1 совершенно секретная таблетка от страха

by Andrey Kurpatov, Андрей Курпатов

По-настоящему счастливая жизнь - это жизнь, свободная от страха. Освободиться же от страха, по большому счету, нетрудно. Нужно знать только, как он возникает, где "прячется" и как его оттуда "выкурить". Книга "1 совершенно секретная таблетка от страха" откроет вам природу ваших страхов и научит побеждать их.
Андрей Курпатов - уникальный и авторитетный специалист, врач-психотерапевт, руководитель Клиники доктора Андрея Курпатова, заведующий Санкт-Петербургским городским психотерапевтическим центром, член Балтийской педагогической академии. Его книги необыкновенно увлекательны, написаны понятным языком, полны иронии и действительно помогают жить.

Genres: Psychology, Nonfiction, Self Help

224 pages, Hardcover

First published January 1, 2007

About the author

Russian: Андрей Курпатов
Fiction works were written under the pseudonym Анхель де Куатьэ

Reviews

[Tatyana · Rating 3 out of 5]

Эта книга попала ко мне в руки, когда я наконец решила, что нужно начинать борьбу с одним из своих страхов, мешающих нормальной жизни. И вот, что я могу сказать:

Очень режет глаза переход от одного шрифта к другому по всей книге. Сложно читать, выглядит, как неотредактированный скопированный из разных источников текст.

Также смущают отдельно вставленные цитаты других людей, иногда вообще не вяжущиеся с написанным текстом, из-за чего их сложно воспринимать.

На протяжение всей книги идут отсылки к другим книгам автора. Рекламировать самого себя, конечно, здорово, но хотелось бы получить достаточно информации из одной книги без принуждения читать все остальные.


- [ ] Социофобия. Мне почему-то всегда казалось, что это только про людей, забившихся в четырёх стенах, вообще не разговаривающих с другими, таких отстраненных от мире личностей. Оказывается, не только. Если вы чувствуете страх при выступлении на публике - это тоже социофобия. Мне, например, часто неловко говорить что-то в большой компании людей, высказывать своё мнение. Мне всегда сложно было выступать на семинарах с докладами, зная, что все внимание направлено на меня.
- [ ] « Итак, выясняем для себя правило: «я не должен входить в пугающую меня ситуацию, не приведя предварительно себя и свое тело в расслабленное, спокойное состояние»


«Нормальный страх - это реакция на фактически существующие неблагоприятные внешние обстоятельства, а невротический страх и чувство тревоги – это беспокойство, вызванные предположение о возможном неблагоприятном исходе.

“ Бегство – это лучший способ предать самого себя, способ сделать из себя человека с ограниченными возможностями.”


Что же предлагает автор для борьбы со страхами?
1. Дыхание. Вдох 5 секунд, выдох 10. И так, пока не успокоимся.
2. Расслабление. Нужно расслабить мышцы, можно через напряжение.
3. Переключиться во внешнее. Попробовать напрячь слух, почувствовать давление внешнего мира на тело и увидеть пространство.
4. Сила мысли. Представьте худшую возможную ситуацию.
5. Будьте бунтарями! Идите к страху, не отступайте.


Насколько эффективны советы, пока затрудняюсь сказать. Страх пока не прошёл.

[CherrySherry · Rating 3 out of 5]

Я ожидала от этой книги гораздо большего.
На самом же деле, все главные мысли здесь - широко известные всем факты. Но даже не это вызвало отторжение, а тон автора: снисходительный и нравоучительный. Местами мелькали шейминг ("сам виноват"), осуждение и насмешливые интонации. Для меня это красный флаг непрофессионализма и какое-то нездравое желание самоутвердиться.
Постоянные отсылки на якобы важную дополняющую информацию в других его книгах раздражали. Появилось ощущение "хочешь что-то узнать - читай мои остальные книги". Нет, это моя вторая его книга и дальше я пас.

[Mikey Inglish · Rating 4 out of 5]

Толково и хорошим языком написанная книга.

[GingerB · Rating 4 out of 5]

Практики и в целом метод борьбы со страхами мне понравился, буду пользоваться. А вот стиль написания вообще не мой, эти шутки за 300 и сарказ в сторону пациентов как-то совсем мне не зашли.