. Can be really helpful. A lot of great examples

[Constance Fastré · Rating 3 out of 5]

Everybody lacks confidence in at least a few areas of their lives. In some people, the lack of confidence is more conspicuous and often prevents them from daring and being happy. This book gives some tricks to help improve self-confidence and be happier in general, using some simple poaching techniques.
This book is the first of its type I have ever read and I found it rather interesting. I am quite eager to try some of the advice! In any case, it has helped me understand why the way my own brain sometimes turns against me and prevents me from being the confident person I should be.

[Chaz · Rating 3 out of 5]

I listened to the audiobook version which was interesting and didn't take too long. While none of it was particularly new to me, it was very well put and I'd recommend for people who are beginning their self-improvement journey.

[Mony Ahmad]

I 'm reading this book now but in arabic version (translated)

[Razan Hammad]

A/V

[بيان العروي]

كلمتان فقط :انه كنزي